上班族最需要的美颜保养书
2011-9
湖南科技出版社
谢春玲
248
无
工作着，并健康美丽着一提到上班族女性，我们总会想到“白骨精”这类词汇，妆容精致、衣着考究，迎面走来，气场非常强大。可是，时尚光鲜的背后，她们往往需要付出很大的代价，因为巨大的压力、长期紧张的情绪以及经常熬夜加班的生活习惯，已经慢慢吞噬掉她们的健康和美丽，所以，“美丽”成为了多数年轻女性的梦想，为了实现这一目标，她们不惜一掷千金。从玻尿酸、羊胎素、肉毒杆菌，到激光美白术，无不广受都市女性的热捧。这些方法一听，就知道费用所需不菲，而且还潜藏着未知的危险。俗话说“物极必反”，就拿“美白”这件事来说，多数女性都怀有“美白情结”，所以激光美白术才一直这么火爆。其实，越白的皮肤，衰老得越快。美丽是需要技巧的，它不是用钱就能“堆”出来的。你得用心，更要舍得花心思。不要因为每天敷一张面膜，早晚做好了皮肤护理，你就有安全感了。关键是你要了解造成肤色暗淡，皮肤干燥、长斑，黑眼圈怎么消也消不掉等美容问题的真正原因。古老的中医典籍《黄帝内经》告诉我们，养于内，才能美于外。要想拥有娇美容颜，你只在脸上涂涂抹抹是不够的，调理好脏腑才是关键。心功能强健，你就能气血充盈，面色红润；肝功能正常，你就会情绪平和，面无斑点；脾胃调和，你就有挺拔的身姿，不会在体内堆积毒素；肺功能良好，你就会脸色光亮润白；肾功能正常，你脸上的瑕疵就会消失不见。而要保证心、肝、脾、肺、肾等脏腑的健康，你就要注意调整你的一日三餐，你的生活方式，并学习和积累各种美容养颜的小方法，让这些纯天然的方法变成你的日常生活习惯。都说美丽是吃出来的，其实，美丽也是动出来的，上班族女性难得有充足的时间来“折腾”，简单、安全、见效快、易于操作的方法最适合这类人群。我在这本书中介绍的所有方法都是专门针对上班族女性而设计，结合传统中医与现代医学，并经过了我的多年实践验证。有纯“低碳”配方的食疗方、瑜伽套餐，还有一些随时随地都能操作的简易小动作，集美容养颜、保养祛病于一体，能全面呵护你的身心。说到美容保养，有些女性难免抱怨说过程太过烦琐、复杂，需要花费大量的时间和精力。美丽是需要经营的，但这种经营无须你花太多的时间和精力去尝试各种化妆品，也无须投入大笔的钱去做高科技美容法，你需要的只是日常生活中的一点点改变，一杯茶、一餐饭、一套体操……把这些方法深入到你的衣食住行之中，多管齐下，效果就会非常显著。而你所需要的时间不过是你在地铁、火车或工作休息的片刻余暇。需要的工具也只是随手可得的一些日常用品。你不妨想一想，每天多花半个小时的时间就能让你的衰老延缓5年，甚至是10年，让你变得更美丽、自信，这不是很有意义，很值得你坚持的一件事吗？不要再贪图方便和快捷，总想着一蹴而就，让自己变得美丽自信不是一朝一夕的事，只有将美容养颜的技巧深入到生活和工作中的每一个细节，你的皮肤才会变得柔润、亮泽，身体也会从内而外焕发出蓬勃的生机，更重要的是，你的心情会变得越来越平和、愉悦。本书的奇妙之处还在于，你根本不必从头到尾细细阅读，随手翻开任何一页，你都能够找到一个简单有效的方法，让你用最少的时间，在最大限度上获得美丽。将本书置于案头，闲暇时便看上几页，让看书的过程变成一个美容的寻宝之旅，不也是一件很快乐的事吗？
这是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书，汇集了作者10年的美颜保养精华，内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得，并结合自己多年的实践经验，专门针对上班族女性研究出了一套轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方，是千万上班族女性的最佳选择。
谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧，广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。执业医师资格编码：199943141432930730208002。
前言 工作着，并健康美丽着
PART 1 上班族必看的厨房美容术
塑造最U美曲线
最适合上班族的暖身瘦身黄金粥
黄芪补气粥，减肥、壮胆很管用
梨形身材速变S形曲线的饮食秘方
要健康瘦身，喝山药茯苓乳鸽汤
滋阴鸭汤帮你 “浇” 灭火气， 不做 “火美人”
最靠谱的美白祛斑法
“林妹妹” 要多喝郁金鸭汤， 能活出花样人生
PART 2 学会管理你的身体
开启健康美丽第一步
“向太阳致敬”，提神醒脑、缓解疲劳
“瑜伽式眼保健操”让美眸顾盼生辉
完美背部曲线轻松练出来——“瑜伽眼镜蛇”式
微整形时代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”
做个 “睡美人” 如此简单——睡前“入静功”
按摩淋巴，塑造人见人爱尖下巴
你也能像奥黛丽?赫本一样优雅迷人
趣味动作消除 “鼠标手”， 让美在指尖跳跃
甩掉“蝴蝶臂”，让手部线条更完美
练得身形似鹤形——减肥塑身的瑜伽小功法
家有“美腿方”，腿粗不用慌
如何让暗黄肤色一扫光
遇见最快乐的自己——身心灵的瑜伽修炼套餐
PART 3 玩出来的健康美丽
上班族最爱的快速保养法
每天按按足三里，美丽健康一辈子
早餐“踢踏舞”，完美你的生活
四招除皱术，年轻态的选择
动动嘴，你就能瘦脸
女人养颜先养肾，养肾关键在命门
最不费力气的减肥、养颜秘术
看电视也能瘦身，“沙发土豆”有福了
比咖啡还提神的健康小招数
喜欢在镜前摆“养生pose”的女人不容易老
1分钟的舒展操，堵车不忘塑美体
“拉拉扯扯”更健康
爱给身体找“别扭”，不做上班奴
分享我的健康心经：飞机上也能做的保养术
“齿若编贝”就这么简单
PART 4 经、孕、产、乳期的特殊关爱
给你的美丽加加油
很老很老的“贴心方”——痛经不再愁人
好好爱自己——经期头痛的自我调治法
“草”养女人，幸福一生
不紧张的生活，全靠白扁豆橘皮粥
保暖工作做得好，特殊期就过得好
孕中三件“宝”，让你好“孕”不衰老
如何清清爽爽坐月子
PART 5 上班族俏妞的早餐时光
——时尚养生站
能量早餐在几点吃最健康
晨起一杯蜂蜜水，排毒养颜“必修课”
黑豆精力粥真有那么好吗
“五行豆浆”，喝出来的美丽和健康
给你的生活加点色彩——“速食” 鲜蔬早餐
测一测：你吃水果的方法对不对
早餐更要吃得像平民
管理好早餐，创造永久美的机会
最佳黄金早餐实例介绍
PART 6 上班族俏妞的午餐时光
——能量储备站
营养午餐在几点吃最健康
“美其食”才能美其身心
用“蔬菜浓汤”来代替维生素片吧
膳食营养巧搭配，健康食谱大公开
为了健康美丽，哪些食物千万不能吃
最讨胃喜欢的食物是什么
介绍你一道开胃美容凉拌菜
与自制午餐便当有关的那些健康事儿
午餐怎么吃最减肥
果汁美容，喝法大有讲究
最养颜午餐便当实例介绍
PART 7 上班族俏妞的晚餐时光
——消脂塑身站
你可以做到怎么吃也不胖
晚餐的“主角”最好是什么
“四物粥”——上班族女性的最佳补给
平民晚餐什么时候吃最健康
上班族必读：饭局上的健康养生经
你身边的天然“解酒药”
睡前喝牛奶，不如喝杯“安神助眠茶”
优享健康生活，熬夜时的最佳养生养颜餐
最瘦身营养晚餐实例介绍
PART 8 应急养颜小技巧
上班奴翻身巧变 “白骨精”
DIY果蔬面膜——纯天然的美肤法宝
防晒霜怎么用最有效
你不知道的婴儿润肤油妙用方
防患于未然——出门在外护理急救方
干燥时节的保湿助力，让肌肤水嫩嫩
甩开黑眼圈，滤干茶包就能做到
健康生活每一天——吹风机的养生妙用
出差也可以是一次美好的旅程
花草茶的美容功效真不错
“减法”化妆法，越简单越美丽
完美底妆第一步
PART 9 上班族低成本保龄法
活得美丽精致太简单
偶尔给你的眼睛放个“假”
再忙也不要憋 “二便”，让毒素无处藏身
你和手机的安全距离有多远
各种辐射，我们伤不起
睡觉开窗，又脏又不健康
你的皮肤为什么爱“罢工”
聪明女人绝不会做的事
这样做，你就是在给自己找麻烦
爱美的女人最怕什么
怎样才能养出又浓又密的睫毛
化妆品的保质期到底有多久
亮丽秀发养成术，有些事不能省
自制养甲油，让你美在指尖
最适合OL族的暖身瘦身黄金粥调补身体不是一件简单的事，因为适合别人的方法不一定适合你。上班族女性要根据自己的体质，选择合适的方法，更好地调补身体。如果你的身材比较丰满，同时又很怕冷，那很可能是阳虚体质，给自己煮上一碗羊肉芡实粥，既能暖身，又能瘦身。我们通常感觉胖人比较怕热，可是很多身材丰满的上班族女性却特别怕冷，即使是在炎热的夏天，待在有空调的办公室里，她们也会感觉手脚冰凉，而且还不能吃凉东西，一吃就拉肚子。减肥也十分困难，别人稍稍节食就能够瘦下来，她们一开始节食，就只会让身体越来越怕冷，身上的肉也变得又松又软。虽然看上去很胖，她们却总觉得身体疲倦乏力，总是懒洋洋的提不起劲。这些症状往往是阳虚造成的，“阳虚”也就是中医所说的阳气不足。《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”的说法，意思是说，阳气就像是天空中的太阳，温煦地照耀着万物。如果没有太阳，万物就会消亡，而人体失去了阳气，就失去了活力，生命就会逐渐终结。上班族女性长期待在室内，缺乏户外运动，再加上饮食和睡眠也不规律，很容易气血不足，导致阳虚。人体靠阳气的温煦和推动才能够变得温暖而有活力，阳气不足的人，身体的活力不足，就会变得很怕冷。所以，有些上班族女性在空调房里即使穿着很厚的衣服，还哆哆嗦嗦的，稍一吹风，就会腰疼、背疼。身体状况也很差，动不动就感冒，稍活动一下，就会汗流不止。阳虚时，人的脾胃就会缺乏动力，食物进入胃里之后，胃不能很好地消化，也不能化生成气血滋养脏腑，那些消化不完全的食物就会直接排出体外，所以阳虚的人总是拉肚子。很多阳虚的上班族女性还有痛经、便溏的毛病，在炎热的夏天也不敢吃冷饮。这些上班族女性如果也学别人用节食的方式来减肥，那身体里的气血就会更加不足，体质也会变得越来越寒。人体的血脉遇寒则凝，身体里的废物没法正常地代谢出去，身体就会变得越来越臃肿、肥胖。对阳虚体质的人来说，最好的减肥方法是温补阳气，羊肉芡实粥就是个很好的选择。羊肉芡实粥材料 芡实1/2杯，羊肉100克，粳米1/2杯，盐少许。把芡实洗净，放入清水中浸泡4小时左右；羊肉洗净，剔除筋膜，放入开水中稍烫，去除血水，切片；粳米洗净，和泡好的芡实一起放入锅中，加入适量清水。煮开后，转小火熬煮半小时，然后放入羊肉片，继续煮半小时至粥软烂，加入少许盐调味即可。服法 午饭或晚饭时食用，一年四季都可吃。俗话说得好：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”在《本草纲目》中有记载说，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损的佳品。很多人认为夏天吃羊肉会上火，不敢随便吃。其实，中医有“春夏养阳”的养生原则，对阳虚的上班族女性来说，夏天吃羊肉能更好地养阳补虚。芡实性平，味甘涩，补益身体的作用也很强，能够补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。芡实和羊肉同煮成粥，能够调理脾胃、补益气血，上班族女性食用之后，不但能够很好地暖身，还能促进气血循环，加速体内废物的代谢，也有不错的瘦身功效。梨形身材速变S形曲线的饮食秘方有些上班族女性不但身材较胖，还常常肿着眼泡，显得面部臃肿，毫无精神。很多人认为这是熬夜造成的，可是有人即便不熬夜，眼睛也像金鱼一样。其实，眼肿往往是体内有痰湿引起的，祛除痰湿才是改善肿眼泡的“终极武器”。拥有迷人的“电眼”会让上班族女性看上去更加魅力四射，可让很多女性沮丧的是，她们总是顶着一双肿眼泡。即使很少熬夜，第二天起床时仍然有一双大大的“金鱼眼”，这让她们的外表大打折扣。很多人都想着要尽快摆脱肿眼泡的困扰，却往往不得要领。其实，肿眼泡往往是体内有痰湿造成的，特别是那些身材肥胖的人，大多体内痰湿较重，才会使津液内停于眼睑，形成肿眼泡。中医所说的“痰”不同于我们一般意义的“痰”，而是指人体内津液的异常积聚。体内有痰湿的人，大多脾胃功能失调。中医认为，脾为生痰之源，主健运，体内的水液要经过脾胃的运化进行代谢，一旦脾失健运，就会造成水湿停滞，久而成痰。脾功能正常时，水液能够及时地代谢出去，人就显得苗条精神。而一旦痰湿内停，脾气不升，眼睑就会肿起来，身体内也会堆积很多痰湿，身材变得越来越胖。俗话说：“鱼生火，肉生痰。”爱吃肉的人容易出现痰湿症状就是这个道理。肥甘厚味吃得太多，脾胃无法完全运化，就会形成痰湿，出现胸闷气短的症状。肺为储痰之器，肺功能失调的人往往会出现痰湿内停的症状。“痰湿”中的“痰”也不是普通的水分，它十分黏腻。体内痰湿重的人，多大腹便便，身体笨重。这些人往往呈现出典型的梨形身材，四肢浮肿，腹部很肥满。另外，痰湿还会阻碍气血的运行，使人变得容易疲倦。对痰湿体质的人来说，最有效的减肥方法就是多喝菊花薏仁粥，能化痰、健脾、祛湿。菊花薏仁粥材料 菊花10朵，薏仁1/2杯，橘皮2块，大米1/2杯。把橘皮洗净，同菊花一起放入锅中，加入3碗清水，煮至2碗，滤出汁液；把薏仁和大米洗净后，放入锅中，加入药汁，再加适量清水，煮开后，转小火熬煮至黏稠即可。服法 午饭或晚饭时食用。菊花性微寒，味辛、甘苦，有很好的清肝明目、疏散风热的功效，用它来煮粥还能够清心除烦，去胃火。久用电脑的上班族女性多喝菊花粥能够缓解眼睛疲劳，消除眼睛浮肿，减轻视力模糊的症状。如果你没有时间煮粥，泡些菊花茶喝也有不错的明目功效。薏仁则是常用的祛湿食物。它性凉，味甘淡，有健脾渗湿、除痹止泻的功效。在《本草纲目》中就记载了薏仁能够“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋”。对四肢浮肿，有肿眼泡的女性来说，吃薏仁粥能够很好地消除眼部的水肿。在夏天吃薏仁还能够很好地消暑健身，是最佳的清补食物。另外，薏仁还是很好的美容食品，常吃能够美白皮肤，消除斑点，让脸色更白皙，富有光泽。橘皮则有很好的理气和中、燥湿化痰的作用，加入粥中，能够健脾消滞，润肺止咳。这三味同煮成粥，能够很好地祛除体内痰湿，消除水肿，从而达到很好的美颜瘦身的效果。
《上班族最需要的美颜保养书》：汇集职业女医师10年美颜保养精华，专为上班族量肤定制，千万职场女性的最佳选择，100种新晋应急美颜技巧，80个私授经济美肌保养方，美体塑形+护肤保养+健康管理+特殊护理，让美颜保养变得轻松、简单、省时、有效！
无
至今尤记得小时候听到的一个相声段子，其中面似靴皮的捧哏老人家振臂高呼：我要美丽！效果出奇的搞笑。对美的追求应该是不分年龄种族性别的，而相对来说，对于女性，这种追求之心尤为彰显迫切。即便天生无可自己掌握选择，并非丽质却也难以自弃，后天持之以恒的养颜保养同等重要，效果甚至更为突出。
在高科技日新月异的今天，女性同胞们同等受益，最为实惠的就是有了更多的选择可以招呼到脸上身上，让自己再美一点，多美一点，这个过程中，让人感触最深的反而是这样一句经验之谈：没有丑女人，只有懒女人。是的，只要你可以勤快点（为了美，其实也是非常值当的），多丑的女人都可以实现变身白天鹅的终极梦想。然而，身体发肤，毕竟不同于那些钢板水泥，当我们把被各种广告吹捧的天花乱坠的所谓名牌高价化妆品、高级修颜术用到自己的脸上、身上的时候，发现自己竟然成了不堪的试验品，听到朋友例数自己高价收罗来的不菲的化妆品被其老公用来清洁马桶，擦拭键盘等等的卫生工作，效果匪夷。我这样的又懒又丑的女人，实在没有尝试的勇气，直到最近认识位朋友，巧合竟然是我们同龄，更为巧合的是我们的孩子竟然同年同月同日出生，但是对比很明显，作为一位长期在阳光下作业的驾校女教练来说，人家看起来皮肤超好，听起来她养颜的方法也不是复杂难搞，真正应验了那句“丑女人和懒女人”的经验之谈。
我一直认为，对比会让人更有向上的动力，看到同龄人坚持的结果，刺激得自己也开始收集相关的资料和原料了，一本《上班族最需要的美颜保养书》摆上了书案。虽然本书定位给专门为上班族女性量肤定制，但是我个人觉得里面汇集了作者10年的内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面的美颜保养精华，值得推而广之。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得，并结合自己多年的实践经验，专门研究出针对上班族女性的轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方，是千万上班族女性的最佳选择，也适用于其她有同样需求的姐妹同胞们。
其实，在这么多年的保健保养知识宣传轰炸下，整体医疗条件不给力的生存状态中，我想每个人都基本具备了一双能辨别真伪的火眼金睛，也都总结出自己的一套美颜保养心得，在我自己，就是越来越觉得“美颜用国货，保养问中医”也不是不可以，效果未必就差了去，而本书让我愿意阅读下去，使用在实际生活中，很大的原因也在于此。上班族中的office lady是进口货的主力军，如果这些姐妹使用那些高档货再也掩盖不住眼角脖颈的皱纹，脸颊额头的褐斑的时候，不妨认真阅读一下本书，我想会有意料之外又意料之中的收获的！
说实话，起初是把它当做市场上热销的带有了某种噱头的泛泛的时尚美丽读本选择的，拿到才知完全不然，甚至还有点意外，读过更加了增添了几分惊喜。
美丽是这个世界上形形色色的人们唯一超越种族超越年龄超越性别之上的的共同追求，可是现实生活中迫于生活或生存的压力，我们已经越来越多地忽略了对自己对身体的关心以及爱护，更别说更高一层次的体察身体之诉求以及系统地调理和小心地呵护它了。基于这种现实，市场上出现了各种各样的关于保健保养方面的指导性书籍。
《上班族最需要的美颜保养书》就是这样一本让美颜保养简单易行的通识读本。它的作者是执业医师谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入细致的研究，本书主要是作者针对上班族这一群体时间紧、压力大、饮食架构不够合理、生活无规律等现实情况，给出完全符合传统中医“养于内，才能美于外”与现代医学高效而客观的食疗以及食补、祛病理念的调理方案，使美丽唾手可得。谢春玲说“心功能强健，你就能气血充盈，面色红润；肝功能正常，你就会情绪平和、面无斑点；脾胃调和，你就有挺拔的身姿；肺功能良好，你就会面色光亮润白；肾功能正常，脸上的瑕疵就会消失不见……”我的心里开始浮想联翩了。
我对中医有着很深厚的感情，因为我的外公就是一位懂点中医的民间针灸师（他没有行医资格证书，但我依然这么定位他，因为在我的记忆中被他经刮痧和行灸治愈病患的乡里乡亲男男女女可以说是不计其数），在我很小的时候，有一次不知道是什么原因突发了的浑身冰冷抽搐、气短胸闷、呕吐不止……的疾病，在全家人都不知所措的时候，外公只在我的下颚、后脖颈和两侧肩胛骨上各扎了一针之后，我的病就去了八分，然后又在我的前胸处拔了一个火罐，一觉醒来病就全好了。也就是从那个时候开始，我的心里就埋下了一颗对中医博大精深之奥秘的敬畏。
《上班族最需要的美颜保养书》让我对中医大都采用民间食材食疗、食补的理论有了更加亲切的感受。可以遥想一下，我们只需要在日常生活中做出一点点改变，一杯茶、一餐饭、一套体操……和积累一些美容养颜的小方法，并使这些纯天然的方法融入到衣食住行中去，举手投足间我们也会获得分毫析厘的美丽意趣。
一直想买本关于保养的书
看来看去也不知道买什么
被这书名给吸引了
“上班族”
哈
正好上班族中的小小一个我
应该很需要这样的一本书吧
里面有些东西以前在其他书上有看见过
不过还是可以学到好多东西的
不错
很喜欢
我觉得这本书突出“上班族最需要”这个概念就蛮好的。很有针对性，而且能解决办公室常见的各种美容、健康问题。挺实用。
方法很多，但是很琐碎，如果每天全身护理下来，其他事情都可以丢一边了，全部时间都保养了，看似简单的小方法，行动起来也需要很多东西辅助的，谁有耐心坚持了，选几个自己适合的方法用下吧
拿到书看后很欣喜，强烈推荐，建议上班族的美女们都去看看，而且配货速度超快！上午下的单子，下午就送到了！
太实用了这本书，感觉似是看不过来了，好想一次看完，把内容刻录到脑子里。里面提供的一些可以改善的方法，简单，通俗易懂，需要的一些材料也很生活化。太值了
很好看的书，很实用的书~
书内容很通俗，易懂，而且材料也容易找到。
真的很好，简单易懂。
简单、易行
真心喜欢才下手的书，非常有用
要好好按照书里说的来做，坚持！
书质量很好，有配套光盘，有时间好好学习下
书是不错，希望自己能做到。
很有意义的书啊 好好看啊
书不错，可以借鉴。
呵呵，书蛮不错，给姐姐买的
感觉又是一本百度拼凑书。
很好的一本书，里面的内容具体实用，我正在实践！
内容不错，一直没腾出时间来仔细研究
挺实用的，但是做起来还是需要毅力啊
一看这本书的里面外面吧，就知道花了心思来做的。个人认为办公室综合征的调治那一届最实用，呵呵，因为我就一身的办公室病。。
先从图书馆看到的,觉得内容还不错,比较实用
不错，里面的方子挺实用
上班抽空看看，挺好的，很实用
黄色的封面很亮，很暖，而且给人很时尚的感觉，所以一下疾苦吸引了我。个人认为这本书的彩页设计很实用，方法很多，而且一目了然。
物流很快，翻了一下，感觉纸张很好，内容还不错~
内容很好，女朋友说值
说包装不错，内容也比较充实。
方法很多，内容很丰富，而且从一开始就介绍了几个专题，很对我胃口，撒花~~~
读着感觉内容还行，设计挺喜欢的，很时尚。
还算不错，从封面到内容，挺喜欢它封底的设计的，觉得封底要比封面的设计要好看，不知道大家是不是这样认为的饿。
我很喜欢，在生活中可以用到，算是实用型书籍
看了几页,挺好的
积极学习
书本漫画很漂亮
超级喜欢，超级推荐
收到 到货蛮快的 还是比较支持货到付款 安全
送朋友的，她很喜欢~~~
通俗易懂,不错.
可以给自己一种强制性的暗示
其中有很多是瑜伽体式，自己本来就是练瑜伽的，可以坚持，有时间就给自己熬粥吃
好好对自己
很有针对性。美起来
准备送给小姑子的，应该会喜欢的哦
刚大概的翻一下，感觉不错，挺适合白领族的生活的一本书
看大家评论蛮好的，就买了一本，说实话，确实还不错。
看封底和前面的彩页，给我的感觉是里面的方法应该有不少，而且这本书做得挺精致的。打算支持一下。
女人，怎么美都不够，怎么美都不过分，但是有时候就是怎么没都不到位。不要一味把自己交给美容院去打理，女人更该知道一些关于身体的小秘密、小常识。一天之中大部分时间都在职场混的女面临很多职业病的隐患，更应该注重保养保健，让自己每一天都精神饱满，工作着，并健康美丽着。
美丽是需要技巧的，《上班族最需要的美颜保养书》就是一本专为上班族量肤定制的美丽指南。本书汇集了职业女医师10年保养经验之精华，提供了80个私授经济美肌保养方和100种新晋应急美颜技巧，解决上班族的多种美颜问题。如果方法对，职业女性即使工作再忙，压力再大，美丽也能hold住！
首先赞的是本书的制作秉承了博集天卷一贯的精美品质，开篇的彩页为上班族MM定制了一日三餐的营养食谱，营养均衡种类多热量低，操作也容易。在晚餐安排中，专家建议睡前不要喝牛奶，解释说“奶不但不能助眠，反而会让身体发胖”，对于这一点，跟我旧有的认识有些出入。有时候习惯很顽固改不了，改变了旧习惯也可能导致失眠，所以，即使真的会发胖，我也不想为了那么一点点的热量而放弃坚持了十几年的习惯。
“养于内，才能美于外”，要想拥有娇美容颜，只在脸上做表面文章是不够的，调理好脏腑才是关键。心肝脾胃肺肾功能都正常，才能由内到外散发活力。美丽是吃出来的，现在中医养生备受推崇，根据体质不同食补养颜很实用；女人的特殊时期需要特别调理，一些贴心实用小方没准就是关键时刻的应急良策；上班族常见美容问题解答、上班族从头到脚都美丽的快速保养法、上班族最需要的办公室综合证调理法，都适合职场女人，可以酌情选用。
久坐成疾，上班族的美丽往往就败给了长时间的静坐不动。缺乏运动的危害短期看不到，时间长了自然显露。康和工作都很重要，哪一个存在问题都会影响生活质量，有什么比看到好身材慢慢的走形而自己无能为力更痛苦，有什么比感到自己体质一点点变差更糟糕？对上班族来说最好的运动方式是“化整为零”，利用空余时间做些有利于美容的小动作，本书教你看电视也能瘦身，动动嘴就能瘦脸，按按足三里健美一辈子。
本书的方便之处在于信手翻开都可以找到适合自己的内容，不必遵循章节阅读，方便快捷实用，节省宝贵时间。看书不一定要看全部，只要能够在书中找到对自己有帮助的内容就值得了。
做上班族不做上班奴，对自己好才会对别人好。愿所有上班族女人都能成为职场俏佳人。
其实说是上班族的话，那这个上班可是大有学问。不同职业的人应该有不同的保养方法。因此当我看到本书《上班族最需要的美颜保养书》便想此书是否是专门针对办公室白领人士？上班，都市生活自是紧张而忙碌，每日睡眠时间都不大够，又怎能每天都仔仔细细地在梳妆台前一坐就是一个小时小心打扮呢？于是快速，有效，方便快捷，简单又轻松的方式更受我们这些职场奔命之人的欢迎。
有一定年岁再加上偏干性的皮肤，所以象征青春的小痘痘们从没有生过，不过，本书针对几个重点问题详加介绍应对之术倒是可以让有需要的人对症下药选择性看看。这几个便是：上面说的痘痦，毛孔粗大，脸上细纹，鼻子扁平，蝴蝶臂，妊娠纹，鼠标手，腰腿膝关节酸痛等。而且文章的编排，也是非常贴近女性：厨房美容术，从食疗调理自己：粥，S形曲线，汤，滋阴补肾，美白去斑，甚至还有抗抑郁的郁金鸭汤。
舒解疲劳篇则介绍了一些瑜珈，按摩法。保养法则是一些按足，动嘴瘦脸，拉拉扯扯的健康之妙招。这些小花招简单而易行，占用的也是空隙时间，只要有这个动一动的意识。至于一些经孕产乳的女性特殊期，那是关攸一辈子健康的几个关健时期，这个时期女性需要更加小心地照顾关爱自己。此外，还有早餐午餐晚餐如何吃更健康更有能量又不会有太多卡路里。这些小知识，小方法，小窍门其实在其他许多书里也有读到过，此书中似乎更简练精选了一些，再加上行文中加入中医知识和一些穴位知识，比其他同类书看起来多了一分科学性。不过，要说也有不足，都说是为上班族定置的简单有效方法了，那么文字应该更少一点，图，包括小漫画，如何动作的图片应该更多一点，这样才是简洁简单又轻松之法。
书中有一章专门讲低成本保龄法，讲一些容颜与生活细节习惯问题。这些个问题有些不看也还真没注意到，比如手机的距离，福射会增加脑瘤的危险。比如睡觉不能开窗，脏不健康。这是由城市污染说起的，不过，房间整日闭着空气混浊的话，患病的可能性会更大吧。相比，如果窗外空旷，开窗能通风透气，开窗其实也无妨。这还得看具体情况。
要说一下作者，谢春玲，中医出身，自幼研习黄帝内经，本草纲目等中医经典，让她对养生保健和营养学都有深入的研究，将传统中医和现代医学相结合，将中医养生学应用于养颜美容上，专业和科学性，也直接与与市面种种养颜美容术有根本的不同。听一听，看一看，想一想，取其有用有理之处吧。
——文/阳宝猪猪
最初拿到这本书的时候，封面的卡通MM画着彩妆，让我觉得这应该是一本诸如《女人我最大》之类的美颜保养指导书，翻阅之后，才明白原来是一种真正专为上班族量肤定制，从内至外的美颜宝典，但不是靠用面膜、吃保养品或是打各种美容针实现，而是根据养生保健和营养学，结合传统中医与现代医学，从饮食睡眠开始，全面打造属于上班族的美肌保养方法。
作为一名天天要上班的工作者，对着电脑一整天下来，手指敲键盘能敲得指头抽筋，而所谓的腰酸背痛肩膀肌肉僵硬，又是经常都有的事情，书的一开始就用很鲜艳的彩图描绘出“上班族一日美容心法”，不仅有丰富营养的早餐，还有增进食欲储备能量的午餐，和让MM保持好健康身材的塑身晚餐，让上班族的一整天都享受最自然的饮食。翻开下一页，便会看到“最潮体质养生美颜术”，从中医的角度，将阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、血淤和气郁这七种最常见的体质类型一一对症下“药”，“药”不是真药，只不过通过各种带有中草药的粥或汤食补，让上班族脱离亚健康状态。继续翻一页，主要针对女性的上班族，给予了“上班族特殊期的贴心小方法”，这一页也是通过食补将女性生理期中各种不适一一对策，而举出的红糖米酒汤、益母草鸡蛋等食疗小餐点，让人既窝心又温暖。第四页是“上班族常见美容问题解答”，其中举出了诸如脸上长痘、毛孔粗大、有黑眼圈、头发干枯分叉等热门又常见的问题，让读者充分应对生活中频繁出现的各种小问题。第五页也是我比较钟爱的内容——“上班族从头到脚都美丽的快速保养法”，现代社会什么都讲求速食，连保养也开始要快速了，而且作者写的这些快速保养法还真是很有趣，如何让鼻子挺巧？如何抚平皱纹？如何让脸变小巧？如果让下巴尖而秀气？如果让颈部呈现优雅曲线？……这些完美的细节都是每个女人梦想改造的小局部，不然现在的微整形如此红火！最后的一幅彩图是“上班族最需要的办公室综合症调理法”（发现一个字印刷错误了，是“综合症”，不是“综合征”，望下次再版印刷时能够订正这处小错误。）
正如书的前言所述，工作并健康美丽着才是最乐活的，所以各位跟我一样以为单纯靠外在的敷面膜或是补水保湿这样的保养方法，绝对不足以保持长久的容颜，中医讲究治标也能治本，而非只是弄弄面子工程，这或许就是中西医最根本的区别。所以作者也提出那些受当今女性热捧的玻尿酸、羊胎素、肉毒杆菌、激光美白等等，都可能潜藏着未知的风险。作者提醒道：“越白的皮肤，衰老得越快。”哈哈，看来黑黑更健康呢~所以本书先从饮食开始，由内而外一一将上班族的保养面面俱到，都知道上班族因为要忙工作，所以也不可能像主妇一样有闲情雅致，煮一杯咖啡慢慢品，所以作者也都是将最简单的食疗用在最关键的时刻，让我们在紧张的工作气氛中偶尔停下脚步，为自己熬一碗补血补气的粥品，不仅可以放松心情，还可以让我们的身体也舒缓下来，如果平时做好这样的养生保健，皮肤和气色会透着真的红润有光泽，而不需要依靠涂脂抹粉来提亮肤色。
书中还讲了许多小窍门，都是平时我们在使用护肤品中很难注意到的问题，但只需要稍微改变或留意一样，功效可以大大提升。其实，真正的美女，绝对是从内至外的，现在人造美女何其多，但如果她们不懂得保养，不懂得养生，年轻貌美的容颜会很快流失，所以如果想要成为一名真正的美女英精，在工作和生活之间，找一个平衡点，偶尔放松一下，不放过任何可以让自己变美的小细节（最好是顺其自然的），关爱自己，由内而外的保养起来~
女人对于美丽的追求就像是一种毕生的功课，持之以恒，坚持不懈，有魅力的女人不一定是美丽的，但是美丽的女人却一定很有魅力。想做个既美丽又独具魅力的女人么，美颜保养自然是必须的。对于上班族来说，由于大量的时间花费在了工作上，平时偶有空闲也需要去做一些自己想做的或是必须做的事情，对于美颜保养自然是退居二线，时而忽略。再加上本身没有一个系统的美颜保养类的知识汇总，让这些上班族可以一次学习到所必需的简单却又实用的知识。
《上班族最需要的美颜保养书》的出现，可以说是上班族的福音，拿到书后，大略地翻阅了一下书中的内容，便有了想要仔细研读的兴趣。
从装帧上来看，这本书的装帧简单大方，在书的目录之前，有几页彩页，其中介绍了一些通俗而又简单的美颜小窍门，有一日美容心法，针对上班族的特点，为上班族量身定制了美颜食谱，还有各种体质的养颜术等等贴心的小贴士。
通过书本的前言介绍和彩页部分，可以充分了解到，这本书的作者以中医学原理为基础，结合上班族的生活和各种规律，来量身定制的美颜计划书。比如说，上班族的厨房美容术，还有上班族的应急养颜小技巧，上班族的低成本美颜法。各种各样的美颜方法足够上班族一领风骚了。
在诸多号称中药美容的书籍之中，读来能真正有用的方法并不多。有许多所谓中药美容的方法要么就是所使用的材料较为生僻，要么就是所使用的方法是比较繁琐的，不适合日常生活中使用，能真正方便实用的美容方法并不多。
在这本书中，作者的语言通俗易懂，方法简单明了，比如说最靠谱的美白祛斑法中所介绍的一种中药调理汤水——山楂红糖水，简单的材料，只需要山楂和红糖，烹煮的方法也很简单，而且没有什么副作用，天然健康，适合所有女性朋友来尝试。
当然，无论什么样的调理，是必须要坚持不懈才能看出效果的，世上没有什么灵丹妙药可以让人在极短的时间内发生变化，中药讲究的是日常调理，这样才不会对身体产生太大的压力，如果有什么调理方法是在极短时间内就有成效的话，想必不是什么好方法，代价便是身体的承受能力罢了。
感觉本书营销的最成功之处就在于书名起的好，没有那些花里胡哨的点缀和修辞甚至不知所云，而是开门见山，直接点明受众——上班族，而且也没有什么言过其实的修饰，只是简单的“美颜”和“保养”。作为一个过了三十岁的女人，我认为“保养”二字比别的都更能吸引我的眼前，我就是在三十岁后才急着要结束素面朝天的生活，因为感觉一夜之间已经失去了这样的资本。
本人一向对中医尊重并推崇，所以对于中医学院毕业的作者——谢春玲写出来的保养书，还是抱着一种认真的态度来阅读的，我想，它并没有让我失望，这本书，实在是太全面了，就好像一个亲爱的大姐在耳边碎碎念，告诉你要想美，究竟应该注意什么。
我读书是最喜欢看彩页的，那种缤纷的颜色让我心情愉悦，本书并非彩页版，但也在书的开篇给了6张彩页，而就是这六张也足以见得作者的全面——根据三餐给出的各种不同功效的美容食谱、根据中医体质的分类给出的美食、特殊时期的贴心方以及各种常见美容问题的解答和快速保养法，这么多的内容就这样挤挤挨挨地在这六张彩页之中，而剩下的那些书页里面就是对这几类问题的发扬光大。
PART1：厨房美容术，作者给出了7种常见并很容易做的食谱，针对办公室女人容易产生的某些生理问题给出了各种食谱，譬如说“黄芪补气粥”，就是用来减肥、壮胆的，我胆子小，所以想做来试试；而“滋阴鸭汤”则有浇灭火气的作用，似乎也很适合我。
PART2：“管理身体”也就是运动啦！作者最推荐的应该就是“瑜伽”了，在第二部分，作者给出了很多简单易做的瑜伽动作，让办公室的MM们可以轻松而又不耽误工作地进行锻炼，并在强身健体至于完成“修身”。在此部分里面，作者很合时宜地给了“瘦腿”、“瘦脸”、“瘦臂”的各种方法。
PART3：“玩出来的健康美丽”也就是“快速保养法”，这就完全可以看出作者的中医出身了。在本部分里面，作者给出了一些保养身体的小窍门，其中就有一些中医的穴位，譬如说“足三里”，每天按按足三里，美丽健康一辈子，这是前几年很流行的一种做法，而且很有中医的理论基础哦。
PAET4就是女人特殊时期的保养问题了，所谓特殊时期就是“经、孕、产、乳期”，在这部分中，作者就像一个贴心的大姐，亲密而又不讨嫌地给你讲一些私密时期的保养问题，而且是很有效的一些保养方法。
PART5-PART7就是以一日三餐为现，给出种种有关“美颜”和“保养”的食谱，对于OL们来说，下班或放假时在厨房里忙碌的那一刻才能忘记自己不是办公室叱咤风云的人物，而是回归了家庭，相夫教子的女人，而这个时候做上一顿营养丰富又可以保养身体的饭菜是很有成就感的一件事情。
PART8：“应急养颜小技巧”对于一直的“赶时间”的上班族来说无异于及时雨了。
总之，这是一本非常全面体贴的“保养书”，我很喜欢。
有哪个女人会不爱美？不是有句话这么说的吗？“没有丑女人，只有懒女人”。
瞄上这本《上班族最需要的美颜保养书》有两个原因，一是瞧上这本书针对的人群－上班族。二是，冲着职业女医师的招牌。
保养到底是个什么概念呢？使用昂贵的化妆品？吃珍贵的滋补品？还是上美容院？非也，这本书告诉我们，只要有心，保养就在每个平常日的每一餐饮食中，保养就是我们养成的良好的生活习惯。我一直坚信，美是不能以健康为代价来换取的。我身边有一些女子，常常熬夜工作或玩乐，事后补个觉或去一趟美容院以为就算是补偿了。或者终日脸上堆着厚厚的粉，不化妆坚决不出门。我并不是反对化妆，但是过分地依赖化妆似乎就失去美的含义了，在我看来，美的外表应该是匀称的身材，柔顺而有韧性的头发，光滑的皮肤、健康的肤色、明亮双眼、丰润的嘴唇等等。这些，都是健康体质的外在反应。合理的膳食、适当的运动，才是保养的关键。但是，每个人的体质不同，怎样做才能算是合理呢？俗话说：“师傅领进门，修行在个人。”这就是我上述的有心了，关爱自己，弄清楚自己的身体到底需要什么，拒绝什么，才能学以致用。书中将各种美容问题分了类，脸上长痘该如何调理，气血亏损该如何进补，什么样的食物能令头发黑泽亮丽等等，所需要材料十分普通，也不需要掌握什么技巧，只要持之以恒地“对症下药”就是了。
不过呢，我感觉，向来讲到养生美容之类的方法，都是公说公有理，婆说婆有理的，比如说吧，以前，我听说，睡前一杯牛奶，会有助于睡眠。可是，在这本书上说，睡前喝牛奶，不会帮你快速入睡，相反，还会让你长胖。究竟哪种说法更科学，我没法知道，一是，我不是专业人氏。二是，我的睡觉一向很好，倒床就着，因此，也不能亲身做实验。我个人认为，尽信书不如无书。尤其是指导类的书，只是起着参考的作用。
在这里，我想说说书上的一道菜，叫做蔬菜浓汤，做法是：将浓汤宝加入开水溶解，把土豆、洋葱、西兰花、青豆粒、玉米粒放进去，然后覆上保鲜膜或盖上保鲜盖，再放入微波炉上打上３~５分钟。据作者说，这道菜能补充维生素。可是，我却对这道菜的做法不以为然，如果是我做，我绝不会使用浓汤宝和微波炉，如果我要想做浓汤，我会用大骨和鸡架，放入砂锅中慢慢地熬。（注：不用煤气灶，用小煤炉更好），这样做出来的汤，味道绝对不是浓汤宝能比的，营养也会更丰富一些吧。
这本书虽然打的是针对上班族的牌，但我觉得，这本书适用范围还是挺广的，不仅仅上班族可以看，上学、居家、退休的女性朋友同样能在这本书上找到适用的小方法。胃口不好的，可以来一碗健脾胃的苹果麦片粥；睡眠不好的，可以来一杯安神助眠茶；以及经期的调养、产后的调养等等、一个个小方子，操作起来都很简单的。
美容瘦身是女人最热衷的话题谈资，让女人最为苦恼之处也在于此，二者取其一到底哪个更重要？其实无法定夺，女人的脸蛋很重要，身段也马虎不得，一个是女人的命，一个是女人的魂。但对于职场办公室一族来说，“双陷”者居多，而最紧要的是在这种貌似养尊处优中，不光失了容颜也毁了健康，这本书可以说是帮助女人自救的。
其间涉及的不光是美容养颜的抗衰老方法，也有保证健康的不可少要件分析，是祛病保健的指导书，比较值得一提的是，除了各部位的保养指导外，还针对女性身体的几个不同的特殊时期进行食疗保健指导，摒除了很多关于健康理念认知上的误区。
全书用文字说明加配图的方式，看起来比较轻松，在实践的过程中有了可供对照的参照物，尤其瑜伽几式和部位按摩图例，相比较文字的含糊来说给人比较直观的感觉，达到了一眼就明了的效果。
开篇就是打造办公室健康美女的七日书，方法简单，耗资低廉，厨房里能美容，上班途中能减肥等，都具有超强的实用性，可操作性也比较大，并给出了适合在不同的场合和时间段进行锻炼和饮食的注意事项和具体方法，都不复杂，很值得一试。身为待在电脑前超长时间的办公室群体中的一个，已经深感到了“职业病”的侵害，腰酸背疼、颈椎病、鼠标手等都有所倾向甚或是疑似症状，看到哪些舒缓方法更是如获至宝，也开始尝试在工作间歇中操练一二，希望有所缓解和预防作用吧。
也许是我每天接触的健康类的知识太多，所以看到这里介绍的各种食谱或者运动方法的时候并没有觉得有什么太特别，但我想如果对于普通上班族的女性来说，这些方法还是比较新鲜的，更主要的是一些事关美容健康的食材的大众化更是值得推崇和实践的。如本书一样能够将这些运动和饮食等方法进行统筹，刚柔并济的逐步指出遵从要义，来缓解现有难题，还是比较难能可贵的。
在这本书之外，我还要老生常谈的来上一句，关于女人美丽和身体保健过程中，运动和饮食是养生保健的重要组成部分，不可少的还有一点，就是情绪疗法，好心情是让人容颜焕发，保健祛病的一剂天然良药。
这本书教女性如何美颜保养，可以买来看看并学习学习。长期伏案工作，总是比较大意马虎，没有好好爱惜自己。借由这本书，让你知道你不是没有时间来照顾自己，你只需要坚持
对于上班族的美颜保鲜有一定参考价值。
还OK，适合上班族用的小方子看看也无妨。
给上班族的朋友的礼物！嘻嘻 自己没看哦
不是所有人都坐办公室，请多为其他上班族想想
里面有很多食疗，关于养生，美容的方法，很喜欢
书的质量挺不错的、当然、里面的内容也挺实用的
有些小技巧挺好用的
精美的书，主题也很吸引人，最近忙没顾上看。
这本书里的内容都很实用，也许平时在网上看多了，所以对我用处不大。
物流很好，第二天就到了；随便翻着看了一下，还不错。
因為每天都會有9個小時在辦公室裡面工作，所以就購買了這本書，感覺還不錯
蛮实用的，就是没时间捯饬。
挺实用，有很多食普很受用哦！
都是贴近生活的建议，有可操作性，但最主要的还是落实到实际生活中去。
内容丰富，需细心研读
前面几页基本概况了本书内容
感觉一般啦 ，没有很强的时效性
上班的空余时间学习学习！
還成，看看的話多學一些~希望自己變美好呀~
写的还不错，有点用处
我喜欢看到什么好的方法，就跟着实验，挺有意思的。
只要坚持做总会有效果的，这是一种生活的态度，不用让自己太忙碌，找一种自己喜欢的休闲方式
总的来说，还是不错滴~~
书的内容容量和质量倒是还不错，就是内容多是一些摘录的常识，而且当中有很大一部分是讲瑜伽的动作分解，一部分是讲一些美容养生食谱，所以整体阅读后从护肤美容这个角度来说，收获并不大
内容一般，封面太吓人，不是很喜欢
內容很籠統~ 不建議買, 沒有可讀性. 給3分, 是因為當當送貨及時~
大都讲的是方法，有点笼统，没有什么产品的介绍和具体的使用方法，不建议购买。很老气
代我老婆买的。她说写的还行
一般，很多都在网上也见过
觉得写的不咋的呀，没有感觉受益匪浅，总的来说，内容不够厚实吧
内容没有新意，不值
感觉不太科学
有食谱，彩页，纸张好，正品。
浏览了一下，里面说的方法可以当作参考吧，没有感觉很实用，不过这是赠品，还可以接受
这本也是送的，很好，讲的各种保养事项五花八门的，很实用~~~~~~~~
书的质量是不错的,内容,我觉得一本.个人 比较喜欢图文并茂的书.
挺适合上班族的，教了好多方法。。。
书是挺好的，有些方法呢，看起来好简单哦，但是弄起来的话，还挺难的呢。主要是东西特难找呢。其余都是行哦，还有教你一些简单的运动，对自己身体挺好的，反正这本书我是非常喜欢的，以后买书也要在这里买。
里面有很多比较经典的方法可以让上班族女性在繁忙的同时轻松解决美容美体问题，但是相比南丘阳、一猫一菩提的书，还是内容贫乏了些!
一些忙里偷闲的运动方法灰常适合上班族借鉴，只是书回来没有塑封包装，书都折了。很可惜，很难过！
时下的美容保养书确实很多 有的买了也未必看 该书的标题和作者的实践吸引了我 内容也比较系统实用
基本上大大小小的事情都有涉及，还不错吧。
其实就是养生食谱+基础瑜伽教程，很一般的书，不推荐购买