少做，大成就
2010年11
二十一世纪出版社
[美]马克•莱瑟
195
颜琳
无
人们究竟为了什么而劳碌奔波？我们是否过度地崇信“忙碌”？是否出于逃避掩饰，而宁愿沉溺于漫长而紧张的生活？……本书阐释了对“忙碌”的全新理解，活用禅修的内省、静思、沟通方法，提出简化工作、平衡生活的实用建议。跟随本书的路径，我们得以减去重重的忙碌与压力，在纷繁的事务中保持从容淡定，以清亮通透的心境去收获更多成就，提升事业、生活乃至生命的质量。
马克·莱瑟 罗格斯大学心理学学士，纽约大学工商管理硕士。师从日本曹洞宗系禅僧铃木俊隆，有着三十多年的静修经验。他在旧金山禅修中心居住了十年，并担任西方第一个禅修院——塔撒加拉山禅修中心的总管。而后创办ZBA协会，从事企业管理咨询与辅导。二十多年来，马克致
第1章 无限的海洋
认识“忙碌模式”
发现“少做”的力量
应对忙碌“上瘾”
生活在日益繁忙的世界里
少做不是什么都不做
第2章 “少做"的艺术
从禅师到CEO
学会保持泰然自若
在物质洪流中刹车
更多善意，更多爱
第3章 “少做宣言”
少做一些工作
“少做宣言”的五个核心
第4章 恐惧
时间与恐惧
让僵化的思维流动起来
冥想：安然接纳自我
通过静修来驱散恐惧
宽容：给予无畏的礼物
安住身心的妙法
第5章 认知偏差
偏见会蒙蔽内心
净化污水
征求反馈
平息非理性情绪
了解自己
开诚布公解决问题
索取、付出、帮助
第6章 干扰
两种“分心”
对“分心”进行管理
减少“分心”的方法
展望成功
高效的人际管理策略
劳逸结合
程序带来快乐
无法满足的欲望
第7章 抗拒
生活不会永远一帆风顺
正向思维“激发”的力量
精确地观察
整合性思维
激发创新力
持续改善：小改变，大成就
第8章 淡定从容的人生
少一些不必要的努力
休息一下
探索自我，忘却自我
放慢脚步，是为了跑得更快
顺势而为
接受悖论，延伸思维
调整内在，从容生活
后记
插图：令人满意的、甚至卓越超群的成就永远都在我们的能力范围之内，只要能在种种纷繁的事务中保持从容淡定。你会发现，剥开过分忙碌、压力重重的外壳，你想要的结果就在里面。很久以前有一个故事：一人骑马狂奔，恰好从他的朋友身边经过，朋友对他喊道：“你去哪儿？”骑马者边疾驰边扭头高声回答：“我不知道!要问这匹马！”快节奏的生活，高强度的工作，往往让我们感觉自己就是那个骑马者，被疾驰不停的马带着走。人们总是马不停蹄地忙碌着——要做的事情太多，时间太少，每天都能列出一长串的事项清单，然后不停地把完成的事项从上面划去——种种这些似乎决定了我们的人生方向和生活品质。然而，如果能换一种方式来度过每一天，就能有意识地改变这种失控的状态。为此，你需要的正是“少做一些”的勇气。听起来似乎很容易，实际上却很难做到。我们常常错误地认为“少做一些”就意味着懒惰，并且会导致产能的降低。实则不然，“少做一些”能让我们更好地去享受生活。如果试着去少做些不相干的或适得其反的事情，就能创造高效而又真正愉悦、舒适的生活。为“少做”而“少做”并不是什么难事，却能大大改观你的生活。想象一下，在一个超级繁忙的工作日中，抽出时间跟你在乎的人悠闲地谈谈心；想象自己把零散的任务逐个完成，然后享受平静愉快的心境。我要向大家介绍一种新的方法——被我称之为“少做”宣言，总共包括五个步骤。虽然这个方法主要是针对工作而设计，但对生活也同样有效。事实上，工作和生活本来就是整体，就像一个球的两半，相互映照和影响，也可以相互改变或加强。下面我就来详细地讲解这些步骤，为了不让大家感到枯燥，我会尽量说得通俗有趣些。发现“少做一些”的力量在我二十一岁那年，在罗格斯大学念书的我决定休学一年。这是我第一次选择少做一些——我意识到自己需要停下来，走出预先设定好的“高中毕业—上大学—然后在某个领域里工作”的道路。我需要用另一个角度来看待我的选择和人生。没想到，原计划的一年休学变成了在旧金山禅修中心的十年生活。那段时间里，我的工作内容之一就是负责绿谷农庄（旧金山禅修中心的一部分）一个驮马农耕项目。农场位于加利福利亚洲的繆尔海滩，离米尔谷大约五英里。在那里有一位老师叫哈里•罗伯茨，印第安犹洛克人，自然主义者，牛仔，同时还是一名爱尔兰守财奴。一天，他问我，“你想知道人类最重要的三项任务是什么吗？”我毫不犹疑地回答说“想”。“在人的一生中，只有三件事情是重要的，”哈里说道。“首先就是平息你头脑中的过分忙碌，尽管这不是最重要的，却是第一步。第二件，找到属于你的旋律。第三件，唱出属于你的旋律。”我认为，要想把过分忙碌转变为从容淡定和结果，哈里所说的这三个任务就是最重要的基础。平息你头脑中的过分忙碌远在“静思”这个词被广泛使用之前，哈里•罗伯茨就曾简单而明确地介绍过这种练习：“静思”就是将更多的注意力放在人内心的生活和周遭的世界上。这个练习的第一步就是去观察我们的头脑到底有多忙碌，以及思维是怎样轻易而惯性地做出跳跃动作的——它往往会停留在过去或将来的某个地方，却从不是此时此地。平息的过程通常是这样开始的：让身心完全平静，把注意力集中到呼吸和身体上来。这并不意味着停止思考，而是减少内心的噪音，把每分注意力都集中起来。这个过程让我们的意识更加敏锐，并有意地去关注内在和外在的生活，从而让头脑中僵化、生锈的部分重新润滑起来。我们常常会卡在某种思维定势中，例如主观猜测——这通常是思维的基础和驱动力——而自己还没有发现。只要认识到了这一点，就能改善这个状况。这意味着我们需要增强拓宽或缩小我们的关注范围的能力。对于惯用的思维方式来说，这是最有效的，甚至能带来焕然一新的改变。平息头脑中的忙碌能为我们打开一扇门，在每日纷繁的事务中，体验生活最本真的神圣以及属于自己的美妙人生。任何时候只要我们想远离那种任务驱动的、让人心力交瘁的忙碌，都可以应用这个方法。找到属于你的旋律找到属于你的旋律指的是你对自己的深层力量——对人存在的理解——进行评估的一种能力。这意味着全然接受自我，接受当下拥有的一切，以及你对未来更伟大的可能性的想象和预见。只有在头脑平静的时候，我们才能听见属于自己的旋律，进而去深入思考究竟什么才是最吸引我们的，什么才是对我们最重要的——即给我们带来最大归属感和成就感的到底是什么。找到属于自己的旋律意味着去发现那颗狂野而又柔软的心，正是这样一颗心让我们感到自己和外界紧密相联。虽然工作和职业生涯对我们很重要，但找到属于自己的旋律却有着更为深刻宽广的意义。这个旋律包括了我们在这个世界存在的方式、人际关系、每日工作、以及如何创造一种团体感。唱出你的旋律我们关心结果。因为成就很重要。付出了努力，做出了具体的行动，这些并不是没有份量的。同时，我相信哈里的话中还有这样一个意函——每个人都可以随时随地找到自己的旋律。你可以选择在任何时候，任何地方，以或大或小的方式来唱出你的旋律——也就是说，这个旋律能对你手中的任务产生积极的影响，并让你感到自己在创造价值。你在哪里居住和工作，身边都有些什么样的人，这些都是非常重要的。你是如何表达自己最深切的渴望和意愿的？要想把他人带到你的愿景中来，并让他们帮助你一起逐步实现这个愿景，这个问题尤为关键。唱出你的旋律其实只是一种比较浪漫的说法，实质上就是要你提醒自己——无论身处什么样的境地，你都可以有效地运用它，并获得尽可能多的个人满足。……
《少做,大成就》：忙碌不是琐事太多，而是心过于繁杂。以心为支点，运用“少做”的杠杆，撬动大成就！《少做,大成就》，做得更少，成就更多的超简单法则，职场与生活双赢成功。《少做,大成就》，“忙活族”必读书！助你摆脱忙乱生活的梦魇！《少做,大成就》，美国超级畅销书，彻底颠覆你的生活观念和工作方式！《少做,大成就》，亚马逊读者五颗星推荐，美国最具影响力的十大自我提升书！《少做,大成就》，《曼陀罗》《身心灵》杂志专题推荐；太平洋交易所前任主席沃伦•朗雷等多位成功人士联袂推荐！《少做,大成就》：分享少做多得，从容淡定的生活心法；创造简约高效，自信愉悦的生命满足感。
无
还只看了一半，慢慢看吧，书的内容很好