一日三餐巧安排
2012-11
青岛
美食生活工作室
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《一日三餐巧安排》能为喜欢美食、乐活于制作美食的人们带来“心
”的享受，家庭主妇们也可以根据家中不同年龄人群的不同需求，从容选择温馨、健康的家庭套餐，解决了“吃完这顿，下一顿吃啥”的苦恼，使一日三餐更有计划性，餐餐有美味，顿顿不重复，既节省了宝贵的时间，又使每一顿饭变得更营养、更健康。《一日三餐巧安排》由牛国平、牛翔编写。
1 早上要吃好
春季早餐套餐
第1组 主食+2菜+1汤
双韭拌桃仁
虾皮拌小葱
菠菜猪肝羹
蛋菇炒小米饭
第2组 主食+2菜+1粥
肉酱四季豆
生炒胡萝卜
夹心玉米饼
咸蛋黄糯米粥
第3组 主食+2菜+1粥
梅渍彩椒
玉米面煎饼
红柿藕条
皮蛋瘦肉粥
第4组 主食+2菜+1汤
话梅嫩姜
韭菜虾饼
炝木瓜丝
油麦菜猫耳汤
第5组 主食十2菜+1粥
炝辣味竹笋
海苔花生米
白菜肉锅贴
番薯粥
第6组 主食+2菜+1汤
韩式辣泡菜
肉酱小葱
带丝鲜虾馄饨汤
咸蛋黄馒头
夏季早餐套餐
第1组 主食+2菜+1粥
长生豆茄丁
豆沙吐司卷
蒜拌苋菜
西瓜椰汁粥
第2组 主食+2菜+1汤
糟汁莴苣
鸡米黄瓜羹
皮蛋豆腐
菠菜馒头
第3组 主食+2莱+1汤
百香果冬瓜
葱花椒盐饼
火腿拌芹菜
香椿馄饨汤
第4组 主食+2菜+1汤
苘蒿豆腐干
炸小馓子
五色疙瘩汤
红柿生菜
第5组 主食+2菜+1汤
海米榨菜腐竹汤
水煮红薯角
尖椒苤蓝
蒜蓉四季豆
第6组 主食+2菜+1粥
哈密瓜番茄粥
荞麦南瓜饼
翠绿芥蓝
多味银条
秋季早餐套餐
第1组 主食+2菜+1粥
辣味咸鸭蛋
四喜花卷
葱油苤蓝
胡萝卜粥
第2组 主食+2菜+1汤
煎荷包蛋面汤
香芹花生米
香麻肉馅烧饼
辣味黄豆芽
第3组 主食+2菜+1粥
腌芥末白菜
炒黄金馒头
醋拌椒丝
翡翠虾球粥
第4组 主食+2菜+1汤
红油子姜
酸菜腊肉炒饭
金丝豆腐羹
香油莴苣丝
第5组 主食+2菜+1粥
黄豆辣腐干
糖醋黄瓜
炸菜角
鱼片粥
第6组 主食+2菜+1汤
凤梨泡菜
美味葱花卷
百合西米羹
香辣土豆丝
冬季早餐套餐
第1组 主食+2菜+1粥
牛舌五香饼
炝胡萝卜丝
爆炒空心菜
羊肉粥
第2组 主食+2菜+1粥
酒香茶蛋
酱肉胡瓜饼
椒油土豆片
大枣木耳粥
第3组 主食+2菜+1汤
日式腌洋葱
黑芝麻炒饭
生炒芹菜丝
香菇萝卜汤
第4组 主食+2菜+1粥
腌水晶萝卜
炸糖饼
生炒茄丝
山菌粥
第5组 主食+2菜+1粥
豆香秋叶包
木耳炒白菜
杭椒豆腐
猪肚粥
第6组 主食+2菜+1汤
拌红菜丝
豆沫
驴肉葱卷饼
小煎豆腐
2 中午要吃饱
3 晚上要吃巧
版权页：插图：
《一日三餐巧安排》时间巧安排，下厨更轻松，膳食巧搭配，营养又美味，80套早、中、晚四季营养健康套餐，300道口味丰富、老少皆宜的美味佳肴。
无
曾经买过南方作者的类似的书，发现食材、菜式很多不适合我们当地习惯。本书正是青岛出版社出版，适合我们生活习惯，不错。
介绍了很多美食的做法，图片很漂亮。
这本书内容很好，很丰富，快运服务也很好，速度非常快~超喜欢
还不错，里面的东西也很丰富
很好，图文并茂，实用。
纸质非常好，图案鲜亮，看得非常有食欲！赞！
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非常实用的一本书，简单易做！
书质量很好，物流也很快，很满意，祝越来越好。