养生益寿保健手册
2005-11
上海科学普及出版社
郭勇
359
316000
为了满足广大读者对养生保健益寿方面知识的需求和渴望，我们编著了这本《养生益寿保健手册》。 本书通过近400个问题，从养生、益寿和晚年生活三个方面详细地介绍了有关调摄养生保健、延年益寿的知识。其中，上篇为养生篇，内容包括养生与长寿、中医养生基础、四季饮食调摄养生、心理调摄养生、运动调摄养生五章；中篇为益寿篇，内容包括防衰益寿、防病益寿、护理保健、合理用药四章；下篇为晚年生活篇，内容包括老年夫妻相处、老年人正确应对生活变化两章。 为便于理解阅读，本书在内容和形式上力求通俗、亲切，简洁、精炼，集科学性与实用性、趣味性于一体，真诚地希望本书能对读者朋友们的健康起到指导和帮助的作用。 为了使益寿延年不再是梦想，热爱健康的朋友，快行动起来吧！
上篇 养生篇 一 养生与长寿 1．人的自然寿命究竟有多长 2．如何感知衰老的降临 3．健康的基本标准是什么 4．哪几类人可能长寿 5．皱纹与年龄有直接联系吗 6．老年人健康的特征是什么 7．老年人与青壮年相比在生理上有什么差异 8．为什么体育锻炼是健康长寿的秘诀之一 9．老年人应当怎样锻炼才适宜 10．老年人如何调节自己的情绪，保持健康心理 11．情绪与健康有何关系 12．夫妻恩爱有益长寿吗，为什么 13．为什么说勤奋有助于长寿 14．“饮食清淡”有益长寿吗 15．怎样的饮食结构有利于长寿 16．老年人饮食有哪“六忌” 17．影响人类寿命有哪“二十八害” 18．预防脑衰老有哪“十宜” 19．早餐与长寿有联系吗 20．人类防衰老的“黄金”是什么 21．防衰抗老的食物有什么 22．为什么常吃水果能防衰老 23．老年人为什么容易缺乏维生素 24．老年人为什么需要补钙 25．为什么养生要讲“平衡” 26．为什么说老有“四伴”可以益寿延年 27．“十叟长寿歌”的具体内容是什么 28．“不老歌”的具体内容是什么 二 中医养生基础 1．我国传统养生学派有哪些，各学派有何主张 2．什么是中医的“阴阳五行”学说 3．“五行”学说的内容是什么 4．五行学说在防治疾病中有什么具体应用 5．什么是以五脏为核心的生理、病理体系 6．“五脏”、“六腑”的功能是什么 7．什么是中医的经络 8．什么是中医的气、血、津、液、精 9．何为“养生十六宜” 10．什么是疾病 11．人为什么会生病 12．为何有的人易生病，而有的人却不易生病 13．中医是怎样认识疾病和防治疾病的 14．怎样才算身体健康 15．为什么说“生命贵在有神” 16．为什么不要乱吃药 17．防治疾病为什么要中西医结合 18．应当怎样培补和固护人体的正气 19．日常起居要注意哪些问题 20．如何进行简单的自我疏经按摩 21．房事有哪些禁忌 22．中医护齿要注意什么 23．如何运用中医调理“亚健康”状态 24．沐浴有哪些禁忌 25．形体养护的主要方法有哪些 26．养护形体有哪些避讳 三 四季饮食调摄养生 1．春季养生有哪些注意事项 2．夏季养生有哪些注意事项 3．秋季养生有哪些注意事项 4．冬季养生有哪些注意事项 5．饮食养生总的原则是什么 6．饮食养生的基本要求是什么 7．为什么要强调合理用餐 8．为什么饮食要“四气”适中，温度适中 9．为什么饮食要多样，搭配要合理，五味要适中 10．饮食为什么要定时定量 11．怎样才能使饮食与年龄相适应 12．饮食怎样才能与人的秉赋体质相适应 13．如何才能使饮食与所从事的工作相适应 14．怎样使饮食与所处的地域环境相适应 15．怎样使饮食与季节气候相适应 16．怎样使饮食与疾病相适应 17．常见的饮食搭配禁忌有哪些 18．日常需要慎用、禁忌的饮食有哪些 19．为什么要吃些野菜 20．日常养生的补养粥有哪些 21．老年人及体弱者为什么适宜喝粥 22．茶有什么益处和禁忌 23．酒有哪些功效及禁忌 24．谷类食物有哪些宜忌 25．畜类食物有哪些宜忌 26．禽类食品有哪些宜忌 27．常用的蔬菜有哪些宜忌 28．鱼类食品有何宜忌 29．日常水果有哪些宜忌 四 心理调摄养生……中篇 益寿篇下篇 晚年生活篇
我妈妈说，这本书挺好的，于是在网上多买了一本送人