老老恒言
2006-6
人民卫生出版社
曹庭栋
109
无
在我们的医疗实践中，常常发现有不少老年人对药物依赖性过大，往往因服药频繁，形成抗药性，结果疗效甚微。而有的老年人虽然经济条件很好，但治疗后又往往失之于正确的护理和保养，常常旧病复发。而更多的情况是，我国已进入人口老龄化时代，老年人除了必要的药品、医疗保健器具等医疗服务外，还需要一些水平较高的老年学、养生学、老年养生学等方面的医学文化方面的好书阅读，以作为其养生保健的指导。在这种背景下，我们看中了清代文学家曹庭栋所写的《老老恒言》一书。我们所以看中了这本书，是基于以下两个方面的考虑：其一是，曹庭栋不仅是清代有名的文学家，工诗善画，著作颇丰，其著作多采入《四库全书》，而且他还十分通晓养生知识，其所著《老老恒言》引证书目遍及经、史、子、集，计三百余种，可谓集清以前老年养生学之大成，所述浅近易行，切于实用，把这样一部学术水平较高的老年养生学专著推荐给当代老年朋友，自然应该是首选的。其二，曹庭栋年幼时即患赢疾，俗称童子痨，终其生未出乡里。但他靠着自己恬淡的天性及科学的养生方法，居然享得九十余岁的高寿，创造了人生寿命的奇观。
《老老恒言》又称《养生随笔》，清代著名养生学家、文学家曹庭栋著，是汇集清以前各家养生思想，并结合作者自己的切身体会，总结编纂而成的养生学专著。分别从饮食起居、精神调摄、运动导引、服药卫生、预防疾病等方面，阐述老年养生的指导思想和具体方法。作者养生理论始终贯穿“ 道贵自然”的思想，主张养生应顺应自然，生活习惯应合四时阴阳，并且紧密结合老年人自身的特点，把养生寓于日常生活琐事之中。全书共5卷，前4 卷涉及饮食起居及日常用品的保健措施。第5卷为粥谱，粥分上、中、下三品。作者非常重视养静和顾护脾胃的重要性，并力推粥食在养生中的重要地位。所述内容具体生动、切实可行。本次是以清乾隆三十八年癸巳自刻本为底本进行整理出版。为便于读者学习和理解全书的内容，撰写了导读，并于书后附有方剂索引，以便查阅。
曹庭栋 曹庭栋（1700-1785） 曹庭栋，字六圃，号楷人，自署慈山居士，浙江嘉善魏塘镇人，生活于清代康熙、乾隆年间，享年八十六岁（见《曹庭栋自编年谱》）。乾隆六年（1741）举人。少嗜学，工诗文。中年后，绝意仕途，于居处累土为山，曰“慈山”。弹琴赋诗，写兰竹，摹篆隶以自娱。曹氏著述颇丰，自成一家。有《产鹤亭诗集》9卷、《隶通》2卷、《琴学内篇》1卷、《外篇》1卷、《魏塘纪胜、续纪》等。所著《易准》、《孝经通释》等6本宏作多采入四库全书。养生专著有《老老恒言》（又名《养生随笔》）五卷，自言其养生之道，浅近易行。曹是个琴学家、书画家，平时经常弹琴养心，书画怡情。除主张和情志、养心神、慎起居、适寒暖外，对节饮食、调脾胃尤加重视。
卷一 安寝 晨兴 盥洗 饮食 食物 散步 昼卧 夜坐卷二 燕居 省心 见客 出门 防疾 慎药 消遣 导引卷三 书室 书几 坐榻 杖 衣 帽 带 袜 鞋 杂器卷四 卧房 床 帐 枕 席 被 褥 便器卷五 粥谱说 择米第一 择水第二 火候第三 食候第四 上品三十六 中品二十七 下品三十七引用书目方剂索引
书摘安 寝 少寐乃老年大患。《内经》谓卫气不得人于阴，常留于阳，则阴气虚，故目不瞑。载有方药，罕闻奏效。《邵子》日：寤则神栖于目，寐则神栖于心。又日：神统于心，大抵以清心为切要，然心实最难把捉，必先平居静养，入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎! 《南华经》日：其寐也魂交；养生家日：先睡心，后睡目。俱空言拟议而已。愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。 《语》曰：寝不尸。谓不仰卧也。相传希夷安睡诀：左侧卧则屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置右股问；右侧卧反是。《半山翁诗》云：华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。此果其睡方耶?依此而卧，似较稳适，然亦不得太泥，但勿仰卧可也。 《记·玉藻》曰：寝恒东首。谓顺生气而卧也。《保生心鉴》曰：凡卧，春夏首宜向东，秋冬首向西。愚谓寝处必安其常，《记》所云恒也，四时更变，反致不安。又日：首勿北卧。谓避阴气。《云笈七蕺》日：冬卧宜向北。又谓乘旺气矣。按：《家语》曰：生者南向，死者北首，皆从其初也。则凡东西设床者，卧以南首为当。 卧不安，宜多反侧，卧即安，醒时亦当转动，使络脉流通，否则半身板重，或腰肋痛，或肢节酸者有之。按：释氏戒律，卧惟右侧，不得转动，名吉祥睡。此乃戒其酣寐，速之醒也，与老年安寝之道正相反。 胃方纳食，脾未及化，或即倦而欲卧，须强耐之。《蠡海集》日：眼眶属脾，眼开眶动，脾应之而动；又日：脾闻声则动，动所以化食也。按：脾与胃，同位中州，而膜联胃左，故脉居右而气常行于左，如食后必欲卧，宜右侧以舒脾之气。《续博物志》云：卧不欲左胁，亦此意。食远则左右胥宜。 觉须手足伸舒，睡则不嫌屈缩。《续博物志》云：卧欲足缩是也，至冬夜愈屈缩则愈冷。《玉洞要略》日：伸足卧，一身俱暖。试之极验。《杨诚斋雪诗》云：今宵敢叹卧如弓。所谓愈屈缩愈冷，非耶。 就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。《云笈七蕺》日：夜寝燃灯，令人心神不安；《真西山卫生歌》日：默寝暗眠神晏如。亦有灭灯不成寐者，锡制灯笼，半边开小窦以通光，背帐置之，便不照耀及目。 寝不得大声叫呼。盖寝则五脏如钟磬不悬，不可发声，养生家谓多言伤气，平时亦宜少言，何况寝时?《玉笥要览》日：卧须闭口，则元气不出，邪气不入。此静翕之体，安贞之吉也，否则令人面失血色。 头为诸阳之首。《摄生要论》日：冬宜冻脑。又日：卧不覆首。有作睡帽者，放空其顶即冻脑之意。终嫌太热，用轻纱包额，如妇人包头式，或狭或宽，可趁天时，亦惟意所活。 P1-3
《老老恒言》是以清乾隆三十八年癸巳自刻本为底本进行整理出版。为便于读者学习和理解全书的内容，撰写了导读，并于书后附有方剂索引，以便查阅。
无
本书用文言文写成，不适合文化程度低和医学知识薄弱的朋友阅读，我们对原文进行了注释、改译，并作了简短的阅读提要，这样就方便了读者。老年养生专著。又名《养生随笔》。清·曹庭栋撰。五卷。前二卷叙起居动定之宜，次二卷列居处备用之物，末附粥谱一卷，借为调养治疾之需。主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异；养生实践要寓于日常生活起居琐事之中；重视调摄脾胃，推崇食粥，列粥谱达一百方（自创14方），强调老年养生要重省心养性。全书所论，多有独到之处，而又浅近易行，切于实用。其引证书目遍及经史子集，凡307种。本书为清代重要养生专著，甚为后人称道。《老老恒言》为清初文苑之秀曹廷栋撰写的一本老年养生专著。曹氏字偕人，号六圃，又号慈山居士，1699年生于浙江嘉善鼎贵世家，生性恬淡，勤奋博学，亦长书画，寿臻90余岁。他于74岁生病之后，在床第呻吟之际，写成此书。曹氏谈养生具有如下特点：1.认为养生指导思想惟在顺应自然。曹氏一生养生不求助于医药，不求助于引导，惟以顺应自然为宗法，以求颐养天和，克享遐寿。主张养生要适应日常生活习惯，不可有半点勉强。曹氏批判汉乐府诗所云“努力加餐饭”，认为“老年人不减足矣，加则必扰胃气，况努力定觉勉强，纵使一餐可加，后必不继，奚益焉”。他指出：“食取称意，衣取适体。”即是养生妙药。
作者曹庭栋于公元1700-1785年间，字楷人，号六吉，浙江人，清代文学家，博学多才，晚年著本书，又名养生随笔。作者认为老年人脏腑功能衰弱，调理脾胃，节制饮食尤为关键，饮食宜清谈，五味忌杂；饮食起居须根据四时阴阳变化的规律，做到起居有常，随时审量；作者非常重视养静的重要性，养静之法，当先静心，清心寡欲，谈泊名利，主张动静结合，结合气功导引以安神定志；作者对日常所用，提出以舒适为要，从生活常用之品的选择提出保健养生、提高生活质量的方法，值得现代人借鉴；作者提出运动养生，流水不腐，运动、导引能使血脉流通，起到却疾延年之目的；养生主张未病先防，既病注重食疗，慎用丹药，如用而不当，反致为害。有病不可乱投药物，更不可迷于经书所言。要师古而不尼古，批判地接受前人思想。本书学术价值独特，广收博览，启迪后学，值得珍藏学习，强力推荐。
清代老年养生专著，编制老年食疗粥谱，很有参考价值，对老年人的生活起居、饮食、细到床、被、褥、枕头、鞋、袜、大小便均有详细论述。
曹廷栋的书归纳了老年养生的很多细节和注意事项，在今天依然可以借鉴。后录粥谱尤其对养生保健有极高的效果。
其实是冲着粥谱去的，还想着能给爷爷奶奶看看。不过是文言的，老人家估计没心思研读，有空时能翻译给他们才好。是本中医养生的好书，值得好好看。书的质量不错，小巧，方便携带。
我觉得不应当把它归类为中医临床学，对于指导老年人养生，这是一本非常难得的精品书籍。经常看看，很有帮助。
挺好的一般养生书，看了能感觉受益匪浅，一直以来都觉得中医传统文化是蕴含深刻的道理的，天道即人道，顺应自然是天道法则！
养生的书，买来先学学煮粥。呵呵……然后再慢慢读，学学养生。
养生书籍，中医人必读，不错
全方位解读中医养生。时有阐发，非一般编纂之类可比。。
生活琐言 于养生大旨未闻也 脉望较之远矣
中医学方面的书，可以多懂一些中医知识，对平时养生很有帮助。
全文言，很考功底了。
道理如画，对好好学习养生的知识是有用的。
中医养生著作
太阳徐徐下山，在阳台上读一读养生书，真是快活。
需要慢慢品读，越读越觉得中医实在是高深莫测，前辈们的智慧实在是令人佩服。
讲到了老年人养生的方方面面，非常值得一看。
学医、养生必读之书！
一生中必读的养生宝书！
看到好多养生书都是以它为原本写的，就买了原本，很薄。
养生必读
一位老中医给老妈介绍的养生书，书店没有，好容易在这里找到。内容比较详尽，贴近生活，从穿衣戴帽到睡觉做饭相当详细，没有大道理，可操作性很强，不过需要有初级的文言文知识，老妈做过语文教师，通读还没有大问题。
好，对养生很实用，很权威，理论既来源于黄帝内经，又根据老人的特点作了养生的介绍。是一本养生的通俗之作，权威之作，实用之作，且价格便宜，值得拥有。人卫版的医药之书，健康之书不用担心质量，那是最权威的了。
看看，古代总结的，养生保健，读读看
里面说的养生方式都不错，就从身边小事及习惯着手
顺便温习下古文，挺美的。
纯原文，一开始发现无注释有点犯怵，耐心读下去发现虽非白话文，其实还是不难理解的。个人感觉有不少可资参考之处，对养生感兴趣的话，值得一读。
经典养生书，价格公道，宜常诵习。
很多很久远的养生生活常识，当给自己补常识的。
一本养生方面的书。
养生知识 经典耐读 值得收藏
便宜又经典，好养生，有好多亮点健康人生
很有收获，养生重要，健康重要
书本薄但是讲到的道理和养生的方法很好，送给老人家养生很好。
很实用，可以看看古人的养生方法。
传统养生书，值得多看看。赞
非常好的养生书，看《养生堂》推荐的，终于买到了。很好很实用。
很全面的一本养生书！衣食住行都讲到了！
养生必看书
非常好的养生书
很不错的养生书，不过要勤于实践。
早就收藏了，这次一并拿下。很不错的养生书，拿到书，就被办公室的同事拿去翻看，说古圣先贤的智慧啊，说的太对了。现在还在适用。好书！
看的有点困难，希望有人给讲解一下哦，但是是看到北京电视台的养生节目中，有个专家看这本书，才买的，希望自己以后能够慢慢参详其中吧。
重养生的朋友，非常好，值得推荐。
一到货立马入手了，养生必备
注重养生
经典著作，值得一读 ，饮食起居，吃粥，老人养生之道也
此书甚好，实为中老年应读之佳品，必现在许多养生学的书实在多了
生活在现代城市里的人生活压力，生活习惯不规律，是得病的前提条件，只有尊重自然规律，合理的安排好自己和家人的饮食起居和保持良好的心理调节能力，才能得到真正的健康和幸福。这是本书随是用的古语适用于老人朋友，但我个人认为年青人也可能根据本书的相关理念，调整自己的生活习惯和饮食起居，是一本不错的保健书籍。说白了，XX的养生之道，大多数都是来自这些经典的古籍，只不过人家白话了而已。
老老恒言是86岁老人的亲身感言，值得现代人一读
书的质量还行，内容很不错，本身就是学中医的，多看经典有利于临床。
可谓是遵生八笺的简略版，着重介绍饮食起居，
能更好对父母生活起居，进行照料。
内容不是很丰富，毕竟它是写给古代老年人的，但是感觉很好。都是文言。
老年人养生之道！现在还是有值得学习的东西！
中医推荐，自我学习，很适合我这样想了解中医的人
中医经典读物，值得一睹的。。
中医经典！！！
xuchang书挺h好的，是文言文，言简意深！值得一读的床头书m。赞！
老年人必看之书
今天的人恐怕很难享受到作者的惬意生活了！衣食住行样样齐备！有意思
好书，很适合老年人。
主要是用来拓展知识，培养中医兴趣
中医药学有益于修身养性。
是看了网上池草大大的推荐，来看的此书，还在研究当中。对中医有兴趣的不妨一读。池草推荐的都是好书。
学中医的，看完去忽悠人
字体大，适合老人看。
内容更值得一看。
作者是和曹雪芹一个时代的，腐败啊，真会生活。
日常生活息息相关！好书！
书中内容很值得借鉴，不要忽视生活小事，健康掌握在自己手中。
熟读经典做临床，不治已病治未病
这书虽然是给我父母订的，但是对于年轻人来说也非常有指导意义。我家人都爱不释手。
字少意精，感叹古人智慧的同时，也自叹今人心浮而无静的学习态度，读书和物欲二者不可得兼呀
全书所论，多有独到之处，浅显易懂切于实用
这类书应该多出版一些,当当网上购书真的很方便,有些书在书店也可能买不到
一本指点人们健康生活的书，非常值得一看
这本书是看电视的时候听专家推荐的，拿到手简单看了下，有好多要学习的，慢慢学习
文言文，有点难，学习中
老妈点名要，适合慢慢品
古人的生活真讲究啊
内容很实用，值得一读。
内容好像不错，可惜看不太懂耶
质量不错，内容简练，实用性强，给父母看看。字
姥姥点名要的。字大排版清楚，内容简洁，价格合理。
很好的一本书，内容广，质量好，很喜欢
内容使用，古人考虑也细致，佩服
内容全面细致，不错
书中的一些观点不止适合老人也适合年轻人。一些家居摆设等等的说明可以作为参考，但需要细读之，
看了很久了，忘记了过来评论下，但是奇怪的是我的积分呢？
这本书很好，还有养生之道...我很喜欢
给父母买的书，北京台的健康节目介绍过，之后上网搜就发现断货了，一直等着，终于买到了，希望父母长寿健康。
订了准备十天还没得书，都不想要了，**！
妈妈现在每天在看呢，就是书稍微小了一点。
书籍质量好，是我想要的书。要慢慢体会先人的智慧。
书收到，还好。
妈妈91岁，从来不考虑自己，不愿给子女和保姆添麻烦，什么事情都要自己做，结果摔了一次又次，劝不住也看不住。妈妈喜欢看书，这本书交到她手上，立刻打开来看……。我想让她知道“服老是一种智慧”……。
书是寄给别人的，自己还没看过呢···
很喜欢的书，如果经济宽裕建议成套买因为老医书写的真实，谢谢当当网和快递师傅，发货和送货都快。
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想读有用的书
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书很薄，对于我们不喜欢大部头书来说，方便！
对患者的VIP服务之书。
一本老书,但同样适合现代人阅读,取其精华,弃其糟粕....