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五行健身功

文泰元 成都时代出版社
出版时间:

2011-8  

出版社:

成都时代出版社  

作者:

文泰元  

页数:

89  

内容概要

本书讲述了:舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华,通过伸展肢体、拍打身体、运气调息等方式,每招每式直接作用于脊柱相关经络和穴位,释放体内的潜能,补充肾阳和督脉之阳,从而使脏腑经络之气旺盛,使邪退病去。
可拉伸脊椎,纠正脊椎问题,防治腰背疾病,同时以意念沿经络路线运行来导引气血,蕴养腑脏精气,调节脏腑功能,提高免疫与抗病能力,长期练习,定能百病不侵,永葆健康。

作者简介

文泰元(又名文寅斌);中国武术六段;亚武联华夏太极拳师协会特级教练;中国龙形太极门深圳分会会长、总教练;入编《当代中华武坛精英名录大典》;首届太极拳国际邀请赛第一名;香港国际武术节男子全能冠军;亚洲健身气功大赛第二名;全国健身气功联赛第一名。

书籍目录

第一章 源自于年养生导引术的舒脊活络功
一、现代养生导引术——舒脊活络功
1.舒脊活络功概述 2.习练三要素 3.注意事项
二、导引术功法简述
1.起源与传承2.哲学源流
第二章 功法详参
一、中医理论依据
1.舒脊活络功与中医脊背保健 2.舒脊活络功与中医阴阳五行
3.舒脊活络功与中医经络学说
二、养生功能
1.平衡阴阳,养精固元2.疏通经络,调和气血,强健脏腑
三、功法解析
◎起式 ◎第一式双手托天
◎第二式前伸探海 ◎第三式金狮摇头
◎第四式玉树临风 ◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落 ◎第七式推山填海
◎第八式松肩拔背 ◎第九式阴阳倒转
◎第十式鱼跃龙门 ◎第十一式懒龙伸腰
第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选
一、中国历代养生导引功法综述
1.隋代及隋代以前 2.唐代至明代
二、六字诀
1.养生功效 2.动作详解
三、十二式易筋经
◎第一式韦驮献杵 ◎第二式横担降龙
◎第三式掌托天门 ◎第四式摘星换斗
◎第五式倒拽九牛尾 ◎第六式出爪亮翅
◎第七式九鬼拔马刀 ◎第八式三盘落地
◎第九式青龙探爪 ◎第十式卧虎扑食
◎第十一式打躬击鼓 ◎第十二式摇头摆尾
四、明代大调手
◎第一式起式 ◎第二式两手按下指相连
◎第三式撒手抛开两肋边 ◎第四式手撕齐抓鹰爪力
◎第五式双手举鼎斗两鬓 ◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式两手上托擎天柱 ◎第八式拳击小腹运丹田
◎第九式翻掌如推太行山 ◎第十式虎背熊腰面朝天
◎第十一式背后圈前挂胸间 ◎第十二式两拳环腰垂相连
◎第十三式两手搓肋理肝肺 ◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式双手托石扣两肩 ◎第十六式凤凰展翅伸两臂
◎第十七式两手下按送丹田 ◎第十八式反躬仰面观北斗
◎第十九式双手提闸似放水 ◎第二十式摇肩晃膀舒自然


编辑推荐

  五行舒脊活络功便是疏通经络、强健脊柱的一套功法。它以古老中医的五行理论为基础,具有丰富的哲学、中医、气功的内涵,讲究以心行气,注重经络的疏通,它吸收了古代优秀养生导引术——五禽戏、易筋经、八段锦的精华,与现代人体运动理论相结合,通过意念导引动作,配合呼吸吐纳,通利关节、舒经活络、强健脊背,长期练习,可达到生精活血、强身健体、延年益寿的目的。  《五行健身功(舒活)》为大家带来了五行舒脊活络功,介绍了每一招式的养生功能,结合它的哲学理论依据为大家详细说明了每一招式的练习方法,并配以精美翔实的标准步骤图来帮助读者理解学习,同时奉上与五行舒脊活络功相配合的养生导引功法,以供大家更加深入地参考、学习。

图书封面

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