提升宝宝运动能力的43种方法
2012-6
光明日报
山本豪
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何威
无
畅销日本十余年的儿童基础能力培养书！
在赛跑中变得更快，上单杠变得轻松自如，让自己成为一个自信的孩子！如果说运动能力是靠遗传的，那么现在的你是否已经放弃？运动需要科学的技巧和合理的技术。
山本教练运动训练营的训练法，《提升宝宝运动能力的43种方法(图解版)》首次图解大公开！掌握运动诀窍后只要通过反复练习，不管什么样的孩子都能体育满分！一起来培养热情洋溢的心和强健的体魄吧！本书由(日)山本豪著，何威译。
山本豪，体育家庭教师“魔力运动”代表。
1973年出生于静冈县。从小学时代就擅长棒球、剑道。中学时代参加短距离赛，在静冈县立伊豆中央高校就读时转向中长跑距离赛。大学毕业后进入濑古率领的惠美比陆上竞技部。2002年退役。2004年4月创立体育家庭教师“魔力运动”。本着“运动能够改变人生”的理念，指导孩子在体育方面克服种种困难，培养自信。并致力于通过一对一的细心指导，来培养团队合作和集体意识，以激发孩子们的自信和潜能为目标。
主要成绩：1991年，高中校级田径赛3000米障碍赛冠军；1992年，世界少年3000米障碍赛第七名；1995年，日本全国大学校际比赛1500米冠军，日本选手选拔赛1500米冠军，大运会1500米进入决赛；1994年-1996年，参赛箱根接力长跑，1997年-2000年，参赛全日本实业团接力长跑；2000年，参赛亚洲选手选拔赛3000米障碍赛。
何威，毕业于日本福山平成大学，曾供职于多家日本在华企业，对日本文化有着独到的见解。从事翻译工作3年，曾兼职过日语导游，担任过增速机中日合资项目的翻译并参与加载试验台的搭载调试和日本大型企业领导来中国考察时的翻译陪同，独立完成了多项双向翻译工作，笔译字数达100万左右。
本书的使用方法
Chapter 1成为跑步健将
Lesson 1 摆臂
Lesson 2 拾腿的方法
Lesson 3 落脚的方法
Lesson 4 后踢腿练习
Lesson 5 赢在起点
Lesson 6 跑步中间阶段一终点
Lesson 7 长跑
★新体力测试①学会仰卧起坐
Chapter 2 成为跳绳高手
Lesson 8 甩绳的方法
Lesson 9 简单正跳
Lesson 10 交叉花式跳
Lesson 11 双摇跳
★新体力测试②学会体前屈
Chapter 3 成为杠上飞人
Lesson 12 引体上翻①
Lesson 13 引体上翻②
Lesson 14 前支撑回环①
Lesson 15 前支撑回环②
Lesson 16 后支撑回环①
Lesson 17 后支撑回环②
★新体力测试③学会重复横向跳跃
Chapter 4 成为垫上达人
Lesson 18 前滚翻①
Lesson 19 前滚翻②
Lesson 20 后滚翻①
Lesson 21 后滚翻②
Lesson 22 倒立前滚翻①
Lesson 23 倒立前滚翻②
Lesson 24 侧手翻①
Lesson 25 侧手翻②
★新体力测试④学会20米折返跑
Chapter 5 成为跳箱能手
Lesson 26 分腿横跃①
Lesson 27 分腿横跃②
Lesson 28 鱼跃前滚翻①
Lesson 29 鱼跃前滚翻②
Lesson 30 合腿跳跃④
Lesson 31 合腿跳跃②
★新体力测试⑤学会立定跳远
Chapter 6 成为游泳健将
Lesson 32 亲水练习①
Lesson 33 亲水练习②
Lesson 34 自由泳①
Lesson 35 自由泳②
Lesson 36 自由泳③
Lesson 37 自由泳④
Lesson 38 蛙泳①
Lesson 39 蛙泳②
Lesson 40 仰泳①
Lesson 41 仰泳②
Lesson 42 蝶泳①
Lesson 43 蝶泳②
★新体力测试⑥学会投垒球
附录 热身与放松
概述
信息链接
给孩子更多的运动的机会 孩子们的体力和运动能力有逐年下降的趋势。在此背景下，电脑游戏的普及所导致的户外游戏机会的减少和去补习班孩子数量的增加却呈递增趋势。 轻易就给孩子买他们想要的东西，或者认为只要孩子有好成绩，就可以进入好学校的父母也是有责任的。然而从另一方面来说，父母们也是很希望自己的孩子能多做运动的！让孩子锻炼体力也好，健康茁长成长也好，又或者成为体育全才并且有活跃的表现等等，每一个家长都有自己的想法。 如同“成人之后的运动能力跟小时候的运动能力是没什么区别的”所说的那样，在10岁时就决定了你一生的运动能力，这并非言过其实。近几年，流行“黄金年龄”的说法，意思是说趁着小学时代好好锻炼的话，将来很有可能成为优秀的运动员。 当然了，成年之后也是可以提升运动能力的。后天努力型和先天天赋型的人都是有的不是吗？尽管现在很流行这种说法，但还是要让孩子多多锻炼身体，其重要性也应该被重视起来。 孩子拥有比成人更强的恢复力 这里有一个真实的例子。 --年仅5、6岁的幼儿园小朋友们完成全程马拉松--这当中有一点小诀窍。就是每隔5000米便准备很多点心、果汁，或者饭团。吃了这些美味的孩子们不但可以恢复体力，而且他们会兴奋地想：“跑到下一个点的时候还会有点心吃。”所以会再次出发跑起来，如此重复，不知不觉间就跑完了全程。这些孩子所上的这家幼儿园，每天长跑的传统已经坚持了30年以上了。即使途中走走停停、玩玩具也都会完成这5000米的。不仅如此，周末的徒步旅行、登山一日游、甚至连登上富±山顶这样的活动都完成了。我想也许园长是本着想让现在的孩子增强体力，使其茁壮成长的指导思想进行的吧！在这样的期待下成长的孩子们体力是不容小觑的。当然让小孩子的身体过早消耗体力，不注重休息持续运动的话也有点不合适。但是如果根据孩子们的体力让其休息得当的话，他们在长跑后的恢复能力是远远超过成人的。即使跑完全程马拉松，只要吃一点点心马上就能活蹦乱跳地去玩耍了。 孩子就是这样，对于自己擅长的体育运动和游戏总是玩不够。做得不好的时候就继续努力挑战，做得好了就开心得不得了，然后继续做下去。孩子是不知道累的，所以人们常说要是没有人阻止的话他们可能会没完没了地进行下去吧！孩子的成长过程中不可缺少运动的三大理由那么，运动会给孩子的成长带来怎样的影响呢？ 首先，就像父母想让孩子多运动的理由那样，可以“增强体质”。现在的孩子外出玩耍的机会少了，连一点点小伤都很少有了。结果就是，偶尔去外面玩的时候，本来能够避免的伤，就因为不具备敏捷度，反而受了更大的伤。增强体力后肌肉会更有力，运动能力也得以提升，就会具备规避危险的能力。并且，具备抵抗力后，也比较不容易感冒。运动也可以有效防止和消除肥胖。其次，可以“学会协调性”。这是在课本上学不来的极其重要的特性。任何一项运动都不是只靠一个人就可以完成的。即使是个人竞赛项目，也是和许许多多的人有关联的。 ……
让孩子拥有强健的体魄和自信的微笑，成为“运动小达人”。
无
可以好好看一看，带孩子运动是很重要的。
期待春天的到来，和宝宝一起做运动
期望提升宝宝的能力
这套书能帮助孩子养成良好的习惯
春子最近会前滚翻了，我很高兴！可以在家庭中慢慢应用！
现在刚好用上，比较实用。
我觉得挺好的一本书，我喜欢
好书，一系列的都买了。
动作的图片示范很详细，值得一看！
希望宝宝可以学习如何更健康 开朗
本想买来和小朋友在家做简单的运动和游戏的，结果是本正经的体育运动指导书，适合学校老师购买，对还在上幼儿园小班的小朋友，太不适合了。
内容还行，但是家里实施条件有限。
没多大用处，名不符实
上单杠变得轻松自如