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伦巴舞

王霞,肖莹 著 吉林出版集团有限责任公司
出版时间:

1970-1  

出版社:

吉林出版集团有限责任公司  

作者:

王霞,肖莹 著  

页数:

98  

前言

由吉林体育学院编写组、吉林出版集团图书出版公司共同编著的《全民健身项目指导用书》,在我国第一个“全民健身日”——2009年8月8日到来前夕得以出版,令人欣喜。宋继新教授代表编委会邀我为之作序,我非常高兴。自1995年我国政府推出《全民健身计划纲要》以来,我国群众性体育活动蓬勃发展,取得了显著的成绩。2008年,举世瞩目的北京奥运会的成功举办,极大地激发了亿万人民群众的体育热情,增强了全社会的体育意识,营造了浓厚的全民健身氛围。面对这样的可喜局面,群众体育科研、教学工作者应义不容辞地为社会实践服务,从不同角度思考,如何使普通百姓通过简而易行的身体锻炼方式、方法和手段达到良好的健身效果,达到拥有健康的目标,从而享受生活、享受快乐人生。该书系就是在这样的思想指导下诞生的。该书系能够顺应国家体育的大政方针,掌握时代脉搏,对指导大众健身,使大众掌握健身方法和手段有很好的促进作用。吉林体育学院为指导广大群众科学健身做出了努力,为推进群众体育活动的科学化、生活化进程作出了贡献。我衷心地祝贺本书系的出版,希望该书系能为社会各阶层人士开展健身活动提供指导和帮助,也期望该书系能获得广大健身爱好者的喜欢。

内容概要

  《全民健身项目指导用书》图文并茂,实用性强,分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目,计100分册。  《伦巴舞》为其中的一册,主要介绍了伦巴舞的起源与发展、运动保健、基本技术、比赛规则等,使读者在学习过程中,不仅能够学会运动健身的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识。

书籍目录

第一章 概述第一节 起源与发展/002第二节 场地和服装/005第二章 运动保健第一节 自我身体评价/008第二节 运动价值/012第三节 运动保护/017第三章 基本技术第一节 基本舞步/028第二节 套路练习/058第四章 比赛规则第一节 比赛方法/094第二节 裁判方法/096

章节摘录

插图:专门性准备活动的动作方法、节奏和强度等与正式运动相似,目的是使人体主要肌群在运动前得到动员,为正式锻炼做好准备。运动后放松是指运动之后所进行的一些能够加速机体功能恢复的、较轻松的身体活动。与运动前准备活动相反,其目的是使生理机能水平逐步得到恢复。(1)运动结束后可采用变换运动部位的方法来消除疲劳,如上肢出现疲劳后,可做一些慢跑运动,下肢出现疲劳后,可做一些上肢运动;(2)转换运动类型也是一种放松方法,如打羽毛球出现疲劳后可从事瑜伽运动,来达到放松的目的;(3)还可以用调整运动强度的方法来缓解疲劳,如可以在放松的过程中,采用小强度的轻微运动方法等。(1)整理活动是指运动后所做的一些能够加速机体功能恢复的身体活动,如剧烈运动后进行3~5分钟慢跑或其他整理活动,使身体得以恢复;(2)剧烈运动后如不做整理活动而骤然停止,会影响氧气的补充和静脉血的回流,使血压降低,引起不良反应。


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