美肌新提案
2011-1
中信出版社
佐伯千津
182
宋佳静
无
前 言您的肌肤绝对可以变美丽在美容界的35年中，我遇到过数不清的女性，亲手触摸过她们的肌肤，为她们提供了许多有关护肤、化妆的建议。这35年来，我一直都坚持与顾客面对面地进行沟通。有人看到我已经升到一定职位依然经常到全国各地出差，去现场倾听顾客的烦恼，于是问道：“为什么佐伯老师一定要到现场去呢？”而对我自己来说，从来没觉得亲自到现场工作是种痛苦。因为，每天坐在办公桌前根本无法获取最真实的信息。和顾客面对面接触，不仅能令顾客非常高兴，更重要的是我可以从她们身上学到数不尽的东西。正因为有这样的经历，所以我即使从化妆品业引退，也依然可以在杂志、电视的采访中讲述自己总结的护肤的窍门和经验。我一直认为自己讲的内容并没有什么特别之处，可是，有越来越多的朋友都想从我这里听到更多的护肤信息。每次，听到朋友们的请求，我都深刻体会到，“越认为是理所当然的道理，就越是没有人会认真讲授。”所以这次，能把自己经过长期积累的护肤法以“50个新提案”的形式编辑成册，使更多的女性知道这些道理，我发自内心地感到万分高兴。虽然肌肤的类型各不相同，但是护肤的原理是一致的。而且，读了这本书，您就会明白那些方法都是非常简单且符合情理的。在这里请不要顾忌 “已经上年纪了”、“还很年轻”之类的话，因为肌肤年龄和实际年龄没有太大关系。和大家平时的印象相比，肌肤年龄和实际年龄很容易就能拉开5岁、10岁的差距。也请大家记住，打造亮丽的肌肤根本没必要买很多高级化妆品，或者借助医学的力量做整形、做换肤。其实，只需要意识上的一点改变，只要有想比昨天的自己更美丽的念头，谁都能靠自己的力量变美丽。我接触过那么多女性的肌肤，我保证“您的肌肤绝对可以变美丽”。
《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》全面覆盖基础保养，一次性终结所有美肌问题。虽然肌肤的类型各不相同，但是护肤的基础是相通的。塑造亮丽的肌肤根本没必要买那么多高级化妆品，或者借助医学做整形、做换肤。其实，只需要意识上的一点改变，只要有想比昨天的自己更美丽的念头，谁都能靠自己的力量变美丽。对将要陪伴自己一生的“面容”拥有更多的自信和责任吧！我保证，你的肌肤绝对可以变美丽。
佐伯千津，是日本美容界的权威；她，年过60还保持完美肌肤；她，做过0ffice lady，在娇兰、克里斯汀•迪奥等国际知名化妆品公司担任过要职；佐伯千津目前已开办了自己美容机构“Beauty Tower”和 “Salon dore ma beaute”，成为亚洲最著名的美容师。其作品亦成为众多化
第一章 你的常识是错的 新提案1：马上停用卸妆油 新提案2：以变美丽为信念 新提案3：靠微整形（手术）换不来一生的美丽 新提案4：肤质要由肌肤症状来分类 新提案5：护肤的基础是“早上预防”、“晚上治疗” 新提案6：每周一天：什么都不做 新提案7：不用纸巾，要用化妆棉 新提案8：根据季节变换护肤方法 新提案9：拔眉和刮脸是肌肤暗沉和松弛的原因 新提案10：喷雾化妆水会导致“沙漠肌”第二章 正确选择和使用化妆品的方法 新提案11：请在上午11点到下午4点之间买化妆品 新提案12：粉底液请用2种颜色 新提案13：摒弃对名牌的迷信 新提案14：靠试用品无法变美丽 新提案15：扔掉蓝色的眼影吧 新提案16：没有比美容液更有效的化妆品 新提案17：干燥的肌肤涂上乳霜也没用 新提案18：化妆品一旦打开就要尽快用完 新提案19：原则是“首先坚持3个月”第三章 令人恍然大悟的佐伯式护肤法 新提案20：请不要再洗脸了 新提案21：只靠“手掌”和“手指”就能变美丽 新提案22：胸口和颈部一带都属于“脸” 新提案23：美丽肌肤的5个基本原则 新提案24：护理要遵循“怀石料理（宴席）”的要领 新提案25：“独创小办法”让护肤变的更有趣 新提案26：令人吃惊的“超能化妆棉” 新提案27：先从流质的护肤品开始涂抹 新提案28：您在做脸部肌肉锻炼吗？ 新提案29：“无需补妆”的佐伯式护肤化妆法 新提案30：肌肤也需要“伏天的丑日” 新提案31：别受“医用化妆品”的蛊惑第四章 令肌肤亮丽的生活妙计 新提案32：彻底排除肌肤的天敌：紫外线 新提案33：清晨始于“照镜子” 新提案34：在意脸部肌肤的话请不要忘记关爱头皮 新提案35：只要有目标，减肥就能持续 新提案36 美容的秘诀是一天喝2升水 新提案37：学会高雅的香水涂抹法 新提案38：订购美食要有分享之心 新提案39：找到属于自己的香气和声音 新提案40：女人应该“内”“外”兼修第五章 立竿见影的护肤法 新提案41：请分别牢记正确的早晚护肤法 新提案42：能匹敌美容液的“化妆水面膜” 新提案43：几百日元的喷壶使肌肤焕然一 新 新提案44：请牢记能对抗松弛的万能“V字涂抹法” 新提案45：通过淋巴按摩由体内开始净化 新提案46：击退油性肌肤问题，首先要进行水分补充 新提案47：3段面膜确实能够淡化色斑 新提案48：“横竖运动”的确能使皱纹消失 新提案49：用“粘稠”的化妆品来对付干燥起皮 新提案50：对付“暗沉”肌肤要内外兼修
第一章你的常识是错误的微整形（手术）换不来一生的美丽关于微整形，有人说对找工作有利，有人说可以改变人生。在这样的舆论效应中，我们进入了一个对整形手术司空见惯的时代。我觉得这和高价化妆品才更畅销是一样的，它们都源于日本女性根深蒂固的一种偏见：“贵才有效”。所以那些动辄就卖到5万、10万日元的，看似可以让色斑和皱纹瞬间消失的高效能化妆品才那么受欢迎。这种情况进一步升级的话，就会有人觉得：“太麻烦了，干脆做个微整形算了。”我是反对微整形的。因为有个“微”字，所以总给人一种很柔和的感觉。可是，整形就是整形。再微小，也是改造手术啊。我非常理解女性朋友们对“美”不懈追求的心情。但我想说的是，不去做微整形手术，靠自己的力量也可以改变容颜。比如，采取用手指从上眼皮内侧向外侧推压的方法，同时辅助淋巴按摩加速体内毒素的排出，就能在一定程度上消除眼皮水肿。比如，通过坚持每天提升按摩，或者锻炼面部肌肉，就可以使脸颊的皮肤松弛得以改善。另外，像色斑、皱纹之类的问题，虽然使之完全消失比较困难，但通过努力却能够得到显著的好转。我见到过许多仅仅只靠每天的护肤，就使色斑和皱纹几乎消失的案例。我原来也非常不喜欢自己那副肿眼泡，但是在坚持不懈的指尖推压按摩和不断念诵“我要变成双眼皮”的信念的支持下，居然真的变成了双眼皮。这就是：执著。既然有“整形内衣”，那么脂肪肯定是可以移动的。我们虽然改变不了骨骼的形状，但是完全有可能在一定程度上按照自己的喜好塑造脸型。所以，不应该陷入那种梦想着“像高岛礼子一样”、“像滨崎步一样”的不切实际的整形妄想。首先，设想一下自己可能变成的脸型，然后向着那个目标每天不懈地努力才是正确的。不做任何努力就想变美丽，这种偷懒的想法绝对不能有。年轻的时候偷懒也许还行，但是到一定年龄之后，不做护理的人和坚持护理的人的皮肤一定会出现天壤之别。我希望大家不要想着用金钱来弥补自己的懒惰。即使不用高级化妆品，即使不做微整形，只要你下了真功夫，肌肤就会满足我们的期待。而且，到了像我这样的年龄，和人造的美丽相比，脸上呈现出来的更多的是生活状态和个人内涵。所以永远透着一股灵气的奥黛丽•赫本、总是气质优雅的吉永小百合，她们无论到多少岁，都是美丽的。请一定不要被短浅的“美”所迷惑，请大家对将要陪伴自己一生的“面容”拥有更多的自信和责任吧。肤质要根据肌肤症状来分类—“春夏肌”还是“秋冬肌”？一位化妆品生产商在杂志上说：“肤质和人出生的季节、气候，甚至一直到青春期的生活环境都有密切的关系。”我们常说的秋田美人，应该不是因为碰巧在秋田的美人比较多，而是因为那里的日照时间或者气候的原因使肌肤具有一种特有的透明白皙的质感。日本是个四季分明的国度，我认为气候多少也会给肌肤带来影响。于是，我想出了“春夏型”和“秋冬型”的肤质区分方法。在走遍全国，每年接触2 000名以上的女性朋友的肌肤之后，我有了一个新发现。那就是：即使是同一位女性，她在不同季节也会面临不同的肌肤症状。例如，有人的肌肤在冬天非常平静，但当气候转暖，就会出现多种肌肤症状。与这种情形相反，有人在夏天状态很好，但是天气变冷后，脸就会变得粗糙干燥。肤质的分类方法各种各样，而像这样根据肌肤比较容易产生问题的季节，把肤质分成“春夏型肌肤”和“秋冬型肌肤”的分类方法具有显著优点。因为它可以在应该注意加强护肤的特定季节，提醒我们预防将要出现的各种肌肤问题。首先是“春夏型肌肤”。这是一种在春夏季容易发生问题的肌肤类型。主要表现为“油性”肤质的症状。“容易泛油光”、“长青春痘”、“暗沉”、“容易脱妆”等肌肤问题占绝大多数。另一种是，在秋天和冬天比较容易出问题的“秋冬型肌肤”，以“干性”肌肤的症状为特征，主要烦恼是“干燥起皮”、“容易长小皱纹”、“脸色不好”等等。春夏型额头、鼻翼、下巴的毛孔明显容易脱妆容易泛油光容易长痘痘肌肤的纹理粗糙眼角和唇角有深皱纹T区总是出油皮肤很油但同时会脱皮有不规则的皱纹没有透明水润的感觉 秋冬型皮肤较硬并且粗糙干燥妆容不服帖，浮妆。眼角有细小的皱纹皮肤很薄脸颊泛红肤色较白肌肤没有弹性下巴周围的肌肤不平滑夏季刚结束肌肤就开始变得干燥没有水润柔软的感觉你的肌肤是哪种类型呢？对照前面的表格来做个测试吧。选中比较多的一组就是你的肌肤类型。进行了简单的诊断，接下来的关键问题是该如何应对以及在何时应对皮肤问题。很多朋友都是发现问题之后才慌慌张张地开始做护理。但是，我可以明确地告诉大家，那可就为时已晚了。现在既然我们已经知道了肌肤出现症状的时期，那就应该有“未雨绸缪”的观念，提前进行预防措施。在肌肤问题产生的季节到来之前，就开始作准备是十分重要的。比如，“春夏型”的人，要在冬天就开始仔细做好角质护理，保持肌肤的清洁，预防痘痘的产生，并给T区以外的部分补充水分，调整面部水油平衡。也就是说，“秋冬型”的人，需要在夏季就开始用心做好保湿工作，为干燥季节的到来作好准备。这样以季节为单位的肌肤护理，可以使护肤变得更有成效。我根据肌肤类型的不同，总结归纳了一些不同季节、不同时间的肌肤护理方法和化妆品菜单，给大家作为参考。基本原则就是：“在肌肤问题产生之前进行预防和护理。”每年，到季节交替的时候，很多化妆品柜台都会在“本季流行色彩”的映衬之下变得热闹非凡。可是，和化妆品的流行色彩相比，我们在季节交替之际其实更应该关注的是基础护肤。因为在不健康的肌肤上，无论涂抹多鲜亮的眼影和口红也不会令人光彩夺目。请首先从改善肤质开始吧。之后，才能有随心所欲挑选缤纷色彩的从容。
前几天，我参加了一个电视节目的拍摄，其中有这样一个有趣的环节。两名肌肤状态非常糟糕的主妇，同时采用佐伯式护肤法一周之后，电视台对两人开始用此护肤法前后的数据作了比较，结果连现场的工作人员都很吃惊，这两名主妇和护理之前判若两人，两个人的肌肤都变得充满光泽和弹性。我只不过是教给她们采用正确的卸妆方法和化妆水面膜，以及涂抹化妆水、精华液、面霜的时候分别间隔3分钟的所谓“3分钟法则”。这两位女士非常认真、忠实地按照我所说的内容坚持做了一周护理。此时，回顾自己在美容界度过的35年，再次体会到“认真的人才能变美丽。”本书中没做任何化妆品的介绍，也没有就特别的护肤技巧进行描述。只是简明地介绍了在关爱肌肤、培育肌肤方面如何树立正确的护肤意识的问题。我认为，没有能胜过“好心情”的美容法。“无论怎么努力都无法变美丽”的朋友，在盲目购买化妆品之前，是否先试着转换一下心情。您的“心”一定能使肌肤发生改变。迄今为止，所有曾幸会过的来自全国各地的读者，请您爱上自己的肌肤吧。还有更多的未曾谋面的朋友们，请参考我的建议，为了拥有积极的心态和美丽的肌肤而努力吧！在书的最后，非常感谢讲谈社生活文化局的丸木博局长和编辑上冈康子小姐，他们为本书的出版提供了许多珍贵的建议。佐伯千津2004年9月
《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》在日本销量惊人，突破53万册，重印27次！佐伯千津作品总销量已超过200万册！《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》浓缩佐伯千津40年美容经验，50个新提案，彻底解决50个最常见肌肤问题。《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》让你告别暗沉肌、黑头粉刺、细纹……成为素肌美人！《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》重新诠释佐伯千津的护肤理念，方法简单易行，实操性强。《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》是佐伯千津老师的又一部畅销作品，这部作品承袭了她的一贯风格，告诉我们应该如何护肤，才能使自己的肌肤变得美丽。《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》仅出版一年，就已经有53万册的销量，得到了众多日本女性的追捧。究其原因，《美肌新提案:让肌肤年轻10岁》的特点鲜明，50个新提案面面俱到，将女性常见的肌肤问题都一一解决了，覆盖面很广。并且，解决这50个肌肤问题的方法也非常简单，只需利用现有的化妆品，加上合适的按摩手法，就能实现完美肌肤，对读者来说，可操作性非常强。更重要是，佐伯千津传递了一种关爱肌肤、正确护肤的生活态度，值得每一位女性学习。正向佐伯千津老师在《美肌革命》中所说的那样，“要像对待爱情那样，对待自己的肌肤”哦！
无
只要你爱美丽喜欢爱书善于学习，就能如“美肌新提案：让肌肤年轻10岁”。我力存……
我第一本佐伯千津的书是美肌革命，里面全是护肤的手法，经过自己的使用后觉得非常不错。再次发现这本书的时候很开心，虽然里面的护肤手法是相同的，但是介绍了很多美肌革命里面没有的护肤理念。每位爱美的女性都应该掌握一些科学合理的护肤手法和经典的护肤理念，这样才能让时间和银子都花在刀刃上，不走弯路不浪费。佐伯千津确实是非常不错的选择。
觉得里面的提案很实用，是教人怎么把肌肤调到健康的状态，推荐
能感受到作者对广大爱美女性的关心，发自内心，所提供的指导很是实用亲切，令人迫切想试着学习。跟市面上流行的美容作品比，“用心关怀”可能是它最大的特色。看书之后，对自己的肌肤更加关心和体谅。以前看的美容书把自己跟皮肤对立起来，而这一本书看过，发现皮肤就是我们自己，如何用心对待自己的皮肤是一辈子的事，而不是仅仅索取漂亮。对人对事，又何尝不是如此？
虽然只是基础保养，平时真要坚持下来，相信肌肤质地定有质的变化哦！实践了几天，上班迟到概率激增。。。
里面有些观点还是不错的，挺新颖，比如说肌肤断食这一点，想想还是很有道理的~主要传达一种让大家发自内心的了解肌肤、再去呵护肌肤的思想~
美丽一生，佐伯千津的书提倡的那种理念是每一个爱美女性都要知道的
这本书有助于树立正确的美肤理念，但是要具体实施，还是要看美肌生活吧，真人演示的更形象。
第一次看佐伯千津的书,内容不错,要是加上真人彩图示范就更完美了.
很不错的一本书，介绍了很多美肌的东东~
完全打破了我‘学到’的护肤知识。原来有那么多方法是错的。早看的话，可以节省大笔无效化妆品的购买。内容简单，易懂，没有华丽文字，拖沓的词语。强烈推荐给30岁刚开始‘保养’的MM.
不错，很多提案有让人恍然大悟的感觉。感觉挺适合自己的。关键看怎么坚持下来。
看到这本书，才知道原来一直以来，我的护肤都是白做了，所以导致皮肤越来越差，这本书内容看似不多，但是都是精髓，可操行很强，所花费的时间也不多，省钱省时，但是却可以好好的呵护保养皮肤，知道皮肤真正的需要，我相信跟着这本书的方法走，我的皮肤一定可以变的越来越好的，虽然试行了没有多久，皮肤已经比之前的有弹性的，而且水润了很多
挺好的，虽然简单，但也比较实用，纠正了以前的一些错误美容观念，我现在护肤就严格按照每一步间隔三分钟的来执行呢，不过她的书买一本就足够了，内容都是重复的！
很好很实用的一本书买之前看过评论说这本书得作者写得书拥有一本就够了所以就只买了一本书里面内容还算丰富有图例示范不错纠正了我不少日常的护肤习惯！
解决了我一些护肤的疑问，还有一些方法可以学习
是朋友推荐买的，发现自己有好多错误的护肤方法，不错的书，简单，亲民。
看见人家那么年轻，咱也比着学习一下吧
学习到了不少护肤方法，而且都简单易学
很多简单实用的护肤方法，我特喜欢。
正在看，纠正了很多之前错误的护肤理念，小老太太有些经验还是可取的
第一次读她的书。比较喜欢她真实自然的美容观，没有商业化的推荐某某品牌，而是针对日常的习惯和问题解答，解决方案也都比较简便。
有很多护肤的方法可以学习，
不仅自己看过，又推荐给了朋友，其中3分钟护肤法和每周休息日方法都在坚持
在书里学到不少护肤上的理念
照里面做了，皮肤确实变好了些。 书是稍微贵了点，但是比起到美容院做美容还是很划算的 赫赫
读完 很受启发 坚持护肤
很好的一本护肤知识的书籍
非常有用 开始护肤
看了之后发现平时护肤很多细节都忽略了也浪费了不少好东西呵呵决定试试书里的小建议
本书很多东西都非常适合刚刚开始护肤的孩纸们，可以让你们养成良好的护肤习惯。
很好看的书，对护肤很有帮助
作者不愧为资深美容专家，书里的信息很简便实用，纠正了我一些不良的习惯，作者的几本书都买了，感觉侧重点有不同，不过有不少重复的。所以建议大家仔细看一下目录，选择自己最需要的就好了。
读后学到了许多的美容知识，受益匪浅，值得拥有。
很受用，讲述了美容的正确方法，打算在购入其他系列书籍
读过最好的一本美容书！全书没有一处是广告。语言轻快，看了心情好！
买了这套书，共6本，喜欢喜欢啊，虽然6本书内容大致上相同，但是写的风格不一样，换着口味看很好
买了两本佐伯的书，讲的最多的就是化妆水面膜，但是却没有教我们怎么选择安全的化妆水，我更担心的是皮肤用了所谓的化妆水是否安全，所以说不怎么全面，本书知识点还是有，但是只能作参考。
保养是基本也是基础！试了一周，皮肤感觉有好了不少！
很好的一本书,讲得比较详细,比较全面的讲述皮肤保养的
说的挺有意思，可以参考。她写的都是一个系列的，买一本就差不多可以了。
照着书上的做化妆水面膜，再用精华液，皮肤真的滋润多了！
文字非常通俗易懂,按照书上介绍的方法试了几次,非常有效.
他的系列的书，强烈建议买一本就可以，基本是重复的，建议买最早出的那本，这一本实用性不是那么大。
该作者的几本书内容重复率太高，但是内容是由用的，买一本就差不多了
帮同事买的，在网上看到有人推荐这本书，说是很不错，改天借来看看
朋友买的，内容不知道，纸质和印刷不错
老婆要敢不买吗
快递叔叔的服务态度非常好
还是值得推荐的。有些不错的建议可以尝试
该书应该收藏一本！
很有用的一本书，纠正我们的错误护理方法。
书上有很多小方法和道理，我选了一些正在尝试，希望有所帮助
过节送所有女经理们的礼物，大家收到很开心
几本的特点不同，都很好很实用！
内容尚可参考，可以照着学习一下
学习非常有用的东东
传说中的美肤的宝典，但没看过，，，但愿不会失望，，，
这本比美容课更好，很实用，也很通俗易懂
收益非浅 好书
比**便宜。。。。。。。。
还不错吧，有一点点收获~
个人感觉内容一般，收到书打开后发现书很脏*
觉得有些很受用的地方……作者文笔简洁流畅，读起来还算明了……推荐看看
很好，实用了
还没有读，单看包装就很喜欢
很好，看完觉得很多地方确实有道理。
很喜欢，睡觉前翻翻
看了，觉得还不错，！
从清洁到护理的各个细节基本都涉及到了，比较实用的一本书。
很实际很有用哦
满意，送货也快！
v价格不错 比外面便宜不少
佐伯的每一本书都非常的有用。受益匪浅
基本上是一口气看完的，内容浅显易懂又记忆深刻，澄清了自己的很多误区。确实：只有懒女人没有丑女人啊。
书的质量非常好，内容也丰富，受益匪浅
喜欢的书，看了又看
很好，我很喜欢的羊
有一些实用的东西
可以改善自己的肤质状况 很好用
bucuo=
一直很喜欢佐伯奶奶的书
佐伯老太写的东西比较容易理解，就是觉得有些内容之前的书有，看过其他几本书就不要看了
找了很久终于找到这本书了！
朋友推荐 很喜欢 很好 当当正品没错 很喜欢
很喜欢这本书，化妆水面膜用后真的很惊喜。
这本书还可以看吧，有些内容挺好的
这老太太每次出书，其实是换汤不换药，就是换个书皮换个书名，里面的内容基本没变，也没什么新意，如果以前没买过，可以买一本看看，如果已经买过一本了，就千万别再买第二本了，里面的内容真的是基本一致，我就是开始比较喜欢这个老太太，连续买了她两本书，结果发现里面的内容真的是没什么区别，现在后悔死了，提醒其他姐妹，省的再花冤枉钱，现在严重鄙视这个老太太啊，都一把年纪了，还这么会捞钱，对得起喜欢她的读者吗？
觉得跟她以前出的书内容重复，没有什么新观点。以后不买她的书了。
很喜欢书里的理念，部分内容比较有用，值得一看，就是反复重复的内容比较多。
书的内容基本可以在网上搜索到，并且整本书真正有用的东西只有几句话，其他全部是废话~！我把其中全部有用的话勾画了出来，最多顶她书的一篇文章的内容，所以强烈建议不用买这本书！！
这样一本书不知胜过几本杂志 不知可以节省多少买化妆品的冤枉钱
从书中可以学到很多护肤的知识，有一种恍然大悟的感觉~
一天就可以读完，大部分内容都是已经了解到的，有点失望。每个标题下的内容到第二页并没有写满，有点浪费纸张啊！相对书名 有点夸张
没有很仔细说明怎么保养咯，就是教了下化妆棉的特殊用法，还有些护肤诀窍
这本书重点帮助你怎么使用护肤品，书中介绍的方法，我尝试后，觉得很有效果，正在慢慢的学习实践中，但是相比起来，《羊羊的至简美丽心经》更好，介绍的保养方法更全面，建议两本书一起买，一本是介绍美容护肤品的使用方法，一本是介绍中药调理和食物养生，2本书一起看，互补不足。
今天书收到了,学习一下!第一次在卓越订购,感觉还不错.支持一下卓越网...
护肤品买齐全了，也要贵在坚持手法，这样才能很好的被肌肤吸收。
逆生长的好书，佐伯千津老师的保养术
健康的保养理念，阳光的生活态度。很喜欢。