骨盆健美操

2001-1  

人民体育出版社  

[德] 海克·霍夫勒著  

95  

60000  

无  

本书将着重介绍怎样使骨盆肌肉变得结实，书中的练习内容丰富且妙趣横生，即使在日常生活中也能从容进行练习。 本书将向你们介绍骨盆的许多不同的、重要的功能；骨盆的构造以及它所包括的肌肉；尤其要介绍通过练习时可能产生的影响。因为只有通过经常的、有意识的锻炼，才能让你的骨盆即使在年老时都保持强壮、有力、感觉灵敏，另外，通过这些练习还可增强身体的感觉能力。 许多妇女专家、泌尿科专家、矫形外科专家、性病治疗专家都对书中的练习提供了很多实际有效的建议，使读者能轻松地选择适当的时间和地点进行练习，使骨盆肌肉更加结实，防止膀胱疾病的发生。

海克·霍夫勒，生于1956年，著名的体育和健美操教师。长期在Bad Durrheim的Waldeck的医疗诊所作为背部保健及呼吸健美操教练（师）的工作经历使她积累了极其丰富的专业知识医疗经验。出版此书之前，她已先后出版了有关怀孕保健、背部保健、呼吸健美操等书籍。这些建树使她逐渐

前言和引言解剖学常识 骨盆 骨盆肌肉 为什么要进行骨盆健美操练习 骨盆练习在何时对谁会有帮助？ 骨盆练习——不仅是女性所需 骨盆与性 骨盆与呼吸 防止下腹器官下垂或移位的特殊练习 骨盆的感觉能力 对骨盆的认识 对骨盆的了解 骨盆练习内容 练习原则 练习内容一 练习内容二 练习内容三 练习内容四 练习内容五 练习内容六 练习内容七 练习内容八 练习内容九 练习内容十 练习内容十一 日常生活中对骨盆的锻炼

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锻炼方法比较难，比较专业的书，虽然薄薄一本

看看能坚持不，呵呵