大A小Q聊
2009-8
中信出版社
大A小Q
117
无
做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也被AQ感染了，理解了健康减肥观念，而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号，“在这里，没有人孤军奋战！”更重要的是，我们一起把减肥变得有趣了。现在，我提笔写下了这段时间积累下来的对减肥的认识、对帮助别人减肥的体会，这才意识到原来自己也深深爱上电台了，爱上了那些经常逃课、旷班、在国外却半夜不睡觉，只为了准时收听电台直播的听众宝宝们。想借这本书感谢那些一直支持AQ的宝宝们，我会记住你们每一个人的名字。同时也想跟更多的朋友来分享减肥中的点滴快乐心情，希望看到这本书的朋友们都能彻底抛开以往对减肥的老看法，真正走进健康减肥乐园，相信你会跟我们一样爱上减肥的日子，爱上那些健康、快乐的生活方式！
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始！
大A：薄荷电台人气男主持
极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果；
具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷；
身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称为“MC教父”；
人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐！
用“冷”来融化你小Q自序第一章 别以为你懂减肥 AQ聊减肥之多角度看减肥 健康减肥热身篇 体重的最佳拍档——脂肪率 揭开节食的虚伪面纱 了解脂肪的分布 Q&A常见问题 1. 为什么腰（胳膊、臀）细了，体重却没变？ 2. 为什么体重早晚不—样？ 3. 为什么生理期间的体重波动很大？第二章 健康减肥的标准 AQ聊减肥之健康减肥标准 健康减肥热身篇 健康减肥四标准 健康减肥的基本原则 常见的不健康减肥方法 Q&A常见问题 1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？ 2. 怎样制订—个健康的饮食计划？第三章 减肥一定要多动吗？ AQ聊减肥之运动好处多 健康减肥基础篇 多动未必是好事 定制属于你的活力运动计划 五大快速燃脂运动 Q&A常见问题 1. 不运动可以减肥吗？ 2. 运动减肥有什么好的方式？ 3. 慢跑小腿会变粗吗？第四章 人人都懂得“少吃” AQ聊减肥之均衡饮食 健康减肥基础篇 热量公式和我们的体重 食物和热量 食物和营养结构 Q&A常见问题 1. 我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？ 2. 米饭、面条是不是吃了就长胖？ 3. 不吃晚饭能减肥吗？ 4. 什么食物越吃越瘦？第五章 不请自来的减肥症候群 AQ聊减肥之少压力多成功 健康减肥基础篇 爱美丽，更爱自己！ 成功减肥第一步——设定合理的目标 无快乐，不减肥！ 减肥也可以过正常的生活 Q&A常见问题 1. 不吃早餐可以减肥吗？ 2. 减肥三餐如何安排好？ 3. 减肥期间怎样吃零食？第六章 我的局部我做主 AQ聊减肥之局部减肥 健康减肥进阶篇 局部减肥的人群 局部瘦身的食物 按部位选择更合适的运动 Q&A常见问题 1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗？ 2. MC来了，还要做局部运动吗？第七章 常见的意外状况应对 AQ聊减肥之意料之内的意外 健康减肥进阶篇 生理周期乱了怎么办？ 便秘了该怎么办？ 如果还有其他特殊情况怎么办？ Q&A常见问题 1. 减肥导致月经不正常怎么办？ 2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？ 3. 如何消除肥胖纹？第八章 突破平台期 AQ聊减肥之平台期是如何形成的 健康减肥进阶篇 平台期的定义及其形成 突破平台期 Q&A常见问题 1. 我已经平台期—周了，要怎么办？ 2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？第九章 一年四季 想瘦就瘦 AQ聊减肥之季节减肥 健康减肥实战篇 春季减肥支招 夏季减肥需注意 秋季减肥小窍门 冬季减肥很关键 Q&A常见问题 1. 有哪些茶叶可以减肥？ 2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？ 3. 减肥水果有哪些？第十章 保持住！成功在高脚屋 AQ聊减肥之最容易反弹者 健康减肥最终篇 坏消息：最容易反弹者列表 好消息：我们还有方法可以保持 Q&A常见问题 1. 我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？ 2. 我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？附：标准体重围度表（仅供参考）AQ粉丝语录
插图：Q：要拒绝饥饿，扫除心理障碍，勇敢地去运动！很多宝宝觉得自己现在很胖，不愿意走出去运动，觉得这是件很丢人的事情。但我觉得努力改变现状是唯一的出路，如果总是为现在的状况担忧、害怕，那就永远只能停留在现状，永远不可能去实现成功瘦身的梦想。我身边有个特别好的榜样，我—个大学同学，一米七的女孩儿，她从接近130斤减到了100斤。她一直在操场上跑步，从来不畏惧别人的眼光，心里想的就是自己的—个瘦身目标，这样一直坚持了两年多。后来，在学校的BBS上发现有很多人都在讨论她，说我们学校每天都有一个美女在操场上跑步，觉得精神可嘉。关注很长时间的人都发现她真的越来越瘦了，身材越来越好了，这才是最重要的。人家—开始怎么看你并不重要，重要的是自己如何摆正心态。
听电台让我快乐，就像一群朋友闲聊减肥，慢慢感觉到，原来减肥也可以减的轰轰烈烈，热热闹闹！ ——一个人跳舞我觉得薄荷是我们的另一个家，很好的一个家，薄荷，我爱你。 ——Yj1991电台就像减肥生活的调味品，有了它，减肥路上多了点乐趣。 ——透心水玻璃
《大A小Q聊:减肥那些事儿(附CD光盘1张)(附减肥记录便签薄1本)》：减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！薄荷出品，国内首本有声减肥读物，好听，好看，更好学！减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷瘦身电台，快乐瘦身之旅从此开始！
无
依靠这个书再到薄荷网，至少能获得更多有用知识，然后自己努力，相信这次可以减肥成功！加油~
书中讲了很多减肥应该注意和怎么解决的事，指出应该用什么方法去减肥。。
书中的类容很实用也很健康，帮助我纠正了不少减肥的错误观念，用起来很好，减重效果VERY GOOD
周末才有机会上网。书还携带光盘和小记事本。很喜欢。这本书解决了不少对减肥的疑惑，准备减肥的人应该看一看。
把减肥的误区都写了，很好的一本书
这本书把减肥表述的诙谐幽默，让人轻轻松松就能读进去，非常有意思并且实用！
很系统的介绍减肥方法的一本书，感觉挺实用的！随书赠送的减肥日记小册子很方便，减肥计划ING!
不是很长我大概半天就看完了，我建议刚开始减肥的人看一看，这上面写的大部分是一些减肥需要注意的事项来帮助人们健康减肥，我个人认为比那些什么偏方的减肥方法靠谱多了，减肥就应该看这种减肥书，起码就算它没有什么大效果也不会害你生病营养不良什么的
我在薄荷网都好几年了，当时电台也是每期都听的，不过沙发很难抢?。买这本书就是冲着送的笔记才买的。薄荷网非常的棒.就是nice越来越贵。上学的时候特价才几十块，那时没钱，现在终于工作了，可是涨到上千。工资低的人消费不起啊。
很好的书，送朋友的，她很喜欢，
先是看到电子版，然后买的纸质版，价格小贵，不过是做活动买的，还好
很好很好，倡导的是健康的生活方式。
打开翻了一遍，觉得内容一般。不过配套有所有的音频，没事的时候可以听一下。
方法比较健康，最重要的是坚持。
书的纸张很好，内容还没怎么看。。
薄荷的东西。有很多减肥的常识。不过光碟是碎的。时间很久了，也忘了放哪里了。
错，都是说减肥最基本的事。
内容都是讲述一些健康的生活和减肥。很有启发性。而且里面的小本子很好，很喜欢。
书的质量还不错，还附加了一张光盘
书中批判了好多常见的快速减肥方法
但是看完之后觉得很空洞，没有什么实质性的减肥方法
哎……对减肥更迷茫了……
春天就是减肥的大好时机，正巧当当上有优惠活动，为了凑够钱数就买了这本书。感觉还不错，里面有些有价值的内容，基本上把自己可以从百度上搜到的内容进行了整合。
还算实用，但是大A小Q电台已经没有了，很多人是看了薄荷网来买的吧
这本书很可爱，里面有部分较新的减肥内容，但是感觉内容不多，要是再有些特别点的内容就更好了。
没有介绍什么可行的减肥方法。多是一些问题的解决。
不知道在说些什么，可能是想通过幽默的方法把减肥知识告诉大家，可是场景台丰富了，很费脑子。
这本书是去年我室友买的，她用来减肥，结果这本书，她看了没两天就看不下去了，肥了没减下来。果然减肥不能靠书啊，而这这本书很小哦。
讲的是夏天的较多。
内容上很具有科学性，有些大概是大家都知道了，但是要是细细研究还是有些内容的
冲着幽默的题外语言买的，内容很平常
书印刷的很漂亮，但是感觉内容不充实，也没有太大帮助。个人觉得不值得购买。
没什么实用内容，好似减肥时是节食好还是运动好的辩论赛
光盘没有外包装，有磨损，不知道是怎么回事，不过还能看。
挺不错哒！一天看完了~真的发现好多以前对减肥认识的错误！挺好~
真的是一般般吧，没什么感觉。
到货很快，书也很不错，折扣也很多
挺不错，减少盲目减肥！！挺充分地介绍应该怎样建康减肥
内容很有趣，不错，很喜欢
真的很好 我会加油的 减肥啊
内容轻松，也说出了减肥的要领，但大多泛泛
书和网站上写的大同小异，看网站听薄荷电台，就行了
有很多有用的减肥知识在里面，薄荷真的是越来越强大了。吼吼~
想要健康减肥的朋友都可以看看，真的是很好的一本书