每天108拜心宽气顺病不来
2010-2
吉林出版集团有限责任公司
金在成
176
许东
无
前 言108 拜，让身心一起健康的运动每个人都期望身体的健康与心灵的平和。身体健康，我们才能成为自己身体的主人；心灵平和，我们才能从贪欲、憎恶、怨恨的深渊中解脱出来。原本，我们每一个人都是无欲、无惧的存在。然而，我们拥有的越多，想拥有的欲望就越多，就越害怕所拥有的一切会失去。我们在浑浑噩噩中，随意对待着自己的身体。而在做108 拜的过程中，我们逐渐将内心中自私、懒惰、贪婪等污垢洗刷掉。当一滴滴的汗水流过脸颊时，我们慢慢靠近了真实的自我。我是一名中医师，行医二十余载，治疗过无数的患者。我曾经以为，医生应该帮助患者治愈所有的疾病，解决患者所有的烦恼。然而我渐渐发现，医生没有办法给予患者真正的治疗，只能通过科学的手段，尽量缓解患者的病痛，仅此而已。真正的治疗，只能靠患者自己。医生的职责就在于告诉患者正确的方法，并且跟患者一起分担痛苦。我自己就是108 拜运动的受益者，练习108 拜后我不仅找回了身体的健康，也达到了心灵的平和，可以这么说，108 拜让我获得新生。因此我不断向亲朋好友推荐，后来，还推荐给医院的患者，因为我非常确信，这项运动比其他的治疗更加有效，更加长久，对患者来说绝对是百利而无一害的。我第一次接触108 拜是在2001 年，当时我的莫逆之交——首尔中央法院审判长姜民奎因为高血压病倒了。姜民奎性格豪爽，为人耿直，身体也很健壮，平时很少得病。当听到他病倒的消息时，我怎么都不敢相信。更令人吃惊的是，三个月后，他却因为练习108 拜恢复了健康。几乎是不治之症的高血压，他居然通过108 拜彻底根除了，而且身体比以前更健康，更有活力。后来，他根据自己的经历写了厚厚的一本研究报告给我，名叫《关于108 拜运动的经验研究》。刚开始我自己也是半信半疑。这种事从医学角度上来说可能吗？为了证实这项运动的真正效果，我也开始每天在家做108 拜。没想到刚做了一周，我就体会到惊人的变化。以前老是觉得疲惫不堪，早上总是睡不醒，很难起床。可练习了108 拜后，每天早上我都能很轻松地起床了，上午工作也不犯困了。两周后，我发现小便变清，且顺畅有力了。之后我每天早上都坚持做108 拜，到了第二个月，稀疏的头发开始变得稠密了。就连跟随我多年的“老朋友”——慢性腰痛，现在也消失得无影无踪了。这些惊人的效果让我相信了108 拜是最好的运动。我开始向患者们推荐108 拜，通过坚持不懈地练习，有些人治愈了高血压，有些人从肥胖中解放出来，有些人的血糖正常了……108 拜的最卓越之处还不在于它的健身功效，而在于它能净化心灵，缓解现代人的精神压力。社会迅猛发展，分工不断细化，现代人的精神压力也越来越大。这些混乱、困惑、不安的情绪很容易使身体出现异常症状，比如说肥胖、高血压、糖尿病等各种慢性病。在做108拜的过程中，人们会慢慢放低自己，身体归位了，心灵也会逐渐归位，各种欲望、杂念、压力也随之消失。108 拜的好处还不止这些。108 拜不受时间、场所、费用的限制，可以在任何时间、任何地方进行。它是世界上最朴实的运动方法，也是最好的治疗方法之一。我亲身体验到108 拜惊人的效果，也亲眼看到别人练习108 拜后的效果，我被108 拜的魅力给迷住了。现在，我不断地收集跟108 拜相关的资料，并变换着跪拜方法反复进行研究。资料越收集越多，研究成果也越来越厚，为了能让更多的人知道108 拜，我执起生涩的笔，写了这本书。我坚信108 拜是让身心一起健康的运动，它可以消除恨意和争斗，用爱和宽容维护一个和平健康的世界。推广这一运动，让更多人实践并受益，这是我真切的愿望，也是写作这本书的初衷。最后，感谢在这本书编辑过程中给我提供资料的姜民奎审判长，还有在收集、整理资料时不辞辛劳的中医院姜庆秀院长、朴慧琴院长，以及自始至终默默支持我的家人——真心感谢你们。知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富。强行者有志。不失其所者久。死而不亡者寿。——《老子•三十三章》
本书讲述的108拜是一种让我们找回真正健康的方法。它用适当的全身运动来拉筋拔骨，从而把身体内在的免疫力、自然治愈能力发挥到极致。在做108拜时，我们会不自觉地把自己放到最谦卑的位置，从而消除了内心的骄傲、狂妄、迷乱和贪欲……一个人的心灵一旦平和了，新陈代谢系统也会得以调整，很多疾病也就不药而医了。 108拜是传统文化和现代科学结合的典范。它的创立者金在成是韩国的一位中医学博士，他从中医学的角度，发现了隐藏在跪拜这一佛教仪式和传统礼仪中的健康秘密，并将其运用在养生保健和临床祛病的实践过程中。 金在成博士本人就是108拜的受益者，因此他将这项神奇的运动推荐给自己的亲人、朋友和患者。很多人最初都是抱着半信半疑的态度练习的，可是一段时间之后，惊人的事情发生了：原本只靠药物才能控制的高血压降了下来，困扰多年的肥胖症、关节炎、糖尿病居然好了，困扰多年的慢性疲劳症、脂肪肝都消失了，更为神奇的是，性情也发生了改变…… 现在，108拜不仅成为韩国的国民健康运动（被誉为“国民第二体操”），而且还传播到美国和澳大利亚等西方国家，成为时下流行的健康热潮。 俗话说：“病由心生。”心中的杂念多了，欲望多了，气血就浮躁了，各种病症就会接踵而至。 一旦生病，人们最想先想到的是医生和药物，从未想过求助自己，更没有认识到真正的“病根”在于自己的内心。其实，只有把心结解开了，我们才能成为自己身体的主人，才能找回真正的健康。
金在成，中医学博士，主修针灸学。108拜运动的发起人，韩国首尔马普区中医学会会长，友石大学中医系教授，韩国“微笑中医院”院长。
前言 108拜，让身心一起健康的运动第一篇 108拜，唤醒身体的健康 一、为什么要做108拜 二、用108拜找回健康的实例第二篇 108拜，找回心灵平和的自己 一、108拜运动的缘起 二、108拜是宽心顺气的健康疗法 三、因108拜而重获新生的人们第三篇 做好108拜运动的方法 一、传统的跪拜法 二、做好108拜运动的方法 三、关于108拜运动的注意事项 四、108拜让我找回了久违的健康附录一 您运动吗？ 一、运动对肌肉的效果 二、运动对血液循环的效果 三、运动对于骨骼的作用 四、运动对于神经系统的作用 五、运动能够强化呼吸系统附录二 世界上的跪拜逸事后记 世上最美丽的是您的微笑
第一篇108拜，唤醒身体的健康一、为什么要做108拜我开中医院二十余年，见到过很多很多患者。其中有一面之缘的患者，也有十几年来一直找我治病的患者；有奉医嘱为金科玉律的患者，也有提一些奇怪的问题让我很是头疼的患者。在这些患者中，有一位让我印象非常深刻。这位患者是一位企业高管，五十岁左右，他举止斯文，风度翩翩，是典型的成功人士。这位患者平时就喜欢用各种各样的保健品来维持健康，他认为补品吃得多了，身体自然也就好了。但是，他来我的医院求助时，身体状况却不尽如人意，不仅患有高血脂、高血压，还因为过度饮酒和不规律的饮食习惯，患上了脂肪肝。我对他说，饮食一定要规律，还要做适当的运动，否则会得糖尿病、脑梗死、心肌梗死等严重的疾病。可那位患者对我说：“为什么要运动？我以前也没有做过一点运动，身体也没什么问题啊。我很忙，没时间运动！所以医生你就给我开些补药吧。”如果是一般的患者，就算没时间运动，也会认真对待医生的嘱咐，可这位患者仗着自己是成功人士，自信心过度膨胀，所以对自己的补药式健康理念深信不疑，对我的医嘱一点儿也听不进去。“像我这个岁数，在社会上拼搏的人，哪个没有点高血压或脂肪肝？谁都知道运动对身体好，可没时间你说怎么办？只能吃药。”更让人哭笑不得的是，那位仁兄反而向我灌输起他的健康哲学：“谁愿意喝酒？但很多交际场合你不喝也有人逼着你喝。幸好我平时常吃补药，什么人参、鹿茸、虎骨，反正对身体好的补品我统统吃点儿，所以才能维持现在的身体状况。”我告诉他，那种靠补药来维持健康的方法是有限度的，如果把握不好，甚至会对身体造成伤害，不如每天抽半个小时做点运动，比如说人人都能够做的108 拜运动，对健康更有好处。可他就是听不进去，固执己见，总是找借口说没时间做运动，我当时真是觉得很无奈。以我多年的临床经验来看，像那位患者一样对运动不够重视的人很多。他们根本就不知道运动的重要性，不知道任何补药都比不上适当的运动，如果知道运动的效果和重要性，并坚持每天做适量的运动，那么人们去医院的次数肯定能够大大减少。别再用没时间当做借口了。没时间？世界上还有比健康更重要的事吗？那位仁兄后来怎么样了呢？两年后，那位患者又来找我。那时他的健康状况非常差，每天都要服用降血压药，还有各种各样治疗糖尿病的药物。他对我说自己感觉好无力，好没用，一天都离不开药物，“要是当时听您的话，控制饮食，开始运动，也不至于弄成现在这样。我记得当时您说的108 拜运动能够让我的身体恢复健康，所以我今天又来了，真心诚意向您请教”。我亲自给他示范了108 拜运动，他这次没有再抱怨，也不再找借口，而是非常认真地学了起来。几个月后，我在中医院附近偶然遇到了他。他兴高采烈地和我打招呼，对108 拜运动赞不绝口。他告诉我坚持做108 拜后，他的病减轻了，只需定期做血压检查就行了，无须再每天服用降压药。我推荐的108 拜运动让患者找回了健康，这对作为医生的我来说是最高兴的一件事了。其实，如果他当初就听我的劝告，对运动的重要性和效果有正确认识的话，他肯定就不会白白遭这么多的罪了。跑步、游泳、网球、高尔夫、瑜伽……随着时代的发展，各种流行运动不断出现。那我为什么偏偏推荐108拜呢？这项运动真的有那么神奇，有那么了不起吗？事实上，108 拜是最适合忙忙碌碌的现代人的运动，也是让身心一起健康的运动。108 拜简单易学，而且不需要任何费用，人人都可以学会，随时随地都可以练习，并且比其他运动的效果更好，持续性更强。为了让大家对108 拜运动有更全面、更深入的了解，下面，我从各个角度分析108 拜运动是如何使我们的身体恢复最佳状态的。1. 从中医学角度看108 拜如果从中医学角度来看108 拜，就会发现108 拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关。108 拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法。中医学是通过自然的变化来了解人体的变化，通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。与之相反，西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病，并使用药物或手术来对抗疾病，简单来说，西方医学的重点是“医病”，而中医学的重点则是“医人”。西方医学是以解剖学为基础的，认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的，所以也是以病变部位来命名疾病的，如心脏有问题就叫心脏病，关节有问题就叫关节炎。西方医学主要治疗的也是病变部位。而中医学认为人是一个有机的整体，局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的。如果能够恢复、强化人体先天的生命力和自愈能力，就能够使身体恢复健康。所以，医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。简单来说，中医认为，人的疾病不是“治好”的，而是“自好”的。通过传统跪拜来达到身心健康的108 拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。还有，108 拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康。不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。拥有强健的身体和安定的心灵，还有什么疾病敢来窥视我们呢？简言之，108 拜的每一个动作都能体现中医学的健康理念。下面，笔者就用中医学的精髓——经络理论来说明一下108 拜运动的原理。2.108 拜是最好的经络运动最近，“经络”一词似乎变得特别火，在电视、广播、报纸、健康杂志上频频出现。经络疗法是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容或保健效果的一种疗法。经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，这就是人体12 经，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。加上在人体中央线的任脉和督脉就组成了人体14 大经脉。经络就是连接整个人体的通道。如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。108 拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14 大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108 拜正好可以达到恢复健康的目的。下面，我们再来仔细地分析一下，108 拜每一个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易。108 拜的起式是由合掌开始的。在任何宗教和文化圈中，把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。在合掌的这一动作中，我们的心灵得到前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。现在，请亲爱的读者们先放下书，哪怕是一分钟也可以，请试一试。轻轻闭上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的气流流过双手？请马上感受吧。①合掌从中医学的角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108 拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。②手臂高举第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”，108 拜的这个动作可以伸筋拔骨，拉长四肢，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。③腰、膝、腿依次弯曲紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。……
108拜，可以相伴一生的运动 古人云“圣人不治已病，治未病”，意思是说最好的医生不是治疗已发生的疾病，而是让人在没有病的情况下防止得病。这句话出自中医古典名著《黄帝内经》。拜读了金在成博士的著作《每天108 拜，心宽气顺病不来》，我终于明白了这句话的真正含义。 如作者所说，108 拜是最符合“治未病”这一中医理念的运动。如本书中处处强调的一样，108 拜运动适合每一个年龄段的人，而且不受场所和时间的限制, 还没有什么费用；它是一种全身运动，能使我们全身的气血运行顺畅，并且能让我们从疾病中脱离出来。不光如此，108 拜运动能让人更好地认识自己，认清自己在社会、自然和宇宙中的位置，从而将烦恼和痛苦等抛在一边。 本书作者通过108 拜运动恢复了健康，之后推广给家人、亲戚、朋友、患者，并把108 拜运动所带来的健康体会，用中医学的理论完美地呈现出来。这就是本书的生命力所在。将生涩难解的中医学术语用通俗易懂的文字表达出来，让更多的人了解中医养生学，这也是本书的一大看点。 作者金在成博士无论在中医大学给学生们授课的时候，或在海外做志愿医生的时候，或是在临床上面对患者的时候，都是以笑待人，以饱满的热情去讲学或治疗。我经常在想，大概正是因为这种热情和爱心，才能孕育出《每天108 拜，心宽气顺病不来》这样的好作品。作者在书中处处流露出的对中医的信赖和钟爱，让作为大韩中医师协会会长的我感到特别欣慰。总而言之，真诚地希望通过这本书，108 拜能成为 提高身心健康的国民运动，为全民健康作出巨大的贡献。 ——严钟熙 大韩中医师协会会长 让身体健康、心灵平和的108拜 “这位大师，能给我念念这段文章吗？” 旁边的施主请求我，我漫不经心地接过了这本书，醒目的书名映入眼帘——《每天108 拜，心宽气顺病不来》，书名有着浓浓的佛家意味，作者还是位中医。我顿时来了兴趣，一句一句地朗读起来了。 …… 书中有句话道出了佛家修身养性的真谛——“在一拜又一拜的过程中，抖掉心中的自私、懒惰、贪欲，找回心灵的健康，从而转化成身体的健康。”用佛家观点来说，心境平和时，人就变得更加心胸开阔，自然而然，心中充满有益的气，五脏六腑的所有功能都有所提升。作为一个普通的中医师，作者能有这么透彻的洞察力，的确令人钦佩。作者通过自己的医学经验和对大自然的感悟，发现了108 拜的健康秘密：一个人的内心一旦平和了，新陈代谢系统就会得以调整，很多疾病也就不药而愈了。这一了不起的发现，让每一个拜读这本书的人都惊叹不已。 108 拜的目的就在于，让人们放弃心中的烦恼，如烦躁、痛苦、迷乱、贪欲等，从而达到心灵的平静。所以，不光是患者，健康的人也可以通过这一运动来保持身心的健康。 最后，作者在不知不觉中达到了觉悟的境界，这跟日常生活中的献身和牺牲精神，以及普度众生的心灵是分不开的。想到这里，我的心中充满了尊敬与感恩之情。 ——慧恩 慧恩净寺住持
《每天108拜,心宽气顺病不来》的编写源自佛教的养生真法，宽心顺气的祛病绝学。
108拜，可以相伴一生的运动古人云“圣人不治已病，治未病”，意思是说最好的医生不是治疗已发生的疾病，而是让人在没有病的情况下防止得病。这句话出自中医古典名著《黄帝内经》。拜读了金在成博士的著作《每天108 拜，心宽气顺病不来》，我终于明白了这句话的真正含义。如作者所说，108 拜是最符合“治未病”这一中医理念的运动。如本书中处处强调的一样，108 拜运动适合每一个年龄段的人，而且不受场所和时间的限制, 还没有什么费用；它是一种全身运动，能使我们全身的气血运行顺畅，并且能让我们从疾病中脱离出来。不光如此，108 拜运动能让人更好地认识自己，认清自己在社会、自然和宇宙中的位置，从而将烦恼和痛苦等抛在一边。本书作者通过108 拜运动恢复了健康，之后推广给家人、亲戚、朋友、患者，并把108 拜运动所带来的健康体会，用中医学的理论完美地呈现出来。这就是本书的生命力所在。将生涩难解的中医学术语用通俗易懂的文字表达出来，让更多的人了解中医养生学，这也是本书的一大看点。作者金在成博士无论在中医大学给学生们授课的时候，或在海外做志愿医生的时候，或是在临床上面对患者的时候，都是以笑待人，以饱满的热情去讲学或治疗。我经常在想，大概正是因为这种热情和爱心，才能孕育出《每天108 拜，心宽气顺病不来》这样的好作品。作者在书中处处流露出的对中医的信赖和钟爱，让作为大韩中医师协会会长的我感到特别欣慰。总而言之，真诚地希望通过这本书，108 拜能成为提高身心健康的国民运动，为全民健康作出巨大的贡献。——严钟熙 大韩中医师协会会长让身体健康、心灵平和的108拜“这位大师，能给我念念这段文章吗？”旁边的施主请求我，我漫不经心地接过了这本书，醒目的书名映入眼帘——《每天108 拜，心宽气顺病不来》，书名有着浓浓的佛家意味，作者还是位中医。我顿时来了兴趣，一句一句地朗读起来了。……书中有句话道出了佛家修身养性的真谛——“在一拜又一拜的过程中，抖掉心中的自私、懒惰、贪欲，找回心灵的健康，从而转化成身体的健康。”用佛家观点来说，心境平和时，人就变得更加心胸开阔，自然而然，心中充满有益的气，五脏六腑的所有功能都有所提升。作为一个普通的中医师，作者能有这么透彻的洞察力，的确令人钦佩。作者通过自己的医学经验和对大自然的感悟，发现了108 拜的健康秘密：一个人的内心一旦平和了，新陈代谢系统就会得以调整，很多疾病也就不药而愈了。这一了不起的发现，让每一个拜读这本书的人都惊叹不已。108 拜的目的就在于，让人们放弃心中的烦恼，如烦躁、痛苦、迷乱、贪欲等，从而达到心灵的平静。所以，不光是患者，健康的人也可以通过这一运动来保持身心的健康。最后，作者在不知不觉中达到了觉悟的境界，这跟日常生活中的献身和牺牲精神，以及普度众生的心灵是分不开的。想到这里，我的心中充满了尊敬与感恩之情。——慧恩 慧恩净寺住持
无
什么内容也没有,以为可能交授不同的动作,原来就是那一套,写了点天天跪拜的好处,不管是什么运动每天做108次也会有做呀,书名就是个谑头,最离谱的是书里的文字字大行稀的,一篇没几行,四周的空白都够画画的了,明显是为了凑页数,不建议大家买,不明白作者什么意思,非要把三句话就能说明白的问题,还用一千句解释,无聊,见建议出版社以后不要出这种书,卓越网更不要推荐,还排在热门里,骗人!!!
这本书还没看过，我是通过别的途径知道这个方法的，自己试了试，效果很好。想让自己越来越健康的朋友也可以试试。在108拜的过程中，慢慢的，精力比以前充沛多了，而且不知不觉中身材也越来越好，意外收获啊～最关键的是自己的心态越来越好，时时刻刻都觉得幸福安恬，心灵变得谦逊，充满感恩的宁静...
我一直对佛教有浓厚的兴趣，可能是因为爷爷奶奶都是佛教徒的过。以前我一直弄不明白，为什么佛教徒吃素，长期缺少荤食中的一些营养物质，比如说钙等，为什么他们的身体反而比平常人更好呢？很少听说有和尚得肺癌胃癌高血压心脏病等疾病，倒常听说高僧们无病无灾安享天年，最后无疾圆寂，到西方极乐世界去了。看完这本书，我似乎找到了答案，或许他们健康的秘密就在这每天的跪拜中。这种看似简单机械的运动，每一招一式都“暗藏玄机”，蕴含了最博大精深的养生道理，作者从中医的角度来解析这运动，并把它推荐给大众，我觉得是一件功德圆满的好事。
书本讲述得很详细，我需要慢慢参详。
方法是好的，可惜没写好。
个人认为是本老少皆宜的书，上星期总是腰疼得不行，特别是上班坐在电脑前一天，下班回家我那千年老腰啊，疼得我直冒汗，照着书上的方法练习了几天，我的腰椎间盘突出好像有了点改善，没有疼得这么厉害了，继续练习看看最后的效果如何。
108拜是一种让我们找回真正健康的方法。
每天108拜，心宽气顺病不来
很好，对这次购物的整个流程十分满意
有点新意，可以读读的
写的很好，还不知道有效果没。