怀孕坐月子保健餐
2008-1
人民军医出版社
采薇
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本书以准妈妈产前、产后的营养与饮食调节为主题，分为“吃出好孕篇”和“健康月子篇”，详细介绍孕妇各阶段饮食要点、营养搭配和饮食方案。结合产妇坐月时的生理特点，介绍催乳、补气血、营养食谱。本书图文并茂，便于读者阅读，适合孕、产妇阅读。
吃出好孕篇 怀孕早期（1-3个月） 怀孕中期（4-6个月） 怀孕晚期（7-10个月） 孕期不宜食用的食物 增强体力 补叶酸 防贫血 缓解孕吐 补钙防抽筋 安胎 消水肿 防妊娠高血压综合征 远离高血糖 催生助产健康月子篇 坐月子期的常见问题与饮食要点 月子期的饮食不宜 滋补健身 补血止血 补虚损 排恶露 止腹痛 暖腰膝 催乳 去头痛 防产后抑郁 治便秘问答索引 好孕问答 豹子问答
版权页：插图：由于胃部受到子宮的挤压，加上孕激素的作用，孕妇的消化功能比正常情况下减低，容易造成食物消化不良，从而引起便秘，常见为排便困难和痔疮发作。孕妇应多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，并保证适量的、有规律地锻炼，积极预防便秘的发生。静脉曲张由于妊娠期血容量增加，加上子宮的重量影响下半身血液循环，容易引起腿部的静脉曲张。为避免这一情况的出现，孕妇应多做伸展运动，避免交叉双腿或穿紧身裤、袜，坐时抬高足部，避免长期坐或站立，多活动下肢，以保持血液循环的畅通。腿抽筋由于胎儿生长非常迅速，孕妇体内的钙、镁多被胎儿摄取，钙、镁的缺乏加上轻微的循环障碍，容易使孕妇发生肌肉痉挛，其中以腿抽筋最为常见。孕妇可多做伸展动作及通过按摩来缓解抽筋。当然更要增加饮食中奶制品、豆腐和深绿色蔬菜的摄入，多晒太阳，以补充钙质，缺钙严重的最好服用钙片。
《怀孕坐月子保健餐》为健康新食代丛书之一。
办公室的阿姨们看了都说好，我也觉得不错。关键是对针对不同的情况有针对性的保健餐！
书的质量不错，色彩也挺好的。就是页数不多，挺薄的。菜式也比较容易学着煮，还是挺满意的。
很薄的一本书。感觉不是很值。菜式也一般
没有认真看，不过翻了一下，还可以！