坐月子就要这样吃
2011-6
中国纺织
林禹宏
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无
坐月子期间，一定不能碰谁、盐？产后补体力，要吃哪些食材？如何通过饮食，改善腰酸背痛？产后如何增加元气，恢复肌肤光彩？坐月子要坐好，健康又美丽！
林禹宏编著的《坐月子就要这样吃》是坐月子妈咪的黄金饮食圣经，一家一本，这是您的个人营养顾问，这是给产妇的家庭保健书。
从产后第一天起，调养体质，守护健康！
配餐表 4周月子餐每日配餐建议表
引言 关于坐月子饮食7个问题
Q1 坐月子不能喝水吗
Q2 坐月子一定要喝生化汤吗
Q3 坐月子不能摄取盐分吗
Q4 坐月子少不了麻油鸡吗
Q5 产妇坐月子适合吃什么食物
Q6 坐月子忌吃哪些食物
Q7 剖宫产在饮食上有何宜忌
Chapter 1 坐月子6大食补原则
原则1 依体质“量身打造”
原则2 选择新鲜、温和的食材
原则3 依阶段调整滋补重点
原则4 多元食材，营养均衡
原则5 少量多餐的饮食习惯
原则6 少油、少酒，清淡为宜
Chapter 2 健康坐月子4周特效食谱
Chapter 3 坐月子保健指南
附录
版权页：插图：
《尚锦文化:坐月子就要这样吃》：从产后第一天起，调养体质，守护健康：6大食补原则+370道健康美味食谱=健康加分：专业营养师打造营养丰富、食材多样、热量适宜的月子餐，帮助您迅速恢复元气，为健康加分。4周健康饮食方案+7大常见宜忌=延缓老化：中西医、营养师联手推出4周补气美味食疗建议，有效消除水肿、减轻疼痛、补血养气、促进子宫恢复，针对您的各种产后问题，提供最佳答案，守护您的健康美丽。一家一本，这是您的个人营养顾问，这是给产妇的家庭保健书。4周不同的健康饮食规划+370道养生月子餐。
无
整个月子我婆婆严格按照这菜谱来做，书上的菜式味道都很不错的，真是辛苦我婆婆，我坐月子下来营养很好，恢复也快，奶水也很充足，推荐准妈妈们购买～
内容通俗易懂，图文并貌很好理解，菜品够全。坐月子吃的方面有这一本就够了。就是掌勺的不听指挥啊
挺好，以后坐月子就这么吃啦！
非常详细的内容，就算不坐月子平时用来养生也是很好的！
一开始在书店看到的时候就很想买下，但是又想看看网上有什么推荐。回家**当以后看了其他五星的月子餐的书，感觉菜品都不如这个丰富，分类也没这么好，最后还是订了这本。
彩页看着当然舒服，但是最主要的还是内容好。全书除了小贴士以外，还收了370道月子菜，而且是按4个周来编排的，每周各有“药膳”“营养主食”“元气食谱”“高纤蔬食”“点心甜品”“养生饮品”几项分类，最后一周还有果汁类，每类下各有十数道菜谱供以选择。
而且这本书详细做法与用料也比较清淡靠谱，不像其他有的书居然有味精和大量油炸食品。
总之这本书，我超级喜欢。
书里面说得好详细，每一天该怎样吃都有，不用请月嫂了
很实用的书，每个阶段应该吃什么，怎样做都写得很好。而且画面也很精美
这个没有用到，老妈说不实际，老人家认为这书上写的月子里根本不能吃
买给我妈看的，哈哈，希望能做给我吃~
很实用，我老婆就是按照里边的菜吃的，月子也坐得很好
主要是要让我妈妈看的书，好给我做好吃的。
书很好，送货也很及时，很方便
印刷，纸章，很漂亮！每款都配彩图，很好！
老妈说好，学了不少菜
妈妈要买的书，还可以。
品种丰富，内容全面，很好的书。
快递挺快的，
做菜的表述很详细，做月子就靠它了。
书籍不错，很喜欢
内容很全，很值得研究
包装完整 书页没有破损 满意
还没来及看，给妈妈买的哈哈
写了好多食谱，内容很丰富，值得去买。
很细致，实用
很适用。。。
妈妈很喜欢这本书 跟朋友交流的时候看到 阿姨很喜欢 今天要买第二本了 希望第二次购物成功
这里月嫂培训班的阿姨们 人手一本 大呼超值 以后还会继续购买的
内容很全阿，看来要学很久了。。
食谱很全，看着很有食欲，为月子囤货，不知实用不
配料和做法很详细，图片让人看着就有食欲，不错
按照四周分别介绍菜品，很详细方便
挺好的，给妈妈买的
很多菜式北方做不了，图片挺精美的。
给媳妇准备一本吧，挺全的
挺好的，有帮助的，妈妈们可以买来看看的
书店看到的时候就打算当日常食脯来用，坐月子好像太偏西化了
不错哦，留着坐月子时候用
已到货看了，不错，特别是后面有使用到的食材介绍，便于有目的地购买
这本书还不错，就是有些菜色，有点复杂，月子里面看看，有想出不少好菜呢
此书印刷质量很好，但是有点小贵，内容比较全面
挑了这么久，觉得这本书不错是因为针对性比较强，分类又按不同时间来规划。一目了然，图片又清晰，一个字：好！
这书跟我在购书中心看到的一样，不错
大部分食谱还是不错的，有些地方有重复。
非常详尽的月子餐菜谱，新妈妈有必要参考参考哦
内容杂乱不系统，没重点
虽然看着很多菜没有多少食欲，但是月子吃的东西就是要清淡，有主食，汤，小吃的配合，还不错！
存货的，可是我看这个书没有其他人说的那么好，有些产后忌口的东西也写在上面，让我越看越迷茫！一般般
里面的菜，我不是很喜欢，但是书的质量非常非常好
基本还是可以的,彩图看了也舒服
这本书刚一翻开的时候，觉得很专业，各种食材和中药材用量都在最后有一个详细列表直接指向各个页码。所以就买了这本书作为参考。
老婆快生了，我开始按照这本书食材表算出用量，购买食材的时候，问题来了。发现书里的的食材单位用量有时候用克，有时候用根，有时候用个。
例如人参，其中几套月子餐用量分别是15克，12克，6克，而其中一个餐，用量是半根。半根是什么单位？多大的一根算是一根？
书里经常会蹦出一些术语，例如十大食补食材，并不列明各项食材用量。四神食材则直接没有说明是什么。由此可见，书中内容并非一个作者编写，而是从网上东拼西凑粘来的，非常不负责任。
另外，里面有很多月子餐用到冬虫夏草，雪蛤这一类的食材，而且冬虫夏草经常一餐就要用十几克。按最便宜175元一克的中等价格冬虫夏草，一餐就要2000元左右。所以这本书是给有钱人看的，月薪两万以下家庭请绕开。
我最后终于将里面的中药材算出了一个大概的量，去同仁堂抓药，而同仁堂的抓药师傅直接告诉我，五加皮等其中有几位药有毒，不宜坐月子食用。
请大家一定慎重，不要只被这本书华丽外表蒙骗。
买了好几本书的，这本最重，全是彩页装的，里面的内容也很多很全但是不是很实用，用老公的话说就是“把有用的食材堆积起来，没有经过实践的检验，只是食材的堆积。。。”
很全 收获很大 很好的一本书
写得很详细，但是要有人给你做在买，总之书还不错
媳妇一直在看呢，效果有待时间验证
老婆的月子就按这个菜谱来的，不过好像是台湾菜，有些原料在杭州买不到啊，要换同类的菜谱做
质量挺好，帮同事买的，同事很满意
还是蛮实用的，每天1个菜谱，不用担心做什么菜了。
好东西，很详细~
全彩页这个价格不错了
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挺不错的实用
在看，在做
还可以，在书店挑了很久，这本最好