你不可不知的对抗疲劳100招
2011-1
江苏科技
季昌群
疲劳是经过连续工作后身体工作能力下降的一种状态，它首先产生在大脑皮质，当长时间重复同样的工作，大脑皮质参加工作的细胞受到频繁的刺激，产生强烈的兴奋，到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。人体若长期处于疲劳状态而得不到适当的休息，疲劳就会积聚下去而产生过度疲劳，严重者中枢神经系统及身体其他系统的机能都会出现失调现象，影响学习和工作。
积劳成疾古已有之。现代研究也表明，过度疲劳可以摧残健康，使生命早夭。如今社会竞争日趋激烈，在要过好日子的愿望之下，生活的压力却越来越大，疲劳日益成为普遍现象。因忽视其严重后果而至酿成大患时，则已悔之晚矣。因此，人们在工作、学习和生活中都要讲究劳逸结合，注意防止过度疲劳的症状出现。
适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方法可分静止性休息及活动性休息。睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息。活动性休息指用转换活动的方式以消除疲劳。长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、四肢活动，因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起兴奋的细胞得到休息。适宜的体育活动也是消除疲劳的有效方法。
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疲劳者要补铁、硒、碘
饮食抗疲劳妙招
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抗疲劳巧选蔬菜
抗疲劳巧选水果
抗疲劳巧选干果
抗疲劳巧选食用菌
抗疲劳巧选调味品
抗疲劳巧食蛋、肉、奶
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蜂产品抗疲劳妙招
饮水能消除疲劳
抗疲劳果茶
抗疲劳主食
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上网族消除疲劳的保健操
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学生消除疲劳的保健操
单人徒手锻炼抗疲劳
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巧用桌子抗疲劳
巧用椅子抗疲劳
睡前床上锻炼抗疲劳
夫妻健身操消除疲劳
孕妇做保健操消除疲劳
产妇做保健操消除疲劳
消除疲劳的中老年保健操
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练习五禽戏有利于消除疲劳
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健身秧歌娱乐抗疲劳
做广播体操可消除疲劳
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可以抗疲劳的几种小功法
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生活起居抗疲劳妙招
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整体架构都很好
都差不多～～～