驾驭情绪易如反掌
2004-01-01
天津科技翻译出版公司
马洛斯
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徐健
在谈话或交流时，只要有人提到“心理压力”这个词，就会使人想起来伤害或不愉快。通常认为心理压力是一种对健康的损害，是一种幸福生活的障碍。但实际上这样说是片面的，尽管已经有了大量的书籍对这个问题进行了阐述和讨论，但在总体上说来并没有消除这种片面性。在实际生活中，今天的人们把许多生理上和精神上的疾病都归因于心理压力引起的。
第1章 何为心理压力第2章 生活中的心理压力第3章 积极地利用心理压力第4章 缓解心理压力的技巧 静思默想 腹部抬升练习 步行 听音乐 芳香疗法 饮食第5章 建议与对策 相互作用分析 内驱力的应对第6章 对自己承担起责任第7章 工作狂 在工作均所 女性的体验 精力耗尽第8章 自助和锻炼
这种代价实际上非常高昂! 在谈话或交流时，只要有人提到“心理压力”这个词，就会使人想起来伤害或不愉快。通常认为心理压力是一种对健康的损害，是一种幸福生活的障碍。但实际上这样说是片面的，尽管已经有了大量的书籍对这个问题进行了阐述和讨论，但在总体上说来并没有消除这种片面性。在实际生活中，今天的人们把许多生理上和精神上的疾病都归因于由心理压力引起。 可是到目前为止，还没有任何理由可以把心理压力看得如此消极。心理压力，就其本身来说，是对我们所处环境中现实的或潜在的威胁所发生的一种自然反应。我们人类之所以在地球上生存并且进化到了今天，就是因为我们形成并发展了这种“搏斗或逃跑”的反应机制。当初，我们的老祖宗是生活在雨林中的众多动物之一。在残酷的雨林中，能否生存下去是和反应速度联系在一起的，雨林中生物的生存法则十分简单：“要么它是我的午餐，要么我是它的午餐。” 能不能活下来完全取决于这个问题的答案，是冲上去还是掉头逃跑，这取决于饥饿的程度或者是害怕的程度。 到了20世纪末叶，我们已经不会面对龇牙咧嘴的大老虎了，尽管还有交通事故、恐怖分子、拦路抢劫等其他令人恐惧的事物存在，但是人与人之间的争执，至少是在文明的世界里，已经很少会直接面对你死我活的斗争了。今天我们需要对付的压力，从交通拥挤到盛气凌人的老板，从孩子的麻烦到生病的老人，都逼得我们不得不倾尽全力周旋于其中。不幸的是，我们当中的许多人都认为愤怒、大喊大叫、侵略性和攻击性的行为能够扩大他们的影响。
书评心理压力本身，是一种自然的状态，并不会对我们的健康造成必然的损害。在极少数情况下，缺乏压力的生活对我们造成的损害，可能比压力本身更大。这里说的心理压力就是史前时代人类面对张牙舞爪的大老虎，以及今天的人类面对的真实事件所引起的心理压力，也就是说，是由外部事物引起的心理压力。
心理压力是你为不如意的生活所付出的代价。心理压力是一种被夸大的生存策略。听听专家解读我们生活中的烦人事吧！本书所提供的七大对策帮你正确认识心理压力，积极利用心理压力以及控制和缓解心理压力，让你驾驭情绪易如反掌，轻松快乐生活每一天！
我是很感性的一个人，总是讲自己的情绪“写”在脸上，所以会在工作中造成很多误会。我看了这本书后，照着其中的方法试了试，有效果，但不是很好。驾驭情绪重要的还是能将情绪化解，这才是症结所在。如果仅是依靠控制，对于控制力强的人来说还好，可是对于我这种就效果一般了。此书中的方法有些不太适用。但还是有一定的借鉴价值的，如减压的方法也是有些的。