丽质美人必修课
2012-1
青岛出版社
钟成，姜尚源 编著
《丽质美人必修课》集“完美女人”书系多年来的精华编纂而成，是一本综合性的时尚精选扮靓秘籍，几乎包含了一个女人完美蜕变要经历的所有重要环节，分护肤、化妆、塑形、美发、美甲5大篇章，每一部分都由浅入深、循序渐进地将相关知识和方法向您娓娓道来，相信您的许多疑问在这里都可以找到答案。
美人护肤课
清洁肌肤就要完美卸妆
为什么每天必须卸妆？
目前市面上有哪些常用卸妆产品？
彻底卸妆follow me
不用卸妆液也能卸妆
彻底清洁让肌肤又嫩又弹
洁面前要做好哪些准备？
面部清洁step by step
洗脸水也美容
全身肌肤清洁
春夏秋冬洁肤四部曲
春季洁肤要温和
夏季洁肤要控油
秋季洁肤重修复
冬季洁肤重滋养
美人护肤课
养肤护肤基本步骤
补水保湿做如水女人
一白遮三丑之养成美白好习惯
巧按摩令肌肤亮白通透
快速美白小妙招
正确使用眼霜打造幼滑眼部肌肤
用眼霜的5个误区
好用又不贵的食盐美容法
春夏秋冬护肤重点
春季护肤重点：补水
夏季护肤重点：防晒+控油
秋季护肤重点：晒后修复+补水
冬季护肤重点：补水+保湿
问题肌肤各个击破
痘痘肌肤
斑点肌肤
细纹肌肤
黑眼圈
眼睛浮肿
眼部松弛
顽固眼袋
黑头
红血丝
跟明星学养颜护肤
宋美龄：少食多餐+按摩
赵雅芝：轻松生活+有氧操
大S： “白”得有一套
张曼玉：一蛋多用巧美容
美丽面膜DIY
保湿
香蕉蜂蜜保湿面膜
苹果玉米粉保湿面膜
美白
豆腐酵母美白面膜
猕猴桃黄瓜美白面膜
祛斑
橄榄油祛斑面膜
苹果番茄祛斑面膜
祛痘
金盏花祛痘面膜
胡萝卜祛痘面膜
紧肤
苏打水紧肤面膜
柠檬蛋清紧肤面膜
眼膜
黄瓜眼膜
牛奶眼膜
美丽食谱DIY
黑豆
黑豆红枣粥
黑豆红枣猪皮汤
红枣
红枣山药炖南瓜
大枣冬菇汤
桂圆
莲子桂圆汤
桂圆肉粥
莲子
八宝莲子
莲子枸杞羹
百合
薏米莲子百合粥
百合绿豆汤
银耳
银耳蜜羹
柑橘银耳汤
冬瓜
冬瓜银耳羹
冬瓜菠菜羹
胡萝卜
鸡蛋胡萝卜豆汁
胡萝卜粥
蜂蜜
百合红枣汤
梨藕汁
豆腐白菜猪蹄汤
花生炖猪蹄
护肤课堂Q&A
……
美人化妆课
美人美甲课
美人美发课
美人塑身课
版权页：插图：除了心态轻松之外，还有一个小秘诀让50多岁的赵雅芝青春依旧，身材窈窕。她曾向外界透露自己的饮食状况：“我有自己的健康食谱，我很少吃肥肉等油腻的东西。当然，我不会让自己营养失衡。我爱吃牛肉，我让牛肉来代替猪肉，我吃得最多的是沙拉，这是我的爱好。”少吃肥肉、油腻的食物脂肪含量就会少，体内毒素相应也会减少，而牛肉的脂肪含量低，富含的结合亚油酸是一种抗氧化剂，能有效抵抗肌肤老化。沙拉就更不用说了，它的驻颜效果是美女们公认的。营养师孙萍表示，沙拉的主材料是蔬果，蔬呆一向是养颜容、抗老化、控制体重、增强免疫力的好食物。沙拉的做法也很简单，美女们在休闲时，端一碗沙拉，边吃边看电视，或者听音乐，又养心又养出俏丽姿容，何乐而不为呢？除了以上两大养颜法宝，赵雅芝还喜欢做有氧操。所谓的有氧操也就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动。她说每次跳完操后，都会出一身大汗，感觉心情十分舒畅，肌肤也格外放松。此外，她还喜欢和家人一块打球、游泳、爬山、慢跑等，这些有氧运动都会令她感觉身体通透，浑身充满活力。难怪她的精神面貌总是那么好。赵雅芝还有一个保养小窍门，就是广大美女们熟稔的美容秘诀了——睡觉。这已是老生常谈，但很多美女还是拒绝不了夜生活的诱惑，天天熬夜。所以一定要记住：充足的睡眠不但能恢复精神，更能让皮肤光滑、红润、富有弹性。因为好皮肤有赖于真皮下微血管供应的营养，只有睡得酣畅甜美，才能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，皮肤组织细胞也才能全面吸收营养，自然不会早衰了。
《丽质美人必修课》是青岛出版社推出的一套女性时尚类图书，内容包括美容、美发、美甲、护肤、塑形、瑜伽等多个方面。至今已推出《护肤魔法图解详本》《化妆魔法图解详本》《瘦身魔法图解详本》《美发魔法图解详本》《美甲魔法图解详本》《瑜伽魔法图解详本》等“魔法”系列，《瑜伽全书》《塑身瑜伽》《气血美容瑜伽》《职业丽人瑜伽》等“瑜伽”系列，《专业发型设计•长发》《专业发型设计•中长发》《专业发型设计•短发》《时尚发型DIY》等“我发我秀”系列，《美人养颜5堂课》《美人塑身5堂课》等“美丽课堂”系列……“打造完美女人，尽享美丽人生”是我们新的口号，也是我们不断为之努力的目标！希望您能从这套图书中受益，变得更加时尚、美丽、快乐、幸福，实现从“丑小鸭”到“白天鹅”的完美蜕变！不会化妆？肤色很差？身材走样？每天同一款发型？行动起来吧，让老师带你发现另一个很美很美的自己。美丽课堂开课了，护肤，化妆，美甲，美发，塑身。500个精选专题，教你多角度、全方位将自己打造成完美女人。实现从丑小鸭到白天鹅的完美蜕变。
包装很完整，仔细。最近比较忙，等有空的时候再看。本来准备只买一本教化妆的书，没想到这本书很全，包含很多其他内容。总的来说，还不错。
关于女孩子爱美的各个方面都有介绍。
装订很好，是正版，很喜欢！！！哈哈~
内容比较多，方方面面的。
比较全面 但是首页有好多印记 而且有明显错误 52页橄榄油祛斑面膜材料显然不对
像本二手书，封面有破损，有点脏。