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代代永流传的科学养生智慧

月望西楼 江西科学技术出版社
出版时间:

2011-6  

出版社:

江西科学技术出版社  

作者:

月望西楼  

页数:

233  

Tag标签:

无  

前言

  爱自己,从每时每刻做起  现在是亥时22点43分,窗外夜深入静。十二时辰轮回一圈,我知道自己该入睡了。而我也一直习惯于在此时睡去。今夜我纵容了自己。在十二时辰的归属时刻,我的思绪无法停歇。  朋友问:你的十二时辰养生究竟有没有用?有多少人愿意去了解十二时辰养生法?难道照着做了就能长生不老? 我笑着说:当你问的时候,就已经说明你希望对此有所了解。我所能做的只是呈现,用处只在用之后才有。我所期望的结果不是为了长生不老,是为了健康,为了让我们懂得爱自己,爱自己的生命! 我们存在于这个大干世界,存在于神秘的自然界,每一天随着太阳的升而动,随着太阳的落而静。  我们存在着、活着,也知道终有一日我们会老去,甚至会死去,消失在这个世界。从此便没了自己。  这是规律,自然界的轮回。  有时,我们会唠叨两句:“活着可真累,还不如死了,一了百了。” 但是,我相信,没有人真的愿意就这样轻易地摒弃呼吸。真正期望好好活着的人,更想如何才能与岁月相争,为自己留住健康,留住容颜,留住生命。  我们无法抗拒生命的开始与结束。但是,我们可以延长开始与结束之间的距离,我们可以让这样的生命旅程更加健康,可以用微笑让生命无悔于结束。  活着,不应该只是简单的生命体,它是被动的,我们可以做主动的改造者。  而你,愿意如何来改变你的生命质量呢?不要说:养生是骗人的;也不要说:养生,只是富人的专属;更不要说:养生,还早,等以后吧。  养生,人人平等。也许,你的出生含着金钥匙;也许你的旅途曲折变化,小路不断;也许你走在半山腰,无心再奔向山顶……无论你是谁,无论你眼前风景如何,至少我们不应该放弃对自己的关爱,更不该无视这仅此一次的生命的存在。  那么,养生该从何时起呢? 如果一天是一生的缩影,一时辰则是一天的缩影。就从当下你所处的时辰开始吧。子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,一天一圈,对养生而言,这个圈不是封闭的,每一个时辰都可以开始你的健康之行,终点不在时辰,而在生命的结束。  我们与时间同行,这里,我给您讲述的只是同行时,如何与它进行最好的呼应与对话。子时入睡,丑时保肝,寅时深睡,卯时起身……这些简单的生活习惯,你能做到多少呢? 最简单的,往往是最容易被忽略的;如果你曾经一度遗忘,那么就从此刻起将它拾起吧,弥补从不晚,爱自己如何能忘;如果您期望延续爱,那么就将这些与时辰有关的养生法告诉您的家人、朋友,这是大爱。希望每一个人都有爱,爱自己,爱他人,一起与时间相融,向岁月寻找健康。

内容概要

月望西楼编著的《代代永流传的科学养生智慧(你不可不知的12时辰健康养生法)》向人们系统地阐述了十二时辰与人们健康的关系,揭示了十二时辰的养生奥秘。本书力求以通俗的文笔传达给读者丰富的养生信息,俗话说“守财不若延寿,延寿必究寿道”,希望每一位读者都能从本书中获取十二时辰养生法的精华,进而拥有健康的身心、精彩的人生。

书籍目录

◎爱自己,从每时每刻做起
◎晚不熬夜,睡子时前
子时入睡,养阳护胆
不觅仙方觅睡方
睡少会生病,贪睡更疲劳
◎子时吃夜宵,影响睡眠
夜宵,载不动美梦
夜猫子,夜宵健康行
瘦身男女,夜宵有理
◎丑时到,养肝经
丑时熟睡,关怀你的肝
养肝护肝,穴位按摩操
男士护肝,规避细节
阳春三月,重养肝
◎丑时发怒,更易伤肝
常发怒,减寿福
避免生气,养肝养脾气
心平气顺,自然安康
◎丑时看电视,伤肝血
丑时莫看电视,以免伤肝血
补养肝血,神清气爽
鱼和熊掌,如何兼得
◎寅时睡得足,精神好
寅时熟睡,保养肺经
健康早起,有方可循
晨间早醒,也是失眠
◎寅时吐故纳新,肺气足
让娇气的肺正常运行
日常养肺,告别百病
长坐办公室,养肺势在必行
◎卯时一杯白开水,疾病绕着走
晨起一杯水,健康自然来
水决定健康,会“喝水”很重要
水是一副良药,请学会用药
◎卯时饮酒,喝坏身体
卯时酒,醉到酉
酒中仙,健康行
冬藏之季,以酒养生
◎卯时排便,一天轻松
晨起温水,卯时排便
击退“久坐便秘”,疾病就减少
久坐不动,痔疮上身
◎卯时叩齿,保安廉
晨起养生,叩齿咽唾
看牙齿,知健康
百物养生,莫如先固齿
◎辰时吃饱,胃口好
营养早餐好,保养胃气少不了
早餐方式多,陷阱也不少
◎辰时喝豆浆,补脾胃
辰时豆浆,温暖肠胃
秋季进补,先调脾胃
◎要想身体健,辰时多锻炼
体健新主张,辰时楼梯行
爬楼梯莫逞强,要量力而行
骑车上班,健康又时尚
勤梳头,可延年
◎辰时晒太阳,身体健如钢
辰时晒太阳,吸收天地之阳气
太阳,晒对才健康
冬曰晒太阳,胜似喝参汤
◎巳时喝水,降血压
巳时多喝水,少思虑
良好习惯,维持血压
降血压有高招,试试另类降血压
◎巳时吃水果,苗条又健康
餐前水果,瘦身新理念
吃对水果才健康
对症吃“果”,疾病消
◎午时餐,莫凑合
精明计划,吃好午餐
饭后揉腹,揉走百病
◎午时饭后急上床,犹如吃毒药
科学午睡,以养精神
OL睡式,健康隐患多
饭后不良行为,小心要人命
◎午时运动莫着急,舒缓运动最养身
午时运动,悠着来
舒缓运动“午间道”,健康伴你行
脖子动一动,赶跑颈椎病
赶走瞌睡虫,工作效率加倍
◎午时练瑜伽,减压助消化
优雅瑜伽,净化身心
做职场智者,轻松减压
◎未时到,喝茶时
下午茶,润肠良品
小茶道,大学问
中药泡茶,有效降压
◎申时运动,让你更健康
动而汗出,喊叫为乐
消除运动疲劳,一身轻松
老人健身有法则,凡事需慎行
◎申时勿憋屎,身体好排毒
申时排尿,排出毒素
正确排尿,疾病少
望闻小便,知健康
◎酉时养生,养肾为先
护住“生命之精”,才能延年益寿
肾好,女人更美
◎酉时进补,强肾健体
每天吃豆三钱,何需服药连年
食“豆”虽好,你未必适合
◎酉时多吃黑,强肾经
五色入五脏,黑色食物养好肾
黑色水果,美丽的秘诀
◎酉时保健,搓耳按摩
酉时健脑,消除疲劳
耳朵常提,健肾强腰
◎酉时运动,强健肾脏
酉时勤锻炼,精气足
护肾穴位通,保健不求人
冬季暖肾,告别无精打采
◎酉时吃晚饭,喝汤润肠胃
晚餐不把关,疾病找上门
晚餐喝汤,讲究多
睡眠债,食来补
◎成时笑一笑,百事顺
戌时笑,好养“心”
适当娱乐,享受生活
积极调整自我,正确面对压力
◎成时放轻松,准备入梦乡
睡前音乐,静心入睡
睡前按摩,身心放松
◎亥时烫脚,睡到自然醒
睡前一盆汤,一夜睡得香
脚部按摩,按走疾病
脚底踩乾坤,健康行万里
◎亥时性爱,快乐无限
亥时性爱,最快乐的表达
性爱我做主,年纪大了也要多亲热
关爱自己,安全性爱
◎亥时开开窗,夜里睡得香
开窗通风,百病灭踪
改变不良习惯,睡出健康

章节摘录

  晚不熬夜,睡子时前  子时入睡,养阳护胆  现在人们都用小时来计时,大家可能对子时是什么时候并不清楚。古时候,人们把一昼夜平分为十二段,每段叫做一个时辰,折合现在的两’ 小时,子时就是晚上十一时至凌晨一时。古人非常重视子时这个时辰,强调子时一定要睡觉。  为什么要强调子时睡觉呢?中医认为,人有十二正经对应不同脏腑。  随着时辰的变化,不同的经气有盛有衰。子时是胆经最旺的时辰。胆为少阳经,又称小阳,即阳气生发的开始。《黄帝内经》中说:“凡十一脏皆取于胆。”也就是说,其他十一脏功能的发挥,都取决于胆的少阳之气。  因此,善于养生者应从阳气初生之时对其养护。子时最好的养生方法就是睡觉,子时入睡可养一身之阳气,又是胆经保养的最好之时,有事半功倍的效果。第二天晨醒后,头脑清新、气色红润,工作起来精神抖擞。  但现代人由于种种原因,在子时上床睡觉的人很少。如果失掉子时的睡眠,就会消耗胆气,造成阴阳颠倒,久而久之,就会损害健康。抑郁症就是一种非常严重的情况,中医称之为“怯症”。长期熬夜就会慢慢地出现失眠、焦躁、易怒、健忘等精神状况,若再夹杂一些生活和工作的不良情绪,就会使生活细节中的痛苦夸大,引发抑郁症。  即使没有出现这种情况,对于爱美的女士来说,也可能提早衰老十年。经常熬夜会影响内分泌代谢不完全,使皮肤水分流失,导致皮肤干燥、暗淡,产生皱纹、黑眼圈及痤疮等。如果你不想年纪轻轻的就用化妆品来掩饰苍老的容颜,那么一定要记住子时之前上床睡觉。  此外,经常熬夜会导致免疫力下降,免疫力一旦下降,随之而来的就是疾病:感冒、发烧、过敏、肠胃疾病等都会与你见面。  所以,奉劝人们一定要利用好子时的睡眠。即使一天睡4个小时,对我们的身体也不会带来致命的影响,而错过子时的睡眠,即使你睡到第二天中午,也会感到头昏脑涨。  不觅仙方觅睡方 熬夜很伤身体,不到万不得已不要熬夜,一定要在子时之前上床睡觉。子时睡好觉,精神抖擞,比你事后补几个小时的觉都管用。话虽这样说,但熬夜的依然大有人在。说起来容易,做起来难呀! 如今社会竞争如此激烈,要想占得先机,就必须比别人付出得更多。  深夜,别人都在休息的时候,“奔奔族”还在为自己的事业打拼。事业虽重要,健康价更高。即使熬夜,也要想办法降低熬夜带给身体的伤害。下面就给熬夜族们支上几招: 中午见缝插针补睡眠 如果你昨天熬夜了,今天中午无论如何都要小睡一会儿,哪怕是半个小时,效果都非常不错,据说,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。午睡过后,你可能会觉得不舒服,头部昏昏沉沉的,不妨敲敲头顶上的百会穴,以缓解头痛,振奋精神。还有就是,今天晚上睡觉的时间一定要比以往提前一点,这样才能补回失去的睡眠。  补维生素B和维生素C 熬夜的人应该补充一些维生素。维生素B类,如胡萝卜素,它能保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素c,熬夜后,皮肤中的水分、养分会流失不少,可多补充富含维生素c或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,还能防止黑眼圈的出现;绿茶素,可消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢。  适量的运动 熬夜后,人们会感觉背部和脖子僵硬、腿脚酸痛,如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的运动神经很难清醒过来。所以,即使熬夜,也不要急着上床补觉,补觉并不在这一时,不妨伸伸胳膊,做做健身操,然后再去睡觉,而且经过这么一运动,也更有利于入睡。  莫忘护理皮肤 这点爱美的女士一定要牢记。通常皮肤在晚上十时到十一时之间进入保养状态,在这段时间里,最好彻底清洁皮肤,然后涂抹上乳液,这样,即使皮肤不能正常入眠,也能得到养分与水分的补充,否则,就会加速皮肤老化。  ……


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这书写12时辰的,总体没有24节气的更实用,因为针对时辰时间范围小,里面有很多养身药膳,不错,平时可以自己动手做!


学学老祖宗的养生智慧非常有用。


我觉得还行吧,说得多了,大体也知道,都差不多。


拿到书通读了一下,还算不错,其实道理都明白,关键是要持之以恒的做到很难。


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