实用美容大全
1997-10
人民军医出版社
宋天彬
内容提要
中国传统美容崇尚自然美及整体美，讲究身心、脏腑、经络及
气血的全面调整，既治表又治里。这种美容方法已闪烁出灿烂夺目
的光辉，日益受到人们的青睐。美容方法丰富多采，常用的有药物
美容、饮食美容、针灸美容、按摩美容、气功美容、化妆美容、面膜美
容及浴身美容等等。本书通过上述方法的综合运用，提出了怎样才
能做到颜面美、五官美、形体美、头发美；介绍了对常见的有损美容
的疾病的防治措施；此外，还介绍了气质美、服饰美、整形美以及名
人美容、美的格言及美容文章等，内容全面而丰富，实用性很强，是
一本适合广大群众与专业人员阅读的美容参考书。
目录
第一章 中国美容发展史
一、萌芽时期
二、发展时期
三、提高时期
四、近代发展情况
第二章 美容的理论与原则
一、什么是美
（一）美的概念
（二）美的内容
（三）美的标准
二、美容的理论基础
（一）五脏与美容
（二）精、血、津液、气与美容
（三）经络与美容
（四）四时与美容
（五）七情与美容
（六）体质与美容
（七）衰老与美容
三、美容的基本原则
（一）和五脏
（二）通经络
（三）葆阴精
（四）重养神
（五）顺四时
（六）畅气血
（七）抗衰老
（八）因人而美
第三章 中药美容
一、中药美容的特点
（一）安全可靠
（二）防治结合
（三）使用方便
（四）内外并重，标本兼治
（五）用药广泛
（六）剂型多样
二、常用美容中药
（一）祛风类美容中药
（二）益气温阳类美容中药
（三）养血滋阴类美容中药
（四）清热类美容中药
（五）增香添色类美容中药
（六）活血类美容中药
（七）理气类美容中药
（八）祛湿类美容中药
三、常用中药美容方剂
（一）外用美容方
（二）内服美容方
第四章 饮食美容
一、营养与美容
（一）蛋白质
（二）脂肪
（三）糖类
（四）无机盐
（五）维生素
（六）水
二、饮食美容的方法
（一）饭菜要多样化
（二）要掌握食物的酸碱平衡
（三）要烹调有方
（四）应注意食物宜忌
三、能够美容的食物
（一）刺梨
（二）西瓜
（三）松子仁
（四）苦瓜
（五）蘑菇
（六）黑木耳
（七）燕窝
（八）植物油
（九）桑椹
（十）冬虫夏草
（十一）茶
（十二）猪蹄
（十三）黑大豆
（十四）黄豆
（十五）兔肉
（十六）鸡蛋
（十七）牛奶
（十八）白木耳
（十九）丝瓜
（二十）黄瓜
（二十一）冬瓜
（二十二）胡萝卜
（二十三）竹笋
（二十四）花粉
（二十五）苹果
（二十六）山药
（二十七）百合
（二十八）生姜
（二十九）大枣
（三十）龙眼肉
（三十一）核桃仁
（三十二）芝麻
（三十三）蜂蜜
（三十四）橄榄油
（三十五）柠檬
（三十六）醋
（三十七）食盐
（三十八）杏仁
（三十九）桃花
（四十）白菜
（四十一）芦荟
（四十二）鱼子
（四十三）葵花子
（四十四）香菇
（四十五）花生
（四十六）草莓
（四十七）米糠
（四十八）糙米
（四十九）凉开水
四、能够美容的药膳
（一）美容药粥
（二）美容药膳饮料
（三）美容药酒
（四）美容速溶饮料
（五）美容鲜汁
（六）美容羹
（七）美容菜肴
（八）美容蜜膏
（九）美容精汁
（十）美容米面食品
第五章 化妆美容
一、化妆美容的重要性
二、皮肤解剖与生理
（一）皮肤的解剖
（二）皮肤的性状
（三）皮肤的生理功能
三、化妆品的种类和作用
（一）清洁类化妆品
（二）护肤类化妆品
（三）化妆品的选择
四、传统化妆品
（一）清洁类传统化妆品
（二）护肤类传统化妆品
（三）美容类传统化妆品
（四）发用传统化妆品
（五）芳香传统化妆品
五、使用化妆品的注意事项
（一）注意激素的影响
（二）防过敏
（三）面部患皮肤病时，不用或慎重选用化妆品
（四）化妆品不宜在皮肤上保留太久
（五）化妆品不宜涂得太多
（六）注意识别伪劣化妆品
（七）要了解一些化妆品能使用多久
（八）到医院就诊不要化妆
六、化妆品的发展趋向
（一）传统化妆品将越来越时髦走俏
（二）防晒化妆品畅销
（三）艺术化妆品异军突起
（四）男用化妆品前景乐观
（五）生发化妆品百家争雄
（六）无香料化妆品受青睐
（七）无性化妆品悄然兴起
七、怎样美容化妆
（一）因人而异
（二）因形而异
（三）因环境而异
（四）化妆的注意事项
八、化妆的工具和美饰化妆品化妆步骤
（一）美容化妆的常用工具
（二）其它化妆工具
（三）美饰化妆品
（四）化妆的步骤
第六章 气功美容
一、气功的基本知识
（一）气功的基本概念
（二）气功的基本原理
（三）气功锻炼的基本方法
（四）气功锻炼的基本原则和要领
二、气功美容的基本原理
（一）气功修炼与身心健康的整体美
（二）气功修炼使人获得永恒的魅力
（三）气功锻炼能改善新陈代谢而获得形体美
（四）气功锻炼能抗衰老而使青春常驻
三、气功美容的常用功法
（一）整体修炼
（二）头颈部修炼
（三）胸腹修炼
（四）腰腹部修炼
（五）四肢修炼
（六）自我医疗法
第七章 针灸美容
一、针灸美容的机制
（一）调理脏腑功能以调精养精
（二）调理经络以调气养气
（三）调理性情以调神养神
二、针灸美容的适应证
三、针灸美容常用的经络和穴位
（一）手太阴肺经和穴位
（二）手阳明大肠经和穴位
（三）足阳明胃经和穴位
（四）足太阴脾经与穴位
（五）手少阴心经与穴位
（六）手太阳小肠经和穴位
（七）足太阳膀胱经与穴位
（八）足少阴肾经与穴位
（九）手厥阴心包经与穴位
（十）手少阳三焦经与穴位
（十一）足少阳胆经与穴位
（十二）足厥阴肝经与穴位
（十三）任脉与穴位
（十四）督脉与穴位
（十五）经外奇穴
四、针灸操作
（一）针刺法
（二）灸法
五、针灸美容的方法
（一）单纯性驻颜美容
（二）面部皮肤病治疗
第八章 按摩美容
一、按摩美容的常用手法
（一）按法
（二）推法
（三）摩法
（四）揉法
（五）搓法
（六）抹法
（七）擦法
（八）拿法
（九）击法
（十）滚法
二、按摩美容处方
（一）浴面法
（二）面功
（三）真人起居法
（四）防皱法
（五）鼓腮法
（六）除皱法
（七）摩目功
（八）搓鼻功
（九）美臀功
（十）面部美容六字按摩法
（十一）美齿功
（十二）美发功
（十三）延年九转法
第九章 面膜美容
一、石膏倒模面膜
二、中药面膜
三、中药倒模面膜
四、家庭食品面膜
（一）糙米粉面膜
（二）鸡蛋类面膜
（三）乳类面膜
（四）酵母面膜
（五）油类面膜
（六）蔬菜水果类面膜
五、塑胶面膜
六、电子面膜
第十章 浴身美容
一、桑那浴
二、日光浴
三、冷水浴
四、温泉浴
五、药浴
（一）芦荟沐浴
（二）桔皮浴
（三）柠檬浴
（四）酒浴
（五）茶浴
（六）盐醋浴
（七）花水浴
（八）芳香浴
（九）米剂浴
（十）树叶浴
（十一）热咖啡浴
（十二）番茄浴
第十一章 气质美
一、什么是气质美
二、气质美的意义
三、气质美的方面
（一）心灵美
（二）风度美
（三）语言美
（四）舞蹈美
（五）音乐美
（六）书画美
第十二章 颜面美
一、什么样的面容最美
（一）五官美
（二）头颅美
（三）脸型美
（四）额部美
（五）面颊美
（六）下巴美
（七）眉毛美
（八）睫毛美
（九）胡须美
（十）颜面皮肤美
二、颜面美的基础
（一）良好的先天因素
（二）精血充足
（三）脏腑经络功能正常
三、颜面美的方法
（一）要加强颜面皮肤的日常护理
（二）药物美颜法
（三）药膳美颜法
（四）化妆美颜法
（五）健肤美颜法
（六）面部汽熏美容法
（七）夏天颜面针清护理
四、有损颜面美常见病证的防治
（一）双下巴
（二）口臭
（三）防治颜面皮肤发黑
第十三章 五官美
一、眼睛美
（一）眼的形态与眼神美
（二）脏腑功能对眼睛美的影响
（三）眼睛如何才能美？
（四）防治眼疾
二、鼻子美
（一）鼻子的形态美
（二）鼻子美的基础
（三）鼻子如何才能美？
（四）影响鼻子美病证的防治
三、耳朵美
（一）耳的外形美
（二）耳的听觉功能与面部表情
（三）耳朵如何才能美
（四）有损耳朵美常见病证的治疗
四、口唇美
（一）口唇的形态
（二）口唇的颜色与表情
（三）口唇如何才能美
（四）有损口唇美常见病证的防治
五、牙齿美
（一）美丽牙齿的形态与颜色
（二）牙齿美的基础
（三）牙齿如何才能美
（四）有损牙齿美常见病证的防治
第十四章 头发美
一、头发的基本知识
（一）头发的生长与结构
（二）头发的功能
（三）头发的生理
（四）头发的种类
二、头发的日常护理
（一）头发的梳理
（二）头发的洗涤
（三）洗发护发品的选用
三、发型设计
（一）影响发型的因素
（二）常见女性发型
四、头发的常见疾病
（一）斑秃
（二）脱发
（三）早年白发症
五、常用的养发护发方法
（一）养发护发的药物
（二）养发护发的药膳
（三）养发护发常用的按摩方法
第十五章 形体美
一、形体美认识的沿革
二、形体健美的要素
（一）均衡
（二）对称
（三）对比
（四）曲线
三、标准身体
（一）身高
（二）体重
（三）躯体
（四）四肢
四、现代健美的标志
五、形体美的技巧
（一）肌肉健美法
（二）颈、胸、腹、腰、四肢健美法
第十六章 整形美
一、整形美的概念与内容
二、常见的整形美容术
（一）双眼皮形成术
（二）酒窝形成术
（三）纹眉术
（四）局部皮下脂肪抽吸术
（五）眼袋去除术
（六）能够除皱平纹的胶原注射法
（七）纹眼线术
（八）皮肤磨削整容术
（九）硅胶充填与真皮移植术
第十七章 服饰美
一、中国服饰的发展历史
二、服饰美的原则
（一）服装的色彩美
（二）服装造型
（三）服装面料
三、各式各样的服饰美
（一）内衣与健美
（二）围巾与美
（三）泳装
（四）运动装
（五）裙装
（六）茄克衫
（七）风雨衣
（八）牛仔装
（九）西服
（十）T型装
（十一）袜子
（十二）裙裤
（十三）短裤
（十四）帽子
（十五）时装
（十六）休闲服
四、饰物美
第十八章 美人驻颜奥妙
一、慈禧的美容法
二、宋美龄的美容法
三、索菲亚・罗兰的美容法
四、刘敏的美容法
五、宋庆龄的美容法
六、秦怡的美容法
七、李秀明的美容法
八、爪哇女子的美容法
九、杨贵妃的美容法
十、武则天的美容法
十一、撤切尔夫人的美容法
十二、戴安娜的美容法
十三、鲍蕙养的美容法
十四、模特儿的美容法
十五、美国健美专家谈美容
第十九章 美容文萃
一、魅力漫谈
二、哪些不良的生活习惯影响美容？
（一）吸烟影响容颜
（二）俯卧不利容貌美
（三）偏侧咀嚼致面部畸形
（四）吮指、咬物、咬唇有损牙齿美
（五）皱鼻、皱眉、眯眼、撇嘴易致皱纹
三、究竟有哪些方法可减肥
（一）举重减肥
（二）吃脂肪太少致肥
（三）细嚼慢咽减肥
（四）饭前吃水果减肥
（五）加快新陈代谢减肥
（六）用电脑中频治疗仪进行局部减肥
（七）辣椒减肥
（八）纠正喂养方式，防止儿童单纯性肥胖
（九）自然减肥法减肥
（十）色彩减肥法
（十一）吃快餐、零食减肥法
（十二）平衡膳食减肥法
（十三）多用脑减肥法
（十四）运动锻炼减肥法
（十五）科学控制饮食减肥法
（十六）手术减肥法
（十七）服用胆甾烯酮减肥法
（十八）气功减肥法
（十九）瑜伽功减肥法
（二十）秋天尤要重减肥
（二十一）呼吸减肥法
（二十二）盐疗减肥法
（二十三）为减肥，晚餐一定要少吃
（二十四）倒行逆施减肥法
（二十五）蒸汽减肥服
（二十六）药物减肥法
（二十七）减肥食用油
（二十八）针刺减肥法
（二十九）中医减肥法
（三十）耳穴贴压减肥法
（三十一）按摩减肥法
四、什么是羞涩美
五、口唇的情感效应与美
六、哭泣亦能美
七、青春美丧失的信号
八、怎样体现谈吐美
九、性是女性美的重要催化剂
十、不可缺的临睡前5分钟保健美容活动
十一、还是“老来俏”好
十二、嚼泡泡糖亦可美容
十三、怎样注意旅行中的美容
十四、如何使唇红不掉色
十五、化妆时要考虑光线的影响
十六、红颜为何易薄命
十七、“量子疗法”与保健美容
十八、晚间美容浅谈
十九、女过30应格外养颜护肤
二十、应把美容视为一种文化现象
二十一、优美体型起自襁褓
二十二、面部若有胎记和瘢痕时，怎样化妆
二十三、用婴儿油能防皮肤粗糙
二十四、加速微循环美容法
二十五、减少皱纹的淋浴按摩法
二十六、滥服清热药物有损容颜
二十七、影响体型美的药物
二十八、“病西施”不可取
二十九、“通法”是健美皮肤的秘诀
三十、孕妇变“丑”怎么办
三十一、能促进身高的元素――铜
三十二、能消除皮肤瘢痕的按摩法
三十三、脂肪并非健美的大敌
三十四、哺乳会影响胸部线条美吗
第二十章 美的格言
第二十一章 损容性疾病的防治
一、痤疮
二、酒精鼻
三、脂溢性皮炎
四、日光性皮炎
五、化妆品皮炎
六、激素皮炎
七、扁平疣
八、雀斑
九、黄褐斑
十、黑变病
十一、色素痣
十二、太田痣
十三、白癜风
十四、脂溢性角化病
十五、汗管瘤
十六、汗孔角化症
十七、粟丘疹
十八、睑黄疣
十九、瘢痕
二十、血管瘤
（一）鲜红斑痣
（二）单纯血管瘤
（三）海绵状血管瘤
（四）混合型血管瘤
二十一、皮角
二十二、基底细胞瘤
二十三、鳞状细胞癌
二十四、手足癣
二十五、甲癣
