健康全书
2006-3
陕西师范大学出版社
西格弗里德·梅林
无
本书集结了作者在“欢迎来到奥地利”电视节目中播出的所有关于健康的医学忠告。并汇集了有关健康的方方面面的重要信息。 我们在年轻时就该为将来作好准备，并积极努力的保持健康，以使我们能延年益寿；更加有滋有味地享受生活。了解并施行健康的生活方式将会大大有益于广大读者的活力与健康，使人们在日常生活中感觉良好、精力充沛，更加自信。 阅读本书我们可以知道：健康的饮食、运动、放松疗法、疾病预防等诸多方面的最基本的有用知识；并提醒人们如何积极改善自己的健康状况，加深对健康的理解；明确告诉你生病时的注意事项，为你万不得已需要到医院治疗之前做好充分的准备。 成为健康人。
西格弗里德·梅林博士生于1954年；曾在维也纳、伦敦和纽约接受严格的本科专业医生教育。他是众多科学著作和科普读物的作者，国际诸多医学业协会的成员，从1995年起在奥地利ORF电视台策划并主讲了“欢迎来到奥地利”节目中每周的医学门诊栏目。
本书集结了他在该节目中
前言第一章 健康生活 健康的概念 身体健康与精神健康 如何使您的免疫系统保持活力 保护免疫系统的必需物质 增强人体抵抗力的家用处方 精神的力量 精力充沛地面对日常生活 什么是“健康”的饮食？ 维生素，矿物质，次级植物素（或果酸） 保持良好的脑力 健康的睡眠 为什么我们的许多人睡眠严重不足 你会做梦吗？ 环境致病？ 多发性化学药剂过敏症（MCS） 气候如何影响人体 健康地旅行 培养儿童和青少年的健康生活方式 晚年生活保健第二章 保持健康 信息灵通的病人 自我诊疗的局限 定期的健康检查 正确接种疫苗 找医生看病 急救 家庭药箱 治疗日常病痛的有效家用处方 “现代医学”和“替代医学” 心理疗法，呼吸疗法和放松技巧第三章 成为健康人 现代疼痛控制学 疼痛 呼吸道疾病 过敏反应 皮肤和毛发……
书摘把健身当作预防疾病的措施 其间众多的科学研究都证明，为保持良好的身体状态而进行的健身训练可以改善人体健康并延长人的寿命。原因很多： ● 针对性的耐力训练可以强健人的心肌，并使人体安静状态下的脉搏减慢。由此机体的氧气需求由于心脏收缩次数的变少而得到满足，心脏也相应地得到保护。 ●耐力训练可以改善不正常的血脂值。由此可降低动脉硬化的风险，而且今后患外周动脉的梗阻性疾病和心肌梗塞的风险也降低了。 ●耐力训练可以降低血糖含量。 ● 耐力训练可以降低血压，而且特别对温和型高血压有助益。 ● 耐力运动可减少人体紧张性激素的释放，心跳频率由此降低，而且使两次心跳之间的间歇期延长。 ● 耐力训练减轻压力，改善睡眠，并提高人的专注能力。 ● 血液的流动性得到改善，由此氧气能够得到更好的输送。 心肌需要的氧气量较少，心肌梗塞的危险就会降低。 入门者如何进行健身训练 良好的身体状态是无法进行“事后弥补”的，那些为了尽可能迅速地补救过去所犯下的过失，匆匆忙忙，没有任何准备就开始跑步的人，他的生活状态变得很危险。首先健身训练之前需要做一个健康检查，包括心电图和肺功能检查。这之后应根据个人情况量身定做一份训练计划，而且只能逐步地提高运动成绩。 但即使是每一项单独的耐力训练也应当系统地来完成：首先5至10分钟的热身阶段，它使人体循环系统和新陈代谢慢慢地运动开来。然后先前计算得出的适合心率应当保持20分钟左右的时间。接下来您的运动速度应当逐渐地缓慢下来。 其间，如果您累得喘不过气来，也不要突然地停住，而至少要继续运动下去，或用胳膊做画圈运动。这会给予心脏机会，使它逐渐调整到较低的心跳频率上。 什么是“健康”饮食? 令人迷惑的饮食建议 确切地说，什么是“健康的饮食”呢?对于这一问题，如今可不乏人们的建议和好主意。不过凡是那些在健康手册，健康杂志或是广播和电视节目中去了解他最好应该吃些什么的人，往往会变得难以抉择：来自不同渠道的对饮食的建议区别很大，而且还常常相互矛盾。过去，人们受到推荐的是明显偏重素食的饮食结构，不过人们逐渐又了解到有相当一部分人吃不了生的素食品和谷物，他们会对此产生过敏反应。之后媒体又大肆宣传“爱斯基摩特殊食谱”，而这种食谱中蔬菜和膳食纤维实际上不起任何作用。有些“营养权威”认为，在很大程度上未经任何处理的谷物粒子特别具有推荐价值，不过对于有些采用Mayr-食谱的人来说，大量地吃这样的谷物粒子会损害他们的肠道。 当人们频繁地受到警告，不要过量饮酒，它会给肝脏或血压带来不利影响的同时，一段时间以来又再三地发布可靠的科学研究成果，它们指出适量地喝葡萄酒或啤酒有降低胆固醇及保护心脏的作用。还有人能对此更精通一些吗? 素食者生活得更健康 然而在下面这个问题上人们的看法普遍趋向一致，即现代文明社会中的饮食习惯已经发展得很不利于健康：过多的肉食和香肠食品，过多的脂肪，过少的膳食纤维，而膳食纤维都存在于谷物或蔬菜中。因此在奥地利由饮食习惯引起的新陈代谢疾病，例如“糖尿病”，体内胆固醇值过高，或者所谓的新陈代谢综合征，以及多种风险因素同时存在的组合形式也相应地流行起来。P10-11
书评健康生活的最佳忠告、健康的生活方式、永葆健康的原则、成为健康人的方法、身体健康与精神健康、健康的饮食、健康的用药、健康的旅行，孩子、成人和老人都需要的一本健康生活宝典。
健康生活的最佳忠告，健康的生活方式，永葆健康的原则，成为健康人的方法，身体健康与精神健康，健康的饮食，健康的用药，健康的旅行，孩子、成人和老人都需要的一本健康生活宝典！本书集结了作者在“欢迎来到奥地利”电视节目中播出的所有关于健康的医学忠告。并汇集了有关健康的方方面面的重要信息。
无
这本梅林博士写的健康全书，书的内容比较全，书里的字还不全是黑色的，有时间可以全部翻翻并调整生活习惯，遇到问题翻翻可以更快知道自己的问题所在，以便判断是自己治疗还是去医院就医。
关注健康，快乐生活。
刚收到书，看了几页，有助于健康的生活开始。
总体感觉看得不是很顺当，许多健康知识千遍一律，可以一目十行的看，不过也有自己出彩的部分，有部分知识值得学习。
便宜、实惠的特价书！对了解健康状况有帮助，希望当当多搞促销活动。
为了身体健康而看
为了健康 多养一些良好的习惯吧
这本书适合没事的时候翻翻，可以多掌握一些健康知识
很好,可以了解一下健康是什么
健康书，喜欢！
关于健康的书，从另外的视角进入！
适合全家人看的健康书，
关注健康
生活的方方面面都很全，值得一看
可以学到生活上好多知识
这本书特价时买的，就纸张和内容来说，很超值!
不错，希望有用。等看完后再来做详细评价。
这本书质量不错，稍微有点脏，不知道是不是物流的原因，书本身还是蛮好的。
小医生，可以随时翻看，有写了一生会怎么做，我们自己应该怎么做，还有一些自检的措施。比较周到
好书，请多看看，不是最重要的，是很重要的！
好书，增长知识吧。
学习知识了，好好好
比较简单，总体还是不错，值得随便翻翻
书质量很好。，买的很值，八圆多搞得
你会爱上读好书给你带来的一切你会感恩你会警醒我们都是不够懂得的人
看这些书减价才买的，回来大概翻了一下还是很不错的。
书很好 实用性很强
印刷不错，字体有色彩看着不累不错，有帮助不错
书的内容很不错，印刷质量也挺好
老妈看了都说不错
内容不错 质量好
买来仔细学习!
不错值
平常有个头疼脑热的小病的时候，可以拿来查阅一下的养生工具书。
上午下的书单，下午就到了，真有效率，而且快递员态度非常好。书还没看，标题很吸引人。
不同于一般的作品，也不是简单堆砌，而是娓娓道来~
呵呵，买来随便看看的，顺便学习下
此书简洁不简单
内容真的很全面，从饮食安全到营养知识，食疗一应俱全，果然是健康全书，买了送人的，不错！
虽然是德国医生写的书，但是对于日常健康护理还是很有帮助的。
身体健康，首要在于日常关照，循理做！
书的内容还不是很清楚，印刷和装订比较满意，书的厚度跟想象中差不多，被命名为健康全书，估计是比较大而泛的概念性的东西。
讲到了很多跟健康相关的，我们平时又容易忽视的。。很好的一本书
一般化吧，至今没看完。科普常识的。
活动时买的，还没看，应该不错！
看了一小部分，感觉还好，有时间再继续看。
感觉还可以。看了几页
这本书总体还不错，值得一看。内容说明比较详细、完整。
缺点是我买的参加活动的书，满100送150的礼券，可是由于这本书缺货，搞得没有送我礼券！很晕！
封面质量还算不错，还没有看！
书香节买的，内容还不错..........
还行吧，但有些内容并不适合我国国情
物美价廉，太便宜的书了，买书就要当当
看了一点，不错啊。
挺厚的 不错
没有图，纸质不太好，都是文字
内容丰富,值得买
买了送人了。。。，据说内容受用。。。
方方面面都有涉及，就像是个科普读物，作为一般性了解，适合初中以下文化者阅读。对于希望多多了解的读者，不大适合
对于平常的生活还是比较有帮助的。
大概看了一下，感觉理论方面的知识有点多，不通俗化……
很专业，有点枯燥，有些方法还可以
内容有点薄弱
没看。。。。没看。。。。
本来以为是一本健康指南书，但是发现居然有一半左右的篇幅在讲各种病的病因，病症和建议治疗方法。和预期很不一样
一本类似手册的书