乐活·冥想
2013-3-1
中国广播电视出版社
（美）拉玛大师 Swami Rama
陈逸群
无
一本指导进入冥想认知自我的心灵成长读物。以拉玛大师在1989年的讲学内容为基础，结合拉玛大师补充的资料整编成章。
拉玛大师认为世人都在活在两个世界中，即内在世界与外在世界。书中简洁明晰的指出，不平衡的，缺少方向感和目标的人生是因为我们还不够了解我们的内在世界。在认知内在世界的学习过程中，冥想的技术已经广传世界，被不同文化所接受。而真正了解到如何才能身心妥贴的进入冥想，却是比仅仅坐下来冥想更重要的事情。大师的期盼与这本书的宗旨都是为了帮助有心学习冥想静坐者通过阅读践行，看清内在世界，更好的入世生活却过超越外在世界。
世界著名的瑜伽拉玛大师Swami Rama讲学著作，平衡内在世界与外在世界的解惑指南。
拉玛大师用修行一生的智慧告诉世人，比冥想更重要的是得知如何身心妥贴的进入冥想。
《乐活·冥想》是帮助学习冥想静坐者认识自我的首选读本，化解困惑，乐活入世。
拉玛大师Swami Rama拉玛大师（也译为喇嘛尊者）身兼瑜伽修行者、科学家、哲学家、人道主义者及神秘主义诗人，也是喜马拉雅国际瑜伽科学暨哲学学院的创办人和精神领袖。他透过瑜伽与呼吸展现出对自主神经及脑部精确的控制能力，此面研究的发现使得科学更进步了解人类对身体自主功能的控制能力，并且开拓了前所未知的意识层面。他综合了东方古老的教学以及西方现代的思潮。当他在全世界各地教导学生的同时，也不忘强调写作与冥想的实践。著有《瑜伽讲义》（Lectures on Yoga）、《上帝以外的悟道》（Enlightenment Without God）、《火与光的路程》（Path of Fire and Light）等书，其弟子Swami Ajaya曾笔录拉玛大师言论出版《大师在喜马拉雅山》。
推荐序 净化心灵才能活得自在7前言11第一章 认识最深层次的自己1心智的过滤器2心智的四项技能5上帝的形象8瑜伽也可修正心智13心智内的冲突15冥想带来安静的心19第二章 积极改变习惯模式25了解你的习惯模式26最简单的进步之路30让你成为生命的主人32强化个人意志37死也是生命的一部分39别被恐惧击倒41脱离因果捆绑43以爱润滑责任46施与让你得到自由49追寻情绪的根源53第三章 培育成熟人格57心象是强力的种子61过滤内在欲望64爱的操练68负面的鉴定意识71不接受负面建议74接受伴侣的本相76开发内在资源79第四章 负面情绪的真面目81观察肢体语言82自己创造人格85善用情绪的能量87向自己的生命学习92贪婪刺激你的反应93破除我慢的大碉堡96学习自我谘商101人生四大原始泉源103管理性欲及睡眠104第五章 转化欲望与净化心象109害怕多半来自误解110性的喜悦被过度渲染112从关系中体验真理114与虎同穴的经验117直觉图书馆118欲望之母122欲望追逐欲望124避免沦为责任的奴隶126创造有爱的生活128净化印象131耕耘无意识心智134拥有旅人的心情137第六章 开发力量与意志力139培养服务他人的心140及时做决定的能力143调整人际关系144无私带来喜乐146检视你的害怕148与自己对话151不让思想干扰情绪153不停止的思想列车155认真修炼157温柔是一种力量160每日拾取一个小目标161第七章 强化记忆力165心智技能166记忆反映兴趣168为你的习惯模式负责171自我教育不嫌迟173培养对事物的兴趣175有意识的放松178倒数一百的练习181观察思想干扰来源183第八章 培养直觉和天赋智慧187追求内在智慧188使内心不再混乱190内心的小精灵194丰富的内心宝库199开悟的迷思201独一无二的你204学会内在沟通208心理的窃取212内心的抗辩213点亮心中的明灯216第九章 提升爱情中的灵性217学会爱家人218认清婚姻中的自我219建立爱的互谅222搭起沟通桥梁225家是和平的殿堂227家是灵修的道路233第十章 成为自己的治疗师237了解精神治疗238身心交战242对自己诚实245调适原始欲望247害怕来自自我幻想250让心智放松253勿与自己为敌255
如果你是要借着冥想致富，那么就别做。冥想时，你或许会期待体验某些愚蠢的事情，像是期待看见光或色彩；如果你用这种念头来冥想，就绝不是真正的冥想。冥想是指一层接一层地，温和地测量每一层次的自己。至少对你自己诚实，不要在意别人怎么练习，让你的心智专注于你的目标。不让你冥想的不是别人，而是你自己的心智。你未开发的心智就像一处垃圾弃置场；要想在心智上下工夫，就必须有耐心，你应该逐步进行。冥想将可为你带来安静的心，使你觉知深入内在的现实。冥想使你无惧，使你冷静，使你温和，使你有爱。冥想使你脱离惧怕的捆绑，这些都是冥想的效果。如果你了解这些目标，并且愿意冥想，那么它就能够帮助你，但如果你是要借着冥想致富，那么就别做。与内在沟通想一想，谁会让你寂寞，就是那个你所爱的人，或是那个宣称爱你的人，让你觉得寂寞。盼望你心所系的那个人来陪伴你才会让你觉得寂寞。你不会因为一个不相干的人或一个外国人而感到寂寞。你所谓的爱带来的挂虑会让你觉得寂寞，因为你的爱不会一直是前后一致的。但有一个人会是永远一样的，永远不变的，会张开双臂拥抱你，那就是你内在最好的那个朋友。别人也许都会放弃你，不会有一个人永远在跟你沟通，总有一天，再也没有人能跟你沟通。你不能跟你的丈夫或妻子讲话，虽然对方打算帮助你；你的邻居、你的老板，每一个人都打算帮助你，但是你无法跟他们说话。总有一天，你生命中的每一个人都会隐去，那时候谁能帮助你呢？只有在你内在的那位真正的朋友。他会说：“我在这里。你为什么忧虑？”要想建立这样的友谊，你就必须觉知这位朋友。觉知你的内在有这么一位朋友。如果你已经建立了这份友谊，你便永远不会寂寞，也能够与外在世界有良好的沟通，因为内在世界已经像一座剧院。做你行动的主人如果你是一个小孩子，而我打了你，你会哭。但如果你打了我，我不会哭，因为我很强壮。当你很强壮的时候，外面世界没有一件事情能打扰你。当你被某件事情打扰的时候，你应该知道那是因为你是软弱的。要了解，你之所以会受别人打扰，那是因为你软弱，不论打扰你的致因是什么。检视你自己的力量，考虑一下你有多强壮，你是否强壮得足以承担生活中所有的风暴？你必须下决心使自己变得强壮，以使自己能活下去；学会强壮，开发从内在而来的力量是很重要的。要拥有真正的力量，就要学会了解你的习惯模式，任何一件事，只要你一直重复做，就会在你心里造成恒常的沟渠，很快地，你便无法再控制它了。唯有你有意地再创一条沟渠，你的心智才会开始流向这条新的沟渠，你才能进步。接着你还可以有意地在你的心里再挖一条新的。当你了解你能够做你行动的主人时，将会是你人生中最美妙的一天。在你觉知这一点之前，你只不过是你心智的奴隶罢了！这个觉知是十分重要的。
1．世界著名的瑜伽拉玛大师Swami Rama讲学著作，平衡内在世界与外在世界的解惑指南。2．拉玛大师用修行一生的智慧告诉世人，比冥想更重要的是得知如何身心妥贴的进入冥想。3．《乐活·冥想》是帮助学习冥想静坐者认识自我的首选读本，化解困惑，乐活入世。
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