太极拳之研究——太极拳概论
2013-4
世界图书出版公司·后浪出版公司
吴图南 讲授,马有清 编著
无
序予幼而多病，先大父子明公尝以不能长成为忧。今予已虚度98岁矣！（农历1885年正月廿三日生）。足以慰先大父于地下！然予身体健壮悉如青年，其故何哉？由于研习太极拳使然也。前曾著有《科学化的国术太极拳》《内家拳太极功玄玄刀》《太极剑》《弓矢概论》《国术概论》《重订日用百科全书》等著作，均由上海商务印书馆出版，风行海内，备受欢迎。近接国内外太极拳爱好者函请再有所著述，以先睹为快，予因工作太忙，且太极拳为予业于爱好，并非以此为职业，故不暇及此。故商之予之门生马君有清，将予数十年来之有关养生长寿与太极拳之报告，以及日常讲授之资料，融会贯通，陆续整理，分期出版，以满足太极拳爱好者之希望，亦一快事也。马君有清天资英挺，才气过人，从予研习太极拳近三十年，造诣颇深，予教以编著之法：“简而明，信而通，引物连类，折之以至理。”方能实事求是。有清颇以为然。以后出版，将以吴述马编之方式行之，以少费予之精力也。是为序。1983年岁次癸亥正月二十三日吴图南序于北京万安别墅推荐序武术是中国的文化瑰宝，它在中国人民数千年的历史生活中诞生、发展和昌盛。目前武术运动在中国和世界各国仍很流行，不论男女老少很多人都选择自己喜爱的拳种去锻炼。中国武术已经成为人们增强体质和健美抗衰的重要手段。尤其是中老年人练武术太极拳，可以帮助他们祛病延年，达到健康长寿的目的。相信中国武术，将在人类生活里，越来越发放出它的光辉异彩。中国著名太极拳家、中国武术运动协会委员、北京市武术运动协会副主席吴图南先生，是太极拳宗师吴鉴泉先生的高徒，也是太极拳宗师杨少侯先生仅存的弟子，是中国武术太极拳科学化、实用化的奠基人。吴图南先生的太极拳术造诣极深，是中国当代首位太极拳家，誉满中国和全世界。吴老先生今年九十八岁高龄，仍然身体康健，耳聪目明，鹤发童颜，步履轻健，不愧是太极拳的泰斗，武术界之寿星。名师育高徒，本书编著者马有清先生是吴图南先生一生中唯一入室的弟子，现在他已成为中国少有的太极拳名家。有清先生从事武术活动将近三十年，他是北京市早期著名的优秀运动员、教练员、裁判员，曾多次参加过北京市武术比赛，1962年——1964年，连续三年获得北京市太极拳、形意拳冠军。曾担任中央和地方单位团体和大专院校的教练员，在多次武术比赛中但任裁判和宣传组长。1962年被聘请为北京市武术运动协会秘书，在北京市武术运动的研究整理和发展提高的工作中做出了很大成绩。有清先生早在五十年代里即拜北京市著名太极拳家、中国武术运动协会委员、北京市武术运动协会副主席杨禹廷先生（1982年逝世，终年九十五岁）为师，其后协助杨老先生教拳。有清先生在长期的教练过程中，总结了杨禹廷先生的经验，写出了《太极拳动作解说》一书，在1961年由中国工业出版社出版发行，受到群众的热烈欢迎。这本书是目前不可多得的吴式太极拳的重要教材。1962年有清先生在领导的安排下，又拜吴图南先生为师，深造太极拳，挑起继承老前辈绝技的重担。在吴老先生二十余年的亲切教导下，他刻苦钻研，努力继承，对吴老先生的传授从理论和实践上均已达到极为精熟的程度。为了提高太极拳运动的质量和效果，进一步推动太极拳运动，有清先生将他多年来继承和研究的心得，整编成文字将陆续出版，供爱好者研究参考之用。现在首先和读者见面的是他整编的吴图南先生对太极拳的精辟论述和濒于失传的杨少侯式的太极拳。这套拳不仅是第一次整编出版，而且许多技术和珍贵照片是过去从未公开的，可称是言简意赅，图文并茂。这本书将对太极拳运动起到正本清源的作用。李光前北京市武协主席1983年1月9日自序现在我将吴图南先生讲授的《太极拳之研究》编著成册奉献给读者，这是我多年的愿望。吴图南先生今年九十八岁高龄，在他造诣达到顶峰的时候，能够代他执笔撰书，是我应尽的责任，也是我十分荣幸的事。五十年代末，我廿余岁时，曾患重病，医生诊断为“大症难医”。友人劝学太极拳，曾拜北京市著名太极拳家杨禹廷先生为师。练习数年后，病除体健，神全气足，始感到太极拳功效巨大。其后在北京市荣获优秀运动员称号，曾任教练、裁判等职务。六十年代初，被选聘为北京市武术运动协会秘书，故有幸与太极拳名家吴图南先生、徐致一先生等前辈在协会内研究太极拳术。吴图南先生是中国著名的考古学家、教育家、太极拳家。得吴鉴泉、杨少侯宗师之真传，是中国少有的致力于太极拳科学化、实用化的专家。六十年代初，前已故中央建筑工程部副部长、螳螂拳家陈云涛先生，以业余爱好者的身份，在北京市大力提倡武术。他关怀照顾老武术家，也培养教育新的一代，对武术的继承、整理、发展、提高等工作都给与支持。陈云涛先生尤其对吴图南先生更为崇敬，他知道吴图南先生虽然学生众多，但却无正式入室弟子，担心吴先生之绝技或因后继无人而失传。几经与吴先生倾谈始知他的心愿是：要择人而授。在诸友好多方努力下，我有幸被吴图南先生垂爱选为门徒，挑起继承前辈绝技之重担。1962年11月25日，陈云涛先生亲自主持盛会，邀请北京市武林名家参加，为我们师徒举行了隆重的拜师仪式。我的夙愿终于实现了，这一天是令我终生难忘的一天，也是我最感幸福的一天。二十余年来我追随吴图南先生，受到亲切又严格的教诲，我深切的感到，要做个好弟子，除了要遵师向学之外，必须具备脱胎换骨的精神；万夫不当的勇气；百折不回的毅力，舍此则将一事无成。先生在授业时，举凡太极拳的历史研究、技术应用、健体长寿等领域，无一不以精辟之说深入浅出谆谆教导，使我受益殊深，功技日进。先生文武双全，博学多才，犹如学术之宝库、技艺的海洋，是我学之不尽、习之不竭的源泉。先生的盛德是我终身效仿的楷模与榜样。在二十余年的动荡生活里，我们师徒患难与共，情如父子。今先生年事已高，仍致力于太极拳之研究工作，不遗余力。最近受他的委托，将他近期的讲学辑录成文字。有些内容是二十多年前我跟先生学拳时的笔记，也是经先生首肯的文字，现编撰成册献给武林朋友及同好。文中如有不妥之处，皆因编著者资质鲁钝，文陋才浅。敬希海内外贤达予以指正是幸。马有清1983年3月16日
百岁高龄见证太极拳养生功效
武林名家开讲太极拳独门绝技
关于国术精粹太极拳的起源，各界人士一直争论不休。吴图南老先生为了正本清源，亲自查阅了大量资料，并进行民间走访，终于理清了太极拳的来龙去脉，分清了太极拳的支派源流。首次公开吴图南老先生从养生到养心的养生秘诀，还有吴老亲身示范濒于失传的杨少侯太极用架，这些照片弥足珍贵，张张经典。
吴图南（1885-1989），原名乌拉布，蒙古族。吴图南老先生是中华武术瑰宝太极拳之集大成者，师从杨少侯、吴鉴泉等名家，深得太极拳之精髓。他一生致力于太极拳的科学化、实用化和普及化，是武术走向世界的倡导者，并将太极养生与技击融合，成为百岁高龄的太极拳泰斗。此外，吴图南老先生博学多才、治学严谨，还精通考古、文史、心理学、医学和英、法语等。著有《科学化的国术太极拳》《内家拳太极功玄玄刀》《太极剑》《国术概论》等。马有清（1928-2012），吴图南嫡传入室弟子，著名太极拳家。马有清先生自幼随祖父习武，1958年起师从杨禹廷、奇云和尚等一众名家，尽得真传。1962年拜入吴图南门下，成为其嫡传入室弟子。马有清曾任北京市武术运动协会第一届委员会成员，参与拟写世界上第一部太极拳推手竞技规则——《太极拳推手竞赛规则》，为太极拳的发展和推广立下汗马功劳。著有《太极拳动作规范》《程式八卦掌》《武术词语汇编》《奇云大悲拳》等。
序3 推荐序3 自序4 中国近代太极拳传递世系简表5 前言5 第一部分10 1.1源流10 传抄宋氏谱，拜访宋书铭10 宋远桥等七人跟张三丰学太极拳11 太极拳最早记载始于南北朝11 张三丰得火龙真人之传11 张三丰是太极拳的中兴者12 王宗岳——蒋发——陈家沟陈长兴13 杨露蝉勤奋尽得拳术奥秘14 附录：宋氏太极功源流支派论14 1.2轶闻15 杨露蝉因病入功房受怂恿失手毙和尚16 父子初进京，张家教家馆16 漪贝勒请老师，摄政王调纷争17 杨露蝉神机营献技杨班侯端王府克敌17 端王府花园比大枪漪贝勒设宴息风波18 父子教拳三府轮流转汉满蒙护卫齐拜师18 溥侗（溥西园）拳剧称双绝四王府张家后人叙旧19 写武术史要客观地保存历史的真实性19 1.3调研20 访问陈家沟，陈鑫做介绍20 遇到蒋发教的太极拳传人20 陈鑫发奋著陈氏太极拳图说21 两个陈王庭错把功名换21 闷来时造拳，造的不一定是太极拳22 太极拳研究会议，陈发科自认列席22 抽丝劲，不通文理23 第二部分吴图南太极养生论23 2.1长寿23 推迟衰老是研究长寿的关键24 我本身就是这个学说的试验品24 要补充身体消耗讲究饮食25 谈谈太极拳的气25 注意存神和心情舒畅26 生命在于运动，运动莫过于练太极拳27 2.2体疗27 练太极拳必须在传授中悉心揣摩28 用中指（第三指）引导练心脏28 用食指（第二指）引导练肝脏29 用姆指（大指）引导练脾胃29 用无名指（第四指）引导练肺脏29 用小指（第五指）引导练肾脏29 用呼吸调节内脏的平衡30 练太极拳能稳定情绪陶冶性情30 2.3问答30 第三部分吴图南先生拳论精选35 3.1太极拳35 3.2内家拳太极功玄玄刀38 3.3太极剑38 凌空劲歌39 第四部分轶拳新呈——杨少侯的太极拳用架（快架、小架）40 4.1例言40 4.2目次40 4.3太极拳用架42 4.4太极拳用架姿势说明43 出版后记
版权页： 插图： 遇到蒋发教的太极拳传人 我们问陈鑫既然你们是练炮捶的，那么太极拳怎么会到你们家的呢？陈鑫很朴实地说，陈氏族人陈长兴有一年秋收后率子侄徒弟等在场上练拳，这时从村外来了一个人站在外围观看，看到热闹时他失声哈哈一笑，那人自知失礼转身急走，陈长兴在后边猛追，追了一段路眼看追上，陈长兴伸手在那人肩头一抓，谁知那人一回头。陈就跌出去摔倒在地。陈长兴爬起来就要拜师。此人就是西安开豆腐房的蒋发师傅，因回河南探母路经此地。后来蒋发和陈长兴相约三年之后再相见。蒋发如期再来陈家沟，陈长兴就把他接到家里拜师学太极拳。 正在谈着的时候，由外边进来一个人，陈鑫介绍说： “他叫杜育万，也是练太极拳的。”我们便问杜育万所练的太极拳的情况。杜告诉我们他练的太极拳是河南开封蒋发传来的，跟杨露蝉所练的是同一个套路、同一个名称，也是由预备式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅等完全一样。杜说：“我们练的太极拳不是家传的，是师传徒一辈一辈师承下来的，最早时我们的上辈是在蒋发教陈长兴练的时候，也在场跟着辅学的。我们也给蒋发一些供养的。”谈话以后杜还约来几个人练了练，我们看到他们练的套路是和杨家所传的一样。经过调查知道，陈家沟在那时候还有一支由蒋发直接教传的人，尚存有蒋发的太极拳歌诀数首。陈鑫还谈到陈长兴是个直腰汉，形似木鸡，人称牌位先生。他跟蒋发学拳时，蒋发先教他练些轻松的功夫，慢慢地身上不僵硬了，才教他练太极拳。又据说蒋发在陕西西安开豆腐房时，跟西安一位姓王的老师学的。这位王老师就是王宗（王宗岳）的后人。 陈鑫说陈家沟陈氏族人听说陈长兴拜蒋发为老师学太极拳，认为是炮捶陈家的耻辱，因此从此不准陈长兴再教炮捶，只许他教外学的太极拳。所以杨露蝉和李伯魁在陈长兴功房里练的是太极拳。
出版后记太极拳，综合各家拳术之所长，融汇历代先师之心血，采中国古典哲学为核心，并将古代吐纳、导引之术融合其中，杂糅而成。乃中国国术之精粹，武学经典之绝学，历来是养生保健、强身健体乃至技击练习的首选。中国人以“和”为美，崇尚圆形，讲究“物极必反”，太极的“八卦步”正是最好的体现，而“八卦”二字更突显了太极拳与中国古典哲学巨著《周易》的渊源，太极中的一招一式莫不与中国之美有着极高的契合度。正是为了传承、弘扬中国的古典之美，我们特意将当代太极泰斗吴图南先师口传，其嫡传弟子太极大师马有清编著的《太极拳之研究》一套精心奉上，以飨读者。吴图南老先生是太极拳泰斗，师承杨少侯、吴鉴泉等名家，可说是集各家之所长。吴老自幼习武，不仅病弱的身体逐渐好转，更是参透了太极拳的精髓。他早在抗战时期，就号召全民习武，抵御外侮，更是倡导将太极拳科学化的第一人。所谓“科学化”，是指将太极拳招式中不符合人体解剖学的动作弃之不用，对其进行“取其精华，去其糟粕”的改良。吴老不仅是太极拳名家，更是位了不起的考古学家、医学家，他还精通英语、法语等外语，可说是博采众长、学富五车。吴老勤于学习，在逆境中仍坚持不懈的精神更是令人钦佩。吴老一生著述颇丰，曾出版《太极拳》《内家拳太极功玄玄刀》《科学化的国术太极拳》等著作。马有清先生是吴图南的入室弟子，吴老直至古稀之年才首次收徒，是因为他秉持着“择人而授”的理念，一定要选择“好苗子”传授自己的毕生精华。马有清先生以其出类拔萃的功底和勤勉好学的劲头博得了吴老的首肯。1962年，马有清先生正式拜师，成为吴老的嫡传弟子。马有清先生曾三次获得北京市武术大赛的各项冠军，技贯群雄。在吴老年届百岁之时，马有清先生将其口传心授的太极拳秘功整理成书，成为太极拳专著大作。《太极拳之研究·太极拳概论》为其一。本书大致分为三个部分：一、吴图南老先生将太极拳的轶闻传说整理清楚，对其来源进行了详细论述，并将太极拳的流传顺序梳理完毕，并将其亲自查访民间的记录公诸于世，以澄清太极拳源流所在；二、吴图南老先生的养生秘诀首次公开，从养生到养心，太极拳面面俱到，吴老也多次说，太极拳的重点在于养生，技击是其次，而吴老也以105岁高龄证明了太极拳延年益寿的功效；三、吴老亲身示范濒于失传的杨少侯太极用架，这些照片弥足珍贵，张张经典，是不可多得的宝贵历史资料。中国武术博大精深，太极拳正是其中的佼佼者，不仅技艺出众，而且练习方便，成本低，效率高。在提高身体素质的同时防御危险，并且对一些慢性疾病，如冠心病、高血压等有一定疗效，适合各个年龄层的人锻炼。正如吴老所说，太极拳之美，应人人得享。因此，我们特意出版这套书，意在将太极拳发扬光大，让太极拳深入人心，蜚声海内外。
《太极拳之研究:太极拳概论》三大看点：一、搜集“太极拳的泰斗，武术界之寿星”——吴图南老先生的口述及研究文章，理清太极拳的始末真相，为天下太极正本清源。二、百岁老寿星的养生秘术首次公开，保健与传统技击完美融合。三、特别收录吴老亲身示范濒于失传的杨少侯用架照片，真容再现，弥足珍贵。百岁高龄见证太极拳养生功效，武林名家开讲太极拳独门绝技。
太极拳之美，应人人得享。——吴图南
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