杨力《易经》时辰养生
2010-6
轻工
杨力
272
无
自古以来，中国人就最崇尚太阳，《易经》八卦诞生于八千多年前的伏羲时代。伏羲画八卦标志着中国入最早发现太阳视运动，我的养生书《杨力四季养生谈》就是根据《易经》八卦的太阳周日视运动写的，本书又是根据太阳周日视运动而写。神秘的太极图就是太阳视运动的缩写，她象征着一年、一月、一日太阳运动造成的阴阳气化消长规律。太极图来自太阳，所以日养生和年养生都要跟着太极图转，随着太极阴阳气化转，这就是《易经》养生法的千古秘诀，也是中国人自古以来日出而作、日落而息的天人合一养生的最佳经验。人是一个小宇宙，天是一个大宇宙，古人认为人与天地在形体结构上是相应的，而且认为人生命活动的节律，如气血之循环等，与天地日月、一年四季之气的运转规律、度数存在着一致性，天人息息相关。但入本身的阴阳平衡是有限的，而宇宙的阴阳气化则是无限的，所以只有把宇宙无限的阴阳气化相结合，才能把阴阳平衡及生命的气化达到最高境界，从而获得健康和长寿，这就是《易经》12时辰养生的真谛。最后，祝十三亿中国同胞们健康长寿。
第一本解读《易经》时辰养生的保健书 告诉你藏在《易经》中最古老的天人合一养生智慧。 教你科学使用24小时，健康活到天年！ 《易经》强调“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一养生智慧，认为一天的十二时辰对应人体十二经络，对应不同的脏腑器官，在特定时间要养该时辰对应的经络和脏腑。 杨力教授研究《易经》养生方法多年，总结出按12个时辰人体气血运行规律养生的方法和养生宜忌，如，子时睡觉养肝血，不睡则神形俱疲；下半夜的寅时不睡最煎熬；阳气最盛的午时最应当心气血上行直冲头脑引发中风；傍晚酉时补肾最有效，此时周身气血皆注于肾经等。 十二时辰藏着不同的养生智慧，天人合一是保健防病之本。
杨力：
央视《百家讲坛》主讲专家
央视《新闻直通车》主讲专家
山东卫视《养生》主讲专家
国学大家、中国首席中医养生专家、著名中医学家、著名易经专家、易经养生学开创者、中国象数科学首创者、作家、学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》
第一章 《易经》一日养生法——最浓缩的顺时养生智慧 1.《易经》中的天人养生观 人定胜天不如与天合一 养生就是顺应天时、地利与人和 什么是天人合一养生 《易经》十二时辰生活安排 生命缘起于阴阳 2.顺时养生决定健康 生命钟提示“阳气尽生命止” 人到中年就应该抗衰老 一日之中顺时养生好养阳 子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧 第二章 子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气 1.胆气壮的人比别人更易成大事 2.早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善 3.熬夜是胆经的最大的天敌 4.睡前洗脚，让胆经一路畅通 5.三种呼吸疗法助你子时酣睡 6.子时一定要提防心脏病 杨教授问答录 附录1 【胆经的行经路线】 【胆经预防和主治病症】 【胆经的常用穴位举例】 【足少阳胆经穴歌】 【足少阳胆经经分寸歌】 【足少阳胆经图】 第三章 丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡 1.无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药 2.生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解 3.简单的抓握也是很好的养肝法 4.美指明目先要荣肝 5.肝喜欢什么就要给它吃什么 6.肝火旺的人要多喝点茶 7.易患肝病的巽卦人养生之道 8.怒伤肝，悲胜怒 杨教授问答录 附录2 【肝经的行经路线】 【肝经预防和主治病症】 【肝经的常用穴位举例】 【足厥阴肝经穴歌】 【足厥阴肝经经穴分寸歌】 【足厥阴肝经图】 第四章 寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜 1.寅时睡不着一定要练练气 2.“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵 3.在众多食物中，果蔬是滋阴润肺的翘楚 4.秋冬时节别让老年性肺炎找上您 5.有些时候，健肺可以借助运动来助阵 6.腹式呼吸可以这样“把玩” 7.易患肺病的乾卦人养生之道 8.忧悲伤肺，喜胜忧悲 9、寅时要号平旦脉，测测身体亚健康 杨教授问答录 附录3 【肺经的行经路线】 【肺经预防和主治病症】 【肺经的常用穴位举例】 【手太阴肺经穴歌】 【手太阴肺经经穴分寸歌】 【手太阴肺经图】 第五章 卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气 1.卯时小动作，唤醒大健康 2.卯时空腹水是健康的水、快乐的水 3.欲得长生，肠中常清 4.拉稀根由在这里，附子理中来救急 5.人见人爱的大肠经穴位 6.老年人更要警惕卯时生理异常 7.晨起10分钟，养生有奇功 杨教授问答录 附录4 【大肠经的行经路线】 【大肠经预防和主治病症】 【大肠经的常用穴位举例】 【手阳明大肠经穴歌】 【手阳明大肠经经穴分寸歌】 【手阳明大肠经图】 第六章 辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了 1.胃是后天之本，胃好身体才好 2.早餐怎么样吃最养胃 3.十个胃病九个寒 4.暴饮暴食无异于饮鸩止渴 5.忙出来的胃溃疡 6.痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢 7.胃经上的穴位各个都是宝 杨教授问答录 附录5 【胃经的行经路线】 【胃经预防和主治病症】 【胃经的常用穴位举例】 【足阳明胃经穴歌】 【足阳明胃经经穴分寸歌】 【足阳明胃经图】 第七章 巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间 1.脾是身体的后勤部长 2.口唇没有光泽多是脾的缘故 3.流口水也与脾经有关系 4.照顾脾胃的3个原则 5.久坐伤肉——上班族最应该多活动身体 6.长夏最宜养脾健脾 7.豆类食物是健脾利湿的英雄 8.很多病都可以脾经上求解 9.易患脾病的坤卦人养生之道 10.思伤脾，怒胜思 杨教授问答录 附录6 【脾经的行经路线】 【脾经预防和主治病症】 【脾经的常用穴位举例】 【足太阴脾经穴歌】 【足太阴脾经穴分寸歌】 【足太阴脾经图】 第八章 午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神 1.午睡是养心的最好法宝 2.静养生和慢养生最能保养心气 3.压力大的上班族一定要多养心神 4.心的问题可从多方面看出来 5.别让坏脾气坏了好心情 6.想有好心情就要多按摩心经 7.养心关键在夏季 8.易患心病的离卦人养生之道 9.喜伤心，恐胜喜 杨教授问答录 附录7 【心经的行经路线】 【心经预防和主治病症】 【心经的常用穴位举例】 【手少阴心经穴歌】 【手少阴心经经穴分寸歌】 【手少阴心经图】 第九章 未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际 1.小肠是食物消化吸收的主要场所 2.吃好午餐才能照顾好我们的小肠 3.小肠经上的穴位可解决很多肩肘病 4.电脑族午后上班要多爱护眼睛 5.工作闲暇时的几个养生小动作 6.常揉腹部，健康肠道 杨教授问答录 附录8 【小肠经的行经路线】 【小肠经预防和主治病症】 【小肠经的常用穴位举例】 【手太阳小肠经穴歌】 【手太阳小肠经经穴分寸歌】 【手太阳小肠经图】 第十章 申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间 1.想排毒就离不了膀胱经 2.膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾 3.小便排出全靠膀胱气化的功劳 4.尿是排的不是憋的 5.女性更要慎防夏季尿路感染 6.腰背疼痛可找膀胱经来帮忙 杨教授问答录 附录9 【膀胱经的行经路线】 【膀胱经预防和主治病症】 【膀胱经的常用穴位举例】 【足太阳膀胱经穴歌】 【足太阳膀胱经经穴分寸歌】 【足太阳膀胱经图】 第十一章 酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱 1.头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康 2.男人多肾虚，补肾按脚心 3.女性朋友更需要补肾 4.冬季养肾重在防寒 5.照顾好腰就是给肾大爱 6.伤害肾脏的常见习惯 7.饵舌——含在嘴里的养肾妙方 8.易患肾病的坎卦人养生之道 9.恐伤肾，思胜恐 杨教授问答录 附录10 【肾经的行经路线】 【肾经预防和主治病症】 【肾经的常用穴位举例】 【足少阴肾经穴歌】 【足少阴肾经经穴分寸歌】 【足少阴肾经图】 第十二章 戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气 1.戌时按揉心包经是对心的最好关怀 2.怎样才能吃一个健康的晚餐 3.晚饭过后的养生保健方 4.戌时看电视莫要伤了眼 杨教授问答录 附录11 【心包经的行经路线】 【心包经预防和主治病症】 【心包经的常用穴位举例】 【手厥阴心包经穴歌】 【手厥阴心包经穴分寸歌】 【手厥阴心包经图】 第十三章 亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整 1.大名鼎鼎的“三焦” 2.敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方 3.三焦经穴位可治很多的病 4.老年人这样做可睡好亥时觉 5.七情太过不可行房 杨教授问答录 附录12 【三焦经的行经路线】 【三焦经预防和主治病症】 【三焦经的常用穴位举例】 【手少阳三焦经穴歌】 【手少阳三焦经分寸歌】 【手少阳三焦经图】
插图：《易经》极为重视人与天地的关系，寓人于天地之中，既论述天地，更讨论人。如乾卦阐述人与天的相关，坤卦则讨论地与人的涉及。如乾卦日：“九二见龙在田，利见大人。”“九三君子终日乾乾，夕惕若，厉无咎。”坤卦日：“坤元享利牝与之贞，君子有攸往先迷后得主利。”都明确突出人生活在天之下、地之上，与天地是密切相关的，都强调天地人三才的统一性。此外，《老子》、《庄子》、《孟子》等先秦思想亦都极为强调天地人的关系。如《老子》日：“人法地、地法天、天法自然、自然法道。”《庄子》日：“天地与我半生，万物与我为一。”《孟子》亦日：“万物皆备于我矣。”在生产生活上，古人更是重视天地人协调统一的作用。如《管子·五行》中阴阳五行家及重农派提出“圣王务时而寄政”，政令、刑德要与“四时之序协调”，《吕氏春秋·十二纪》中则要求君主“无变天之道，无绝地之理，无乱人之纪”，很强调天、地、人的统一。特别在农业上将天、地、人统一的思想大加推崇、应用，基本成了指导农业生产的根本思想，如《管子·小问篇》中说：“力地而勤于时，国必富。”《吕氏春秋·审时篇》说：“夫稼，为之者人也，生之者地也，养之者天也。”对我国农业影响最大的农书《齐民要术》明确地指出：“顺天时，量地利，用力少而成功多，任情返道，劳而无获。”天、地、人统一的观点也是我国最早提出的生态体系观点，比国外提出的体系更早更科学。即使侧重哲理“天人合一”主张的核心人物孔子、孟子在对待大自然时也是主张爱护和合理利用生物资源的。例如《孟子·梁惠王上》记载了孟子与梁惠王论政时说：“不违农时，谷不可胜食也；数罟不入湾池，鱼鳖不可胜食也；斧斤以时人山林，材木不可胜用也。谷与鱼鳖不可胜食，材木不可胜用，是使民养生丧死无憾也。王道之始也。”而孔子也认为不按适宜时间伐木、杀兽，是不孝的行为。
《杨力时辰养生》：赠实用人体经络穴位图、十二时辰养生对应表十二时辰藏着不同的养生智慧天人合一是保健防病之本十二时辰对应经络、脏腑、病症、养生宜忌中国中医科学院研究生院《易经》《黄帝内经》主讲教授央视《百家讲坛》主讲专家央视《新闻直播间》养生嘉宾山东电视台《养生》栏目主讲专家杨力杨力十二时辰养生歌诀寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩三丹气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。顺时养生，活到天年不是梦易理乾坤，千古健康养生法
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偶然的机会在同事那里看到这本书，觉得非常好，立马买了，到手就迫不及待读了，真的很不错，推荐！