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运动干预指导分册-常见慢性病社区综合防治管理手册

黄光民 人民卫生
出版时间:

2007年3月1日  

出版社:

人民卫生  

作者:

黄光民  

页数:

118  

Tag标签:

无  

内容概要

  《常见慢性病社区综合防治管理手册:运动干预指导分册》的编写坚持预防为主、防治结合的方针,以循证医学为依据,从如何控制危险因素、早诊早治和病人的规范化管理入手,强化社区的健康教育及慢性病的非药物干预措施,力求使所编写的内容具有科学性,并对社区医生的慢性病防治工作有一定的实用性和指导性。该书在编写过程中,充分听取了社区医生的意见并经过了专家们的多次论证,内容涉及高血压病、糖尿病、冠心病等病的运动干预以及经络保健操,可作为北京市社区慢性病综合防治工作的管理工具书,也可作为社区慢性病规范管理的重要考核依据。

书籍目录

第一章 总论一、运动干预的依据二、运动干预的定位和预期三、运动干预的原则(一)应该牢记“1141运动要领”(二)运动处方(三)运动中的自我保护(四)关于运动干预档案(五)制订运动处方的流程第二章 各论第一节 高血压病的运动干预一、高血压人群运动干预原理二、高血压人群运动干预时需要共同遵循的原则三、高血压患者的运动禁忌证四、各期高血压的运动干预(一)临界高血压或单纯收缩期高血压人群的运动干预(二)I期高血压人群运动干预(三)Ⅱ期高血压人群运动干预(四)Ⅲ期高血压人群运动干预第二节 糖尿病的运动干预一、糖尿病人群运动干预的主要目的二、糖尿病人群运动干预的原则(一)长时间低强度的有氧运动和适量的阻力运动相结合(二)适宜的运动时间和运动频率(三)持之以恒三、糖尿病患者的运动禁忌证四、糖尿病人群的运动干预(一)适宜的运动项目(二)运动强度(三)注意事项第三节 冠心病的运动干预一、冠心病人群运动干预机理(一)运动干预对冠状动脉的影响(二)运动对心脏本身的影响(三)降低冠心病的危险因素(四)运动干预减少冠心病死亡率二、冠心病人群运动干预的目的三、冠心病人群运动的安全性(一)冠心病适宜运动人群(二)冠心病患者运动禁忌证四、运动评估与运动监护(一)运动评估目的(二)运动评估内容(三)运动评估方法五、冠心病人群的运动干预原则(一)安全性原则(二)个别对待原则(三)持之以恒原则(四)循序渐进原则(五)专业指导原则(六)重视准备活动和整理运动(七)兼顾运动趣味性六、冠心病人群运动干预程序(一)冠心病的分期运动干预方案(二)确定锻炼目标、制定运动处方(三)运动处方的制定与实施(四)冠心病运动时应注意的问题第三章 运动干预中其它需要注意的问题一、晨练的时间二、健身走,健身效果更好三、慢跑,不花钱的黄金运动四、高血压、糖尿病、冠心病患者游泳先做平台试验五、爬山要有备而去六、晨喊,喜忧参半七、走鹅卵石路径,走出健康底蕴十足八、甩脂机根本甩不出健康来九、仅凭跳跃运动壮骨要当心十、球类运动悠着点十一、压腿锻炼别过度十二、瑜珈“柔软”不“温柔”十三、充分利用跑步机十四、在舞蹈中享受健身十五、运动饮料不是“营养水”十六、夏天运动的注意事项(一)日光浴要适可而止(二)锻炼时避免中暑(三)锻炼后应注意三不十七、如果每天只能运动10分钟也不错十八、做操不一定必须在早晨十九、空腹运动有利有弊二十、耐力运动可以消耗更多的脂肪二十一、不要以为练哪里就减哪里的脂肪二十二、年龄不同,选择的健身项目也应不同二十三、关于器械训练和健美操训练的适应对象二十四、在情绪不好时也能参加健身运动二十五、关于日常锻炼中遭遇“低潮期”二十六、健身别忘了尝试多种运动方式第四章 经络保健操附表附1 小运动量有氧运动靶心率量表附2 中运动量有氧运动靶心率量表附3 运动干预档案附4 运动处方(以步行或跑步为例)附5 血压水平的定义和分级表附6 代谢当量与体力活动的关系表附7 Borg氏主观运动强度评分表附8 不同运动项目能量消耗参考值附9 几种运动强度参考值对应表附10 “健身走”记录卡


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