挺直小脊梁
2012-8
军事医学科学出版社
刘青 编
151
《健康日记：挺直小脊梁》通过日记的形式，以孩子的口吻，直接展现出青少年的健康问题。在每个日记的后面，又添加了“贴心的话”和“专家提醒”两个栏目，“贴心的话”给青少年以心理安慰和关怀；“专家提醒”则从专业的角度分析此问题的解决方案和有效措施。《健康日记：挺直小脊梁》不仅适合家长阅读，更适合孩子们阅读，希望能对广大青少年有所帮助，使祖国的花朵健康茁壮地成长。
刘青，曾为《小公主》、《米老鼠》等杂志撰写专栏，回复孩子们的各种来信。著有《青少年适应社会的健康心态》、《生活中的心理学》等图书。创办布石头游戏早教亲子中心，该中心以健康育儿理念为准则，遵循孩子天性，和孩子一起在游戏中学习，寓教于乐。
1．让一切从新开始2．我的运动长高观3．我自创的增高训练4．弹跳让我更高更直5．举重，会使我更矮吗6．小腿和脊椎的锻炼让我变得高挺7．悬垂法，拉伸脊椎长高法8．喝牛奶喝出来的漂亮脊椎9．身材如此优美的秘密10．是作业让我的脊椎劳累吗11．药物不能帮你长高12．为何不给我睡软床13．我要自己选张好床14．后背痛是怎么回事15．可怕的脊椎骨折16．脖子摔断了为啥不知道17．为何会过伸性脱位18．遭遇脊柱骨折检查19．我教爸爸妈妈做操20．童年趣事：高枕无忧21．小孩也会骨质疏松吗22．表妹纯纯的颈椎23．一场输不起的赌局24．爱运动的我25．让我感动的一件事26．是什么影响了我的发育27．我喜爱的老师生病了28．脊椎病改变了我对妈妈的看法29．奶奶很满意我为她选的床垫30．这个暑假，熬夜让我很受伤31．可怕的“猛转头”32．空调房带给我的肩膀疼33．做家务做出的脊椎病34．遗传性脊椎病该如何是好35．暑假如此看电视，要不得36．我的青春期故事37．我需要按摩吗38．被子对身体的影响39．为何我会一条腿长一条腿短40．我怎么会脊椎畸形了呢41．我不想做“丑小鸭”42．我要小背重新挺起来43．为何我的背弯了44．我的驼背还能好吗45．驼背了怎么办46．我的脖子很疼47．治疗颈椎病的好方法48．颈椎病的危害49．原来眩晕是因为颈椎生病了……
1．让一切从新开始 我是那种晚上睡不着，白天睡不醒；早晨不想吃饭，没到放学时间又饥肠辘辘，等中午该吃饭了又不想吃的人！ 妈妈说，我个头长不高跟不规律的作息有关，应该好好调整一下。但是怎么调整呢？ 有一次家长会回来，妈妈说，我们班上那个最高的同学是个非常活跃的孩子，不光在学校，在家也是如此。什么是活跃，就是爱动啦！他是很健康，我很羡慕他，拥有笔直的身材和几乎不怎么生病的健康体魄。 妈妈总结说，这个孩子的妈妈是个专家。她主张孩子多运动，运动充足了，孩子活动开了，就活力四射了。自然吃东西就多了，身体的吸收能力也增强了，脊椎骨的成长就会迅速了。因此，妈妈要全力打造一个新的我。 可是，这么多年的习惯养成了，怎么打造呢？ 妈妈首先找了我最喜欢的运动——游泳。因为自身条件有限，虽然喜欢，但一直不知道去哪里游泳，也怕这怕那。妈妈很简单，直接去会所办了张游泳卡，于是每天游泳成了我的锻炼方式。还别说，放学后游上一阵，身体感觉真的很舒服。吃得也好了，睡得也香了。一切似乎都重新开始了。 贴心的话 对于身材矮小的青少年朋友，除了疾病引起的身材矮小外，可以通过自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来。怎么去挖掘，其方法就是寻找各种刺激脊椎生长的方式和方法，通过合理有效帕方式促进机体的成长。 儿童的生长少不了适量的运动。运魂不足的孩子白天没有食欲、总瞌睡，晚上睡不着，这样每天就会昏昏沉沉的。 运动能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡，到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃得香、吃得饱，然后以良好的姿态开始新的一天。 ……
