营造惬意生活12法
2005-1-1
山东友谊出版社
岸本叶子
刘锋,高建亮
无
前言
第一章 发现
第二章 转换
第三章 准备
第四章 冲动
第五章 用心
第六章 技巧
第七章 冒险
第八章 知识
第九章 闲适
第十章 阻隔
第十一章 彻底
第十二章 实践
无
前一段时间看了这本书,虽然是个小日本写的,但是客观来说还是提供了对待生活的一种可选态度,生活琐碎重复,如何去改变。现在我也开始用计步器散步,利用不大的空间整理越来越多的东西,开始种一些蒜,做菜时可以剪一些来炒,晚上点上香炉来熏香,有时间可以自己做化妆品,泡泡茶。
-----------------
日行一万步
脚是人的第二个心脏,每走一步都会促进血液循环。行走能使人的神经控制系统更为敏感,各器官的功能得到完善,胆固醇含量降低,大脑得到活化等等。
懒散的家庭主妇每天只走2500步,去一趟超市就需要4000多步,如果在家不用健身器的话,不会超过1000步。到外面走走收获不小,老是呆在家里的话,一万步真是个天文数字。
散步不是苦差使,在健身器上锻炼的时候,老觉得时间过得很慢,20分钟怎么也过不完似的,所以只好咬牙坚持,可是在外面散步的话,20分钟一眨眼的功夫就过去了。
早晨第一件必修课就是起床后马上带上计步器,并习惯用步数来衡量距离,一口能说出家离公司有多少步是那些带计步器的人群的特征。
用计步器来鼓励自己走路,也可以说是一种低成本的健身之道吧。花钱不多,可是从中获得的乐趣却远远超过了健身器。在外面散步的收获,是不能单独用步数来计算的。
保护脚
鞋子不合脚很容易得病,这些病不只是在脚上,还可能引发肩周炎,腰疼,高血压,失眠等全身疾病。大部分人的脚都是够长不够宽,如果只是以长度为准来选择的话,肯定会觉得鞋子大,穿在里面晃来晃去的,散步时会累。解决的办法不是减尺寸,而是找一双鞋垫来调整大小。脚瘦的人喜欢买小号的鞋子,结果,脚趾就给挤成了一团。
转换思维,有人认为走路就意味着劳累、痛苦,所以最好还是少走,这是不是因为他们穿的鞋子都不合脚呢?不能削足适履,而应该选合脚的鞋子。重新考虑脚和鞋子的关系是我们转换思维的关键所在。首先搞清楚脚的特征,然后再买鞋子。
吃面的新方法
往嘴里吸面时最容易溅出汤汁。解决方法是,先用筷子夹一点,如果太多的话,肯定会溅出很多汤汁。其次要从面碗的正中间挑着吃,或是从离开自己较远的一边下筷。最后就是使用调羹。不要直接把面跳起来吃,而是先放进调羹然后再吃。吃面时稍微出点声比不出声好。节省洗衣费最好的办法就是一开始就别沾上脏东西。
从“沾上脏东西以后怎么办”到“预防沾上”这一出发点的转换,反映了生活习惯的很大变化,如果外出吃饭,可以随身带上这些工具。
有效利用有限空间
把所有的东西收拾起来,地板上桌子上什么都没有的房间,一想起来就让人窒息。一旦把东西都收拾起来,就再也不想去取了。让人住得悠闲的房子才是好房子。
指导方针:不花钱,不花大钱。即便是买些值钱的家具,也要避免对房间做大的改动,而是着意于利用现有空间,开动脑筋,用自己的创意解决问题。
原则:不要重叠;利用意想不到的空间;开动脑筋,努力做到尽善尽美。
如果把重叠放东西,压在下面的东西就很难取出来,甚至被遗忘。意想不到的空间指的是门背面、架子上面或下面的那些空间。另外用心整理归纳收拾家务的技巧。花一点心思把从便宜店里买来的东西改造一下,就出现了预期的结果,何乐而不为呢?
每次按需购买,只买你需要的东西。
要想用最少的投资,取得最好的效果,最重要的一点就是灵活的思维。
认真刷牙
牙齿影响到你的脸部轮廓。早晚必须刷牙,尤其是晚上,不管多累,刷牙这一课绝不能少。选择牙刷要三排的,刷毛要小于2厘米更合适。刷毛的硬度要合适,刷牙用力过大容易刷坏牙釉,牙齿更容易着色变脏,效果适得其反。3列毛的牙刷很难刷掉牙缝里的脏东西,这时候就要用牙线或牙缝刷。
牙膏在医学上来说没有用的必要。当然,用了以后会感到口腔清爽。
刷牙不是要刷好某一块,而是要本着把牙彻底刷干净的原则一颗颗地来刷。要达到这样的效果,新手得用20分钟。首先要除掉牙上的脏东西。先不往牙刷上涂牙膏,而是蘸水来回地刷。在刷咬合面的时候,牙刷和咬合面保持平行,前后地刷,就会把脏东西刷出来。接下来按摩牙齿和牙龈。牙缝和也内侧很难刷好。
仔细刷牙,不仅很累,而且花费不少时间,可是一旦因为有蛀牙而去看医生,不管在时间上,还是在费用上,都会有更大的费用。基于此,努力寻找好的预防措施。单单刷牙是不够的,需要一些辅助性的工具,如牙线、牙垢染色剂等。
种香菜
香菜属于芹科。种的时间在9月到10月,或者是3月到4月。
做菜的时候,到阳台上摘下几片叶子,洗洗,可以放到菜里,增加了菜的调味。
使用香料
从使用香薰油开始,主动享受生活中的香味。香味并不能消除烦恼,并不是充满香味的环境能使你与烦恼隔绝,因为它本身根本没有这个功能。对于任何事情,我们都得用开放性的思维去面对。
自己动手做化妆品
用心泡茶
首先选在容易形成对流的圆形茶壶,温壶,然后按一杯说一勺茶叶的量放茶叶。用自来水,因为里面有空气。把水灌进水壶,大火加热,水沸腾后再持续加热3分钟,但是不要盖茶壶盖。水沸腾的3分钟,也是除去水中盐分的3分钟,如果不摘掉壶盖的话,盐分就无法气化。如果用文火加热的话,水中的空气就跑光了。水烧开后,倒进茶壶,还得再等3分钟。
计步器,想起这玩意,李笑来推荐的,应该挺靠谱http://knewone.com/things/jawbone-up-2nd-generation