瑜伽减肥10天速成
2009-1
中国纺织出版社
李宁
71
无
身为图书策划人，我出版过不少瑜伽、健身的图书，大牌的瑜伽导师、顶级的健身教练接触过不少，李宁是其中比较年轻的一位。虽说年纪不大，她却属于国内最早一批专业修习瑜伽并游学日本、东南亚进一步深造的资深瑜伽导师，回国后多次荣获中国健身小姐和北京市健身小姐的称号。她每天练功、授课、表演，在学员们眼中她是值得信赖的瑜伽导师；在我眼中，她是有着东方女孩中少有的好身材的80后美眉：腰臀比非常让人羡慕，还有着好莱坞的比基尼美女们才有的Y字型腹肌和浅浅的上臀窝，匀称而紧实的小腿让人一看就知道是“练家子”。
中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路。分享印度的千年美体智慧，10天后，等待花茧成蝶的你！ BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！
李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
专业培训：
1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
曾获奖项：
2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健
前言Part 1 瘦身物语 享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远 将难减的部位个个击破 自测：找到最适合你的减肥法 生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段 变身瑜伽美人4大宣言 Part 2 瑜伽排毒减肥7式 下蹲脊柱扭转 上轮式变体 前伸展式 V字式变体 拉弓式 扭背触脚式 虎式Part 3 瑜伽燃脂减肥11式 蝴蝶式变体 腰背扭转 加强上升腿式 俯卧腿屈伸 手臂屈伸 侧腰伸展式 仰卧腿旋转 云雀式 侧乌鸦式 侧犁式 鸽子式Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥 □瑜伽呼吸 腹式呼吸 胸式呼吸 肩式呼吸 瑜伽式呼吸 □瑜伽坐姿 莲花坐 简易坐 雷电坐 至善坐 吉祥坐 半莲花坐 金刚坐 悉达斯瓦鲁普坐 英雄冥想坐姿 □瑜伽放松休息式 动物放松式 婴儿式 摊尸式 鳄鱼式 排气式 鱼戏式 月亮式Part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽 Power yoga 1拜日式 Power yoga 2平衡套路 孔雀式Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥 瑜伽沐浴减肥法 做个窈窕的瑜伽素食美女 穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法 利用身边小物轻松瘦身 最具减肥奇效的保健食品索引：瑜伽减肥7天方案
插图：
想减肥同时又健身吗？跟着《瑜伽减肥10天速成》一起做吧，让你享受健康的减肥过程！
无
这是我第一次在当当买东西，这本书在淘宝里没有货卖，就在当当买了，速度很快，爸爸帮签收的，说送货的人很有礼貌，刚刚看了一下下碟，感觉老师很专业，动作都非常的漂亮，可能要练的话初学者要一点点时间，现在书先放着，等我的瑜伽垫到了，我就开始练，其实瑜伽无论是为了减肥还是为了身体健康，运动我觉得都是对身体有好处的，我一定会努力练的。第一次在当当购买，给五分哟~~还买了其它东西希望也像这次这么满意。有一件事好巧的哟，我这两天下了六七个单，订单号尾数都是O，好好玩哟，不知道是巧合还是当当网就是这样设置的。呵呵我在淘宝买东西我都没有写这么多字的评语的，但是觉得写些评语对后来的亲们都有帮助，我就写了，这书真的不错。
哈哈，买了之后只是看了看，都没跟着练习！减肥，就是如此！口号喊的比较响！
书印刷精美!内容实用有针对性!光盘内容与书的内容是同步的.
内容很好。
光盘很配、
书不错，可惜没学会
印刷很精美的，书的质量挺好。有点难度，希望能坚持。
坚持坚持坚持
书里配有VCD，更方便学习。动作有点难，初学者要花一番功夫。
光盘效果挺好，书内容一般
不论有什么样的书，能够坚持锻炼才是硬道理
可以试试。
稍微有点难,不过还是物有所值的!
难，不适合没基础的人
一般吧，不是很好的
介绍的还算全面，但我不知道有没有毅力坚持
书的图像感觉不怎么样啊。有点像盗版
动作蛮难的，我这样的初学者练起来太有挫折感了，幸好价格不贵，当摆设好了。
评价晚了 我还是想说
光盘是坏的 有个挺长的裂口 不像是运输时坏的
我就纳闷了 盘坏为什么还要发给我
当当能不能负责点 请大家以后再网上买带光盘的书时要慎重 慎重 （除非你不需要光盘）
非常不实用。买了很后悔，谁想买的，我免费把我的送他。
光盘拿来就是碎成2半 郁闷