人体内的健康密码
2007-8
中国画报出版社
苗雨
191
无
许多人都认为没有病就是健康，小病抗一下就过去了，一定要等到病得很严重了，才觉得自己生病了，才要去医院。或认为平时的锻炼、保养都是在浪费时间——身体好好的，有什么可健身的?殊不知正是这种思想，成为人体健康杀手。在不知不觉中，自己的健康被一丝一毫地消耗着，身体得不到补充和修复，有朝一日大病突然到来，或者形成了什么慢性病，才悔之晚矣。那时候不但要花费更多的时间和金钱来就医，对自己的身体消耗也会很大，更有甚者，会危及到自己的生命。 进入现代社会后，随着我国经济的不断发展，社会节奏也越来越快，人们的生活水平也越来越高。但是人们的健康水平却越来越差，一方面环境污染越来越严重，直接危害人们的健康；另一方面许多人都处于一种“ 亚健康”的状态，总是感觉身体不适，却又找不出原因；还有中年时期的猝死率增加了，一些事业如日中天、非常成功的人，由于工作压力大，不注意保健，导致中年时期身体出问题甚至突然死亡；另外一个非常严重的问题就是我国现代社会的心理问题。这些问题有的可以通过医生来解决，有的却不是医生能解决或者不需要医生解决，而是依靠我们自身的健身保养就能够完成的。而要想正确而有效地健身保养，必须首先了解我们身体的“密码”。只有掌握了“密码”，才能够找到正确的门径，才不会用错方法。
第一章：系统解析——人体系统操作手册 消化系统 健康自测：胃肠病 健康自测：肝脏病 呼吸系统 健康自测：肺和支气管疾病 循环系统 健康自测：心脏病 泌尿系统 健康自测：肾病第二章：常规密码——饮食起居与人体健康 喝水有学问 水是生命之源 用健康水，小心水中的“杀手” 喝水的误区 学会喝水 食物中的健康 健康自测：饮食健康 饮食疗法的作用 饮食疗法的作用机制 常见疾病的饮食调节 癌症与饮食习惯 健康自测：癌症性格 世界卫生组织公布的最佳食品榜 世界卫生组织公布的十大垃圾食品 健康的作息习惯 合理作息的保健作用 科学的作息制度的建立 健康习惯与高质量生活 健脑益智 健康自测：脑疲劳 抗衰老 美容抗皱 睡眠 排毒养颜 生活环境对人体健康的影响 生物环境知多少 美化生活环境 注意社会心理环境第三章：动态密码——保健运动第四章：分级密码——不同人群的养生特点第五章：核心密码——心理健康第六章：密码错误——健康保健的几大误区
人共有600多块肌肉，如果全身的3亿根肌肉纤维朝一个方向一起收缩，则会产生25万牛顿的力，抵得上1部起重机所能提起的重量。 打喷嚏的速度超过每小时160公里。 人的…一生手指屈伸2500万次。 你打喷嚏的同时，不可能睁开眼睛。 人体血液中具有与海洋水分相同的盐分。
无