黄帝内经时令养生经
2010-9
吉林出版集团
健康中国名家论坛编委会
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本书将《黄帝内经》中有关时令养生方面的知识进行了全方位的提炼。 首先，养生要顺应四季而养生：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之“春温、夏热、秋燥、冬寒”，在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤及人的根本，损坏人的天真之气。 其次，养生要顺应二十四节气：我们将这些节气的特点和该阶段的易发病与临床相结合，为你提炼出了不同时期的养生重点；不仅如此，我们还介绍了二十四节气的传统民俗，让你在各个节气不仅可以进行身体养生，还可以进行精神调养。 最后，养生要落实到一天的十二时辰：我们将各个时辰的特点与养生作了细致精妙的论述。配合天地、阴阳等，搭配十二时辰的经络运行，藉此孕育出以时养生的原则，并建议人们应依照各个时辰的经络走向，顺应其养生原则，进而达到健康养生的目的。
藏在时间里的养生智慧 四季：养生跟着季节走 第一章 四季养生001 春季养生应养阳防风邪 （2 月～ 4 月）002 春季睡眠有讲究 003 舒展筋骨，抖擞精神 004 饮食保健要跟上 005 夏季养生从心开始 （5 月～ 7 月） 006 夏季作息起居要讲究 007 夏季健身益处多多 008 夏天不可或缺维生素 009 秋季养生贵在养阴防燥 （8 月～ 10 月） 010 顺应秋季养生之道 011 秋季要注重精神调养 012 科学饮食宜解忧 013 冬季养生养肾防寒 （11 月～ 1 月） 014 平衡饮食避免发胖 第二章 节气养生015 立春物语 （2 月3 日～ 5 月） 016 立春冬虽尽，要防倒春寒 017 立春养生的药膳食疗方 018 立春时令食物排行榜 019 雨水物语 （2 月18 日～ 20 日） 020 雨水来临时，脾胃养护正当时021 惊蛰物语 （3 月5 日～ 7 日） 022 惊蛰时节重在护养肝气 023 惊蛰时节的食疗养生 024 惊蛰时令食物排行榜 025 春分物语 （3 月20 日～ 22 日） 026 春分寒暑定，养阳补阴重平衡 027 健身防三毒，饮食要清淡 028 春分时令食物排行榜 029 清明物语 （4 月5 日～ 6 日） 030 清明雨水多，补肝勿过度 031 谷雨物语 （4 月19 日～ 21 日） 032 立夏物语 （5 月5 日～ 7 日） 033 立夏养生要护心 034 立夏纳微凉，充足睡眠和合理运动 035 小满物语 （5 月20 日～ 22 日） 036 小满阳升储阳气 037 皮肤要护理，肠道须养护 038 小满时令食物排行榜 039 芒种物语 （6 月5 日～ 7 日） 040 芒种梅雨多，小心湿病生 041 夏至物语 （6 月21 日～ 22 日） 042 夏至也需慎避虚邪 043 面对“高温炽烤”下的饮食养生 044 夏至时令食物排行榜 045 小暑物语 （7 月6 日～ 8 日） 046 小暑时节“温”转“平” 047 大暑物语 （7 月22 日～ 24 日） 048 大暑防中暑，冬病夏来治 049“伏天”不要贪冷饮 050 大暑时令食物排行榜 051 立秋物语 （8 月7 日～ 9 日） 052 立秋养生养收之道 053 处暑物语 （8 月22 日～ 24 日） 054 处暑秋乏至，健康睡中来 055 处暑饮食，三餐有别 056 处暑时令食物排行榜 057 白露物语 （9 月7 日～ 9 日） 058 润肺养阴，正气内存 059 白露时令食物排行榜 060 秋分物语 （9 月22 日～ 24 日） 061 秋冻时节的养生法则 062 寒露物语 （10 月8 日～ 9 日） 063 防秋燥，养生饮品学问大 064 寒露时令食物排行榜 065 霜降物语 （10 月23 日～ 24 日） 066 霜降养生勤坐功 067 立冬物语 （11 月7 日～ 8 日） 068 立冬时节进补注意事项 069 立冬时令食物排行榜 070 小雪物语 （11 月22 日～ 23 日） 071 养肾旺气在小雪，御寒强体有门道 072 大雪物语 （12 月6 日～ 8 日） 073“大雪”纷飞养精蓄锐 074 冬至物语 （12 月21 日～ 23 日） 075 冬至一阳生，温补自古传 076“数九寒天”，药补有道 077 冬至时令食物排行榜 078 小寒物语 （1 月5 日～ 7 日） 079 小寒胜大寒，“三九”进补须注意 080 大寒物语 （1 月20 日～ 21 日） 081 养生莫大意，移风易俗好过年 第三章 时辰养生082 卯时养生 （5 时～ 7 时） 083 大肠是传导糟粕的通道 084 带你走近手阳明大肠经 085 起床后一定要做的小按摩 086 大肠经上最火的明星——合谷穴 087 辰时养生 （7 时～ 9 时） 088 胃是人体的“仓禀之官” 089 胃经的循行与疾病治疗 090 胃经上的长寿穴——足三里穴 091 足阳明胃经特效穴按摩 092 巳时养生 （9 时～ 11 时） 093 脾统血，主运化 094 脾经的循行与疾病治疗 095 互为表里的脾经与胃经 096 口唇是脾经健康的晴雨表 097 按摩脾经特效穴，小病不求医 098 午时养生 （11 时～ 13 时） 099 心是气血运行的发动机 100 舌为心之窍 101 心经的循行与疾病治疗 102 熟记心经特效关键穴 103 未时养生 （13 时～ 15 时） 104 小肠是人体的“受盛之官” 105 小肠经的循行、病变与治疗 106 按摩小肠经穴位可治大病 107 申时养生 （15 时～ 17 时） 108 膀胱是人体的“津液之府” 109 膀胱经的循行、病变与治疗 110 养护膀胱经的好办法 111 膀胱经上对付疾病的特效穴 112 酉时养生 （17 时～ 19 时） 113 肾是藏经、主水和纳气的宝库 114 足少阴肾经的循行、病变与治疗 115 肾经上的三大特效穴 116 戌时养生 （19 时～ 21 时） 117 保护心脏的心包 118 代心行事与受邪的心包 119 心包经的循行、病变和治疗 120 常敲心包经快乐自常在 121 亥时养生 （21 时～ 23 时） 122 运行元气、水谷和水液的三焦 123 三焦经的循行、病变和治疗 124 睡前“足浴”睡眠好 125 手少阳三焦经特效穴按摩 126 子时养生 （23 时～ 1 时） 127 胆是六腑之首 128 睡眠质量取决于营卫气血的循行 129 足少阳胆经的循行、病变和治疗 130 足少阳胆经常见特效穴按摩 131 丑时养生 （1 时～ 3 时） 132 肝是调节和贮藏血液的仓库 133 梦与身体健康的关系密切 134 目为肝之窍 135 足厥阴肝经的循行、病变和治疗 136 足厥阴肝经特效穴按摩 137 寅时养生 （3 时～ 5 时） 138 肺是体内气血交换的门户 139 鼻为肺之窍 140 手太阴肺经的循行、病变和治疗 141 手太阴肺经特效穴按摩 【精彩内文展示】
