睡出健康来
2011-6
广东科技
林政宏
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古代，人们日出而作， 日落而息，生活环境比较单纯，大多数人过的是靠天吃饭的农耕生活，生活节奏比较缓慢，并没有太多的精神压力，想要睡得好并不会太难。
现代人的生活环境与古代完全不同，随着社会的发展，人们所面临压力愈来愈大，在现代社会中，大多数人心里所想的，除了金钱是梦寐以求的目标之外，良好的睡眠品质也成为现代人的“生活奢侈品”。据世界卫生组织对14个国家的患者进行调查，发现有27％的人有睡眠问题，美国的失眠发生率高达32％～50％，中国30％，英国10％～14％， 日本20％，法国30％。
人的一生大约有1／3时间在睡眠中度过，可是，大多数人对于睡眠却毫无认识，睡得好或不好完全听天由命，很少有人会想过睡眠与健康之间存在着密切的关系，睡眠质量不佳不仅会引起许多的慢性疾病，还会对生长发育、智力、衰老、美容等造成严重的影响。
据调查，许多睡眠出现问题的患者在病程初期，大多数会出现一段明显的征兆，遗憾的是，这些征兆通常没有得到重视，即使有些人已经意识到某些异常的现象，仍然会抱有得过且过的想法，不愿就医治疗，以致最后演变成更难以挽回的结果。
如果完全不了解睡眠，怎么可能睡得好呢?
一 越懂睡眠，睡得越甜!
1.什么是正常的睡眠周期?
2.快波睡眠有何特点?
3.慢波睡眠有何特点?
4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏?
5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足?
二 睡眠障碍的始作俑者!
1.什么是睡眠障碍?
2.是否睡眠障碍就是指失眠?
3.睡眠障碍有何特点?
4.如何判断自己是患有睡眠障碍?
三 摆脱失眠的困扰!
1.您是否失眠?
Z.您是否属于容易失眠的人群?
3.哪种类型的失眠不需要太惊慌?
4.哪种类型的失眠需要即时治疗?
5.您的失眠是否属于原发性失眠?
6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着?
7.如何改善心理生理性失眠?
8.您的失眠是否属于继发性失眠?
9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠?
10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡?
11.哪些原因会引起神经衰弱失眠?
12.您是否患了神经衰弱失眠?
13.什么是抑郁症失眠?
四 别小看午睡与熬夜！
五 树立正确的睡眠观念！
六 扰人的睡眠异常行为！
七 调整良好的睡眠环境！
八 改善睡眠的助眠疗法！
九 中医才能改善失眠体质！
十 嗜睡也是一种病！
十一 可怕的发作性睡病！
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从这本书上了解到许多关于睡眠质量与人身体健康之间存在着密切的关系，不可忽视，所以重视睡眠的质量，正常人的睡眠过程中包括有浅睡与深睡两个阶段，如果这两个阶段的睡眠不能正常进行，就会生出许多睡眠的问题了，所以要学习如何睡出健康来