家庭实用养生保健系列
2012-1
化学工业出版社
韩旭 主编
“太极”一词源于《周易系词》中的“易有太极，是生两极”，含有至高、至极、绝对、为宜的意思。太极拳历史悠久，门派繁多，是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上，前人不断地开发、总结、整理、创新、发展而逐步形成的。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，具有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫等功能。本书的24式太极拳，由杨氏太极拳简化而来。与传统太极拳相比，24式太极拳内容更简单精炼、动作更易学易练。虽然整个套路只有24式动作，但却充分体现出太极拳的运动特点，而且其舒筋活络、调和气血、营养脏腑、强筋健骨、延年益寿的功效一点不少！本书以图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。编者2011年9月
《家庭实用养生保健系列：太极拳》通过图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。《家庭实用养生保健系列：太极拳》适合广大健身爱好者参考阅读。
第一章 寻根溯源话太极
太极拳的起源
太极拳的发展
太极拳的习练特点
神奇的养生功用
太极拳的习练指南
太极拳的基本动作
第二章 一招一式练太极
第一式 ：起势
第二式 ：左右野马分鬃
第三式 ：白鹤亮翅
第四式 ：左右搂膝拗步
第五式 ：手挥琵琶
第六式 ：左右倒卷肱
第七式 ：左揽雀尾
第八式 ：右揽雀尾
第九式 ：单鞭
第十式 ：云手
第十一式 ：单鞭
第十二式 ：高探马
第十三式 ：右蹬脚
第十四式 ：双峰贯耳
第十五式 ：转身左踏脚
第十六式 ：左下势独立
第十七式 ：右下势独立
第十八式 ：左右穿梭
第十九式 ：海底针
第二十式 ：闪通臂
第二十一式 ：转身搬拦捶
第二十二式 ：如封似闭
第二十三式 ：十字手
第二十四式 ：收势
