上班族简易按摩手册
2008-7
东方出版社
黄桂彬
160
无
本书针对上班族常见的小病痛，以穴位及经络为主轴，近五十个主题囊括临床常用的穴位以及自我照护方法，指导读者利用所有可以利用的时间，通过简便易行的按摩舒缓病痛，促进身体健康。各章穿插一些相关的中医知识，用最浅显的文字介绍博大精深的中医理论，让你不仅知其然，而且知其所以然。
黄桂彬，医学博士。曾任台湾“中国医药学院”中医系专任讲师、“国立空中大学”生活科学系兼任讲师、长庚大学中医系专任讲师、长庚纪念医院中医分院主治医师；现任达可得黄中医诊所院长。
自序前言1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛 起床先搓鼻 中医小百科 肺与鼻 穴位小百科 “迎春” 等公交、搭地铁别浪费 中医小百科 十二经脉 中医小百科 中医全息观点 罚站也是功法 医学小百科 等长收缩 办公室别呆坐——“坐郁过久，得到暗内伤” 中医小百科 胸痛与内伤 电脑前莫发呆——肩颈上背痛 中医小百科 中医“阿是穴”与“肌筋膜炎” 失落的枕 搬货持重要小心腰 中医小百科 动气疗法与对应疗法 手部细腻动作易伤时肘 “膝盖痛”真的是膝盖在痛吗？ 脚踝扭伤 跟痛 钱赚太多症侯群2 养神篇 由里而外，神清气爽 开会紧张，夜晚失眠 “白天养阳，夜间养阴” 中医小百科 虚火 下班不忘美容护眼 睡前莫忘摩丹田 中医小百科 任督二脉 愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道！ 不计较、不比较的艺术 医院候诊区不看新闻台 惊者平之 生病起于过用的道理 缓解压力，多看搞笑节目3 运动篇 办公室健康操 落枕 网球肘 五十肩 上背痛健身操——龟息大法 下背痛 下背伸展操 十总穴养生 搓耳功 足底健康法4 毛病篇 小case自己来 头痛 中医小百科 头痛分类 咳嗽 退化性关节炎，别怕！ 拐杖的好处 风湿性关节炎？ 长短脚的迷思 骨刺的真相 扭挫伤的照顾 慢性疼痛的保养——三温暖 前列腺肥大 脚尾手尾冷冰冰要补吗？5 饮食篇 吃出健康人生 便秘 减重与吃的艺术 酸痛症的饮食 中药里常用的食材功效结语 立公的养生秘技
1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛等公交、搭地铁别浪费上班族每天花在交通上的时间随便也要一两个钟头，几乎占掉上班时数的四分之一。等车的时候，有些人或许忙着盘算一天的行程，有些人则只是呆呆地望着车子来的方向，有些人也许正忙着欣赏往来的行人，不管怎样，绝大多数人双手总是空闲的，因此我们不妨利用这一点时间来好好养生。看看我们的双手，密密麻麻的穴位，怎堪让它们闲置在公车站牌前？先掐“合谷”穴，再按“液门”穴，搓搓“劳宫”穴通心气，点按“后溪”穴通督脉。“合谷”穴在手上虎口附近，为止痛常用的大穴。经常按“合谷”穴，可以治头痛、牙痛、腹痛、妇女经痛，也可以改善免疫力，预防感冒。“液门”穴在手背四、五掌骨之间，点按它有强烈酸胀感，属于“三焦经”，可以治疗肩颈酸痛。“劳宫”穴在手掌心里，属“心包络经”，是气功练家子经常聚气的穴位，经常按摩，具有安神、健胃、止手汗的功效。“后溪”穴在手掌靠小指头端的边际上，属于“小肠经”，除了可以治疗“小肠经”经络沿线部位的问题，更能通“督脉”，治疗腰酸背痛的疾患。以上几个简单的穴位可以点按，也可以搓揉，只要局部达到温热红润的效果即可。穴位做完后，还可以双手互相搓揉拍打，刺激更多穴位。其实，手上有六条经脉分布，正面反面都搓揉，可以一次就竟全功。虽然练不成《天龙八部》里段誉的“六脉神剑”，但是至少会让我们保持好心情，身体强壮。所以有些人就根据这个道理发展出“拍手功”，每天到公园拍拍手，虽然不清楚穴位在哪里，但是整个手掌地拍打，还是有助于手部穴位的激活，理论上对身体是有好处的。只是如果成天拍手，不管邻居的安宁，也是不行的喔！总不能为了自己的健康，扰乱了邻居的清静吧！我们自己学养生，也要照顾到旁人的安宁喔！
《上班族简易按摩手册》论述：有人说，当一个人想吃鱼的时候，是该给他一条鱼，还是要教会他自己去钓鱼？我们医生看病也是一样，究竟是要让病人一直到医院来找医生，还是教会病人自民政局家里照顾自己就好？我想我要自许为那个教大家钓鱼的医生，尽量让民众学会照顾自己的方法。身体上从头到脚有许许多多的经络，如同公路系统般贯穿全身，而穴位就是像这些道路上一些重要的交流道或是休息站。当我们气血循环有障碍的时候，就好像交通出状况，这时候我们在穴位上作调控，就好比在交流道作匝道管制，或是在收费站停止收费，马上就可以让交通顺畅起来。所以，平常只需自己利用简易的指压按摩经常刺激特定穴位，就能自然而然远离病痛，按出健康。《黄帝内经•经脉别论篇》曾提到“生病起于过用”。如果你过度耗用自己的身体，多赚了几分钱，结果损坏了身体，那么还不是得拿赚来的钱去医治受伤的身体？多么不值得啊！
无
平时爸爸出外公干回来总会喊累,到医院检查了才发觉原来是平时运动小又经常对着电脑 而引起的-肩颈上背痛,我就买了这本书参考参考, 其实也不是很难, 只要坚持上班下班按按,还有平时多运动,对着电脑要适当休息, 继续努力给爸爸做一个月看看..
这书挺好的,比较实用.
讲解和图释很清晰，简单易行，不错！
有病痛可以缓解病痛,没病痛可以缓解工作压力,一本上班族的减压解痛手册,不过是否对每个人都用有就不知道了,我感觉多半还是心理作用