耗腿拉筋拍打健身法
2012-1
广东科技出版社
吴建勋
132
无
根据中医经络学说，强调经络、穴道与腑脏的对应关系，只要击打经络经过之处，就可以刺激、促进气血循环，因而改善不适、保持健康。
吴建勋：联合国世界卫生组织世界针灸学会联合国国际针灸师，美国加州针灸中医师，台湾地区著名中医师。
第1章 拍打方法五花八门，各有利弊
第1节 拍打部位包括脊、背、掌与全身
一、拍掌（包括十巧）
二、拍脊柱
三、拍背部
四、拍全身
第2节 是否徒手拍打要拍出痧来才有效
第3节 还可使用器具拍打
第4节 拍打方式及力度要自己掌握
第5节 拍打部位和顺序
第6节 特别要注意拍打原则
第7节 坊间拍打方法可能出现的问题
第8节 一定要严守注意事项与禁忌
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效
第1节 以拳头敲打具有共振与传导效应
第2节 顺着经脉走向敲打就有效
第3节 “甩打”更安全、有效
第4节 关键在认识经络走向
第5节 记住十二经脉的循行时间
第3章 耗腿、吊腿通经络和养正气
第1节 耗腿其实就是拉筋
第2节 练习时机与注意事项
第3节 介绍几种单人练习的方法
第4节 两人互助与三人合力
第5节 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一
第6节 选三伏天练习最佳
第4章 拍按背穴效果好
第1节 背部常用穴的拍按方式与效果
第2节 也可磨树干、墙角或做撞墙功
第3节 认清背穴位置才能有效改善不适
第5章 其他经络养生法
第1节 竹筒站桩功
第2节 走罐
第3节 练气功
第4节 中药泡澡辅助通经络
结语与叮咛：安全比快速收效更重要
无
主要内容都是在耗腿拉筋上面
书涵盖了好几种对身体有益的健身法，并对拍打法提出一些批判性的看法，不错。读者如能参考其它的健身操，如瑜伽等，并持之以恒，身体当受益匪浅。其实健康与财富一样，都是靠一步一脚印慢慢累积而来的。现代人急功近利，往往迷信于特效药，赚钱秘笈等，忘其根本。不到10块钱的书，带给我对健康的重新思考，值得！！！
拍打健身法是本很不错的书
虽然图片不多，稍微枯燥一些，但是内容配合经络学讲解，针对性不错，知识点较多！
现在上拉筋课，送給同学。
第一次接触拍打类的书，又增加了一种养生理念，书中介绍的方法非常实用，效果很好，我经常练练。
适合没有时间去健身房练瑜伽的 筋长一寸 延寿十年 大家加油
书很便宜，但是是一位很著名的人编写的，台湾人，我觉得值得信任。
看健身好书，做健康达人。
快。好。实用，
通俗易懂的书，是自我治病的好方法。
太喜欢养神了，有时间看吧。
多拍拍 多打打 真好啊 真舒服 都买来看吧
看到这种题材几乎本本入手。小小的一本，内容丰富，不错。
原来这样也可健身，好好学习
还未看完，挺好的，实用
书上写的很不错
很实用的健身书
有效果就更好了！
虽然没有细看 但感觉不错
这本书非常好看实用，且价格也不贵。
这本书非常好看实用。
queshibucuode!
一般吧，不是感觉太有操作性。
纸质真是一般，不够吸引，没仔细看呢。。。
内容还不错，印刷字体再大一些会更好。
图片少些、语言介绍一般、还行吧。
要多拍拍 打打 真好啊 真舒服 都买来看吧.好好研习,有一定的可操作性.
简单明了，适合中老年朋友阅读。已下单再买一本
买来我都没有看过，一般般啊
比较科学的健身方法
里面的东西正是我要了解的
有创意，有体会。
慢学招式
帮妈妈买的应该还不错吧
还可以的一本书。能够从中学到一些东西。
还可以，挺实用的，就是有些动作难学了些。
书的质量很好，质量不错
书的内容还好，有的动作比较难做。
外表及内容都很朴实，但实用。
大概看了一下，觉得应该不错的书，可以考虑仔细看的
书挺好的，内容讲得比较详细。
这本书，是凑在一起买的，价格虽然不贵，也还值得看一看。
感觉一般，有点傍大款的感觉，本来想买医行天下的，因为没有货才买了看，结果感觉很一般。
与萧宏慈的不一样。书中介绍的东西不适合老年人。
看不太懂哦
卖给自己的书，内容很好，学着锻炼身体。