保肝护肝101个小窍门
2009-1
中国妇女出版社
橡树国际健康机构
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目前，慢性肝炎已成为严重危害人民健康的常见传染病，在每年的传染病法定报告当中，病毒性肝炎的发病率和死亡率均占首位。我国是一个发展中国家，同时也是一个“肝炎大国”，全世界乙肝病毒携带者约3亿人，我国就有13亿人。 肝脏在人体中起着“化工厂”的作用，在人体营养物质代谢、生物转化和排毒等方面都扮演了重要角色。肝脏一旦受到损伤就会逐渐影响到其他的内脏器官。例如，肝脏的代谢功能发生障碍，那么消化系统就不能够顺利地工作，势必会影响人体对营养的吸收和利用；肝脏的受损会影响胆汁的分泌，胆管和肾脏同样会受到影响。
乙型肝炎病程较长，如果控制不好容易发展为肝硬化，甚至肝癌。目前已成为严重威胁人类健康的世界性疾病，也是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种传染病。 此病的预后全在于病人是否能正确面对，因为肝炎病毒虽然大多数不能完全清除，但却是可以控制的，经过正规的抗病毒治疗和科学的生活调理，病情可以得到有效控制，减少发展为肝硬化、肝癌的机会。
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慢性乙肝或乙肝综合征（乙肝已痊愈，只遗下若干轻微症状）的患者，只要肝功能正常或接近正常，且经过一段时间的观察，病情一直较稳定，就可以参加一定量的体育锻炼。一定量的运动有助于减轻慢性乙肝患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等。还能帮助乙肝患者活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。乙肝患者的锻炼方法最好以按摩、打太极拳或其他比较缓慢的运动为宜。 乙肝患者每次运动的时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，也就是以微微出汗为标准，千万不可等到大汗淋漓的时候再停下来，这样反而适得其反。因为乙肝患者的耐力较差，如果过度劳累，就极易发生低血糖、肝脏过度代谢等不良症状。所以，乙肝患者每天运动的时间（气功和散步等运动项目不包括在内）不要超过半小时，可在上、下午分别进行1次。同时要注意循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。可是，如果检查身体时发现肝肿大，但是没有乙肝临床的任何表现和其他症状，最好暂停运动一个月，只做较轻的运动，诸如散步、做体操、打太极拳等，同时密切监控自己的身体情况和运动后的反应。经过一个月的密切监控，如果复查后一切良好，其肝大小恢复到正常范围，运动量就可以循序渐进地增加。
《保肝护肝101个小窍门》针对肝病患者的实际情况，告诉人们预防肝病、保护肝脏、阻止病情恶化的101个小窍门。
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