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慢运动

赵之心 吉林科学技术出版社
出版时间:

2009-1  

出版社:

吉林科学技术出版社  

作者:

赵之心  

页数:

192  

Tag标签:

无  

前言

有人说,我们生活在一个悖论循环的年代,因为在这个年代有许多人拼命地工作,目的是某天可以有足够的时间和金钱去旅游,由此放松一下疲乏许久的身心。这就形成了一个矛盾的循环:在奔忙中追寻“享受”,结果换来的却是“累倒”。我想说一个用生命跑步的典型案例——马拉松的故事。古时候波斯人入侵,和雅典人马拉松海边发生一场战斗,雅典人最终获得了胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”。为了让故乡人早知道好消息,他一个劲地快跑,当他跑到雅典时,已喘不过气来,只说了一句“我们胜利了!”就倒在地上死了。菲迪皮得斯用超过自己能力的速度飞快奔跑,最后没能享受到战斗胜利的喜悦,倒下后再也没有起来。在漫长的奔跑中,菲迪皮得斯使用的并不是速度,而是生命的力量。

内容概要

“慢运动”属于慢生活,不过,它与“快运动”并非完全对立的关系。慢运动的对象不是要到奥运会赛场上去较量的人,而是普通人。慢运动的关注点不是谁在百米赛跑中得了第一,而是快文化生活下人们的健康状况。提到快文化下的群体健康状况,你想到了哪些呢?也许你会首先想到快餐制造的大批快食者(他/她们绝大部分是肥胖者);整日忙碌手头事情的“坐班族”(他/她们绝大部分是腰酸腿痛的人);大把花钱的白领(他/她们绝大部分是因为压力而产生心理问题的人);或者糖尿病、高血压、骨质疏松患者(他/她们绝大部分是懒于运动的人)…… 也许,你还能想到许多健康的其他方面,可是你想到的总是负面的例子,你甚至说不出真正的健康人是什么样子。而现在,我想问的是:为什么快文化没有塑造出“快健康”,却生产了如此之多的“慢性病”? 现代社会除了剥夺了人们的健康环境外,还剥夺了人们的“健康时间”。它让你没有力气在一天工作之后去健身房锻炼,甚至让你忘记了有一张健身卡在抽屉里等待了多久。直到有一天,你的身体罢工了,你才知道自己的健康已经离你远去,可是一切都晚了。 如果直到躺在病床上,你想到的还是案子还未完成、客户还未联系、一大堆工作还未处理,那么你真的快要“无药可救”了。不过,好在这样的人并不太多,因为更多的人知道健康代表的是生命的延续,只有生命存在,才可以有工作、有生活、有梦想。当你发现用自己的力量扭不过社会发展的脚步时,也许我们推荐给你的“慢运动”就是一剂解药。 似乎前面的这些内容,让你产生一个错觉,以为慢运动针对的是健康有问题的人。在此声明,慢运动决不是如此。我只是从反面告诉大家我们需要它,对于健康的人来说,慢运动同样是很好的健身选择。 也许你要问,为什么慢运动适合于这么广泛的群体,它到底是怎样的运动,那就阅读本书第一章吧;也许你要问,慢运动都有哪些具体的运动方法,要怎样进行锻炼,那就阅读本书第二章吧;也许你还要问,慢运动适合群体这么广泛,对于不同群体就没有区别了吗?看看本书第三至第七章,你就会明白。 你可能还有许多问题,书中也许会告诉你,那我们感到很高兴;也许书中没有告诉你,那我们表示遗憾,毕竟一本书的内容是有限的。在开卷中,只要阅有所触、阅有所思、阅有昕为,就是很好了。

作者简介

赵之心,1976年毕业于北京体育大学,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
作为北京市全民健身专家讲师团成员,“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门、企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。
  从1997年开始,在科

书籍目录

第一章 慢运动——快节奏生活下的新宠 你认真地感受过生命中的“动”吗 带你“听说”慢运动 请你品尝慢中滋味 自己享受,找回慢中的健康光阴第二章 缓言论说“慢运动" 慢跑中的“慢”功效 品味中的行走——散步 让自己和谐的运动——瑜伽 两个车轮转动出的健康——慢骑自行车 健康“心”概念——大步走 一个动作的太极 慢下来的新版五禽戏——五禽行 慢八段锦中的精彩 静力运动考验你的肌肉 不要偷懒,选择退让运动 琴棋书画慢健身 钓鱼——慢运动新宠 快乐与健康的舞蹈——普拉提第三章 我的地盘听我的——不同的地点,不同的慢运动 小客厅玩转大运动 让家务与运动合二为一 卧室:燃烧家居式“健身房”的运动热度 人往高处走,爬楼也健身 公园跳绳别太专一 办公室一族,慢运动换来高效率 下楼去健身,走出6种慢花样第四章 为疾病把脉——不同疾病,应该进行不同的慢运动 慢运动强壮你的肝 先天之本——肾有问题怎么办 用慢运动赶走三高 走掉“流动的脂肪”——高血脂 降低高血压的慢运动 糖尿病患者的慢运动 心脏病患者的慢运动 高尿酸了该怎么办 失眠患者的慢运动 骨关节病的慢运动第五章 是什么,做什么——不同的人体素质,不同的慢运动 不同人群要选择不同的慢运动 长幼有别的慢运动 慢运动让你增加个人魅力第六章 干什么,选什么——不同的工作生活,不同的慢运动 让“站士”舒心的慢运动 让“坐士”称心的慢运动第七章 白领心理压力与慢运动 快节奏压力下的白领 慢运动邀请你一起放松心灵

章节摘录

第一章 慢运动——快节奏生活下的新宠你认真地感受过生命中的“动”吗当我们正在为事业而疲于奔命的时候,应该警惕健康已经渐渐离我们而去!这幅画不知是出自谁手,它的寓意是提醒我们千万别做倒在“希望之门”前的人。不知你是否想过,人生的台阶可能就这么多,让自己的步伐慢一些,路长能走得远一点。你认真地感受过生命中的“动”吗?在人的生命活动中,肢体的“动”我们是可以感觉到的。但生命中还有许多看不到、听不到,甚至是感觉不到的“动”与肢体的“动”息息相关。比如心跳、呼吸、血液流动、细胞生长、新陈代谢、衰老、思维……这些都是在“动”中完成的。而肢体的“动”,对于生命中的一切的“动”都是有帮助的。为什么前人将“活”和“动”两字结合在一起?有人这样解释“活动”二字:生命中的一切在“动”中而“活”,只有“活”才有“动”,所以想“活”得好,就必须要“动”得好才行。细琢磨“生命在于运动”说得太好了!带你“听说”慢运动刘若英唱过一首歌,歌名为《听星星在唱歌》,星星自然不会唱,是心在唱。现在,你听听自己的心,问它需要一首什么样的“健身歌”。如果没有答案,那么先来“听说”慢运动吧,你就能找到答案。第一次听到“慢运动”,你大概能感触到一二分,因为你的脑海里肯定不是奥运会的马拉松和百米赛跑,不是NBA、世界杯和欧锦赛的赛场……那么,什么是慢运动呢?有一期《时尚健康》说:“那种形式上的慢速度、慢动作,所带来的是内心本质加速度的放缓”,这就指出了慢运动的真谛。现在,你大概能想到瑜伽、太极拳、慢跑等运动项目。是的,这些就是典型的慢运动。因为其得天独厚的优势,正在为运动的痴迷爱好者所喜爱。从名人富甲到平民百姓,慢运动早有了它广泛的群体。麦当娜带着好友格温尼斯·帕特罗一起练瑜伽,巩俐频频出现在高尔夫球场上,日本明星仗着得天独厚的地域优蛰,把泡温泉当家常便饭……慢运动的潮流悄然兴起。当然,慢运动不是奢侈品,你不能打高尔夫,但可以练太极;你不能泡温泉,但可以饭后百步走。另外,一些不被大家熟悉的运动类型,如静力锻炼、退让练习、慢走、慢速力量锻炼等也属于慢运动的范畴,逐渐进入都市白领、运动爱好者的视线之中,进而被喜欢,并且他们正在进行锻炼。


编辑推荐

《慢运动》作者是中央电视台、北京电视台等多家媒体科学健身类节目特邀嘉宾。《慢运动》适用对象最广、不受条件约束的最佳健身方法,只有慢运动,才能寿命长。中国企业家健康工程,体质健康首席专家,北京市科学健身专家讲师团秘书长,国家级社会体育指导员。“关注心脑血管健康,倡导健康生活方式。”人民大会堂讲座主讲专家之一。著名运动健康专家赵之心老师带您领略“慢运动”的神奇魅力。教你适合现代人的最佳运动方式——慢运动。生活和工作的节奏在变快,为什么运动的脚步却要“慢”下来?这是因为我们的身体背负着日积。

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值得一看,特别是中老年人


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