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张峻斌健康出招

张峻斌 开明出版社
出版时间:

2010  

出版社:

开明出版社  

作者:

张峻斌  

页数:

210  

字数:

200000  

Tag标签:

无  

前言

我们知道,机器长期不用会氧化生锈,管线不通甚至会提前报废;但使用过度或使用不当又容易磨损、发生故障或提早折旧。从某种意义上讲,人体的使用与机器相类似,过劳与过逸皆不对,要掌握正确使用的方法与技巧,更要经常保养维护,若有小故障还要及时修复调理,以防积重难返,如此方可延长寿命及维持高品质的生命力。颈椎是反映人们健康管理是否得当的最佳窗口。颈椎的生理病理特点、运动功能及生物力学特性告诉我们:颈椎处十较重的头颅和活动较少的胸椎之间,既要承受头部重量及维持头颅的平衡,又要适应视觉、听觉、嗅觉等情报系统的刺激反应,还要顺应工作、学习、生活、娱乐及人际沟通时的不同需求而瞬间做出抬头、低头、点头和转颈等动作。这些是通过颈椎及其各连接结构复杂而严密的活动协调完成的。由于椎间盘、椎体、椎问关节、韧带等老化退变的内在因素,又由于精神紧张、情绪紧绷、工作过劳、睡眠不足、饮食不慎、姿势不良、缺乏运动等生活因素,加上运动伤害、交通意外、跌倒损伤等外在因素的多方作用,导致颈部相关的神经、血管、肌肉、韧带、筋膜等功能弱化或失调,最终破坏其动力平衡与静力平衡而表现为诸多临床症状,医学上称之为颈椎病或颈椎综合征。

内容概要

实用的招式:切实可行,简单方便  好用的招式:不拘场地,随时可练  管用的招式:坚持练习,招招见效  每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常,却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最熏要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时,才注意您的颈椎。  不必吃药,也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪,其实只需改变一点点,您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就,专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言,及大量实践功法,让读者在快乐中兴奋地运动起来,在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

作者简介

张峻斌,中国中医科学院医学博士,香港注册中医师、中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。现任广州中山大学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。
  张博士出生于中

书籍目录

第一部分 你的颈部健康吗? 一 一目了然自查法  1 前屈后伸  2 左右侧屈  3 左右旋转  4 结论 二 进一步专业检查法  1 屈颈试验  2 伸颈试验  3 压顶试验  4 提拉试验  5 臂丛神经牵拉试验  6 阿迪森试验  7 X线片第二部分 培进颈、脊椎健康的有效功法 一 全身保健法  1 侧伸拉筋力  2 腰腹回旋功  3 前屈后仰吐纳功  4 前肌伸展功  5 脊背滚动功 二 颈椎保健功  1 拍击督脉功  2 缩颈耸肩功  3 伸劲拔背功  4 前伸探海功  5 托天按地功  6 回头望月功  7 与项争力功 三 颈肩解压法  ……第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症第五部分 颈肩痛的高发族群编后记

章节摘录

插图:第一部分 你的颈部健康吗?一 一目了然自查法颈椎是脊柱中体积最小、活动频度最高、运动方向最多、灵活性最强的部分。通过活动功能检查,常有助于判断病情,找出病位。一般情况下,患有颈椎病时,由于肌肉痉挛、筋膜发炎、小关节错位、椎间盘退化等原因,关节活动范围会随之受限而使角度变小。因此,只要将自身情况与正常颈椎活动范围进行比较,就可判断颈椎病变的受累部位及程度。本节内容就是帮助大家自我检查颈椎,以便做到早发现、早治疗,从而远离颈椎病的骚扰。1.前屈后伸前屈主要由下段颈椎负责。当前屈过度时,位于椎管内的后纵韧带、黄韧带及颈后伸肌群与项韧带即紧缩起来,加以限制。正常头颈前屈时,下颏可贴近胸骨,即前屈可达45°。后伸主要由中段颈椎负责。当过度后伸时,椎管内的前纵韧带及颈前屈肌群可加以约束。正常颈椎在后伸时,额头和鼻子近乎水平位,即后伸可达45°。


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《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》:动起来才健康!适合中国人的自我保健术!——中国科学院教授 罗侃互联网精英的健康教练!——华声在线总裁 毛钊企业经理人最好的健康投保!——固铂轮胎中国区总经理 辜思历动脑子的还得动身体!——精品阅读杂志主编 老愚新一代健康养 生专家张峻斌博士,教你摆首弄姿护颈椎。健身妙招让你战胜电脑文明病。

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人生健康最重要!这本书可以教大家怎么健康!


方法挺好,很实用


比较不错的书。很有吸引力,接地气。比较不错的书。很有吸引力,接地气。


真是不错的一本书,对在办公室经常坐着的人,常练习,可以起到一定的缓解作用。


书写得不错,带彩图的,很多动作和八段锦很近似,对上班族倒是非常实用。
收到书发现缺了几十页,应是装订时和错误,不该当当的事。书上有出版社的联系电话,打了过去,态度很好,立刻把一本新书快递过来,并让我把缺页的书快递回去,到付。虽然周折了一下,但是出版社的态度和处理我是很满意的,疏忽了有错误没关系,诚恳改正就好。


简单易学,比较实用


会一点传统的东西,在国外还是有大用的。而且用得好还可以返销回来。努力吧!


类似内容的读物不少,但张峻斌教授给普通大众的方法及其所述医理相对更简明、易懂,可操作性更强。读后即每日依书所示图示范坚持练习,良效明显,相信自己会坚持这些简单动作的重复练习,定会改善颈肩椎的病痛。记着张博士的话:“疾病交给医生,健康交给自己。”


非常不错的一本书,对于现在白领办公族健体很有帮助。


脖子很酸,还有响声,练习一会觉得舒服点,不知道能坚持下来不


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