减压瑜伽
2010-3
成都时代
景丽
91
90000
现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外,就是生活的重负、工作的压力以及沉重的心理负担。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”,但过度的压力则会引起身体的不适。当遭遇压力而无法缓解时,人们可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。新的研究证明,心理压力可使人血压升高,压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血中不良物质含量,造成血凝块。日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病的人,心理压力所导致的后果便是其发病率比其他人高出2至3倍。聪明人懂得如何消除压力,习练瑜伽是减压的最好方法。这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势将您的心理、身体和呼吸结合在一起,使身体变得稳定、放松,同时排除一切杂念,放松大脑,释放压力和紧张情绪,使身心合一,产生平衡和安宁,使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。所以,聪明的白领们,不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了,把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧,您马上就会生机勃勃、精神焕发了!不过要记得,练习瑜伽要有恒心,必须坚持下去哦!
亚洲第一瑜伽美人,世界YOGA技巧比赛全能冠军国家级全能运动健将,百万销售奇迹缔造者周景丽。减压瑜伽35式:瞬间帮你疏解身体、心理压力减压、塑身双效合一。
全面缓解身体高压:治愈失眠、头痛、烦躁、焦虑、腰酸、背痛、肌肤干涩……
通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起只要你每天抽出一点点时间练习,便可以全面疏解身体重压和紧张,排除一切杂念,放松大脑长期坚持,让你重新找到最佳精神状态,重塑健康活力徒手的瑜伽动作,简易速成的体位法,坐、站、仰、躺,随时随地都可以进行。
立即放松身体的瑜伽姿势!
休息式、婴孩式、调息法、俯卧式、完全休息&呼吸法
每天3分钟,立刻回复零压力
全面塑造健美体形,打造健康体魄。
速效减压35式!缓解疲劳、头痛、失眠、视力下降、肌肤干涩、浑身酸涩……立即放轻松身体瑜伽体立法。呼吸、冥想、大休息法!
景丽,国际Yoga Pilates导师,IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师,亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练,国际Fisas有氧教练和健身教练认证,IGFI(国际有氧运动学院)高级瑜伽导师认证,Les Milles专业教练、瑜伽导师认证,国家体育总局普拉提斯教练认证,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能冠军,获“国家级全能运动健将”称号,亚太区健身小姐冠军。
PART1 轻轻松松 赶走压力
1.什么是压力?
2.受压后的情绪信号
3.受压后的行为变化
4.瑜伽是一套抗拒压力的程序
PART2 放松您的身体
1.放松技巧
2.身体放松
3.心理放松
PART3 减压瑜伽36式,换您健康
1.拜日式连续动作
2.瑜伽放松
3.轻松减压
4.赶走疲劳
5.远离头痛
6.失眠不再有
7.视力困扰不再有
8.改善体质虚弱
9.告别肌肤干涩
10.消除肩僵颈痛
11.消除腰酸背痛
12.预防甲状腺亢进
PART4 景丽邮箱
练习瑜伽心得
插图:
《减压瑜伽:舒心消疲100分》:中国瑜伽第一品牌,百万畅销*奇迹见证,亚洲第一YOGA美人景丽打造,亚洲第一瑜伽美人,世界YOGA技巧比赛全能冠军,国家级全能运动健将,百万销售奇迹缔造者周景丽。
压力大的先试试这本然后觉得有效的可以去图书馆看哪本适合then再买~ 祝你平静快乐!