肯定
2011-12
中国广播电视出版社
[美] 露易丝·海
181
宋馨蓉
无
生命箴言欢迎进入肯定句的世界欢迎来到肯定句的世界。当你选择使用这本书里的工具，你就已经下了一个有意识的决定，要疗愈自己的生命，并往正向改变的路途前进。做出正向改变的时间，就在当下！没有比现在这个时间，更能让你掌控自己的想法。运用我即将介绍的内容，使生命变得更加美好的人，数都数不清，欢迎加入我们。说出肯定句，并不困难。当你拿起过去的负面信念，将之释放回原本的空无里，会让你体验到一种愉快的感受。就算我们相信自己或自己的生命是负面的，也不表示这些信念是真实的。在孩提时，我们听到人们用负面的方式在谈论我们及生命，我们接受了这些观念，以为它们是真的。现在，我们要开始检视这些信以为真的想法，并且做出决定，是要继续相信它们会支持我们、让我们的生命喜悦又丰富，还是要释放它们。我喜欢想象自己将老旧的信念丢进河里，来放下这些想法，看着它们慢慢地漂向下游，溶化、消失，再也不回来。走进生命花园，种下美丽又滋养的新想法和观念。生命爱你，希望你拥有最好的。生命希望你心境平和，拥有内在的喜悦，充满自信，懂得爱自己，知道自己是有价值的。无论何时何地，不管面对什么人，你都值得轻松自在，并拥有好的生活。所以，让我帮助你在新的花园里种下新的观念，你可以培育这些观念，看着它们长成美丽的花朵和果实。之后，它们会反过来，在你一生，回馈你，滋养你。肯定句是什么？对于还不熟悉肯定句、从未使用过肯定句的人，我想解释什么是肯定句，以及肯定句是如何运作的。很简单，肯定句就是你所说及所想的一切。通常，大多数人嘴上说的跟心里想的，都满负面的，这些话语跟想法并不会创造出好的经验。想要疗愈生命，你必须从正向的角度重新训练自己的思考及说话方式。一个肯定句能打开这扇门，这是踏上转变道路的起点。本质上，你是在对潜意识说：“我要负起责任。我明白自己能做些什么来改变生命。”当我说“说出肯定句”时，我指的是有意识地选择某些字句，来帮助消除生命里的某些东西，或是在生命里创造一些新事物。你的每个念头，你所说的每一个字，都是种肯定。你所有的自言自语、内在对话，都是肯定的流动。每个片刻，无论你知不知道，你都在使用肯定句，你正在用每句话、每个念头，来肯定及创造自己的人生经验。你的信念不过是从小学会的惯性思考模式。对你来说，这些信念有许多都运作得很好，但是有些信念却会限制你的能力，让你无法创造出你说你想要的东西。你想要的东西，跟你认为你值得拥有的东西，可能会很不一样。有些念头会创造出你不想要的生命经验，你必须注意自己的念头，才能消除这些念头。请注意，每一次抱怨，都是对你生命里不想要的东西做出肯定。每一次发怒，你都是在肯定自己想要生命里出现更多愤怒。每一次你觉得自己像是个受害者，你都是在肯定自己想要继续感觉像个受害者。如果你觉得生命没有给你你想要的，可以确定的是你就不会拥有生命带给其它人的好事──直到你改变你思考和说话的方式为止。用目前的方式思考，并不表示你是一个不好的人。你只是从未学到如何思考和说话。世界各地的人们，才正要开始学习用思想创造经验。你的父母以前大概也不知道这些，所以他们也不可能教你。他们用他们父母教导他们的方式教你如何看待生命。所以，没有人是错的。然而，现在你该醒来了，开始有意识地去创造一种生活，让自己感到喜悦、又得到支持。你可以做得到，我可以做得到，我们都可以做得到──我们只要学习如何去做。所以，让我们开始吧！在这本书里，我会谈到特定的主题和大家关注的事（健康、恐惧的情绪、批判性想法、上瘾症、宽恕、工作、金钱、富足、朋友、衰老、爱情及亲密关系），并设计一些练习，让你知道如何在这些主题上做出正向的改变。有些人说“肯定句没有效”（这句话本身就是种肯定），当他们这么说的时候，他们的意思其实是他们并不知道如何正确使用肯定句。他们可能说：“我愈来愈富足。”但是心底却想：“喔，真蠢，我知道这么说没有效。”你觉得哪一个肯定句会胜出呢？当然是负面的想法，因为这是他们长期、惯性地用这种方式在看待生活。有时候，一天之中，人们说肯定句的时候只有一次，剩下的时间都在抱怨。这种方式会让肯定句需要很长的时间才会发挥效果。抱怨的肯定句永远都会是赢家， 因为数量较多，表达时的情绪通常也较为强烈。无论如何，“说肯定句”只是一部分，你在白天和晚上的其他时间里所做的事情更为重要。让肯定句快速又持续有效的秘密在于，酝酿让它们成长的氛围。肯定句就像是种在土壤里的种子。土壤贫瘠，就长得不好。土壤肥沃，就长得旺盛。你选择愈多让自己感觉好的思想，肯定句就会愈快有效。所以，想着快乐的念头吧。就是这么简单。而且这是可行的。你在当下所选择的思考方式，就只是一个──选择。你可能没有发觉，因为你已经这样思考很久了，但你的思想真的是一种选择。现在……今天……此时此刻……你可以选择改变你的想法。你的人生不会一夕骤变，但你如果每天持续选择让自己感觉好的想法，你一定会让人生的每个层面向都有正面的改变。创造肯定句“说出肯定句”是有意识地选择特定想法，以在未来彰显出正面结果。这些肯定句创造出一个焦点，让你能开始改变想法。肯定的表达方式，透过你在当下所使用的字句，超越眼前的现实状况，进入未来的创造里。当你选择说“我很富足”时，你现在的银行存款可能并不多，但是当你说这句话，你是在种下让未来富足的种子。每一次重复这句话，你就是再次确认你在大脑中种下的种子。所以你要的是一个快乐的氛围。在肥沃富饶的土壤里，东西会长得更快。很重要的是，说肯定句时，永远只用现在式，而且不用简写（虽然我在整本书里，用了许多简写，但我从不用在肯定句中，因为我不想减弱肯定句的力量）。譬如，肯定句的起头通常是“我有……”或“我是……”，但如果你说：“我即将要……”或“我将会有……”，你的心念就会停留在未来。宇宙会按字面上的意思，将你所说和你想要的给你。永远都是这样。这也是另一个要保持心情愉悦的原因。当你感觉愉快时，也比较容易用正面肯定句的方式来思考。这么想吧：你的每个念头都算数，所以不要浪费你珍贵的念头。每一个正面思考，都会将美好带进你的生命里。每一个负面思考，都会把美好赶走，让你碰触不到。在你生命里，有多少次美好的事物在唾手可得的最后一刻溜走了？如果你想得起当时心里的感受，你就会有答案了。负面思考太多，会成为正面肯定句的阻碍。如果你说：“我再也不想生病了”，这并不是让自己健康起来的肯定句。你必须清楚地说出你真正想要的：“我接纳完美健康的状态。”“我讨厌这台车。”并不会为你带来一辆很棒的新车，因为你的陈述并不清楚。即使你真的获得一台新车，没多久，你可能也会开始讨厌它，因为你一直在肯定这样的状态。如果你想要新车，就要这么说：“我拥有一台满足我所有需求的漂亮新车。”你会听到有人说：“生活遭透了！”（这是一个很糟糕的肯定句）。你想象得到这个句子会为你吸引来什么样的经验吗？当然，不是生活糟透了，是你的思想糟透了。那样的念头会让你感觉很糟。而当你感觉很糟时，没有任何美好的事物会进入你的生命中。不要浪费时间去争辩自己的状况：关系不佳、问题、疾病、贫穷等等。你愈是谈论问题，就愈把它固定下来。不要把生活里看起来像是错误的部分，怪罪到别人身上──那只是在浪费时间。要记得，你的生活受到你自己的意识、你的念头所影响。那些经验的出现，是你的思考方式的结果。现在，让我们进入各个不同的主题中吧！作者的话：以下各章的练习，都需要写在不同张纸上，所以我建议你在使用这本书时，手边放着一叠纸或是一本空白的记事本。
露易丝·海开创的“肯定句”所具有的神奇力量，已经得到全世界无数人的验证。所谓“肯定句”，就是你的每一个想法，你所说的每一句话，都是正面的和肯定的。本书介绍了如何在身心健康、工作及与其他人的关系方面使用“肯定句”，经由改变我们的思想，改变我们的人生。
露易丝·海所涉及的问题是全球性的，本书从健康、恐惧、批判、上瘾、宽恕与原谅、工作、金钱、朋友、亲密关系、变老等主题，详细解释使用肯定句的使用，几乎涵括了所有心理困扰，情绪议题的面向；每一章又从“自检清单”开始，逐步引导读者找到问题最深的源头所在，重新为自己输入全新的“程序”，获得自己想要的那份美好、健康、幸福、平安……
露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者，全球最大的心灵出版机构Hay
house的创立者。露易丝?海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。
1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。露易丝?海被喻为“心灵大使”，国外媒体甚至称其为这个时代“最接近圣人的人”。她的作品已被翻译成29种语言，发行4000万，在35个国家广为流传。
生命箴言
第一章 拥有健康的肯定句
第二章 面对恐惧的肯定句
第三章 放下批判性想法的肯定句
第四章 处理成瘾症的肯定句
第五章 愿意宽恕的肯定句
第六章 祝福工作的肯定句
第七章 带来金钱和富足的肯定句
第八章 增强友谊的肯定句
第九章 维持爱和亲密关系的肯定句
第十章 关于变老的肯定句
一些最后的想法
版权页： 你是否对这些句子感到共鸣？对很多人来说，宽恕是困难的。 我们都需要做宽恕的功课，任何一个对爱自己有困难的人都会在这方面卡住。宽恕会打开我们的心，让我们爱自己。许多人年复一年心怀怨怼。我们因为别人对我们做的事。就感觉自以为是，我称这叫“困在自以为是的怨恨监牢里”。我们总是想要觉得自己是对的，而不想要自己是快乐的。 我几乎可以听到你说：“但是你不知道他们对我做了什么；那是无法原谅的。”不愿意原谅，是你对自己做的一件很糟糕的事。那种痛苦像是每天咽下一匙毒药，不断累积，并伤害你、当你让自己困在过去，你就不可能健康、自由。那件事情早已经过去，也结束了，是的，他们的确表现不好。但是，那已经结束了。也许你会觉得如果你原谅他们，就是在说他们对你做的事情是无所谓的。 我们最大的灵性学习之一，就是去明白无论什么时候，每个人都是尽其力而为了。人们以他们所拥有的了解、认知和知识，只能做这么多。同样的，任何一个虐待别人的人，在年幼时也受到虐待。越大的暴力，內心的痛苦就越大，爆发得越严重。这并不是说他们的行为是可接受、或可以辩解的。然而，为了我们自己的灵性成长。我们必须明白他们的痛苦。 事情已经过去了，也许早就过去了。放下它吧。让你自己自由，走出监牢，踏进生命的阳光里。如果事件还在持续中，问问你自己为什么那么不替自己着想，还让自己忍受这些。为什么还要待在这种情况里？不要浪费时间想要去“报复”。这没有用的。你给出去的，总是会回到自己身上。所以丟掉过去，从现在开始努力爱自己。那你就会有很棒的未来。 让你最难原谅的人，能带给你最大的学习。当你对自己的爱足够让你超越过去的情境，理解和宽恕就容易多了。然后你就自由了。自由会吓着你吗？卡在旧有的怨恨和痛苦里，会让你感觉比较安全吗？
让我们走进生命花园，种下美丽又滋养的新想法和观念。看着肯定句长成美丽的花朵和果实。之后，它们会在你一生，回馈你，滋养你。 你值得更好的对待，你值得被爱，你值得这世上美好的事物。就让我们从说出这句话开始：“我是美好的！” ——露易丝·海
《肯定:我是美好的》编辑推荐：世界心灵自助运动的缔造者露易丝•海收官之作！中国第一本具有芳香阅读体验的图书！奥普拉•温弗瑞强烈推荐！作为西方“自助运动”的缔造者，露易丝•海集一生经验和智慧，创造了科学、严谨、系统而且简便易学的方法——使用“肯定句”来帮助人们改善心理问题、获得自我成长。大多数人在成长历程中无意识地吸收了来自父母、家庭和社会的各种负面信念、限制性模式和框架，随着时间的推移，这些限制性模式和框架越来越多，我们不断地上演相同的戏码，重复相同的问题。露易丝•海帮助我们看到自己旧有的模式、信念，然后连根拔除，重新播下新的肯定句的种子；露易丝•海开创的使用“肯定句”的方法具有的神奇力量，已经得到全世界无数人的验证。所谓“肯定句”，就是你的每一个想法，你所说的每一句话，都是正面的和肯定的。《肯定:我是美好的》介绍了如何在身心健康、工作及与他人的关系方面使用“肯定句”，通过改变我们的思想而改变我们的人生。20世纪西方工业化的高速发展给人们的精神和心灵带来诸多问题，帮助人们疗愈心理问题的自助类图书应运而生，并成为一种产业。在中国，心灵自助类图书方兴未艾，在高度物质与商业化的现代社会，忙碌、压力、分裂、疏离、动荡、竞争等病态现象层出不穷，一部分人借心灵自助解决如抑郁、焦虑、强迫等特定的心理问题，缓解压力；另一部分人则通过心灵自助更深刻地了解自己的性格和能力，得到更好的发展，提高幸福水平。我们选择露易丝•海的收官之作《肯定——我是美好的》作为打造中国心灵自助类图书第一品牌“闻道系列图书”的开山之作，希望给当下中国受困于各种现实问题的人们，以科学、简便而有效的解决之道。让我们走进生命花园，种下美丽又滋养的新想法和观念。看着肯定句长成美丽的花朵和果实。之后，它们会在你一生，回馈你，滋养你。你值得更好的对待，你值得被爱，你值得这世上美好的事物。就让我们从说出这句话开始：“我是美好的！”——露易丝•海
无
其实就是《生命的重建》实践篇，换了个书名，翻译得还不好。
因为，生命苦短，我希望这短短的一生是快乐、富足、安康而美丽的。只有使用了正确的肯定句，宇宙才会接受到这个信息，正向的东西才会被吸引过来。
前一段时间失去了最珍视的东西，以至于心灰意冷，觉得再也不可能得到那份幸福和喜悦。朋友就给我推荐了这本书。雅致的淡黄色封面和清新的线描插图，不错，是我这种文艺女青年想要的调调，于是一见钟情。书中的内容细腻而积极，照顾到了人生的方方面面，尤其是感情部分，我得到了很多启示，开始肯定自己的种种完美与不完美，肯定自己能重新得到幸福的感情。
字小了点儿，送的80元久奈美的券已过期（2011年12月24日——2012年7月30日），拿过期的东西放书里真让人搞不懂！
我自己有一本，又送给朋友很多。肯定句启动正向力量。我试验过，很有效！最难的是放下旧有的心理模式，这本书介绍了很好的方法如何放下。
书很好，很励志！家人很喜欢！
纸张好，内容不错，值得推荐
露易丝•海(Louise L. Hay)的心灵励志书之肯定:我是美好的，值得看
讲得东西我没有任何触动。。。就是说要肯定自己，要接受自己，要赞美自己什么的。读了10多页就读不下去了
意义和漂亮的印刷是选择的依据。漂亮的彩虹页作为送给女孩子的礼物，再好不过。
很好！积极正面，也很优美。如果字体能大点就好了。
已有繁体版，这次又买简体版!!
赠品书，凑活看吧。书质量不怎么好，刮手。
看过几本露易丝.海的书,这本也非常好,但编辑设计有问题,字体太小,而且用不同的颜色印刷看不清楚,一本好书给印刷害得看不了,建议换的编辑和印刷公司重新出版.
因为自己英语实在不怎样，对阅读要求也不太高，平时看很多翻译的书，也很少吐槽翻译的问题但这次因为里面诸多费解的语言，书都没看完！
纸张的感觉不错，字体也很舒服，字很少，适合在睡前读。是一本让人心情平静的心灵读物。
买这本书，本来是在心情十分低落的时候，结果买完以后没有多久心情好了起来，但是把书看完一遍，觉得还是很好的，至少把很多积极地思想传递给了读者吧。但是如果时间不够多的话不推荐看。
随书赠的久奈美代金券早已过期约4个月之久，根本没法用，有点受欺骗！
肯定自己 超越自己
不要浪费珍贵的念头
这是一本慢慢看慢慢领悟的书。
因为露易丝·海买了这本书。
朋友推荐说是非常值得拥有的一本书！