健身球
2007-9
同济大学出版社
蔡颖敏
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本书在作者多年探索和实践精华的基础上,通过对健身球的发展历程、科学性、训练方法以及与其他课程相结合的透彻分析,结合大众人群的体形和体质特点,建立了健身球训练的完整体系,总结归纳了健身球塑身所应包含的内容,整理、创编了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身训练方式,并针对特殊人群提供了具有实用性的训练方法及注意事项。 本书既可以作为专业学生形体训练和公共体育选修课的教学用书,也可以作为健身教练员以及广大健身运动爱好者的参考用书,适合不同水平和不同层次的人群使用。
序前言第一章 健身球概述及其运动的科学性 一、健身球概述 二、健身球运动的科学性 三、正确的姿态与健身球塑身运动第二章 健身球训练的类型及动作举例 一、健身球上的稳定性练习 二、健身球的热身练习 三、健身球上身体各部位的力量训练 四、健身球上的柔韧练习 五、用健身球做身心锻炼 六、核心部位训练与平衡能力训练 七、健身球与其他健身课程的结合第三章 健身球塑身课程及训练方法 一、健身球塑身课程 二、健身球塑身训练方法第四章 针对特殊人群的健身球训练 一、孕妇 二、儿童 三、老人 四、肥胖人群 五、高血压、心脏病患者
插图
实用性和趣味性结合,帮助很大,很适合女性。
帮人买的,总体不错,内容因为不是我想看的所以不做评价
初练健身球,感觉不错,不过觉得关于运动原理还可以增加说明
看书需要耐心,直接看VCD就可以了。
介绍挺详细,初学者可以看一下,但需要有耐心。
你好,我想问问:因为书本的内容是关于男性方面的瑜伽练习,不大合适女性练习。所以想退,可以么
感觉一般没有什么特别的
现代家庭室内空间比较小,运动起来不方便,像这样子的健身球放在家里,工作累了、看书累了,都可以坐在上面、躺在上面、趴在上面都可以做一些柔韧性的运动,不过,要注意安全啊。
光盘的杂音比较大
不喜欢,光盘就一节下来,没有分段。会看很不容易。
不是很难,可以做到!
现代社会减肥是女声世界的头号任务,多看点这样的书对自己也有 好处啦