产后恢复300问
2007-4
吉林科学技术出版社
朱爱蛾 编
366
320000
当您生完宝宝后，身体真的需要格外的呵护。为此，我们将此书奉献给产后的朋友。《产后恢复300问》是一本相当及时、到位、重要的书，他围绕产后美丽这个中心，进行不同侧重点的说明，依照运用，他能教您科学“坐月子”。在获得健康身体的同时,还能拥有苗条的身材和美丽的容颜。本书实用性强，具有现查现用，条理清晰，语言简洁等特点，相信您会爱不释手，受益匪浅。 全书共分为八章，分别从孕妇产后变化与恢复、运动与锻炼、加肥与保健、化妆与美容、服饰与打扮、饮食与营养、疾病与防护、生活与料理等八个方面围绕产后美丽这个中心，进行不同侧重点的说明。它们能够让一个孕妇产后全方位地美丽起来。 产后体形变化是女性一生中的大事。产后美丽起来，具有以前的风韵，是每个做母亲女人的梦想，因为只有美丽，才能使女人幸福、自信。因此，这本书是一本相当及时、到位、重要的书，它实用性强，具有现查现用，条理清晰，语言简洁等特点，它能帮助产后的女人树立美好生活的信心。相信你会对它爱不释手，受益匪浅。
第一章 变化与恢复 产褥期母体发生哪些变化 产后腹部肌肉的变化与恢复 产后胸部的变化 产后姿势的变化与恢复 产后乳房的变化 血液循环系统的变化 内分泌系统的变化 泌尿系统的变化与恢复 呼吸、消化系统的变化与恢复 腹壁的恢复 子宫的恢复 阴道的恢复 外阴及盆底组织的变化与恢复 骨盆肌肉的变化与恢复 膀胱的变化与恢复 会阴的恢复 产后怎样恢复体型第二章 运动与锻炼 加强产后锻炼 最初6周腹部肌肉的运动 最初6周骨盆肌肉的运动 最初6周背部疼痛的运动 对剖腹生产者额外的辅助运动 产后6周运动应注意 与婴儿一起运动应注意的问题 运动的好处 畅顺浮汁健美操 收缩臂部操 消除腹部松驰健美操 收缩大腿肌肉体操 恢复细腰的体操 使大腿与腹肌坚实操 小腹坚韧体操 使肚子平坦体操 应注意运动中的安全 肢体障碍时的运动 6周后的暖身运动 6周后的伸展运动 6周后的有氧运动 脉搏测定 个人的脉搏范围 ……第三章 减肥与保健 第四章 化妆与美容第五章 服饰与打扮第六章 饮食与营养 第七章 疾病与防护第八章 生活与料理
写得很详细也很有针对性，不过，就是不知道到时候我能不能一一按着书本里的要求来做到这些锻炼