幸福常青藤
2012-7
电子工业出版社
若地·瓜德巴兹
206
141000
作为哈佛大学专业研究“幸福与积极情绪”的研究员，作者在本书中以活泼的问答形式，汇集了世界最新的关于幸福的研究成果，通过100个心理学小实验-实验室和现实生活中的，详细诠释了幸福的因与果，52个问答的活泼形式，深入浅出的文字，让读者能够领会幸福的真正含义，并学会如何实践幸福。
第一章 幸 福
1 你是否知道你是幸福的
2 是否存在幸福的定义
3 为什么说一辈子的幸福和生活中的幸福是两回事
4 你是否“走神”
5 幸福是一道简单的数学题吗
6 幸福是否具有感染力
7 追随幸福的足迹，你在哪里呢
第二章 幸福和社会
8 哪些国家让我更幸福
9 为什么丹麦人最幸福
10 西方人和亚洲人谁更渴望追逐幸福
11 我们比以前幸福吗
12 为什么支持右派的人比支持左派的人更加幸福
第三章 幸福和宿命
13 为什么幸福的人活着更长久
14 为幸福埋单
15 微笑的女人有更多出嫁的机会
16 先生们，你们可否比女士们更幸福
17 一些人的幸福是否建立在别人的痛苦之上的
18 快乐改变我们的世界观吗
19 积极的情绪可以让我们成为种族主义者吗
第四章 幸福与信仰
20 金钱能否让我们幸福
21 乡村的大房子还是距工作地点几步的小房子
22 想要幸福就要有健康的身体吗
23 美丽使我们幸福
24 孩子能产生幸福吗
25 在什么年纪的时候我们最幸福
26 我们可以预言哪个人会给我们幸福吗
第五章 幸福的关键因素
27 是否存在幸福因素
28 两个人生活就真的幸福吗
29 你们经常做爱吗
30 拥有多少朋友才会幸福
31 幸福的人们讨论些什么
32 我们应该追逐什么
33 你认为职业是一份工作？一种职业生涯？还是一种使命
34 你的幸福真的取决于你的思考方式吗
35 幸福在选择之中吗
36 有可能对我们的大脑进行改造吗
第六章 追逐幸福
37 为什么我们宁愿什么都不知道
38 一定要拿出你的日记吗
39 睡觉前你想什么
40 心理治疗可信吗
41 在镜子前面你一定要重复自己很出色吗
42 假期真的会让人幸福吗
43 给别人花钱要比给自己花钱更幸福吗
44 为什么微笑可以使人幸福
45 为什么运动有益精神
46 为什么沉思对你们有益
47 实验室里面怎么才能产生快乐
48 一切顺利的时候你们在做什么
49 为什么广告可以让我们更加幸福
50 如果你觉得不幸福，为什么你应该避免参加葡萄酒课程
51 为什么要说谢谢
52 鉴于结论，为什么应该拥有多种乐趣
你是否知道你是幸福的 性格和稳定的影响 尽管大脑成像技术和心理神经分泌科学有所发展，但是 时下仍没有客观的方法来准确测量个人的幸福。我们一直期 待有一种类似测量体温的神奇温度计，它能够测量个人的幸 福程度。研究者们也一定会对因为现在有这样的指示器而兴 奋不已：你幸福吗？对这样最简单的问题作答。很大一部分 科学知识源于幸福研究的调查。调查要求参加者在数字的体 系上回忆幸福程度和生活满意度。然而我们真的知道我们是幸福的吗？这个问题最先由诺伯特·施瓦茨提出。他和他的伙 伴为了找出决定性的方式方法进行了一系列的研究。其 中运用了一般方法测量来评价自我生活满意度（斯措瓦 兹和斯塔克。1991）。在这项研究中，主要研究了性格 对满意评判的影响。在得到参加者关于自我幸福度的回 答之前。研究人员要求他们自己复印材料；其中一半的 参加者，在复印的时候在复印机的玻璃台上给他们偷偷 准备了一枚10分的硬币。结果出人意料：这个“不幸”的10分硬币却让参加者感受到了幸福的滋味，他们相信 生活中大体上人们还是很幸福的，与之相比，就是那些 自认为有控制能力的人。研究者随后发现，在影响性格 的其他相关因素的条件下询问，如分发一块巧克力、阳 光明媚的条件下、在阴天下雨的条件下又或者胜利或者 喜欢的球队失利的条件下，结果也是一样的。从每个参 加者的实际情况出发，我们分析得到以下结论：在总体 判断满意度上性格产生的影响所占比例为41％～53％。为什么心情如此重要？心理学家阐述了以下两点主要原因：第一个原因：要知道幸福是一个特别复杂的问题，并且 从这个角度出发，我们很可能对于我们生活中出现的各方面 的幸福做了绝对的评价：我们习惯把我们的判断定格在一瞬 间，由我们的情绪来支配。它是不确定的，但同时是我们生 活指示器的一种反映。我们很少做多方面的分析来制定具有 简单智力的调查。第二个原因：记忆专家讲：性格具有一致性的影响。”从这个角度出发，性格影响我们回忆能力。以致记忆经常同 我们的情绪状态一致。如果我们要求一个人来研究单词的一 个列表，并进行归类，如他们是积极词语还是消极词语。那么心情愉快的参加者很容易回想起积极性质的单词，然 而心情悲伤的参加者更容易回忆起悲观的词汇（于可斯，1989）。因此，一个性情好的人很愿意对积极的事情进行回 忆。我们毫无疑问便可以下结论，心情和幸福相关。心情当然不是唯一起决定作用的因素。诺贝尔经济学奖 获得者丹尼尔·卡奈曼很重视另一个方面——聚焦效应，它 会影响我们对于生活中的事情的满意的判断。例如，人们向你提问：“住在法国南方和北方的居民哪 一个会更幸福？”假设南方是你认为比较好的答案。正如戛 德·美拉德在名为《欢迎来到克里斯》的这本书中写道：你 确实是聚焦效应的受害者。这就意味着你特别重视性格，并 且将其在回答问题之前都会当做首要的影响因素来对待。这 样的情况下，别把影响我们日常幸福的因素忘记了，那就是 天气，它和其他的因素一样（例如，美满的家庭生活、朋 友、满意的工作，等等）。无论是南方还是北方，都有这样 的相同因素在作怪。斯塔克、马丁和斯措瓦兹的对这个现象作了解释 （1988）。然而我们向学生们提问：“你们觉得生活的哪 方面你们是幸福的？”之后的问题是：“上个月你们有 几次爱情约会？”两个问题之间没有绝对的关系。但是 相反顺序点到之后——“你有几次爱情约会？生活中的 幸福感？”就绝对有关系了。单身者一定没有唐璜那么 幸福【唐璜（Don Juan）：西班牙人物，被誉为多情风流的 象征】。参加者们一般都会在一般幸福评估中对感情生活 给予过多的关注。如果主观评价不符合客观的要求，那么就不可能知道是 否有人觉得幸福？当然这个也不是那么绝对。我们在以上的研究中发现一个永恒的道理：如果参加者 不考虑性格或者聚焦效应的影响，那么这些影响就会消失。例如，简单地询问“你今天怎么样”、“你那里的天气”，在 询问个人生活满意程度之前删减一些影响判断的因素。当我 们采取必要的预防手段的时候，人们对于评估幸福度的可信 度就高了很多。P2-5
