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云手

涂玲慧 高等教育
出版时间:

2009-8  

出版社:

高等教育  

作者:

涂玲慧  

页数:

72  

前言

三年前小涂同志打电话给我,请我给中国戏曲学院高研班授课,我欣然接受。她亲自来接我到学院(那年我九十三岁)。此后她常常来我家请教我所知道的戏曲早年间的事情,谈话问她也特别关注我的健康理念,询问怎样才能像我这样健康长寿,有什么秘诀。我告诉她j条,第一不生气,第二不着急,第三练戏曲功。她特别感兴趣的是戏曲功居然能健康长寿,她说现在有个戏曲进社区的项目要做,希望社区群众在感受戏曲艺术魅力的同时,也能感受到健康的理念。她在我家总是坐到很晚才走,看到年轻人对戏曲艺术的执著热爱,我深深感动,倾囊解答。前日小涂给我看她给社区编创的《中华戏曲健身操十段锦》的样片光碟,并请我写序。我认为这件事做得非常好,很有创意,是惠及民众的事。同时,我告诉她在编创的时候要简单易学,不要有难度,随意练习,爱学爱练就好,此《周易》所谓“易则易知,简则易从。易知则有亲,易从则有功。有亲则可久,有功则可大”也。

内容概要

  《中华戏曲健身操十段锦》,是将戏曲当中的一些身段拿出来创立的健身操,是集戏曲基本功法与大众健身运动于一体的群众戏曲健身项目,现由中国戏曲学院涂玲慧教授设计编刨。《中华戏曲健身操十段锦》共分十个品种,以戏曲基本功法的身段动作为源头,旨在通过运动达到健身强体的目的。并在——艺术来源于生活,高于生活的规律中,寻找一艺术回馈于生活的创作思路,惠及大众,全面科学地进行该项系列产品的研发。

作者简介

涂玲慧,1962年出生,江西丰城市人。戏曲表、导演研究生,中国戏曲学院戏曲艺术教育中心主任、继续教育部主任、教授。受聘中国艺术研究院硕导,曾任江两省七届政协常委、八届全国人大代表、江西省劳动模范。享受国务院政府特殊津贴。发表沦文十多篇,《试论戏曲导演“语凋”》、《“科介”考》等。主演剧目十多部,《窦娥冤》获中国戏剧第四届梅花奖、《荆钗记》获文化部首届文华表演奖。执导剧目上多出,京剧《断指记》获辽宁艺术节演出一等奖,评剧《长孙皇后》获沈阳艺术节演出一等奖,潮剧《东吴郡主》(与谢平安导演合作)获广东艺术节导演一等奖并列入国家精品工程剧目。

书籍目录

前言楔子云手操起势第一组 健脑运动第二组 健眼运动第三组 健臂运动第四组 健腰运动第五组 健腿运动第六组 提踵运动第七组 控制运动第八组 平衡运动第九组 全身运动第十组 小跳运动第十一组 中跳运动第十二组 大跳运动云手操收势跋后记

章节摘录

插图:控制运动是腿部肌肉静止、单腿控制的运动。单腿独立控制的练习,有助于增强肌体的控制能力。一个人能够随意控制自己的身体部位,灵活运用在生活和工作中,并保持控制肌体的活力,是理想的健身状态。一、为什么要做控制运动人在很小的时候很难控制自己行动,随着渐渐长大控制力慢慢加强,到了青年及至中年最为平稳,而到了老年的时候,控制力又逐渐衰弱。可见,控制力的强弓弓是伴随每个人一生的,控制力的增强,一定程度上可以延缓我们走向衰老。单腿控制的动作其实并不是孤立的运动,它要带动丘脑、大脑额叶、纹状体、小脑都参与运动,分工合作,共同完成全身的控制运动。一个人腿脚稳健是身体健康的表现。我们发现,许多从事戏曲艺术的长寿老人,不但身子骨硬朗,就算上台演出,动作依然灵便潇洒,一气呵成,有极强的控制力。2007年9月,83岁的京剧名武丑张春华,应邀在中国传媒大学进行“我的京剧生涯”的艺术讲座,两个多小时情绪激昂,声情并茂,苍松滴翠,古柏犹青。兴致处悠走下讲坛,示范了京剧传统剧目《金钱豹》中的动作,老人身形移动之迅猛,堪比鹰隼脱兔,技惊四座。二、怎样做控制运动对健康有益控制运动主要是针对下肢独立运动而言。腿是人的根基,站姿或步态的美观程度不仅是个人风貌的体现,更是其身心健康与否的晴雨表。特别是单腿站立,大多数人平常不做这样的动作,除非是参与某项文体活动才会有意识地金鸡独立一会儿。而随着年龄的增加,我们的控制能力会逐渐衰退,海击堤岸般地侵蚀着我们的健康。因此,需要我们每天有意识地加强单腿站立的运动,通过这种控制来延缓机体老化。

后记

记得小时候都叫我小名“细钉”,问及父母后才明白,冈本人从小一直体弱多病,长得简直就像颗钉子一样,而获此绰号。1972年快十岁时,父亲把我送到江西省赣剧院学员训练班学习。刚到剧团,老师们看到我,戏称“这孩子,怎么这样瘦,有风就能吹倒,三根丝线都能吊起”。当时训练班的试读生活很艰苦,每天早起,上午练习戏曲武功,下午学文化。开始练习很不适应,腰酸腿疼浑身难受,几次想辍学回家,被父亲阻拦。练习几年后,身体渐渐转好了,病也比以前少了,老师们说“这孩子怎么长得都认不出来了,看上去结实多了”。在剧团领导、老师们的培养下,我获得了中国戏剧梅花奖。这是我的师父祝月仙、匡忠燕夫妇的细心关照,耐心传授戏曲功法的结果。38年来从事戏曲艺术,可谓弹指一挥问,我从本科学习“戏曲导演”到研究生研习“京剧表演”,到1997年留中国戏曲学院工作,在教学、科研、管理等岗位轮换实践与服务。2008年初,学院领导倡议“戏曲要为社会服务”,并决定实施“双进工程”(即京剧进课堂、戏曲进社区),具体由戏曲艺术教育中心负责开展研发工作。其间与丰台区宣传部领导共同提议,编创戏曲健身操,给社区民众送去健康与快乐。在编创过程中,感谢丰台区文委王艳秋主任提出的宝贵意见,创编之后,又在区文委文化科关向青科长的推动下,对丰台区试点社区的居民进行健身操集中学习培训。同时,该活动得到媒体广泛关注、宣传。感谢高等教育出版社副总编辑龙杰,她请分社社长吴勇及编辑于嘉与我洽谈出版事宜,更好地推动了这套《中华戏曲健身操十段锦》在国内外推广传播。


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戏曲健身操容易学。选择的都是一些锻炼价值高,难度并不是很大的动作。这个戏曲健身操对于年轻人是非常合适。戏曲健身操的基础是一些戏曲身段,这些身段能够让年轻人站有站相、坐有坐相,非常挺拔,一举手一投足都体现出一种独特的气质。如果年轻人希望自己能够有一个非常高雅的气质,有一个人见人爱的身段,戏曲健身操无疑是一个非常好的选择。适合老年人各种指法的练习能够起到健脑作用,锻炼老年人对于大小脑的支配能力,避免出现老年痴呆。同时对于手指手腕也有很好的锻炼作用。对于儿童,手眼的活动有利于儿童大脑发育,锻炼协调性。


此书很不错。即可健身又可练习京剧基本功。书的质量挺好,老师讲得更好,讲解示范很详细,还有男士动作详解。光碟内容也很好,男女动作分别演示,跟着学很方便,只是放映时有时出马赛克,电脑上能放就不麻烦换了。


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