五禽戏
2008-1
外文出版社
国家体育总局健身气功管理中心 编
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五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。本书从健身养生入手，使新功法具有强身健体、康复保健的作用； 按照传统气功的联系原则，体现虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽”的刑神，而且意气相随，内外合一；动作设计不拘象形，没有“仿生”锻炼的心理压力，有利于习练者锻炼；姿势优美大方，动作简单易学，便于记忆，有利于推广； 技术层次能适应不同人群在各个锻炼阶段的需求，使习练者能够不断追求技术完美，激发自我锻炼的积极性，提高健身效果。
PrologoCapitulo I Origen y desarrolloCapitulo II CaracteristicasCapitulo III Consejos para los ejerciciosCapitulo IV Descripcibn de los ejerciciosSeccion 1 Formas de las manos, posiciones ymantenimiento del equilibrioFormas baisicas de las manosPosiciones basicasMantenimiento del equilibrioSeccibn 2 Ejercicios ilustradosPosici6n lista: Regular la respiraci6nEjercicio del tigreEjercicio del ciervoEjercicio del osoEjercicio del monoEjercicio del aveEjercicio de relajamiento para transmitir Qi a "dantian"Apendice:Puntos de acupuntura mencionados en este libro
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