练功十八法

2013-3  

北京体育大学出版社  

赵添添  

第一章 前十八法 一、颈项争力 二、左右开弓 三、双手伸展 四、开阔胸怀 五、展翅飞翔 六、铁臂单提 七、双手托天 八、转腰推掌 九、叉腰旋转 十、展臂弯腰 十一、弓步插掌 十二、双手攀足 十三、左右转膝 十四、仆步转体 十五、俯蹲伸腿 十六、扶膝托掌 十七、胸前抱膝 十八、雄关漫步 第二章 后十八法 一、马步推掌 二、歇步推掌 三、上下疏通 四、转体回头 五、左右蹬腿 六、四面踢毽 七、四面推掌 八、拉弓射箭 九、伸臂转腕 十、前后展臂 十一、马步冲拳 十二、松臂转腰 十三、摩面揉谷 十四、按摩胸腹 十五、梳头转腰 十六、托掌提膝 十七、转腰俯仰 十八、展臂舒胸

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《气功健身自学丛书:练功十八法》由北京体育大学出版社出版。

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因练此法固购得，与庄家的光碟片有点不一样。