回归心的喜悦
2010-10
北方文艺出版社
雷久南
158
无
本书是身心灵整体健康启蒙者雷久南博士正式授权内地出版的第二本书，继《回归身的喜悦》之后，雷久南博士以40年的亲身体验，帮助大家运用心念康复疗法解决身体和心理的各种疾病问题。 快节奏的生活使得人们患上了焦虑、恐慌、失眠、高血压、癌症等文明病。雷久南博士从科学的角度总结出一套疏导情绪的方法，如眼睛转动法、EFT情绪释放技巧、“8884”呼吸法、转念法等，有效帮助人们缓解紧张压力，放松身心。对于幼年、家族、婚姻、惊恐等导致的创伤，运用色彩疗法、爱心疗法、观想疗法、微笑疗法等，可以康复身心健康，修复以往的创伤。此外，雷久南博士对于建筑如何环保、节能，提升心识和健康，以及霉、化学药剂、玻璃纤维、电磁波等导致的过敏、头痛、慢性疲乏症，甚至癌症，都做了精辟独到的阐述，帮助人们远离环境污染，净化心灵，强健身体。 雷久南博士指出，现代人需要学习调整身心的方法及观念，只要能清除自己情绪的污染，康复我们的创伤，就能回归到灵性的喜悦。愿每个人都能拥有健康的身心，准备迎接一个全新的地球。
雷久南博士祖籍中国湖南，出生于中国台湾台南，自幼即随父母移居美国。夏威夷大学毕业，获化学学士学位；后赴麻省理工学院取得博士学位。之后进入德州大学安德森医院癌症研究与治疗中心，安德森医院是全美三大癌症科研医疗机构之一，雷久南博士在那里从事癌症的预防与治疗工作长达十年。当她发现西方治疗癌症的方法有局限时，毅然放弃了这项报酬优厚的工作而多次前往印度、尼泊尔寻求新的医术和心灵疗法，最终完成了“身心灵整体健康”理论体系。雷久南博士在大学期间，即撰有《天然食物与身心健康》、《平凡的灵芝草——新鲜蔬果》等文，并曾多次来中国台湾介绍整体健康方法，掀起生机饮食和有机农耕的热潮。1993年， 雷久南博士创立了琉璃光养生世界，结合东西方的养生之道，加以发扬光大，积极从事教育工作，以培训人才为当务之急。每年定期在美国、中国台湾、中国香港、中国内地及新加坡、马来西亚等地巡回演讲，将整体健康的种子散布到世界各地。
序言前言情绪大扫除——心的排毒 ◆如何恢复情感知觉，重获生命的喜悦 ◆情感历史 ◆康复情绪、补足欠缺 自给而后能自足 不曾体会的情绪 ◆疏导情绪的方法 眼睛转动 眼睛放松 EFT（情绪释放技巧） 观想蓝光 深呼吸 “8884”呼吸法 轻拍 调气 盐水澡或醋澡 画出来 写出来 回忆童年 沟通 海盐 转念 改梦 清麻醉 慢生活 静坐给自己的问题、给自己的礼物——开心！ ◆爱和开心 ◆梦想和开心 ◆渴望和开心 ◆创造和开心 ◆改写和开心 ◆颜色和开心 光色的作用 颜色观想和颜色运用示例 ◆灾难和开心 ◆无常和开心“癌症是没有哭出来的泪水”——创伤 ◆幼年创伤 ◆家族创伤 ◆婚姻创伤 ◆爱之问卷 ◆惊恐创伤 康复自己、康复家人、康复他人 ◆色彩疗法 ◆爱心疗法 ◆观想疗法 ◆忏悔疗法 ◆微笑疗法 不断地学习、不断地提醒、不断地分享 ◆谁能保护月亮 ◆意想不到的…… ◆“前人种树，后人吃果；人人为我，我为人人”的生活观 ◆开启潜能，创造奇迹 ◆水——生命之源、生病之源 ◆宝贝你的肝，爱护你的环境 ◆谈建筑与健康 ◆觉悟生命的真谛，创造医学的奇迹 梅博士康复心得 ◆福利地球的良心企业 ◆看美国人心与国运 ◆回家——永续的心创造永续的蓝天白云 ◆为自己为下一代悬崖勒马 ◆开心的童年、健康的成年——谈儿童身心灵整体的人性教育 ◆释放、创新、迎接新地球后记 现代身心灵整体健康要点——健康是一种选择
疏导情绪的方眼睛转动眼睛的转动和脑部的活动是密不可分的，每当我们回忆一件事，很自然地眼睛就会往上或往下看。如果将眼睛的运转范围比喻成一个时钟，嗅觉的回忆是12点和6点，听觉是3点和9点，视觉是1点和11点，情感方面是5点和7点的位置。当产生负面情绪时，如愤怒、悲伤、焦虑，或是想到引发负面情绪的人或经历，可先将眼睛右转三次（顺时针）以进入记忆的档案，再将眼睛左转很多次（逆时针），直到情绪得到疏解。这一方法虽然简单，却可以疏导积压的情绪和任何不平之气。“眼睛转动”来自杰克•史瓦兹（Jack Schwarz）的介绍。杰克•史瓦兹（Jack Schwarz）是一位有特殊能力的自然疗法医生，曾有个学生对某人憎恨之心去除不了，杰克要他先勾起这恨之入骨的情感，并且刻意强化，接着眼睛右转三次，然后左转很多次。当他的学生这么做后，本来的气愤之情一下化解了，开始哈哈大笑，以后要他再升起憎恨之心，怎么也升不起来了。这个方法已被无数心理医生和顾问用在他们的病人身上，都有出奇的效果。有些经历越战的军人一直忘不了战场上的景象，每天重复着战争的噩梦。有些经历惊吓的人，也许是意外事件，也许是罪犯事件，那些影像都深深地印在心中，无法忘却。这些人经过心理医生的协助，用“眼睛转动法”都能化解。具体做法是先刻意想起要化解的回忆或情绪，然后眼睛右转三次，再左转很多次，可以长达三到四分钟的时间。一般人如果要有安好的睡眠，睡前可做“眼睛转动”，会减少梦境。好比将一天的心识灰尘清洗一番，曾试用这方法的人都有睡眠安好的反应。平常当我们出现烦恼时也可立刻用这一方法。另一个类似的方法来自某位心理医师无意间的发现，是将眼睛来回左右转动，激动时可用来疏解情绪。眼睛放松眼睛和情感有密切的关系，放松了眼睛也就放松了情绪。视力不好的人特别需要释放积压的情感。选一个不被打扰的时间和地方，坐在桌边，将手掌擦暖。手肘放在桌上，手掌蒙住眼睛，手指尖遮住前额，全身放松，观想黑色。在完全放松时，身体可能会抖动、发热，发麻等。EFT（情绪释放技巧）1980年，一位心理医生罗杰•卡拉汉（Roger Callahan）辅导一位对水有恐慌症的病人，这位女士头痛、晚上做噩梦、肠胃不好。她已求医多年，卡拉汉医生也已辅导她一年半，但仍没有进展。当时卡拉汉医生正在学习经络学，那天因为她胃的毛病，他一时灵感，就敲她眼下胃经的一个穴位，没想到她对水的恐惧立刻消失，头也不痛了，她立刻跑到游泳池旁边冲洗脸，之后也不再做噩梦。卡拉汉医生用拍打穴位的方法消除了其他许多的身心疾病，这个简单的拍打穴位的方法已被许多心理学家采用，效果很好。17年前一位毕业于斯坦福大学的工程师盖瑞•克雷格（Gary Craig）学习了这个方法之后，把它简化到任何人都可以运用。他觉得既然敲打几个主要穴位所花的时间仅为一分钟左右，也就不需特别诊断情绪积存在哪一个经络，而将几个主要穴位全部敲打一下即可。Emotional Free Technique（情绪释放技巧，简称 EFT） ，也就由此推广出去了。他的解释是负面情绪会升起，主要是来自经络上的干扰，如果能量上的干扰不清除，情绪会一再出现，敲拍穴位是清除经络上干扰的简单方法。克雷格先生用EFT辅导了许多身心遭受极大创伤的人，如参加越战和伊拉克战争的退役军人，他们身心残障，战场上的景象不断地出现在噩梦中，恐惧、惊吓、愤怒、内疚、自责，占满了整个心识，让他们不能过正常人的生活。EFT在短短几分钟之内就可去除许多症状。几次下来他们又可以过正常的生活，对他们的转变，“奇迹”是最恰当的形容。有些车祸生还者也有许多后遗症，运用EFT后，症状也有明显改善。一位行走需要拐杖且长期头痛的女士，多年前是车祸的生还者，当时车上有她的家人，但她受伤最重。克雷格先生先对治她的头痛，让她敲手掌边缘（或按胸口胸腺稍高处的两边酸点），边敲边说：“虽然我头痛，我完全接纳我自己。”接着一边重复“我头痛”，一边敲面部的几个主要穴位，即眉心、眼角、鼻子和嘴巴之间（人中穴）、下巴、腋下手可拍到的地方，敲打几个回合后头痛有所减轻，然后再将词句改为：“虽然我头还有点痛，但是我完全接纳我自己。”几分钟后头完全不痛了。接着针对她走路不平衡的问题，她说：“虽然我走路不平衡，我原谅我自己。” 克雷格先生意识到她也许谴责自己，因为车祸时是她开的车，几个回合的敲拍后，她不再需要拐杖，再敲几次后，她已经可以单脚站立，进步之神速，连她本人都难以相信。克雷格先生在他的新书《EFT使用手册》（The EFT Manual）中强调有针对性的清除效果最明显。怕高的人可以回忆站在高处的情景敲拍。如果想清除被打骂或被伤害的事，要想到实际的情景。一样一样地清，虽然有些经验我们不记得了，但在清除记得的记忆时，一些相关的但已经记不得的记忆也会一并被清除。一些可供参考的词句如“虽然我怕蛇，但我深深地、完全地接纳我自己”、“我深深地爱我自己和接纳我自己，虽然……”。所有让自己能量降低的事都可敲拍。情绪激动时可以立刻敲，以免负能量积留在经络中。许多虽然我们已不再想的事也仍会干扰我们的能量场，如所有搬家、转校的经验，更不用说战争、女人生孩子、吵架、失恋、迷路、车祸等等。被冷落也是一种干扰。身体上的不适或疼痛也同样可以使用EFT敲打穴位来消除，如鼻塞、胃痛、头痛、疲倦、过敏，也可以清除对烟酒及食物的贪爱上瘾。也可代替别人敲，假想自己是某某人，然后敲，有一个例子是一位太太被她先生的鼾声吵醒，她代替他敲，结果很短的时间内鼾声就止住了。观想蓝光太阳光彩能调节情绪，开启潜能，晴天的蓝色天空和阴天的灰暗对我们心情的影响也不同。天空的蓝色有“放下”的作用，也是无条件的爱，可清洗一切负面的记忆。既可排解负面的情绪，也可化解不和谐的人际关系。观想时可先看着蓝天，再闭上眼睛回忆蓝天，利用风景图片或蓝色宝石也可以。因城市的蓝天带有灰色，住在城市的人要尽可能观想大自然中的蓝天。清洗负面记忆时，可再一次回忆童年的情景及人物，将整个回忆的画面用天蓝色的光彩照射着，观想与父母或是带我们长大的人和睦相处，他们给我们爱、尊重和信任。也可观想将蓝色的光彩吸进全身的神经系统，从头到脚，让自己的每一个细胞都充满了蓝光，带给全身安宁、祥和。 想清除引起烦恼的事情、记忆或人时，可边回忆边观想蓝光。每次几分钟就够了。深呼吸要恢复生命的活力与喜悦，首先要解冻情感。深呼吸是一个方法。呼吸由右脑后根主宰，积压的负面情绪会干扰呼吸，反之调整呼吸也就能疏解情绪。呼吸时用口或鼻都可以，吸气时一直吸到小腹，吐气时可出声，不管什么声音都让它发出来。如果想疏解悲伤，可一边深呼吸一边轻轻地用指头压着心口，如果触动了悲伤的情感，就让它发出来。积压的情感所聚集的一个主要部位是在肋骨下面、肚脐眼上面的区域。解冻情感的过程需要空间和时间，事先让身边的人知道，他们就比较不会感到奇怪，然后在空间和时间许可的范围下不断地深呼吸。憋气是情绪积压的反应。借着深呼吸，你可以回到当时，知道你当时情感上的反应，体会这种感受，情绪发泄后，因这一影响而患的毛病就可以去掉了。一般而言，我们都有很深很深的创伤，也许你所积压的恐惧来自一个很惨痛的经验，所以需要很强的能量来疏导它。在每种情绪背后都有一个信息、一个经验、对自己的一个看法，也都有一个句子、一个字。所以在不断地深呼吸后，可闭上眼睛，让自己静一下，体会自己身体的感觉：与之前有什么不同？身体的能量有没有改变？有何念头？有何觉悟？有什么记忆浮现出来？在疏导气愤时，也许会出现一句：“我怎么老是……”这是你对自己的一个看法，这样你就知道这才是你真正生气的原因，那么你就可以改变这个信息了。因为没有什么事是“总是……”的，那只是你对自己的看法而已，现在可以把文字改一改，告诉自己：“我有的时候也许……”如何对自己说话非常重要，要留意不管是跟自己还是跟别人讲话都要用正面的话，因为你在输送信息，不是输送给自己就是输送给别人。初步练习深呼吸时，也可由躺着开始，将几本书放在小腹上，吸气时将小腹鼓出，吐气时将小腹放松让书压下去。待学会自然绵长的深呼吸时，就不需要再将书本压在小腹上了。从躺着练，一直到习惯坐着、站着、走路都用自然深呼吸，情绪也就比较不会紧张。感觉紧张烦躁时，提醒自己深呼吸五分钟，即会放松。“8884”呼吸法这是一项非常简单的用呼吸来改变脑波频率的方法，由杰克•史瓦兹（Jack Schwarz）所教授。科学研究发现脑波在每秒8～13的频率，即所谓的阿尔法（Alpha）脑波时，人们的身体会进入放松及修补康复的状态。但在忙碌的现代，紧张的生活使人很难放松，也因此造成许多疾病，而“8884”的韵律呼吸便能帮助你进入阿尔法（Alpha）脑波：深深地吸气数8下，屏住呼吸数8下，呼气数8下，再屏住呼吸数4下。杰克•史瓦兹（Jack Schwarz），荷兰人，7岁时发现自己有异于一般人的能力。他可以用手感觉到别人身上的病痛，也可以看到别人看不见的人身体的能量场。14岁时他发现他可以用心力控制自己的身心活动和疼痛的反应，他有着“西方瑜伽师”之称。由于他的特异能力，他成为自然疗法的医师，许多目前在美国作整体健康及灵性教学的老师，都是曾经参加过他的训练营的学生。他利用心念的力量训练超级运动员，他们用“观想”的方式演练所想达到的理想目标，然后身体自然地跟随着观想达到目标，曾被运用于跳高、跑步和其他运动。他也设计出调整脑波的光谱仪器，不但可让人进入放松和自我康复的脑波，也能清除惊吓，对年轻人的戒毒和学习困难的儿童都有很大的帮助。杰克认为我们要康复一定要靠自己，其他的方法如草药、针灸、同类疗法、自然疗法等也许都有帮助，但最根本的是自己要有康复自己的意愿。康复自己、康复家人、康复他人住在圣塔巴巴拉（Santa Barbara）的75岁的玛丽特（Mariette），看上去只有50多岁。15年前她无意间发现自己有自我康复的能力，不管是疼痛、风湿、喉咙痛或过度疲劳，她都能在短时间内自我康复。她希望能将多年的经验和他人分享，但一般人都认为自己没有这种能力，因此也没有兴趣学习。在近代西方文化中，很少能接触到自我康复能力的例子，因此大家都没有信心。可惜的是当一个人认为自己没有康复能力时，也就失去了这种能力。而事实是人人都有自我康复能力，学会心念的运用，我们都能康复自己。有关心念和信念对身体的影响，近年来已有不少医学研究报道。哈佛医学院教授赫伯特•班森（Herbert Benson）在他的著作中，从《松静反应》(The Relaxation Response)到《永恒的康复》(Timeless Healing)，都有很多值得我们深入思考的实例。 现代人的病根是“压力”。早在20世纪初，哈佛医学院的沃尔特•坎农（Walter B. Cannon）就发现，人们有应急反应时会分泌两种荷尔蒙：肾上腺素和去甲肾上腺素（noradrenaline），会导致心跳加速，血压升高，呼吸速度和血液到肌肉的循环也会加快。在过去，这是让我们的祖先可以逃跑或应变的自我防卫，但在现代生活中，有太多刺激我们应急反应的外在压力，而我们又不能逃离给我们带来压力的工作、同事或塞车，进入血液的荷尔蒙却会造成高血压、心跳不规律、忍痛能力减弱、性功能减低、妇女经痛和更年期的干扰等等。而与之相反的“放松”却能改善很多现代人的病。班森医生估计，60％～90％的病都和紧张压力有关，因此“松静反应”就是一种良药。任何单字、句子、美好景象，都能将身体从“应急反应”带入“松静反应”，其中尤以失眠、疼痛、高血压的改善最为明显，甚至连不孕妇女的怀孕率都会增加34％，一天只要10～20分钟、做一两次就有效，简单的如重复单字“好”或其他句子都可以。在三十多年的研究中，班森医生发现90％以上的人，会自然选择与自己宗教有关的词句来放松。天主教徒也许用“圣母玛丽亚”的名号，基督教徒用“在天之父”，回教徒用“Insha Allah”，印度教徒用“OM”，他没有机会遇到佛教徒，佛教徒也许以数息、念佛、持咒、念经等多种方法入静。杂念来时不管，将心念放在重复所用的词句上，身体自然会进入放松状态。班森医生曾遇到癌症晚期病人从无可忍受的疼痛中，借着幼年就会的天主教祈祷，完全不需依赖止痛药而宁静地离世。也有借助松静反应并配合饮食改善完全康复自己的事例。 早在1962年，日本大学的池见（Ikemi）教授和他的学生中川（Nakagawa）就共同发表了一项以一群对漆树敏感的中学生为研究对象的研究结果。先将这些中学生的眼睛遮住，然后用无毒的树枝擦手，但告诉他们是漆树，结果他们的手上都起了红疹，就像被漆树碰上一样。另一只手则用漆树枝碰擦皮肤，但告诉他们是用无毒的树枝，结果没有任何反应。由此可见信念对身体的影响很大，能完全改变身体的反应。在现代生活质量日益恶化的情况下，更需要学习增强自我康复能力。医学研究也证明关怀心及慈爱心对健康也有极大的帮助。有调查显示参加慈善事业做义工的人，健康情况比一般人好。 “松静反应”是东方静坐、气功所共有的特色。静坐方法很多，也都有成千上万个治好各种慢性病的实例。即便不静坐的人，也可以每天抽出10～20分钟的时间，静静地坐着闭上眼睛，刻意地提起自己的喜悦心，也许是想一件愉快的事、美好的风景、关怀的人，然后将这喜悦之气分给全身，再配上颜色的观想，如蓝光、金光，将意念停留在心灵的最高层次，将心念提升到无限的爱和关怀，这就是自我康复的潜能，是属于我们每一个人的。色彩疗法每个颜色光彩都有不同的能量和作用，影响生命体（气体）和星芒体，间接影响肉体，观想颜色光彩能转化情绪和身体。下列的颜色最常用在康复肉体上： 白色光 增加能量、清扫污染及净化作用。气体暗淡的区域都会让肉体产生病态，因此送白光到病区会改善气体。 金色光 增加气体的能量、提高免疫功能。对免疫功能的疾病特别有帮助，如艾滋病、癌症、类风湿、感染、伤风感冒及红斑狼疮等。可观想将清晨日出的光彩吸进全身，或是22K金的颜色，然后将病气吐出，病气也许像烟雾的颜色。 天蓝色光 蓝天的颜色有止痛、疏解及平和的作用，用于因压力所引起的疾病尤其有效。 绿色光 绿色可用在加速细胞组织的修补，如骨折、肌肉损伤、手术后的康复等。 七彩光 对情绪的转化特别有效。尤其是天蓝色，对康复情绪创伤最为有效，能帮助放下、原谅、增加宽宏大量及无私的爱心。太阳光彩也是生命之光。地球上的生命都依靠太阳的滋养而生存，不仅是植物，动物和人也一样。石油，这一现代生活的能源也是古老的阳光。虽然阳光对生命如此重要，但现代人都普遍缺乏阳光。我们不再“日出而作，日落而息”，有时甚至二十四小时都不见阳光，特别是冬天，整天在电灯下生活。居住在高纬度地方的人在冬天容易得“季节性疾病”（SAD-Seasonal Affective Disorder），症状包括情绪低落、有自杀倾向、失眠、疲倦、烦躁、脾气大、喝酒、睡眠过多、免疫功能失调，甚至会引起中风、老年痴呆症和因缺维生素而引起的钙的缺乏。长时间在灯光下也容易使神经系统受到过度刺激，从而引起紧张和眼睛疲倦等。 四十多年前约翰•奥特先生（John Ott）为了替迪斯尼拍摄一部记录植物生长过程的影片，就在室内灯光下栽培瓜苗，结果等待了一个生长季节，瓜苗也没有开花结果。由此经验引起他对灯光的研究。他认为动物和人的细胞也有类似植物的光合作用。光进入眼睛到脑后的下丘脑（hypothalamus），再转化成电，输送到内分泌腺体的松果体和脑下垂体。下丘脑（hypothalamus）是体内的生物钟和平衡中心，支配生殖功能、饥渴反应、体温和情绪。光对健康和情绪具有关键性的意义。奥特先生发现日光灯和平常灯泡的光谱太狭窄，光度也弱，相当于黄昏的阳光。他所设计的全光谱灯泡弥补了蓝光的不足。教室内改用全光谱灯后，学生的学习能力提高了，多动现象也消除了。办公室用全光谱灯后，工作效率提高了，大家的精神也得到了改善。 根据季节的不同，不论直接或间接，我们平均每天需要三十分钟到两小时的阳光。欠缺阳光会有如下症状：• 精神不好。• 想吃碳水化合物、糖和咖啡。• 早上醒不来，睡眠时间拉长。• 生活没有情趣。• 注意力和专注力降低。• 情绪不好。 阳光的吸取并不一定需要直接暴露在太阳下，窗外的光线也会进入眼睛，如果经常戴太阳眼镜，居家办公常用暗色玻璃，大气层中有灰尘污染等，就容易欠缺阳光，特别是红色、蓝色、紫色和一部分紫外线。皮肤也会吸收阳光，当光照到皮肤，先是促进黑色素的形成，来保护皮肤，再透过黑色素产生维生素D，而维生素D3和黑色素能互相平衡情绪和免疫功能，维生素D进入肝和肾则能促进钙和磷的吸收，对骨骼和牙齿都很重要，尤其是小孩成长期间。维生素D也有维持神经系统、心脏功能和血液凝结的作用。1930年以前没有抗生素，日光浴和紫外线浴是世界上公认的治病菌病毒的最好方法，如肺痨病、肺炎、气喘、创伤、溃烂、黄疸病、痛风、手皮癣、青春痘和腮腺炎。 除了适当的日光浴以外，室内房间的色彩选淡色，也可利用镜子来反射光。白天如必须在灯光下工作最好选用全光谱的灯泡，避免日光灯。老式的日光灯是Ｘ光、无线电波和低频率电磁波的来源。不管是来自日光灯、电脑还是电视的Ｘ光都会使血球凝结，长久下来会使人疲倦昏沉。在阳光或全光谱灯下血球块容易散开，比较不会凝结。常在电脑前工作的人需额外地做日光浴或在全光谱灯下工作。 色彩的光对身心都有独特的作用，西方医学近二百年来在这一方面颇有心得。拥有几个医学学位的丁夏医生（Dinshah Ghadiali）早在印度时就开始对光彩治疗产生兴趣，后半生更是全心研究和推广色彩光疗法。美国外科医生包德文医生（Kate Baldwin）是丁夏医生培训出来的最出色的学生之一，她认为在她行医三十七年中，色彩光的疗效比任何药物手术都好，不但疗效高，对病人也好。1966年丁夏医生去世之后，他的儿子达瑞斯•丁夏（Darius Dinshah）继续了他的工作。目前色彩光在医学上的运用已突飞猛进，一般人也可在生活上加以运用。一种简单的方法是用不同色彩的玻璃瓶装水放在太阳下照一个小时后饮用。 蓝色 镇静、消炎、降烧、激发松果腺。 绿色 激发淋巴系统，帮助消化吸收，对便秘有特效，对神经系统也有益。 橘红色 对呼吸系统有帮助，并能促进骨骼的生长。 红色 激发神经系统和血液循环，对肝的修补也有帮助。※进一步的资料可参阅《全光谱色彩疗法》。爱心疗法爱心是健康的源泉。从事自然农耕数十年的鲍伯•肯那德（Bob Cannard）种出来的蔬果甜美无比，也有治病和维持健康的功效。他强调除了提供植物肥沃的土壤、有机肥、岩石粉和绿肥等，作为一个成功的农人，他10％的时间是对他所种的植物发出爱心。曾经有个人在沙漠中发现一座美丽的花园，好奇地敲门，一位老太太出来，这个人询问她种花的心得，她回答说：我只会祈祷。不仅是植物需要爱心的滋养，动物和人也一样。现在科学也证实了这一现象。但出人意料的不在于爱心是健康因素之一（大家多少也都能想象），而是这个因素竟能超过其他因素如饮食习惯、吸烟、压力、遗传、运动、药物、手术等等。 以研究素食并成功医治心脏病而出名的医生迪恩•奥尼希（Dr. Dean Ornish），搜集了很多科学研究中心的报道，并在《爱与生存》（Love and Survival）一书中分享了他的研究心得，其中有三个极具代表性的例子： 例１哈佛大学曾发表一项很受人关注的35年研究结果。50年代有126位健康的男同学参与了一项研究，以了解他们和父母的关系。询问方式是让他们回答以下四个问题：1．形容你和父亲的关系，很亲近、很温暖、很友善、很包容还是牵强冷漠？2．形容你和母亲的关系，很亲近、很温暖、很友善、很包容还是牵强冷漠？3．你的父亲是什么样的人？4．你的母亲是什么样的人？答案的统计方式是看用的正面或负面的形容词。35年之后再查寻这些人的医疗和心理历史，发现他们的健康状况与当初如何回答这些问题有着密切的关系。自认与母亲没有温暖关系的人中，90％在中年时期患有重病，如心血管硬化、高血压、结肠溃疡、酗酒等。自认与母亲有温暖关系的人，中年生病的比例是45％。与父亲关系冷漠的人中，有82％在中年时生病，而与父亲有温暖关系的人生病的比例是50％。同时与父亲和母亲关系冷漠的人100％中年有病，与父亲和母亲都有温暖关系的人只有47％中年有病。和父亲有温暖关系但和母亲没有的人中年生病比例是83％，和母亲有温暖关系但和父亲没有的人中年生病比例是75％。很少用正面字眼形容自己父母或自认亲情关系冷漠的人，95％在中年期都有病，而用很多正面字眼形容自己父母的和自认亲情温暖的人只有29％在中年有病。 例2心脏手术6个月后的存活率与人情温暖及灵性上的支持有关系。研究者以下列两个问题的答案来加以判断：1.你有没有固定参加有组织的活动（如团体、组织或其他公益事业等）？2.你是否能从你的信仰中得到安慰（无论是哪一种精神信仰）？对两个问题都回答肯定的人的存活率，是两个问题都回答否定的人的7倍。如果仅一个答案是肯定的人，存活率是两个问题都否定的人的3～4倍，而这个差异大大超过药物和其他因素。 例3很多年前，医学工作者就注意到美国东部宾夕法尼亚州的一个小镇的心脏病患病率出奇的低，虽然它和邻近小镇的饮食习惯、吸烟率、糖尿病例都相近，也共享一个水源和医疗设备。观察研究后发现，他们是意大利南方移民的后代，有共同的文化背景和亲密的家庭社会关系。研究者由此看到家庭凝聚力和健康的关系，从而了解温暖的人际关系是长寿的原因。爱是一种能量。当互相送出和接受天蓝色的光时（天蓝色是宇宙中爱的能量），在过程中会有明显的感受和反应。接受蓝光的人会感受到一股力量从面前过来，有些人会落泪，好像辛酸都被化解了，也有些人会感到身体热起来，原来身体不舒服的地方会感觉轻松下来，送出蓝光的人也会有发热和“心”开的感觉。身心灵整体健康理念中一般最早介绍的是有关吃的部分，这也是最容易学的部分，但不能就此停顿在吃的部分，必须再进一步深入地认识心灵层面的康复。我们童年时期是否得到爱会直接影响到中年时期的健康，也会影响我们成年期的亲近关系，婚姻上我们往往会选择与我们父亲或母亲同一类型的人。如果父女关系不亲近，则女儿往往会选一个不能给予爱的丈夫，或母子关系不亲近，儿子也可能选一个重复与母亲关系的妻子。不仅是婚姻上，在交友上也会重演类似剧本。我们虽不能更改已过的童年，但可以康复童年的创伤，借着天蓝色光的观想，可以化解与父母或其他亲近的人冻结的关系，即使是和已去世的亲人也可借着这一方法去康复情感。可用天蓝色的光照着童年不愉快的记忆，也可将天蓝色的光从心口送给对方或所回忆的事。我们可以给自己和他人爱心（健康的源泉），我们身边的人会因为我们的康复而康复。 在所有的心念疗法中，“爱心疗法”是最宝贵的。爱心是生命之源，也是生命体（气体）的组成原料。一个热爱生命的人的生命体是很旺的，一个什么也不爱的人，其生命体会干枯以致死亡。因此健康的要件之一是生活在爱当中，能给予爱也能接受爱。曾经有位新加坡的艾滋病患者用爱心的力量在四天之内康复了自己。他观想将患同样病的人的痛苦都由自己一个人来承担，将自己的快乐全部给予他们，每天仅观想几分钟，在这几分钟之内，他因感受到他人的痛苦而总是热泪满面。爱心的力量可以康复肉体，我们的爱心包容得越大，生命体也越强，身体也越健康。增加爱心的训练方法是：回想我们所爱的人或所爱的东西，体会一下那感觉，将此感觉延伸到其他的人或事物。先从身边的人开始，将温暖、关怀的心送给更多的人，再扩充到整个地球、整个太阳系、整个宇宙。爱心可以用天蓝色的光来观想，先想到天蓝色的天空，吸进天蓝色的光充满全身，再将蓝光从心口送到地球，让整个地球被天蓝色的光照着，送到土地、海洋、高山、河流、树林和地球上所有的生物，然后再将天蓝色的光从地球送到太阳系，再送到整个宇宙。将爱心、祝福送给宇宙的每一个生命，然后再将蓝光带回太阳系和地球，最后回到自己。让我们受伤的岁月得以康复！观想疗法美国一位放疗医生多年前发现，如果癌症病人运用观想和配合传统西医治疗，五年的存活率是平常的两倍。西蒙顿医生（Carl Si-monenton M.D.）和他的前妻史黛芬妮•西蒙顿（Stephanie Mathews Simonenton）将他们的经验写在《重新康复》（Getting Well Again）一书中。他的一项研究是以159位已被诊断为无法治疗的病人为对象，病人均被估计只有12个月可活，4年后63个人仍然活着，超过全国平均存活率的2.4倍。一位年轻的女士安妮发现子宫颈有癌变细胞，在手术割除之后三年内又长回来，她想如此割除下去也不是办法。因为她喜欢骑自行车，所以在骑车深呼吸时就想到吸进白光到子宫颈的部分，吐气时将病气（黑色）吐出，另外她再加上把粉红色的光吸进子宫颈，因为对她来说粉红色是健康细胞组织的颜色。她也将观想用来创造她自己的人生，不考虑是否能求到她的小我想要的，而希望求到她的大我真正想要的。另一位很受圣塔巴巴拉（Santa Barbara）病人欢迎的营养师戴尔•菲格特里（Dale Figtree），在二十多年前得了癌症，经过化疗、放疗之后被宣告治疗无效，于是她开始积极地用自然疗法、观想及静坐来康复自己。她认为除了天然素食外，观想也是让她康复的重要因素。……
《回归心的喜悦》：雷久南博士是琉璃光养生世界创始人，也是台湾有机农耕、生机饮食、身心灵整体健康第一人和启蒙者；《回归心的喜悦》凝聚雷久南博士40年心理疗法心得，帮助人们自我康复心灵创伤、身体创伤；雷久南博士的书在台湾不断再版，印刷高达60次！《回归心的喜悦》本书为雷久南博士在中国内地唯一正式授权版！
无
这是一本非常非常好的难得的书，非常殊胜。雷久南博士的确是一位慈悲的菩萨，这么多在痛苦中浮沉无法自拔的人们，希望大家真的可以从这本书中获益，希望众生快乐。
很不错,写的很好,,看了一部分...静静的继续看....
我很喜欢这本书，一种对生活的新的看法
买了2本，一套，凑合
里面的内容比较实用，有的我试着做，觉得很舒服。是本经常会拿出来读一读的书。
我很喜欢看雷博士的书，这本书值得买下来，有需要时多看看。谢谢！
是一本十分适合现代人的生活养身书籍、值得推荐。
因看湖南卫视的百科全书，才打算买这本书，比较期待。昨日收到书后，翻阅了一下，有几点要说明：1、这书简直就是全世界“偏方大杂烩”；2、编者很不厚道，竟然有重复的地方（本人因对胆囊结石比较感兴趣才买的这书，）；不知道编者是无心还是故意的。3、建议读者到书店看看自己想看的东西记下来就可以了，至于是否购书自己三思而后定。
感觉还可以，没有看完。