第一图书网

春季中医养生

蒲志兰 中信出版
出版时间:

2008-2  

出版社:

中信出版  

作者:

蒲志兰  

页数:

181  

Tag标签:

无  

内容概要

  中医养生学有几千年的历史,养生学的书籍从古到今汗牛充栋,但也难免鱼龙混杂,精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物,力求去粗取精,去伪存真,客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者,使你能够一看就懂,懂了就能做,做了就有效,从而帮助大家学会养生,拥有健康的生活。  《春季中医养生》为此系列读物的春季卷,作者以严实、易懂的文字,从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健,以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面,给出了一份切实可行的健康养生指南。

作者简介

蒲志兰,出生于中医世家,著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则,并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点,潜心研究中医养生学说,并将中医的养生学与临床防病治疗相结合,使中医养生学得到更好的传播和应

书籍目录

关于中医养生(代序) 一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》  二 中医养生的特点 三 中医养生的具体方法  四 中医养生的核心——“春夏养阳,秋冬养阴”不可不知的几大中医名词(一) 一 阴阳 二 五行 三 藏象第一章 春季的特点及养生原则 一 春季的划分 二 春季的特点及养生原则第二章 春季的精神养生 一 何为精神养生 二 春季的情志特点——喜舒畅,恶抑制 三 情志致病  四 精神养生的调养大法——生 五 制怒的几个小绝招第三章 春季饮食调摄  一 春季的饮食原则  1 温补阳气,助阳升发  2 清解郁热,补充津液  3 护肚养脾 二 春季的有益食物   1 果蔬类  2 水产类  3 肉类  4 稻米类  5 其他 三 春季饮食养生因人而异  1 助阳升发篇  2 清解生津篇  3 疏肝健脾篇第四章 春季生活保健 一 睡眠篇  1 夜卧早起身体好  2 现代人的睡眠怎么样?  3 应该这样睡眠  4 春困的原因  5 怎样消除春困?  6 春天怎么睡好觉? 二 穿衣篇  1 “春捂”的道理  2 春季着装要领 三 家居篇  1 开窗透气杀细菌  2 家养花草有说道  四 洗漱篇  1 学会洗脸  2 选择适合自己的化妆品  3 小梳子,大道理  4 沐浴与足浴 跟春季干燥的皮肤说ByeBye! 五 自我保健按摩篇  1 沐浴按摩  2 全身保健按摩  3 足疗 六 出游篇 七 春季房中应有道第五篇 春季的运动锻炼 一 春季运动养生的原则  1 动静结合,形神共养   2 贵在坚持   3 过犹不及  4 循序渐进  5 因时制宜  6 因人而异 二 传统运动——气功  1 源流  2 分类  3 基本方法——调身、调息、调心  4 练功注意事项 三 实用健身功法  1 八段锦  2 六字诀第六章 春季易感疾病及对策  一 春季常见的外来致病因素  1 风邪   2 疠气 二 春季内在的致病因素——饮食和情志  1 饮食致病  2 情志致病 三 春季常见传染病与疾病   1 疠气致病——传染病  2 春季过敏性皮肤病  3 春季易复发的疾病(胃病、精神病)  4 心脑血管疾病之脑溢血(中风)后记

章节摘录

  不可不知的几大中医名词(一)  本书的读者一定是一个喜欢中医、希望掌握一些中医知识的人,那么请你一定认真看看下面这些名词,可能有些枯燥,请耐心读完。如果你能够基本读懂,祝贺你已经入门了,达到“中医基础初级”水平!  一阴阳  前面多次提到要健康就要“阴阳平衡”的概念,要维持“阴阳平衡”,首先要理解“阴阳”是什么。在《素问·阴阳应象大论》中说:“阴阳者天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。”看,说得多么重要啊!就是说阴阳是自然界万物生长、变化、发展的根本法则、变化规律,相当重要,是我们认识事物的基本工具,不可不知啊!  那阴阳到底是什么呢?这里就来解释一下。  1 阴阳的产生  阴阳,它最初的含义是非常朴素的。古代的人们对天上的太阳十分崇拜,因为太阳升起,大自然就变得光明、温暖,有太阳的地方种子就会发芽,树木就会生长,河水就可以流动。随着人们总结出越来越多的类似现象,就给它们的共同属性起了一个名字——阳,与之相反的属性就被称为“阴”。所以,这世界上的事物不是阳就是阴。有一个脑筋急转弯问题:“世界上有几种人?”回答:“两种——男人和女人。”阴阳也可以这样形象地理解,问:“世界上所有的事物可以分为几类?”回答:“两类——属阴的和属阳的。”  2 阴阳各自的特点  一般说来,属阳的事物会具有以下特征——运动的、温热的、活跃的、刚强的、兴奋的、积极的、光亮的、无形的、机能的、向上的、向外的、轻的、增加的等等。  属阴的事物会具有以下特征——静止的、寒凉的、不活跃的、柔和的、抑制的、消极的、晦暗的、有形的、物质的、向下的、向内的、重的、减少的等等。  其实阴阳就是人们对万物的分类方法。当自然界的任何两件事物发生联系时,都可以把它们分为阴阳。例如,天为阳,地为阴;日为阳,月为阴:火为阳,水为阴;男为阳,女为阴;白天为阳,黑夜为阴……  用于解释我们人体结构及功能也一样:头为阳,脚为阴;体表为阳,内在为阴:六腑为阳,五脏为阴;背为阳,腹为阴;气为阳,血为阴;无形的生命活动为阳,有形的器官为阴……  联系到人体,“阴”就是指人体中一切有形的物质,如脏腑、肌肉、骨骼、血液、细胞等。“阳”是指无形的物质,包括有形物质的功能(表现为气)和精神意识。而“阴阳平衡”就是指人体中有形的物质不仅形态结构正常而且运行良好,再加上人的精神正常、意识清晰,这样就是一个健康的人。  3阴阳之间的关系  阴阳之间必定存在着四种关系:相互对立、互根互用、相互转化、消长平衡。  相互对立——水与火的关系  所谓相互对立,是指阴阳的性质是完全相反的,就像水与火一样,完全是针锋相对的两种事物。如上升与下降,刚硬与柔和,动与静,温热的春夏与寒凉的秋冬等。  互根互用——共生的动物的关系  这是指在阴阳之间,存在着相互滋生、相互依存的关系——即任何阳的一面或阴的一面,都不能离开另一面而单独存在。说简单点儿,就好像自然界中有的生物不能自己单独生存,必须与别的动物搭档,才能活下来,它们的关系被称为“共生”。如,有一种鱼与其肠道内的寄生虫就是共生关系,寄生虫以鱼肠道内的有害物为食,而鱼则需要寄生虫来清理掉它肠道内的有害物,它们两个一拍即合,共同生存,互惠互利。阴阳之间也有这样的“共生”关系,如,有“美”这个词,那就一定有“丑”,没有“丑”的话就无所谓“美”。同理,没有低的话就无所谓高。人体也是一样,阴阳互相帮助,共同维持人体健康,就像《黄帝内经》中说的那样: “孤阴不生,独阳不长”,如果阴阳分离了,就会“阴阳离决,精气乃亡”。再举个例子,人体内所有的运动,包括胃肠的蠕动、消化吸收等功能都是属于阳的,而体内的营养物质(如津液、精血等)则属阴。各种营养物质是人体机能活动的物质基础,有了足够的营养物质,胃肠才能发挥蠕动、消化吸收的功能。而从另一方面来说,营养物质的来源,又是依靠内脏的功能活动而吸取的。两者缺一不可。正如人吃了饭才能运动,而运动能使人吃得更香一样。  ……


编辑推荐

  掌握真正的中医养生方法,坚持健康的生活方式,拥有幸福快乐的人生。

图书封面

图书标签Tags

广告

下载页面


春季中医养生 PDF格式下载



相关图书