体育与健康教程
2009-9
武汉大学出版社
贾焕亮 著
270
本教材依据“面向2l世纪教育振兴行动计划”中提出的实施职业教育课程改革和教材建设规划的要求，并根据教育部职业教育与成人教育司组织编写的全国职业院校教学计划和教学大纲编写而成。本教材针对职业院校体育课的教学实际，对教材内容进行了调整，包括体育和健康两个主题，融理论与实践为一体，注重学生认知能力的培养以及体育健康观念的形成，使学生建立现代社会健康观和获取终生体育锻炼的知识技能，提高体育观赏和“健康第一”、“终生体育”的能力。本教材按照新的教学计划和教学大纲的内容和要求编写，以全新的健康体育、终生体育的理念为指导，结合目前职业院校的改革实践，努力适应当代职业院校体育和教学的需求，以增进健康、提高学生的综合素质和体育技能；以培养学生终生体育的思想为主旨，采用了把传统体育项目与现代健身技能相结合的方法。在内容上融合了体育、心理、损伤、生理、休闲等多方面的科学知识，力求达到开拓学生视野、丰富学生体育知识、培养学生对体育运动的兴趣和爱好的目的。本教材在编写过程中，认真吸取了全国各地职业院校的体育教师在教育和教学中的宝贵经验，坚持从职业教育和教学的需要和实际出发，力求引进先进的体育教育思想、教育理论、反映最新的体育教育教学改革实践和研究成果，在确保科学性的前提下，进一步突出了基础性、实用性和针对性的特点。在编写过程中充分体现了职业院校的体育教学特点，注重培养学生由竞技体育和终生体育的转变，加强学生技术和体能素质的提高。适应了学生的年龄特点和学习兴趣，并且使用了较多的插图，更加明确直观地反映教材内容，减轻了学生的学习负担，增加学习兴趣，进一步提高学习效率。本教材的编写得到了众多学校给予的关心和支持，特别要感谢教育部教育发展研究中心高等教育研究室、新疆伊宁卫生学校、山西省长治卫生学校、广东江门中医药学校、成都市建设学校、广东省财经学校、山西省长治华北机电学校等参与本教材编写的一线人员。武汉大学出版社为本书的出版给予了很大帮助。在此对所有关心、支持和帮助本书成稿、审定、出版的单位和个人致以诚挚的谢意！在编写过程中，我们参考了众多的专业书籍，在此向有关作者致以诚挚的谢意。本教材内容通俗易懂，可读性强，但由于水平和时间所限，本教材难免有不妥之处，恳请专家和读者予以批评指正。
《体育与健康教程（全新版）》坚持从职业教育和教学的需要和实际出发，力求引进先进的体育教育思想、教育理论、反映最新的体育教育教学改革实践和研究成果，在确保科学性的前提下，进一步突出了基础性、实用性和针对性的特点。在编写过程中充分体现了职业院校的体育教学特点，注重培养学生由竞技体育和终生体育的转变，加强学生技术和体能素质的提高。适应了学生的年龄特点和学习兴趣，并且使用了较多的插图，更加明确直观地反映教材内容，减轻了学生的学习负担，增加学习兴趣，进一步提高学习效率。
第一章 体育概述第一节 体育的含义第二节 体育的产生与发展第三节 体育的分类第四节 体育课程教学第五节 体育课堂行为的基本要求第六节 课外体育活动知识窗第二章 心理健康概述第一节 何谓心理健康第二节 对心理健康及其标准的认识第三节 心理健康的理解原则第四节 心理健康的自我测试第五节 体育锻炼的心理健康效应知识窗第三章 女子体育卫生第一节 女子身体发育及其运动能力的特点第二节 女子月经期的症状表现第三节 女子体育运动中的卫生问题第四节 运动与妊娠、分娩第五节 更年期的体育卫生知识窗第四章 常见性运动损伤、运动性疾病及临场处理第一节 运动损伤第二节 运动性疾病知识窗第五章 田径运动第一节 快速跑第二节 中距离跑第三节 接力跑第四节 跳跃第五节 投掷第六节 田径运动的基本常识知识窗第六章 体操第一节 技巧运动第二节 单杠第三节 双杠知识窗第七章 篮球运动第一节 篮球运动基本技术第二节 篮球基本战术第三节 篮球规则简介知识窗第八章 排球运动第一节 排球运动概述第二节 排球基本技术第三节 排球基本战术第四节 排球比赛规则简介知识窗第九章 足球运动第一节 足球基本技术第二节 、足球基本战术第三节 足球规则简介知识窗第十章 乒乓球第一节 乒乓球运动概述第二节 乒乓球基本技术第三节 乒乓球基本战术和规则知识窗第十一章 羽毛球第一节 羽毛球运动概述第二节 羽毛球主要技术战术第三节 羽毛球主要规则与裁判法知识窗第十二章 民族传统体育第一节 武术基本功第二节 初级拳第三节 太极拳知识窗第十三章 游泳运动第一节 游泳运动概述第二节 游泳运动的初步知识第三节 游泳运动的基本技术第四节 救生措施第五节 游泳的注意事项和简要规则知识窗第十四章 网球运动第一节 网球运动的概述第二节 网球基本技术第三节 网球基本战术第四节 网球比赛规则简介知识窗第十五章 轮滑运动第一节 轮滑运动的基本技术第二节 速度轮滑第三节 速度轮滑简要规则知识窗第十六章 体育舞蹈第一节 体育舞蹈概述第二节 摩登舞的基本技术第三节 拉丁舞的基本技术一第四节 体育舞蹈的基本规则及评分标准知识窗第十七章 形体训练第一节 形体健美的起源与发展第二节 形体健美训练概述第三节 形体健美训练基本技术第四节 形体健美的欣赏知识窗第十八章 健美操第一节 健美操运动简介第二节 健美操的基本动作第三节 健美操比赛欣赏第四节 健美操的训练方法知识窗第十九章 毽球第一节 毽球运动概述第二节 毽球比赛的基本战术第三节 毽球竞赛的主要规则知识窗附：《国家学生体质健康标准》测试的操作方法参考文献
插图：2．闭合性软组织运动损伤挫伤：由于钝力（打击、挤压、碰撞、摔倒）直接作用于人体，使局部软组织受伤，例如运动中互相冲撞、被踢打或与器械撞击，均可造成挫伤。这种损伤轻者如皮下组织肌肉、韧带的挫伤；重者如头、胸、腹或睾丸、肌纤维断裂或深部血肿的挫伤。拉伤：由于外力的作用，使肌肉、肌腱、筋膜和韧带过度牵拉而引起的损伤，例如短跑中后蹬跑结束屈膝前摆腿、跨栏中摆动腿过栏、跳高时摆动腿上摆时，因原动肌（大腿前群肌）猛烈收缩，而对抗肌（大腿后群肌）不能及时放松或伸展，以致被迫拉长而发生大腿后肌群的拉伤，又如“压腿、劈叉”等练习，便会因肌肉拉长范围超过原来的伸展程度而致伤。扭伤：因动作不慎，例如拧转、挤压、拼挺等，使关节发生超常范围的活动，造成关节囊、韧带、肌腱的损伤。常见的有踝关节、膝关节和肘关节扭伤，例如跑、跳中踝关节内翻、扭伤；体操下器械以及球类运动中的腾空落地不稳时，引起膝关节内侧副韧带扭伤；投掷标枪时，动作不正确，出手时前臂处于极度的外展，又受到较大的反作用力，引起肘关节内侧副韧带损伤、前臂肌附点损伤等。此外，在体操、举重练习中，也常常发生急性腰扭伤。闭合性软组织损伤的临场处理方法有：制动：损伤后伤部功能活动受限，若继续勉强进行活动，会加重组织的损伤和出血，不利于恢复，因此，损伤后应根据伤势程度减少或停止损伤部分的活动或使用局部固定的方法。止血防肿：损伤后均发生内出血，出血越多，血肿越严重，恢复过程也就慢，易形成组织粘连，影响以后功能的恢复，所以损伤后应尽快止血防肿，一般可用冷敷、加压包扎，抬高伤肢等。冷敷可用冷水、冰袋或冷毛巾裹住受伤部位或用氯乙烷喷射表面，使局部组织降温和血管收缩，以免伤及周围毛细血管扩张而增加出血。活血祛瘀。消肿止痛：一般在24～48小时后，出血停止，这时可以拆除包扎，进行热敷、按摩、理疗等，以促进受伤部位的血液循环，解除肌肉痉挛，加速血肿和渗出液的吸收，减轻疼痛和肿胀，以达到活血祛瘀、消肿止痛的目的。功能锻炼：功能锻炼可以促使受伤肢体较快地康复。功能锻炼能改善受伤肢体的血液循环和代谢，预防损伤组织的粘连与萎缩，加速愈合。进行功能锻炼时，其活动的幅度、强度和数量应逐渐增加，忌用暴力，以免造成再次损伤。
《体育与健康教程(全新版)》：职业院校系列规划教材
