善待自己大全集
2010-7
中国华侨
邢群麟//胡宝林
454
无
红尘世间，纷纷扰扰。人来人去，步履匆匆。 擦身而过中，有人一声哀叹“做人真难”，又有人抱怨“生活太累！ ”“忙死了！”“太辛苦了！” 歌中也唱道：“你我皆凡人，生在人世间。终日奔波苦，一刻不得闲 ……”它或许为我而写，为你而写，为他而写。 在人际关系日益复杂、生存压力越来越大的今天，越来越多的现代人 感叹：做人真难、活得太累！其实，做人是一门学问，做人应该学会善待 自己；生活是一大难题，生活不能没有快乐。在年复一年、日复一日的忙 碌后，你若停下来，扪心一问：我多久未静看日升日落的壮美了，我多久 未细听花开花谢的声音了，我多久未朗读震撼心魂的诗歌了，我多久未陪 伴爱人走过繁华的大街了……你就会为错过不少生活中的美好而深自遗憾 。 为了追逐权势名利，许多人陷入了你争我夺的境地，整天心事重重， 阴霾不开。然而当我们从无休止的劳顿中抬起头来重新审视自己的时候， 心灵可能已经伤痕累累。于是，幸福的感觉找不到了，快乐的人生变形了 ，遥望成功的双眼模糊了——是什么使我们变得如此落魄和悲哀？原因很 简单——就是因为我们中的很多人不懂得善待自己。 在人生的道路上，我们总是会感觉到这样或者那样的不如意，但千万 别跟自己过不去，而要懂得善待自己，只有这样，我们才能获得精神的解 脱，从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。在这个世界上，有许多事 情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法 预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们 却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己 的心情。 在一次聚众讲道时，佛祖问众弟子：“人生有多长？” 有个弟子回答说：“50年。” 佛祖说：“不对。” 弟子又说：“40年。”“50年。”“20年”……答案的数值越来越小 。 最后有个弟子甚至回答：“一个小时。”佛祖依然笑着摇了摇头。 忽然有个弟子茅塞顿开，说道：“人生难道只在一呼一吸间？” 佛祖听了，笑着点点头。 的确，人的生命就在一呼一吸间，即使长命百岁，也无非是一呼一吸 的多次重复，时光易逝，生命有限。因此，我们应该学会善待自己。 学会善待自己，平淡地看待虚浮的名利，理智地去掉莫名的烦恼，巧 妙地解除心灵的羁绊；学会善待自己，换一种轻松的活法，获一身爽适的 健康，多倾听生命的声音，多采撷人性的光辉，就能多感悟人生的真谛， 开启智慧的心灵，我们就能把握美好的生活，并时时在高质量的海洋里畅 游；学会善待自己，才会让自己过得好一些，才会让生活过得丰富一些， 活着就是快乐，活着就要有活着的意义，活着更是一种幸福。 世界与你同行，你就是弥足珍贵的沧海一粟，你要学会善待自己。善 待自己，才不会逃避自己，丧失自己。生活是残酷的，人人都需要自我保 重。善待自己是健全人生的支柱，是人生动力的源泉，忽视自我关爱，生 活的利刃会割伤你的身心。善待自己本身就是世间成本最低、风险最小的 成功，却能让人真正受用；而且，善待自己还可以“传染”，你的悲喜能 感染你周围的每一个人。轻松做人是一种境界，一种处世智慧；快乐生活 是一种修为，一种生存艺术。心灵为名利所役，终日患得患失，你会错过 多少美好的风景！给生活一些空间，让自己轻松一点，你会发现快乐无处 不在！ 本书揭示了善待自己、轻松做人、快乐生活的人生大智慧，帮助读者 提升精神境界和品性修养。学会了善待自己，我们就能够享受到生命底蕴 的醇味，超越悲观，以最好的精神状态去迎接生活。 饭前茶后，睡前晨起，当你阅读本书的时候，你也许会在淡淡的哲思 中获得感悟，发现创造幸福快乐的人生并没有什么不可逾越的困难，你会 在莞尔一笑之余，豁然醒悟：原来做人可以这样轻松，生活可以这般快乐 ！ 善待自己，做自己的主人吧，轻松快乐每一天，让你的心灵盛满煦暖 春风和灿烂花朵，幸运就会时刻洋溢在属于你的每一个寻常日子里。幸福 的遥控器在你手中，就看你是否能将心灵的视窗准确地调换到快乐频道。 我们交给你一把快乐的钥匙，幸福的大门等待你打开……愿本书如一丸良 药、一掬清泉、一场甘霖、一束阳光，能温暖滋润你的心灵家园，丰盈充 实你的生命历程。
在人生的道路上，我们总是会感觉到这样或者那样的不如意，但千万别跟自己过不去，而要懂得善待自己，只有这样，我们才能获得精神的解脱，从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。 本书揭示了善待自己、轻松做人、快乐生活的人生大智慧，帮助读者提升精神境界和品性修养。学会了善待自己，我们就能够享受到生命底蕴的醇味，超越悲观，以最好的精神状态去迎接生活。
第一篇 从现在开始，善待自己 第一章 善待生活：懂得享受生活的人才能拥有幸福快乐的一生 多多欣赏日出日落 慷慨地“及时行乐” 每天给自己一个希望 爱你的小天地，就是爱你自己 让歌声永不停止 活出自己的个性 养成快乐的习惯 中层收入，上层格调 幸福快乐就在你心中 有一份爱好是很快乐的事 放低幸福的标准，从生活的细微处求得快乐 学会放弃，才能更多地收获幸福 享受生活中带来的乐趣 平淡的生活才是快乐的 抱怨生活不如改变生活 让自己充满热情，生活便多一分活力 第二章 善待生命：缺憾未必不是一种美 残缺的生命更美丽 珍惜时间，善待生命 让自己轻松点，不要太苛求自己 看淡生活中的不平事 走“背”字更要寻开心 学会自嘲是心理快乐的良方 坐观世间变幻，笑对人生起伏 自我激励，走出人生的低谷 正确看待得与失 手握心情遥控器 不重视“面子”会活得更好 再给自己一次机会 跌倒的地方也有风景 别和自己过不去 把快乐牢牢套住 在逆境中前行，体验独特的幸福 在忍耐中等待春天 错了就别后悔 关注愤怒中的自我 第三章 善待亲情：懂得珍惜和享受亲情的人才会永远沐浴在人世间最美好的情感中 让每个家庭都成为一个和谐音符 每天把快乐带回家 让彼此拥有自由的空间 “废话”是夫妻感情的润滑剂 经常和家人交流沟通 表达爱情要含而不露 认识真正的爱情，能使你避免痛苦的煎熬 营造一种民主气氛 “吵”出幸福来 信任是爱的凝固剂 爱情需要时时更新和创造 避免过多的指责 培育别致的浪漫生活 第四章 善待心灵：没有被洗涤过感动过整理过的心灵永远是干涸的 和自己的心灵对话 乐观还你一片心灵的晴空 随时自我反省，抚去心灵的灰尘 调适自己的情绪 浮躁葬送美好的人生 淡泊名利，知足长乐 享受寂寞 乐由心生，福由心造 学会善待自己，才对得起自己 秉持阳光心态，成就美好未来 吃亏就是占便宜 化解嫉妒，自得其乐 学会低调做人 打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂 把握当下，快乐至上 为自己高兴 卸掉烦恼的包袱 甩掉虚荣，你的生活会更美丽 第五章 善待人际：和谐的人际是对自己和事业的最佳裨益 为了使自己快乐，请先宽容别人 交好朋友走好路 耐心倾听比说话更重要 与邻居和睦相处 面带微笑谈话更能拉近彼此的距离 播种美丽，收获幸福 以感恩之心善待人际 做人不要太较真 帮助别人就是善待自己 朋友多联系，急事有人帮 生活因付出而快乐 和陌生人接触有好处 学会用幽默化解尴尬 第六章 善待压力：千万别让压力挤走你一生的快乐 善待自己，给压力一个出口 克服紧张情绪，学会放松自己 给“活得累”开个新药方 摆脱压力，轻松生活 放下，更轻松 尖叫可以释放压力 旅游，让你的心快乐飞翔 常给心灵做按摩 为自己减刑 善待压力从自制开始 自由自在每一天 每天抽出5分钟做做“白日梦” 丰富自己的兴趣爱好 戒除忧虑，开开心心过好每一天 要活得尽兴 第七章 善待工作：每个成功幸福的人都是在工作中寻找到最大的快乐的人 在工作中加点游戏 给自己放个假 善待工作就等于善待自己 像热爱生命一样热爱自己的工作 愉快的工作心情是一笔难得的财富 你觉得快乐，就能把事情做好 展示亮点，争取更多的机会 把工作和兴趣结合起来 小舞台也有大境界 为晋升创造机会 转行风险大，别轻易跳槽 只为金钱工作会失去快乐 掌握一技之长，让自己成为必不可少的人 改变不良的工作习惯 为自己的幸福工作 会休息的人才会工作 终生学习，让人生充满乐趣 第八章 善待身体：健康体魄是事业成功和生活幸福的本钱 让健康从“心”开始，每天都有好心情 拥有健康，一切才皆有可能 每天都要笑一笑 自言自语有助于身心健康 保持心态平静可以延年益寿 养成健康的生活习惯 千万别忽视了生命中的预警 利用散步保持健康的体魄 让健康从幽默开始 别拿生气赌健康 不妨大哭一场 壮志凌云，做一个健康的人 快乐是养生的唯一秘诀 学会忙里偷闲 走近大自然，拥抱健康第二篇 轻轻松松做人，快快乐乐做事 第一章 做人可以这么简单 微笑如花开放 赞美是最好的通行证 难得糊涂 对批评鞠个躬 爱他人，就是爱自己 给人留一个面子 生活需要幽默 将心比心，换位思考 己短人长量一量 与病态心理说再见 必要时会说“不” 第二章 轻轻松松，做最好的自己 你认识自己吗 告诉自己：我是最好的 征服自己是最大的胜仗 懂得原谅自己 求人不如求己 幸福是自己创造的 自嘲是一种艺术 不漂亮，但依然可以美丽 变压力为动力 你可以更完美 另起一行也算第一 告诉世界我能行 第三章 挑战逆境，笑对命运 点一盏信念之灯 挣脱心灵的锁链 劣势有时能成为优势 四个字：坚持到底 来一次破釜沉舟 理智的心潭无风 改变自己，改变世界 失败，另一种收获 空想之树结不出硕果 带一枚指南针上路 每天种一棵希望草 鱼竿与鱼的启迪 不以成败论英雄 第四章 轻松行走每一天 心有多大，舞台就有多大 忙盲茫 放下多余的包袱 让你的心打个盹 打开“得过且过”的枷锁 放慢我们的脚步 太清闲，会无聊 心底永远藏着春天 吃亏是福 牛角尖里调个头 后退一步，海阔天空 换工作不如换心情 提防内心的蛀虫 满怀着爱拥抱今天 清理你心上的石头 在自然中放松自我 第五章 享受工作，快乐人生 点燃工作的激情 带着乐趣工作 全力以赴赢得成功 抓住方法是关键 发挥特长，挖掘潜力 以创新求双赢 竞争让你更优秀 细节决定成败 用心，就加薪 合作打造天堂 让上司欣赏你 让同事喜欢你 第六章 心态好，活得好 揣一颗火热的心 捧紧掌心的珍宝 不因鸡毛蒜皮小事烦恼 事实面前，不当逃兵 走出自闭的荒原 远离仇恨的烈火 斩断嫉妒的毒蛇 告别逆反的狭路 沐浴浮躁的心魂 人贵知足常乐 顺其自然，风轻云淡 第七章 笑看得与失 欲望是一个无底洞 不做金钱的奴隶 名利如风 抛下虚荣的面具 淡看功名，笑对荣辱 别让掌声冲昏头脑 平平淡淡才是真 聚敛你的心灵财富 淡泊，不是把红尘看破 第八章 真情快乐生活 亲情无价 爱的礼物 献上你的第一朵玫瑰 浪漫醉你一生 真情超越生死 “得不到的”与“已失去的” 激情直到永远 爱人渴望赞美 轻松应对矛盾 朋友，让人生温暖 爱能改写悲剧 挤点时间给家人 对孩子说“你真棒” 第九章 你在笑，他才笑 传染“快乐” 助人乃快乐之本 会分享，也会分担 学会善意地批评 得理也饶人 打开你的心扉 与人为善，与己方便 赠弱者一缕阳光 大家乐，才是真的乐 让爱洒满人间 第十章 放松自己，活出自我 坚持做不盲从的人 练习热爱你自己 做本色的“我” 给自己鼓掌 走自己的路，让别人去说吧 错了，就承认 别跟自己过不去 秀出你的光彩 安排自己的生命时序 不做别人的影子 解开面子的束缚 把嘲笑照单全收 第十一章 阳光总在风雨后 在痛苦中抓住欢乐 苦难是成功的磨刀石 你要看得开 把困苦看成孕育幸福的土壤 让出发代替徘徊 用时间抹平伤痕 快乐的回忆是去除沮丧的良药 别抱怨没有鞋子 事情并没有想象中的那么糟 每个人都有1000万 人生是桥下的流水 未来闪耀着光明 第十二章 给身心泡泡温泉 做情绪的主人 释放压力的秘诀 用健康亮丽你的人生 给心灵沏杯去火茶 养一个宰相的肚子 生气就是惩罚自己 学会抵抗忧郁 生活拒绝厌倦 熄灭冲动的火焰 笑一笑，十年少 让怒气随风而去 “忍”者无敌 与斤斤计较分手 快乐方法 第十三章 享受灿烂生活 读书有乐子 情趣人生 身边的幸福点滴 快乐要怎么说 留一点童心 学习智者的阳光生活 投奔大自然 好好打扮自己 时刻充电，迎接挑战 做你最爱做的 与岁月赛跑 凡事过犹不及 第十四章 低调做人，高调做事 做人要低调 学会进退 不要四处树敌 没有任何借口 用实力说话 沉默是金 要善始善终 掌握以小搏大的技巧 从现在做起 不为薪水而工作 做事多，机会多 敢想敢做敢成功第三篇 善待自己每一天 1月：认真爱自己，让爱在心中燃烧 1月1日 早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！” 1月2日 选择一个最适合自己的装扮出门 1月3日 做一件一直想做但缺乏勇气去做的事 1月4日 拿出三面“镜子”，照出自身的弱点 1月5日 找个机会认认真真地审视一次自己 1月6日 破费一次，为自己买一件喜欢的礼物 1月7日 送自己一束鲜花，送自己一份好心情 1月8日 认认真真地看一场电影 1月9日 去游乐园体验一把刺激 1月10日 享受一次，做个全身按摩 1月11日 泡个热水澡，放松一下 1月12日 一天之内只吃水果，给你的身体排排毒 1月13日 去户外远足，呼吸一下新鲜空气 1月14日 背着行囊，到最想去的城市单独旅行 1月15日 问候一下正在痛苦中的朋友 1月16日 给身边的弱者一份同情的爱 1月17日 给母亲一个问候 1月18日 带一件礼物赴约 1月19日 做一件不经意的小善事 1月20日 参加一次篝火晚会 1月21日 向月儿许个美丽的心愿 1月22日 和你所爱的人一起做一顿饭 1月23日 给父母捶捶背 1月24日 读一本好书 1月25日 写一篇日记，记下一天美丽的心情 1月26日 今天不用减肥，吃一顿大餐 1月27日 对所爱的人深情地说一句：“我爱你！” 1月28日 找个地方狂欢 1月29日 照一张或一套艺术照 1月30日 照一张全家福 1月31日 召开一次家庭会议 2月：笑对人生，感悟成功 2月1日 今天，对所有的人微笑 2月2日 用心去感受身边的幸福 2月3日 用相机捕捉每一个幸福的瞬间 2月4日 吃力没讨好，笑笑就算了 2月5日 满怀激情地做一件事 2月6日 做一件曾认为做不了的事 2月7日 警告自己，别让信念动摇 2月8日 装饰卧室 2月9日 养一盆绿色植物 2月10日 对挫折一笑了之 2月11日 把烦恼写在沙滩上 2月12日 荡一次秋千 2月13日 为自己拍一个DV短片 2月14日 放松心态去做一件事，不苛求结果的成败 2月15日 列举自己做过的错事 2月16日 不和无理取闹的人争吵 2月17日 写一页赞美自己的话 2月18日 幻想梦想成真的那一天 2月19日 参观一个展览会 2月20日 为你希望发生的事祈祷 2月21日 想象一次浪漫的旅程 2月22日 装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络 2月23日 没有终点地坐车旅行 2月24日 寄一张贺卡给自己 2月25日 把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍 2月26日 穿鲜艳的衣服出去逛街 2月27日 以自己为主角写一篇童话 2月28日 主动与新邻居聊天 3月：学会选择，懂得放弃 3月1日 和一个你一直钦佩的人交朋友 3月2日 逛商场为自己挑一件最满意的衣服 3月3日 仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展 3月4日 动手去做一件自己最拿手的事 3月5日 勇敢面对自己逃避的难题，再用心去解决 3月6日 保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物 3月7日 不要争强好胜，退一步海阔天空 3月8日 不和不自量力的小人物一般见识 3月9日 是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧 3月1O日 清理一下思想，丢掉那些包袱 3月11日 放下无谓的执著 3月12日 把那些痛苦的往事抛到脑后 3月13日 忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事 3月14日 自觉自愿地做一件平时被压迫着才会去干的事 3月15日 放下一些太沉重的包袱 3月16日 学会转弯 3月17日 接受生活中的一些残缺，放弃完美 3月18日 整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉 3月19日 为自己的选择作一个长远规划 3月20日 做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力 3月21日 分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡 3月22日 想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益 3月23日 陪最亲的人度过美好的一天 3月24日 去书店选一本你感兴趣的书 3月25日 去花店选一盆自己喜爱的花回来养 3月26日 放下缠绕在心头的烦恼事 3月27日 放下爱得太辛苦的人 3月28日 放弃追逐不到的梦想 3月29日 放下你不该忙的事 3月30日 放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下 3月31日 买一件你从来不会选的颜色的衣服 4月：诚信处世，大得大赢，营造友善天空 4月1日 跟朋友说说最近的烦恼 4月2日 跟朋友探讨怎样克服自身的弱点 4月3日 拒绝诱惑，保留诚实 4月4日 按时赴约，做个守时的人 4月5日 找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错 4月6日 想想近期自己的所作所为，做做自我检讨 4月7日 收回想说的伤害别人的话 4月8日 召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏 4月9日 和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺 4月10日 把新认识的朋友介绍给老友 4月11日 邀请认识不久的朋友到家里做客 4月12日 邀请所有的朋友到家里聚会 4月13日 送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友 4月14日 和朋友约定，今天必须做好某件事 4月15日 不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好 4月16日 翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话 4月17日 想办法与儿时的好友取得联系 4月18日 主动与陌生人攀谈 4月19日 主动结交一个新朋友 4月20日 留意你不喜欢的人的优点 4月21日 站在与你敌对的人的立场上想一想 4月22日 想想身边哪些人被我们忽略了 4月23日 把自己的故事讲给某个朋友听 4月24日 委婉地指出朋友的缺点 4月25日 微笑着表达你的善意 4月26日 自制贺卡，送给所有的朋友 4月27日 和好友交换衣服穿 4月28日 和亲密爱人交换日记 4月29日 和某人共同回忆过去的某个日子 4月30日 向自己的同事请教一个问题 5月：留住美德，学会宽容 5月1日 成全别人的快乐和幸福 5月2日 搀扶老人过马路 5月3日 想办法化解某两个人心中的积怨 5月4日 当一回正义使者 5月5日 给今天遇到的每一个乞讨者一点施舍 5月6日 宽容某人的过错 5月7日 原谅某人对自己的伤害 5月8日 培养节约的好习惯 5月9日 把看到的废纸捡起来 5月10日 把旧衣物整理好捐出去 5月11日 为小区做清洁工作 5月12日 严格分类扔垃圾 5月13日 赞美某一个人 5月14日 制止随地吐痰的人 5月15日 参加志愿者行动 5月16日 看望贫困山区的孩子 5月17日 参加爱国主义活动 5月18日 为集体争荣誉 5月19日 用心做一件事来孝敬父母 5月20日 做一件大公无私的事 5月21日 在公交车上让一次座位 5月22日 向领导毛遂自荐 5月23日 偷偷做一回好事 5月24日 培养孩子的美德 5月25日 带父母去旅游 5月26日 带着鲜花去看望恩师 5月27日 认真欣赏身边的某个人 5月28日 与朋友讨论国家大事 5月29日 认真看一期新闻节目 5月30日 认真完成自己对某人的承诺 5月31日 纠正自己犯的错 6月：黄金心态，正面思维 6月1日 耐着性子做完一件你感到厌烦的事 6月2日 把工作任务当做休闲娱乐一样轻松地完成 6月3日 寻找日常生活中的乐趣 6月4日 停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑 6月5日 去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点 6月6日 找个没人的空间大声给自己唱首歌 6月7日 早起去山顶看看日出 6月8日 一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷 6月9日 去健身房，把自己累得筋疲力尽 6月10日 安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里 6月11日 幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节 6月12日 淋一场雨 6月13日 尽情地蹦一次迪 6月14日 给心情放一个假 6月15日 吃一顿自助餐 6月16日 睡个懒觉 6月17日 练习一下深呼吸 6月18日 累了伸一下懒腰 6月19日 买一堆零食，把烦恼当零食吃掉 6月20日 玩玩“射击”游戏 6月21日 练习丢沙包，把心中的郁闷狠狠地抛出来 6月22日 去现场看一场体育比赛 6月23日 一整天待在家里 6月24日 打一次水仗 6月25日 在黑暗中跳舞 6月26日 计划一次冒险活动 6月27日 去咖啡馆坐坐 6月28日 像个孩子一样地捉萤火虫 6月29日 参加一场辩论赛 6月30日 练习瑜伽 7月：懂得付出，珍惜拥有 7月1日 想想今天能为理想做点什么 7月2日 检查一下付出努力的方向对了吗 7月3日 参加一次义务劳动 7月4日 参加一次募捐活动 7月5日 给路边的乞丐一点零用钱 7月6日 为工作加一次班 7月7日 为全家人做一顿可口的饭菜 7月8日 为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步 7月9日 献一次血 7月10日 去敬老院当一次义工 7月11日 亲手为所爱的人做一件礼物 7月12日 把一些看似无用的东西整理一下收藏好 7月13日 认真学一门外语 7月14日 培养业余爱好，认真练习 7月15日 用一整天时间陪伴平时最关心自己的人 7月16日 帮爱自己的人完成一个心愿 7月17日 翻看从前的日记 7月18日 翻开相册，看看旧照片 7月19日 认真回忆过去，仔细想想学到了什么 7月20日 仔细想想现在拥有的美好 7月21日 给关心自己的人一个深情的拥抱 7月22日 故地重游，寻找逝去的美好 7月23日 约老朋友一起吃顿饭 7月24日 买张飞机票，飞回家看看父母 7月25日 和爱人一起吃顿烛光晚餐 7月26日 全力照顾生病的爱人或是朋友 7月27日 把今天用过的每样东西都归位 7月28日 去自己最向往的大学听一堂课 7月29日 用心关注身边的亲人 7月30日 给最近帮助过自己的人送去感谢的问候 7月31日 刻苦学习业务知识 8月：脚踏实地，激情创意 8月1日 让孩子自己动手做一件力所能及的事 8月2日 遵守交通规则，规规矩矩过马路 8月3日 从头至尾认认真真看一部连续剧 8月4日 看一部伟人的传记 8月5日 看一本励志类的书 8月6日 找一个儿童玩具拆了再重新装上 8月7日 自己修理家具 8月8日 试着写一首诗 8月9日 自编自导唱一首歌或跳一支舞 8月10日 和朋友玩猜谜游戏 8月11日 玩一玩智力游戏 8月12日 实行一次徒步旅行 8月13日 登一次山，坚持爬到山顶 8月14日 给某样东西或衣服改改装 8月15日 把陷入“死胡同”的问题反过来想一下 8月16日 去理发店整一个新发型 8月17日 打扮成不同以往的样子参加一个聚会 8月18日 吃一道新菜 8月19日 做一件你一直认为不可能成功的事 8月20日 看一场恐怖电影 8月21日 找一个问题多问几个为什么 8月22日 想一个常人都认为不可能的事 8月23日 试着推翻一个约定俗成的事物 8月24日 改变某种习惯做一件事 8月25日 试着和大多数人唱一唱反调 8月26日 忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务 8月27日 练习垂钓 8月28日 练习跑步 8月29日 想象见到外星人的情形 8月30日 自己动手制作一个简易玩具模型 8月31日 自己动手做一些特色点心 9月：播撒快乐种子，收获快乐果实 9月1日 看一场现场演唱会 9月2日 通宵看电影 9月3日 尽情K歌 9月4日 看一本笑话书 9月5日 找一部喜剧电影和朋友一起看 9月6日 去郊外野餐 9月7日 去公园划船 9月8日 捉弄某人 9月9日 和朋友一起去露营 9月10日 给自己的老师们寄一张贺卡 9月11日 体谅某个人 9月12日 以感恩的心对待一切 9月13日 和小孩子一起玩耍 9月14日 教小孩子识字 9月15日 参加一个派对 9月16日 介绍你的朋友们互相认识 9月17日 交一个新朋友 9月18日 拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏 9月19日 学一首新歌 9月20日 在网上为自己订购一件礼物 9月21日 再玩一次捉迷藏游戏 9月22日 给小动物拍一张照 9月23日 与老人家聊天 9月24日 当一次伴郎(伴娘) 9月25日 学一样乐器 9月26日 寻找秋的气息 9月27日 看一场焰火表演 9月28日 看夕阳西下 9月29日 去田园采摘 9月30日放风筝 10月：放开怀抱，拥抱生活 10月1日 对自己说：吃不到的葡萄都是酸的！ 10月2日 停止你对某人的嫉妒心 10月3日 与人分享你的快乐 10月4日 把家乡的特产拿出来与大家一起分享 10月5日 不停地给自己积极的心理暗示 10月6日 给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花 10月7日 参加一个群体活动 10月8日 放开自己对某事顽固的看法 10月9日 不依赖任何人的帮助，独自完成一件事 10月10日 给心灵洗一个澡 10月11日 正面应对一直逃避的一件事 10月12日 取掉给自己戴上的“望远镜” 10月13日 帮曾经伤害过你的人一个忙 10月14日 享受孤独的自由 10月15日 观察蚂蚁搬家 10月16日 培植一颗小植物 1O月17日 养一条小金鱼 10月18日 到大自然中去感受万物生灵 10月19日 清晨采集露珠 10月20日 独自去散步 10月21日 睡前喝一杯浓浓的牛奶 10月22日 煲一锅营养又美容的汤 10月23日 制作个人名片 10月24日 清洗所有的脏衣物 10月25日 给自己拍一组生活照 10月26日 到一个舒适的地方晒太阳 10月27日 收集漂亮的树叶做书签 10月28日 采一把野花回来 10月29日 给自己制作一个幸运符 10月30日 资助一名贫困学生 10月31日 到户外呼吸新鲜空气 11月：挑战自我，勇敢追求 11月1日 一个人走夜路 11月2日 大胆对暗恋的人表白 11月3日 主动约会喜欢的人 11月4日 不要压抑你对某人的不满 11月5日 向老板要求加薪 11月6日 对领导提出批评性意见 11月7日 尝试新的工作 11月8日 开始创业计划 11月9日 学会投资理财 11月10日 写份创业计划书 11月11日 一天工作12小时 11月12日 一整天不开小差，全心工作 11月13日 玩一些刺激游戏 11月14日 和朋友一起分析你的弱点 11月15日 告诉某人你曾经犯过的错 11月16日 向你曾经对不起的那个人道歉 11月17日 参加演讲大赛 11月18日 在某个大会上积极发言 11月19日 在联欢会上表演节目 11月20日 做一件大家都不赞同的事 11月21日 把想了很久的一个工作计划付诸实施 11月22日 去拜访自己崇拜的人 11月23日 来一次“霸王面” 11月24日 大胆地去相一次亲 11月25日 与虚拟世界里的陌生人聊天 11月26日 厚着脸皮请求别人帮忙 11月27日 尝试着说服别人做某件事 11月28日 做一份兼职 11月29日 去自己梦寐以求的工作单位应聘 11月30日 参加中奖活动 12月：点亮智慧，磨炼自身 12月1日 做一份本月的计划书 12月2日 用幽默来自我解嘲 12月3日 放弃自以为是，虚心接纳别人的观点 12月4日 把别人踢过来的“球”踢回去 12月5日 把“鄙视”还给别人 12月6日 用智慧赢得尊严 12月7日 回头看一下来时的路 12月8日 婉转曲折地表达你的意见 12月9日 说个善意的谎言 12月10日 给对方一个痛哭的机会 12月11日 记住自己的身份 12月12日 从自己身上找找做人失败的原因 12月13日 了解自己想要做什么 12月14日 从今天开始每天存一元钱 12月15日 反复地练习某项技能 12月16日 为自己起草一份行为准则 12月17日 收集一些幽默小故事或语录 12月18日 把一直有疑惑的问题弄清楚 12月19日 咨询一下心理医生 12月20日 用心去研究一下《周易》 12月21日 给自己一个信仰 12月22日 相信一些美好的存在 12月23日 把自己当傻瓜，不懂就问 12月24日 激烈讨论会上保持沉默 12月25日 冷静思考自己目前的生存状态 12月26日 向好为人师者虚心请教 12月27日 向不如自己的人学习 12月28日 用沉默回应无理 12月29日 让冷漠在你这戛儿然而止 12月30日 检查一下月计划书的完成情况 12月31日 在日记里写下这一年的收获
别拿生气赌健康生气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。生气也是一个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑使自己越来越快地衰老，严重地损害了自己的健康。人生虽然短暂，却是美好的，千万别成为扼杀自己人生的刽子手。《黄帝内经》明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。中国传统医学也认为生气有损健康。从这里我们不难看出，生气对健康的危害是不可忽视的。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”的确，很多人遇到一点儿不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。人很大程度上不是老死的，而是被气死的，这是科学家经过研究而得出的结论。把人呼出的气体引入一种液体，平静时液体无明显变化，伤心时则会产生白色沉淀，而生气时液体会变得浑浊不清。一个人如果生5 分钟的气，不亚于两千米长跑所消耗的体能。经常发脾气的人，肤色就容易变深、甚至发黑。同时，由于生气所致毛细血管收缩或痉挛，可能会造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物缺少，于是皮肤逐渐干燥、疏松、枯黄、失泽、萎缩、起皱，甚至死亡。此外，有的细胞还容易变性，会引起色素沉淀、黄褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更为突出。生气时，人的大脑神经高度兴奋，引起皮肤的神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢与阻滞造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤便会出现程度不同的紫色。有时生气导致的反常行为会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，往往导致脑溢血；生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采；生气之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，导致打架斗殴，甚至杀人，很多悲剧就是这样发生的。很久以前，有一位禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。一天，他要外出云游一段时间，临行前交待弟子要好好照顾寺里的兰花。在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花散了满地。弟子们都非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。禅师回来后，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一来是供佛，二来也是为了点缀寺庙，愉悦性情，不是为了生气而种兰花的。”禅师说得好，不是为了生气而种兰花的。禅师之所以能看得开，是因为他虽然喜欢兰花，但心中并不计较兰花的得失，也就是说，兰花的得失，并不影响他心中的喜怒。不要认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，实在不划算。要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。既然生气有损健康并容易引发悲剧，人们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了让自己生气的事，你可以试着用以下方法防止自己生气：1.学会说“没关系”。设想以前发怒的事，生气的确是在做一件傻事。2.当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。3.试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。4.提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。5.要学会自己给自己“消气”；确实遇上了特别令人气愤的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒。6.当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。7.请你信赖的人帮助你，让他们看见你动怒时，提醒你。8.要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害的是自己的身体。9.遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这不仅能够阻止自己生气，实际上也体现着一个人的内在修养。夕阳如金，皎月如银，人生的幸福快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去生气呢？面对生活，也许你有点疲惫不堪，让我们善于控制和调理自己的情绪，把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态中吧！不妨大哭一场哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用。人在不开心时，常得到的劝慰大多是笑一笑，很少有人会劝其哭一哭。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应，往往被人们视之与不好的事情联系在一起。美国圣保罗•雷姆塞医学中心精神病实验室专家认为：人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心情舒坦。眼泪可以缓解人的压抑感。测试发现，正常人的泪水是碱的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。哭是人类常用来排泄悲伤和苦恼的自然方法。在悲伤时人们经常会哭，妇女和儿童更是如此。哭不是坏事情，哭有时也有助于缓解悲伤、苦恼等情绪状态而引起的心理反应。而一些“有泪不轻弹”的男子汉，在伤痛打击下往往容易得病。所以，从这一角度来说，遇事不必硬充“好汉”。想哭就哭吧！强忍着眼泪等于自杀。很久以前，有一名身负重伤的士兵从战场上归来后，发现家园被毁，爱人背叛。迎接他的比战场还要残酷。他想哭，但是想起自己是战士，于是硬把眼泪忍了回去。大家都竖起了大拇指：男儿有泪不轻弹，你是个真正的英雄。一天，国王要为女儿举行一次比武招亲大赛，许多人踊跃参加，这位战士也报名参加了。在比武中，他击败了所有敌手，取得了第一名的好成绩。为此，他又负了伤，但他咬紧牙关没有哭，连眼泪都没流一滴。他被带到公主面前时，身上还在流血。满以为公主会把他当成首选，想不到公主却淘汰了他，说：“我怎么可能选一个不会哭的人做我的夫婿？”士兵反问：“哭是弱者的行为，真的勇士是从来不哭的。”公主说：“大错特错，只有坚强的人才会哭，哭维护了他心灵中至纯至美的那一部分。你不会哭，并不说明你坚强和快乐，恰恰相反，它说明你已经衰老和麻木。会哭的人还有希望与爱，而不会哭的人却没有。连哭的勇气都没有，说明你还不是一个真正的勇士，而是一个懦夫。不会为自己哭的人，也不会为别人哭；不会为痛苦哭的人，也不会为幸福哭。而一个不会哭的人，跟冷血动物还有什么区别呢？”男人应该摒弃那种“男儿有泪不轻弹”的观念，为了回避在他看来是非常荒谬的眼泪，便用快速行动来表达情感：构思新东西、打架、喝酒或逃避。人应该生活在一个快乐的社会中，眼泪能够让男人解压，减少暴力冲动欲望。因此，男人想哭的时候，就要哭个痛快。每一个男人都应该记住：哭并不是女人的专利。哭是一种最好的发泄方式。哭能排除人情绪紧张时所产生的化学物质，从而把身体恢复到放松的状态，缓和紧张的情绪。在该哭的时候就要哭，这样才能得到快乐和幸福。人在极度痛苦或过于悲痛时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。哭是人们情感的流露，哭往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，抑郁症往往就是这样造成的。总之，人在悲伤时不哭是有害于健康的，哭是人们情绪的正常反应，很多时候哭比笑好，哭是有益健康的。无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是当你心情抑郁时，大声地哭出来，你就会获得一份好心情。既然哭是有益的，那么，让我们“当哭则哭”吧！……
学会善待自己，平淡地看待虚浮的名利，理智地去掉莫名的烦恼，巧妙地解除心灵的羁绊；学会善待自己，换一种轻松的活法，获一身爽适的健康，多倾听生命的声音，多采撷人性的光辉，就能多感悟人生的真谛。 善待自己，做自己的主人吧，轻松快乐每一天，让你的心灵盛满煦暖春风和灿烂花朵，幸运就会时刻洋溢在属于你的每一个寻常日子里。幸福的遥控器在你手中，就看你是否能将心灵的视窗准确地调换到快乐频道。我们交给你一把快乐的钥匙，幸福的大门等待你打开……愿本书如一丸良药、一掬清泉、一场甘霖、一束阳光，能温暖滋润你的心灵家园，丰盈充实你的生命历程。
无
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