零度境界的人生经营课
2012-9
新世界出版社
文柯
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道在汝心，修炼零度境界 安详之于心灵，是精神上最渴望的诉求。如若能在人生旅途中携将其行，必是平添许多的从容与轻松。然而，生存的恐慌下，谁以此心怀品嚼出了生命难得的淡定？ 对物欲的贪婪、为名利的狂热、强烈的虚荣心，以及无法平息的躁动，让很多人的心灵状态如热锅里沸腾的开水，拼命地冒着泡泡；也有一部分人面对失意的沮丧、自卑的芒刺、挫折的侵袭，还有短暂的低谷，久久地低迷，心中凝冻成千年不化的寒冰。 这样极端的冷热怎样平衡，如何给心灵找一个安宁的视角？ 《坛经》上记载，有弟子问六祖慧能说：“师父，什么是道？” 六祖答：“道在汝心。” 道就在你心中。你还在找什么道呢？不必诉诸外界，一切尽在你的把握。你只需上好这一堂零度境界的人生经营课，把心灵的状态调节在零度的恒温，燥热自会远离，寒冰也将融化，唯有简单从容、平和淡定的清泉在心中汩汩流动。 一个有零度智慧的人，无论遇到什么境况，都能微笑接纳。既不会因为别人对他们的小小吹捧，整个人就像地球失去地心引力，轻飘飘的；也不会因为别人辱骂或批评他几句，就火冒三丈或心灰意冷；更不会因为早已成为事实、不可更改的过往，而耿耿于怀，时隔很久还是如鲠在喉。 追求零度的境界，并非一定要像隐士一样置身于山水之间，重要的是不断修身养性达到内心的淡定。毕竟很少有人会像梭罗那样，独居于森林的小木屋里多年，然后把心镜中所反映的世界写成《瓦尔登湖》，幻化作一缕回归本心、亲近自然的清新长风。古人语：“小隐在山林，大隐于市朝。”面对尘世的污浊、倾轧，勾心斗角却能保持清净幽远的心境，不与世争，不与世浊，在世俗的生活中静得下心，便是一种大修行。 人们喜欢把人生比作一段旅程，是的，它是旅程，而不是赛道。可惜很多人在这条路上，一不小心定位错误，把自己当成了选手，一心渴望并追逐着前方的身影，对于眼前的繁华美景总是无暇欣赏，只是跑着、跑着......当自己想回头，却再也找不到回去的路时，才发现，这一生中有着太多的遗憾以及未曾细看的风景。还是以零度的心态来观照生命，在这曲折幽深的长途中，体味无限的情趣和况味，穿枝拂叶而过，轻嗅香花弥漫，纵使踏着荆棘，也不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。 清人金兰生编的《格言联璧》中有言： 静坐，然后知平日之气浮； 守默，然后知平日之言躁； 省事，然后知平日之心忙； 闭户，然后知平日之交滥； 寡欲，然后知平日之病多； 近情，然后知平日之念刻。 面对社会的纷纷扰扰，一种零度的生存状态，足以让幸福不被打扰。当你能够怀着如此心态去享受生活赐与你的一切美好和考验，你会觉得，其实幸福就在你的身边。
人生在世，疲于奔命，为名为利，填不满的欲壑，付不完的责任，完不成的追求，让人心绪胀满，无法轻松，我们的心灵似乎越来越脆弱，既容易变炎热，也容易心灰意冷。为了让我们更自由、更随意、更放松，零度是我们最聪明的选择。
本书从零度的视角切入，针对人们在工作、生活中遇到的问题，如烦躁、孤独、冷漠、自卑、工作乏味、人际矛盾等，帮助你平息过高的心温，挣脱寒冷的困顿，最终让生存状态停留在淡定从容、平和中庸的简单心境中，每一个故事，都是人生旅程中重要的心灵灯塔，启发我们，学会踏实做事，学会不浮躁，让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态，从而击退自卑和彷徨，获得心灵的笃定和超然，安宁与幸福便会在零度的境界中悄然降临。
文柯，又名镇楷。致力于成功励志心理学方面的研究，对成功者的制胜秘诀有着深刻的理解和体悟， 出版心理励志图书多部
Chapter 1 高温沸腾会灼伤前行的双脚
在生活中，有一些追求的渴望，无论是物质上的还是精神上的，都应该算是好事，因为有想法才会有行动的目标。但是，一旦渴求过多，变成了无休止的追逐，就会羁绊我们前行的脚步。
渴求太多，是步履蹒跚的疲惫
名缰利锁会羁绊你自由的灵魂
高压心灵，永远不懂享受生活
完美，是写在书上的童话
欲壑难填，别把自己搭进去
幸福，与财富无关
打肿脸也未必能充成胖子
心急就吃不了热豆腐
抓住当下，不要好高骛远
死要面子，只能是活受罪
名牌狂，都是欲望的奴隶
Chapter 2 用零度平息内心的躁动狂热
还是让躁动的心慢慢平息吧！只要保持宁静从容的心态，不论周围环境多么恶劣，都能做到镇定自若，临危不乱。让烦躁的心情宁静下来，眼前的一切就会完全不同。
看清自己，不盲从
给自我膨胀的气球撒点气
虚荣，是眼花缭乱的迷惑
驱除内心冲动的魔鬼
让自己的精神独立行走
躁动的心，让它慢慢平息
给梦想一双脚踏实地的脚
偏执自负只能是一步步走向失败
风光的，不一定是快乐的
空喊一万次，不如站起来走一步
Chapter 3 零度生活，选择简简单单地过
当你停下忙碌的节奏，就会发现，生活原本就是简单而快乐的。当生活在欲求永无止境的状态下时，我们就无法体会更高一层的生活，那是一种简单的快乐。其实，不论你的环境如何，不论你的状态如何，所谓快乐的秘诀就?是——?让自己的心灵回归简单。
心灵，复杂不如简单
亲近童心，收获简单的快乐
放松疲累的心，稍事休息
用简单沉淀出生活的美好
人字，一撇一捺话简单
复杂，只是你内心的纠结
我简单，所以我快乐
及时清扫不能负重的东西
Chapter 4 凄风冷雨侵袭，保持内心的温暖度
世界上没有一帆风顺的事，人生想要获得成功就必须要付出努力和坚持，只有不断地坚韧内心，克服困难，才能实现自己理想的目标，释放出生命的真谛。批评、诋毁、诽谤、质疑、嘲笑……即使一盆盆的冷水无情地朝你泼来，也只能是打湿你的衣服和身体，你的心依然要保持温暖的温度，不灰心、不丧气。
希望是一架转动的风车
在嘲笑的石上磨锐你的进取心
寂寞中执着盛开的百合花
失意，只是让我们重新站立
冷水泼身，我的心依然温暖
沉重的石块下，依然倔强地发芽
低谷的短暂停留，是为了向更高处攀登
不沮丧，人在低处也飞扬
拔掉心中自卑的刺
茫茫浩海中，找到人生的灯塔
Chapter 5 奋力挣脱冰点以下的人生困顿
没有与挫折斗争的经历就不能称之为真正的人生。弱者总想找捷径，逃避这些，或者干脆屈服；但强者却秉持着坚定的信念，在挫折面前，他们会卷起袖子来努力迎接挑战，毫无惧色地奋力挣脱冰点以下的人生困顿。
往者已逝，来者可追
让明媚的阳光照耀人生
逆境，是人生路上的一道风景
开朗是划破阴翳的利剑
总有一扇窗为你打开
磨砺，是一种痛苦的成长
有梦想，就立即行动
放弃对权威的膜拜
坚定内心，不被外界左右
笑对挫折，把厄运踩在脚下
Chapter 6 平和中庸，修炼恒温的零度心态
得意时，我们要常回首，看看我们踏出去的每一步，是不是才智和努力的记录；失意时，要向前看，只要自己还有一颗甘于寂寞、却不甘于平庸的灵魂，最后必定会雨过天晴。只有这样我们才能够在世事的跌宕中历练自己，在生命的平衡中体味人生的意义。
荣辱集一身，宠骂若等闲
清除心灵上的沙砾
疲惫的奔走，该歇歇了
平复内心，宁静以致远
沏一杯清心茶，种一棵忘忧草
平和才是生命的真谛
有舍有得，不需过分执着
得而不喜，失而不忧
放松生命紧绷的弦
做人要懂得知足常乐
Chapter 7 淡定从容，零度的心底永远是风和日丽
随着年龄的增长，名利在我们心中的比重越来越大，是它吞噬了我们曾经的天真，变得世俗。要想找回快乐平和，唯一的方法就是看淡这些名利，长存一颗淡泊的心，每天都会是个好日子。
感谢上帝，事情还不算太糟
内心超然自得，成就诗意人生
绽放不了花香，就当绿叶吧
长存淡泊心，每天都是好日子
你不会永远是辉煌灿烂的太阳
抱怨生活，只能使自己更疲惫
摆脱浮躁的心态，认真对待每件事
让安宁的心灵为我们遮挡风雨
人生淡如菊，清芬四溢
盛名之下，活得太累
Chapter 8 零度境界，凡尘中不妨清歌一曲
懂得在平凡的生活细节中拣拾生活的情趣，过自己小小的多姿多彩的生活。用行动说明：一个人，可以没有很多的钱，没有很强的能力，没有超常的智慧，但一定要懂得为自己的生活添点色彩，不然，人生就像失去了阳光一样枯败。
享受美食的快乐时光
草根，享受自由的快乐
生活可以简单，但不能简陋
世界的颜色靠心情漂染
人生苦短，不要为世俗所累
凡尘俗世，做个灵魂的独行侠
用心体会，感受每一天
享受生命最自然的精彩
构建自己的心灵庄园
做平常事，做普通人
人生短短，何必计较太多
役钱，而非役于钱
Chapter 9 让友情在零度空间里自在地行走
世界上没有一个人是不能理解的，没有一件事是不能理解的。你如果怀疑某个人、某件事，最简单的办法就是去与那个人交谈，坦诚而友好地与他交流自己的看法，获得真实的认识，从而达到理解。一旦理解了，友情就能够在零度的空间中自在的行走。
冷静一下，事事皆可一笑而过
掌声响起来，为对方喝彩
放下骄傲，谦逊做人
朋友圈中，不要盲目无我
慷慨一些，铁公鸡当不得
朋友相交贵在“信”
走向光亮，驱散孤独
用友爱砸碎冷漠的心墙
牛皮吹破，只会遭人耻笑
让你的话温润如春风
狂妄自大易树敌
过河拆桥，自断后路
贬损别人，终成孤家寡人
Chapter 10 爱情的天长地久，用零度保鲜
如果希望拥有一种美满的婚姻，请放弃那些不切实际的期望值。现实的婚姻关系包含两人的不同观点、不同品位。不完美，并不意味着你的婚姻出现了什么问题。相反，如果你能够认可这些差异，它们将会丰富你的婚姻生活。
相信你的伴侣，不疑不猜
不要总盯着对方的缺点，学会欣赏
自由的爱情，才是最佳的“看守”之道
结婚了，就要摒弃骑驴看马的浮躁
虚荣，不是婚姻天平的砝码
花开半朵，亲密有间
半糖主义，体味若有似无的甜
睁一眼闭一眼，聪明女人糊涂心
用宽容和尊重编写诗意的婚姻
恋人间，不能抛却神秘感
最简单，就是最真实
Chapter 11 零度观照，体验生命的情趣与况味
人的命运在大自然面前或在社会生活中不过是一粒微尘，好在，我们还能尽情山水，用双脚丈量美丽的土地，用心灵呼吸自由的空气，“秋至满山多秀色，春来无处不花香”的生活就在眼前，尽情地体验生命的情趣与况味吧！
怡情悦性，常读好诗文
看一次大海，开阔胸襟
在大自然中放逐自己
悠闲地看一次日出日落
种点花草，点缀美好人生
浮生半日，偷闲学少年
带上一只蜗牛去散步
漫步星光下的温馨愉悦
寻找属于自己的阳光
没有大的惊喜，也要找些小快乐
秋风落叶里，感受心的行走
慢旅行，一路有惊喜
幽默点缀，生活更有滋味
Chapter 12 健康不疲惫，零度生存的最佳状态
然而，如果生活中只有工作，生活将会变得很单调。如果长期困顿在工作的牢笼中，不仅会让你的细胞加速老化，影响学习与记忆，还会让你弹性疲乏，缺乏创意。
工作累了，就放松一下疲惫的身心，纾解缓和过重的压力。
放下重压，给心灵一扇窗
放宽心情，又是美妙的一天
让疲惫的心灵做个深呼吸
学会控制情绪，把健康握在手中
慢运动，让压抑的身心变松弛
找一个平衡点，让生活简单明朗
珍爱自己，生命没有轮回
莫要壮志未酬，身心已疲
简单健康，才是生活的真谛
工作，是为了更好地生活
创造不生气的平和生活
Chapter 1 高温沸腾会灼伤前行的双脚 在生活中，有一些追求的渴望，无论是物质上的还是精神上的，都应该算是好事，因为有想法才会有行动的目标。但是，一旦渴求过多，变成了无休止的追逐，就会羁绊我们前行的脚步。 渴求太多，是步履蹒跚的疲惫 一旦渴求过多，变成了无休止地追逐，就会羁绊我们前行的脚步。 梁漱溟曾经把人生态度划分为三种：“第一种人生态度，可用‘逐求’二字以表示之。此意即谓人于现实生活中逐求不已，如饮食、宴安、名誉、声、色、货、利等，一面受趣味引诱，一面受问题刺激，颠倒迷离于苦乐中与其他生物亦无所异。” 在生活中，有一些追求的渴望，无论是物质上的还是精神上的，都应该算是好事，因为有想法才会有行动的目标。但是，一旦渴求过多，变成了无休止的追逐，就会羁绊我们前行的脚步。 韩国曾有一名乒乓球运动员叫李善玉，在国内屡战屡胜，国人对她寄予了无限的希望，她自己也想着不负重望、为国增光。一次她代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一个晚上，她承受不住心理压力，用刀将自己的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了，想借此为自己一旦失利找到理由。结果，这件事被查出，成为国际体坛上一大丑闻，为此国家队将她除名。 但在随后的韩国国内比赛中，她又屡屡获胜。为了给她机会，国家队又将她重新召回。在一次国际重大比赛中，她遭遇了一名之前从未输过球的德国运动员。开始，李善玉连赢两局，第三局对方赶上几分后，李善玉开始动摇了，结果连输三局。外电评论：李善玉没输在技术上，而是输在只想赢不想输的心态上。 好的东西，每个人都想拥有，但是心态一定要平和，不能狂热地超出某个限度，否则结果只能是像李善玉一样适得其反。那个流传很久的故事说得好：假如你手中有一把沙，你想握住它，那你千万不能太用力了，因为你越是握得紧，它从你手指缝中漏得就越快。当你觉得已经牢牢地把沙握在手中的时候，而事实却是——只有可怜的几颗沙在你手心里了。有时候，你越想得到，越想抓住的东西，越会在自己的不经意间悄无声息地溜掉了。当你发现的时候，它早已是逝去的黄花东去的流水了。 物欲太盛造成的灵魂变态就是永不知足，没有家产想家产，有了家产想当官，当了小官想大官，当了大官想成仙……精神上永无宁静，永无快乐。只有放下过多的渴求和欲望，才能够得到精神上的满足和心灵上的安宁。 一个记者在陕西南部山区采访时遇到一位还未脱贫的农民，他常年住的是漆黑的窑洞，吃的顿顿是玉米、土豆，家里最值钱的东西就是一个盛面的柜子。可他整天无忧无虑，早上唱着山歌去干活，太阳落山又唱着山歌走回家。记者很是不解，他整天乐什么呢？ 他说：“我渴了有水喝，饿了有饭吃，夏天住在窑洞里不用电扇，冬天热乎乎的炕头胜过暖气，日子过得美极了！” 多么朴实的回答，他物质上并不富裕，但却从心底里透出幸福劲儿。这是因为他没有太多的欲望，从不认为自己欠缺很多东西。 渴求的东西少一些，的确能让我们的脚步更加轻松自如，心情优游地漫步人生路。 金宝善教授，是我国著名小麦专家。新中国成立前，在那黑暗的岁月，作为一位有理想有抱负的知识分子，却又报国无门，使他精神上长期压抑，加上胃病的折磨，未老先衰。40岁出头已经拄起拐杖，还不到50岁，头发就完全白了。 新中国成立后，他的聪明才智在祖国的农业科学事业上得到了充分发挥。他培育的优良小麦品种在长江流域大面积推广，他精心撰写的《实用小麦论》也出版了，他感到自己终于学以致用，实现了自己的人生价值。在医生的精心治疗下，他多年的胃病也痊愈了，不仅扔掉了拐杖，而且比同龄人更为健康，毫无龙钟之态，动作利索，思维敏捷，仿佛时光在他身上倒流一般。 金老的身体前后反差如此之大，原因当然很多，如生活有规律、饮食有定量、经常散步、适当参加体力劳动等，但最重要的原因还是他对事业的专注、胸怀宽广、性格开朗、不计名利。他身边的人对他有这样的评价：金老关心国家大事，专心致力于小麦的研究工作，无关紧要的事情，不管别人怎么说，他都不受干扰。金老的夫人体会更深，说得更形象具体：“你们要他讲长寿之道，我看他就是因为不生气。他的脑子是‘结冰’的，人家当着他的面骂他，他照吃照睡，满不在乎。他这个人从来不想当官发财，一辈子就是老老实实做学问。一个人不为名，不为利，心胸开阔，不为那些杂七杂八的是非小事缠身，既不气闷，也不伤神，不就长寿了吗？”这大概就是古人一直强调的养生之法——清心寡欲吧！ 幸福到底是什么？许多人都在问，其实得到幸福很简单。听一听自己内心的声音，扔掉那些对自己来说十分奢侈的梦想和追求，那么，你就被幸福包围了。 追求幸福最有效的方法就是降低你的欲望。给自己的心适当放个假吧，让疲惫的心充分享受一下轻松的喜悦，也许你会惊喜地发现，自己神奇般地恢复了全身的力量，对前进的道路充满了信心。 名缰利锁会羁绊你自由的灵魂 得到了名利，却失去了快乐的心境、自由的灵魂，这样的人生划算吗？ “蜗角虚名，蝇头微利，算来着甚干忙。事皆前定，谁弱又谁强。且趁闲身未老，须放我、些子疏狂。百年里，浑教是醉，三万六千场。思量，能几许？忧愁风雨，一半相妨。又何须抵死，说短论长。幸对清风皓月，苔茵展、云幕高张。江南好，千钟美酒，一曲《满庭芳》。”苏轼谪贬黄州之后给我们留下了这篇清香四溢的《满庭芳》。 名，是一种荣誉，一种地位；利，是一份奢华，一份炫耀。所以，很多人认为，有了名利，可以万事亨通，光宗耀祖。名利这东西确实能给人带来诸多好处，因而不少人为了一时的名利所带来的好处，会忘我地去追逐。 但是，苏轼却说，人世间的虚名薄利，不过是蜗牛触角、苍蝇头那么大的得失，有什么好为之奔忙争夺的。凡事都有命中注定，谁弱谁强也没有意义。还是趁着闲散之身没有老去，让自己有些许的张狂。一百年中就算每天都沉醉度日，也不过三万六千场。想想，能有多少好时光呢？还有忧愁风雨要占去一半。不清心享受，又何必硬要说短论长呢？得到了名利，却失去了快乐的心境、自由的灵魂，这样的人生划算吗？ 经典名著《红楼梦》中，描绘了很多贾府奢华铺张的生活场景，但最后那些经历了大富大贵的人，还是归于“白茫茫一片大地真干净”，所有的锣鼓喧嚣都还是静默了。虽然只是“假语村言”，但又何尝不是曹雪芹看破了世情才写得出来的？ 《红楼梦》第一回里有一位跛足道人，唱了一曲《好了歌》：“世人都晓神仙好，唯有功名忘不了！古今将相在何方？荒冢一堆草没了。世人都晓神仙好，只有金银忘不了！终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了……”甄士隐解其歌日：“陋室空堂，当年笏满床。衰草枯杨，曾为歌舞场。蛛丝儿结满雕梁，绿纱儿今又糊在篷窗上……金满箱，银满箱，转眼乞丐人皆谤……因嫌纱帽小，致使枷锁扛。昨怜破袄寒，今嫌紫蟒长……”真把一个争名逐利的无常事态说得透彻非常。 事实上，沉溺于追求名利会让一个人找不到充实感，让一个人倍感生活的空虚与落寞。尤为可怕的是，虚名微利在凡人看来往往闪耀着耀眼的光芒，诱惑力十足，总有那么一些人为了追逐这些而不停地奔跑。可是能真正体会到生命的意义，体会到人生真谛的人都不会过多地看重名利。 雅虎CEO杨志远说：“很多人把钱看成人生目标，或者职业的目标。我不是在有钱的家庭里长大的，有的人家里没有钱，所以很需要钱；也有的人没有钱，但一家人仍然过得很快乐，我属于后一种家庭。所以，在这一点上我认为，有一个快乐的家庭，有很好的朋友；不是在物质上，而是在精神上得到心灵的快乐，这是最重要的。” 不知拜金主义者是什么心态，或许对于他们来说，金钱就是一切。但我们却可以用另一种姿态让他们看到，金钱买不来快乐，买不来朋友，买不来精神上所需要的一切。看来，在这个物欲横流、纸醉金迷的世界里还有金钱所无能为力的事情。 布莱尼，曾经自己创业当老板，年收入超过50万美元。不料，就在公司的业绩如日中天的时候，他突然决定把公司交给别人经营，自己则转到一家大企业上班，月薪骤减为6000美元。为此，朋友、亲人一度无法理解他：“你到底在想什么？” 布莱尼说他并不想做大人物，他也不认为男人就一定要当老板，好像都非得当个什么头儿，有个头衔才有面子。以前，他也有过同样的想法，到后来发现这其实是自己给自己上的枷锁。于是，他渐渐学会欣赏别人的成就，而不是处处跟别人比。“我跟别人比快乐！”他说，也许别人比他有钱，当的官比他大，但是，却比他活得辛苦，甚至还要赔上自己的健康和家庭。他还说，他这辈子最想做的是当一名义工，虽然没有名片、也没有头衔，但却是一个非常快乐的人，“我希望能在50岁之前，完成这个心愿。” 而现在他的想法很简单：对方应允他可以拥有一间单独的办公室，旁边摆着一台音响，每天愉快地听着音乐工作，而这正是他一直最想过的日子。 布莱尼无疑是懂得享受生命的，因为有太多的人，为了获得彰显身份的财富和荣耀，一刻也不会停歇，不停地冲刺、打拼、奋力向前，付出了相当可观的体力与精神。 其实，人生于世，有相同也有异同。每个人都是独特的个体，不必因为别人的喧闹而去羡慕，也不必因为别人的成功而去嫉妒，而应该珍惜自己眼前的清净，哪怕是一杯苦茶也应该细细地品味。我们不是8000岁为春秋的上古椿树，只是茫茫宇宙间的一粒种子，由生根发芽到开花结果，到后来的瓜熟蒂落。来的时候潇洒，走的时候也是潇洒的。生命不是浮萍般的飘忽不定，而是脚踏实地，不让名缰利锁羁绊你自由的灵魂，在来往之间拥有了厚重的感觉，生命也因此才会美丽。 高压心灵，永远不懂享受生活 ……
安详之于心灵，是精神上最渴望的诉求。如若能在人生旅途中携将其行，必是平添许多的从容与轻松。然而，生存的恐慌下，谁以此心怀品嚼出了生命难得的淡定？对物欲的贪婪、为名利的狂热、强烈的虚荣心，以及无法平息的躁动，让很多人的心灵状态如热锅里沸腾的开水，拼命地冒着泡泡；也有一部分人面对失意的沮丧、自卑的芒刺、挫折的侵袭，还有短暂的低各，久久地低迷，心中凝冻成千年不化的寒冰。
很多的励志故事，积极向上。不错！