瑜伽轻松练
2004-5
上海世界图书出版公司
小樱桃卡通艺术有限公司,宋光明
本书主要针对初级瑜伽练习者，但姿势的取舍不完全考虑难易程度的先后。比如倒立和肩立是难度的相当高的姿势，有的人需要练习几年。但人的倒立和肩立对身体的锻炼太重要了，可以说是一个瑜伽行者每天必不可少的功课。因此，我们也将它们收录在本书中，初习者遇到诸如此类暂时做不成的姿势时不要介意，只要按照方法要领，尝试自己的极限就可以。
瑜伽上师，目前大陆拥 国际瑜伽教师资格证书的瑜伽老师，最早在上海教授瑜伽的瑜伽老师，1986年赴日本留学，开始在往处利用空闲时间练习瑜伽，1989年赴南美洲工作，跟从智利瑜伽老师，开始瑜伽修习，1994年取得“阿根廷瑜伽协会”和“南美洲瑜伽协会”两大协会颁发的“瑜伽上
第一章 瑜伽入门 瑜伽姿势与呼吸的配合 冥想——神游遐想就能完全放松 太阳式——最好的暖身术 注意事项第二章 瑜伽体位法 站立式 本角式 勇士式 展胸式 肩立式 地躺式 大树式 侧旋三角式 勇士式 锄式 回旋三角式 展腿式 直立式 般式 半般式 勇士式 弦月式 门闰式 意识式 回旋式 回旋侧身三角式 单腿肩立式 头碰脚式 头碰脚变形式 关碰脚密集式 独立式 倒立式 弓式 蝗虫式 眼镜蛇式 ……第三章 三十周瑜伽体位法
本书特点 喻伽正在风行中。但不是每一个人都有条件在健身房或会所里跟随喻伽老师来练习。 因此，我们将此书供栋习者自修，也可为在健身房练习的人提供参考。 如果按部就班把瑜伽姿势逐个介绍， 至少会让自修者面临两大困惑：首先， 瑜伽姿势太多，日常练习应该取哪些来练？每个姿势有如中药里的单味药，有其特定的作用，而对全面健身而言，需要布一个多味药组合的配方。瑜伽姿势必有机组合至关重要， 一个初习者每天专取某个姿势来练习，不仅效果不彰。反而可能造成伤害。而且连容易使自修者误的为瑜伽就是姿势，于是专门练习难度较高的姿势。一旦某个姿势久练不成，就会气馁，倦而生厌，结果往往是中断练习。 即便是有条件参加健身房或会所的课程，但因为同班同学的水平参差不齐，瑜伽老练习几年。但是倒立和肩立对身体的锻炼太重要了，可以说是一个瑜伽行者每天必不可少的功课。因此，我们也将它们收录在本书中。初习者遇到诸如此此暂时做不成的婆势时不要介意，只要按照方法要领，尝试自己的极限就可以，比如侧立时，双脚上举有困难。就试着单脚依次轮流上举，效果也一样。 我们的忠告是：参考图解和方法，做到个人极限，但不要勉强。姿势要正确，但不一定达到如图解示范那样曲标准。遇到难度高曲姿势，尝试练习，做不成也不要停留，越过去练习后面的姿势，三十周计划可以周而复始地练，也可以中间取段地练。 此外 每一周的练习计划，都有一张姿势的集中缩影，练习者只要翻开这一页．就能一目了然 不需要每一次都在书中前翻后翻找。 每一个姿势都有按先后出現的顺序编码和页码，需要知道方法或了解功效时，就可方便查找。 某些姿势附有原始印度梵文的罗马字拼读，这是为了传承溯源，也为本书平添趣味。罗马字asana译成“式”“姿势”．阅读时随时会出现在每一个焚文的姿势命名中。至于谋些姿势不附有梵文，或是因为案头资料本身有缺漏，或是因为涉及的古印度的神话太过离奇，所以我们作？确切而又谨慎的删选。有所缺漏，只有请求谅解了。 但愿本书能对所有的瑜伽练习者提供帮助。
图文并茂，印刷精美，适于自学自练。
这本书适合长久收藏，是工具式的书，便于长期学习
我只挑一些简单的学了,对身心放松效果很好
很棒的一本书。会员们都觉得好，
这本书太好了 推荐大家阅读
这本书很好哦，很薄但是内容很齐全，我都天天放在包包里，准备随时可以看呢
招式好似有点过时了。。。。
是看起来好旧啊，很有年代感
动作比较有难度
感觉很一般，与市面上同类书相比大同小异。